Экзамен? Экзамен!

Ура! Весна! Значит, лето не за горами. И не только оно. Впереди экзамены! "Ну почему именно летом, когда тепло, хочется гулять, да и усталость в конце года порядком накопилась? Как-то несправедливо», - подумает кто-то.


Но, с другой стороны, когда же они должны быть, если не в конце учебного года? Ведь экзамены – это проверка полученных знаний. Не стоит грустить, тем более, отчаиваться по этому поводу. Огромное количество людей ежегодно с успехом проходят эти нелёгкие испытания. А вот нервничают перед экзаменом практически все: и троечники, и хорошисты, и отличники. Поводов для переживаний и стресса достаточно, но как не волноваться перед экзаменом? 

К сожалению, совсем не волноваться не получится, но снизить собственную тревожность и повысить уверенность в себе можно. Для начала нужно подумать, а, возможно, даже записать, чего ты боишься – учителя, нехватки знаний, процедуры сдачи экзамена или незнакомой обстановки (если всё происходит не в твоей школе). А затем задать себе вопрос – а почему меня пугает именно это?

Учителя - обычные люди, каждый со своими особенностями, но никто из них не заинтересован в том, чтобы кто-то не сдал экзамены. Отсутствие каких-либо знаний – это твоя недоработка, пробел в твоей учебной деятельности. Пока ещё есть время, попробуй понемногу наверстать упущенное. Освоить процедуру сдачи экзамена тебе обязательно помогут учителя и репетиторы. Не стесняйся задавать вопросы, когда есть какие-либо сомнения, ведь чтобы не бояться, нужно точно знать, что предстоит.

Я сама всегда волновалась перед сдачей экзаменов, а потом делала несколько глубоких вдохов и выдохов, давала себе установку: «Я всё знаю, я справлюсь», и с улыбкой заходила в кабинет. К тому же есть различные приметы – нельзя мыть голову перед экзаменом, стричься, нужно иметь медную монетку под левой пяткой, подержаться за отличника и т. д., которые тоже можно использовать для самоуспокоения.

Знай, что страх – не помощник при сдаче экзамена, и у тебя ещё достаточно времени, чтобы выяснить все особенности предстоящего испытания, доучить недоученное и стать победителем своего волнения. Не надо думать: «Я не сдам». Лучше составить план действий на пути к своему успеху и настроиться на позитив. Идя на экзамен, помни, что все свои страхи ты уже преодолел, а побеждает тот, кто побеждает себя!

Самый лучший день!


Самый лучший день – это, конечно, завтра! Завтра я начну новую жизнь, с завтрашнего дня возьмусь за учёбу, завтра уберусь в комнате и много ещё чего можно начать делать завтра. А когда это завтра? Ведь сегодня это не завтра! Как же всё-таки хорошо, что есть оно – завтра! Прям, так и хочется потянуться, глубоко вздохнуть и… посмотреть пару видео в ютюбе, зависнуть в соц.сети, или пройти пару раундов в любимой игре. Интересно, почему же мы эти дела не откладываем на завтра? Да конечно, потому и не откладываем, что интересно: пообщаться с друзьями, оценить и «лайкнуть» фото, в компьютерной игре достигнуть уровня выше, чем твои одноклассники – чувствовать себя на гребне волны – как говорится. И нам действительно этого хочется, мы ставим себе цель и достигаем её. А такую цель, как начать новую жизнь или выучить сразу все уроки, или не получать больше плохих оценок трудно выполнить. Наш мозг подсознательно понимает, что это невозможно и вообще это очень расплывчатая формулировка задачи. Организм всячески начинает сопротивляться и придумывать самые разные причины (сегодня чего-то неохота, давай начнём завтра, сегодня плохой день для начинания новых дел, что-то самочувствие какое-то, до конца учебного года остался ещё месяц или только месяц, начну уж со следующего и т.д.) такой подход напоминает мне образ жизни одного сказочного персонажа – Емели. Да только где же щуку волшебную взять?

Лучше вспомнить из фильмов, жизненных историй очень занятого человека, может быть даже какого-нибудь босса. У таких людей всегда с собой

ежедневник, куда они записывают важные дела, чтобы не забыть и подготовится с этим событиям. Ведь опоздание на бизнес встречу, невыполнение обязательств может сказаться на финансовом положении и репутации. А что, если и нам представить себя крутыми боссами, взять красивый блокнот и ручку и записать туда дела, которые необходимо сделать сегодня. Например, выполнить домашнее задание, погулять с собакой, вынести мусор, разобрать вещи на столе. Звучит конкретно, понятно, всего 4 дела. А в конце дня, перед сном, как приятно снова туда заглянуть и увидеть напротив каждого наименования "галочки". Можно даже приз - бонус себе какой-нибудь придумать: если всё сделал раньше, чем планировал, то это время потратить на любимое хобби.

Кстати, умение планировать и распределять своё время - это большой вклад в свою успешную взрослую и профессиональную жизнь.



Так что сегодняшний день тоже лучший!


Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Детали пазла. Сколько у тебя?

Эта девочка всё говорила, говорила и говорила! Вставить хоть одну свою фразу у меня не было ни малейшего шанса! Сначала она обвинила родителей в том, что так скучно живёт и не знает, чем себя занять. Потом пожаловалась на чёрствых равнодушных одноклассников, которым плевать на её проблемы. Потом вышла на глобальный уровень и прошлась по беспорядкам в России в целом. Потом внезапно "упала" на уровень своего кота и обвинила его в том, что он только мяукает, просит есть и совсем не ласкается. Улучив момент, пока девочка набирала воздуха в грудь для продолжения речи, я выпалила: "А ты?" " В смысле? Что я?" - удивилась моя юная собеседница. Оказалось, что она чувствует себя несчастной оттого, что никто, как ей кажется, не оказывает ей должного внимания, а о том, что кто-то может так же ждать внимания и от неё, она даже не задумывалась! 

Уметь не только говорить, но и слушать - важно. Видеть, что кто-то нуждается в том, чтобы его выслушали, отнеслись с пониманием, с интересом - важно. Видеть хорошее в каждом дне, подмечать приятные мелочи - важно. Уметь заметить хорошее даже в малосимпатичном человеке - вообще целое искусство. Наша жизнь порой похожа на пазл: складывается
из мелких деталей в одну большую прекрасную картину, каждый, даже самый мелкий фрагмент в ней важен, и можно просить помощи у кого-то, а можно и самому кому-то помочь собрать недостающие кусочки. И кто-то злится, что деталек так много и подбирать их так трудно, а кто-то кропотливо работает, потом наслаждается восхитительным результатом и радует окружающих - ну надо же, какую красоту сделал!

Завёл кота - будь готов и лоток за ним убирать. Не народная, конечно, мудрость, а так, наблюдение из жизни. Животные тоже нуждаются в нашем внимании и заботе и готовы дарить свою благодарность и ласку только тому, от кого чувствуют доброту и участие. А кто ещё нуждается? Стоит порой оглянуться вокруг и заметить то, чего не замечал раньше: не кто мне может сделать что-то хорошее, а кому я могу в чём-то помочь, порадовать, поддержать. и это вообще-то здорово - понимать, что всё начинается именно с тебя! 


Курить - это очень грустно!

Иду я как-то домой и вижу – стоят две девушки лет 15-ти под козырьком подъезда, тихонько переговариваются и… курят. Прячут сигареты за спину, оглядываются. Ну, думаю, чего прятаться-то, ведь сейчас многие курят, а эти, наверное, начинающие, поэтому пока ещё скрываются. Мне, честно говоря, жалко их стало, потому что девчонки ещё учатся в школе, только-только взрослеть начали и многого не знают, ведь вызывая у себя зависимость к никотину и зарабатывая различные отклонения в развитии, взрослым быстрее не станешь. Сигаретный дым и смола могут лишить кожу питательных веществ и кислорода, необходимых ей для здоровья. К тому же табачный дым приводит к формированию свободных радикалов, которые могут ослабить коллаген и волокна эластина, заставляя кожу стареть раньше времени. А запах изо рта! И такую картину, как в тот раз, я наблюдаю довольно часто.

Знаете ли вы, что наркотик, который сегодня известен под названием никотин, был назван так в честь французского посла при дворе португальского короля, Жана Нико. Именно он в 1560 году выслал Екатерине Медичи небольшое количество табака в качестве средства от мигрени. В Португалию это растение попало благодаря путешественникам и первооткрывателям. Здесь же впервые в Старом Свете табак начали выращивать. Благодаря Жану Нико, разводить эту культуру начали и во Франции. Он считал, что табак является отличным лекарством от мигрени, а также хорошо заживляет раны. Растение очень быстро распространилось по всей Европе, а вот в Россию привычку курить привезли британские купцы во времена правления Ивана Грозного.

Существует огромное количество мифов о пользе курения, но научно доказано, что все они лишь выдумка людей, которым это выгодно. По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно от никотиновой зависимости умирает около 6 миллионов человек, то есть каждый тысячный взрослый человек на Земле. Вред курения научно доказан, а вот ни единого медицинского показания для того, чтобы начать курить, обосновано не было, и только единицы курильщиков живут долго и счастливо. А если подсчитать расходы на сигареты за год, думаю, ТАКУЮ сумму можно потратить на что-то более приятное и полезное или вложить в свой отдых где-нибудь на море.


Помните, что курить – это очень грустно! Не только для окружающих и для тех, кто не имеет такой привычки, но и для своего здоровья, которое, как известно, не купишь...  

В каждой шутке доля шутки, а остальное …

На одном из тренингов мы с ребятами рассматривали выходы из различных сложных и  трудных ситуаций. Один из парней практически во всех случаях предлагал посмеяться над собой, над тем, что произошло и превратить всё в шутку. Да, действительно уметь выйти  из тяжёлого положения таким способом – это настоящее искусство.

Чувство юмора — психологическая особенность человека, заключающаяся в подмечании противоречий в окружающем мире и оценке их с комической точки зрения, эмоционально на них откликаясь.
Есть мнение о том, что люди с хорошим чувством юмора имеют более высокий уровень IQ. По словам ученых, для того, чтобы видеть и придумывать что-то смешное, требуются одновременно и умственные, и эмоциональные способности. Анализ показывает, что у шутников более высокий вербальный и невербальный интеллект, при этом они менее подвержены переменам настроения и приступам агрессии.
Еще одно преимущество людей с чувством юмора в том, что они, как правило, очень влиятельны, потому что кажутся более уверенными, компетентными и важными, к ним чаще прислушиваются окружающие. Кроме того, оказывается, веселые люди не только умные, но и приятные: способность смешить связана с развитым эмоциональным интеллектом (умением понимать свои эмоции и эмоции окружающих).
Люди с хорошим чувством юмора не только веселят окружающих, но и сами много смеются. Как установили нейробиологи, смех приводит к изменениям в мозге, которыми может объясняться связь юмора с уровнем интеллекта. Исследования показывают, что, когда мы переживаем какие-то положительные эмоции, в мозге растет производство дофамина, который не только способствует хорошему настроению, но и влияет на отделы мозга, ответственные за учебу. Благодаря этому растет число нейронных связей. В результате наше мышление становится более гибким и творческим, нам проще решать различные задачи. Также это благотворно влияет на нашу краткосрочную память.

При этом, конечно, юмор бывает разным. По мнению ученых, если человек использует безобидные шутки для того, чтобы укрепить отношения или справиться с конфликтом, то это говорит о его высокой самооценке и открытости. В то же время сарказм и высмеивание других скорее приводит к тому, что отношения разрываются. Человек, над которым часто подсмеиваются, находится в ситуации постоянного эмоционального напряжения и считает врагами тех, кто над ним неуместно пошутил. Минутное господство, наверное, не стоит ни разрыва отношений, ни негативных чувств другого человека. Так наше неправильно проявленное чувство юмора может сыграть и с нами злую шутку. Важно задуматься: «Как наше слово отзовётся?..». Ведь, как мы знаем: в каждой шутке, доля шутки, доля правды, доля радости, доля интеллекта и много ещё разных приятных долей.