Риск - часть выбора
Анекдот, да и только…
Хочешь, расскажу тебе анекдот? Тогда слушай.
В автобусе маленький мальчик спрашивает наркомана:
Тот молчит.
– Дяденька, вы выходите?
Молчит.
– Ну, дяденька, вы выходите?!
А тот тихо и устало говорит:
Есть мнение, что у любой привычки есть три компонента: триггер, поведение и награда. Триггер — это конкретное событие, момент, предмет, мысль, человек и прочее, на которые мы реагируем всегда одним и тем же способом, как будто ловимся на крючок. Способ реагирования на триггер – это и есть поведение, составляющее основу привычки. А награда – то, ради чего мы это действие вообще повторяем.
Например, мытьё рук: триггером тут будет ощущение грязи на руках или полученная мозгом информация о том, что руки побывали в нечистых условиях; способ реагирования – само мытьё, а награда – облегчение от ощущения чистоты рук и сознания того, что никаких микробов или грязи на них нет.
При обнаружении какой-то нежелательной привычки нужно
сосредоточиться на том, чтобы изменить её, а не на том, чтобы её убрать.
Способность к изменению привычек не зависит от возраста и пола, это доступно
всем. Но для изменения привычки нужно хорошо её изучить, познакомиться с ней. И огромное
желание. Как говорят медики: к сожалению, полностью избавиться от привычки,
особенно вредной, очень сложно. Лучше её не обретать! Этого тебе и хочется
пожелать.
Какой чудесный я
Какой чyдесный я,
И песенка моя!....
Оранжевый шарфик
- Мы не можем изменить погоду, но можем изменить отношение к
ней. Например, идёт дождь, и это хорошо, потому что я могу взять с собой мой любимый
зонт, на котором изображено то, что я люблю. Или воспользоваться приёмом "зато". За окном холодно, зато дома есть тёплый чай.
- Серые будни разукрашиваем яркими аксессуарами или одеждой.
Например, оранжевый шарфик или красная сумка говорят окружающим, что их
обладатель нестандартно подходит к выбору вещей, имеет отличный вкус и не прочь,
чтобы на него обратили внимание.
- А если внимания не хочется, то окружаем себя уютом. Мягкие игрушки, пушистые пледы, мурлыкающий рядом кот наполнят ваш вечер согревающим теплом и убаюкивающей атмосферой. Согласитесь, что укутаться в плед жарким летним днём – плохая идея. А осень и зиму мы поблагодарим за предоставление такой возможности.
- Не нравится серо-жёлтый пейзаж за окном – не беда.
Закрываем шторы и … вуаля, мы на тропическом острове у себя на кухне. Бананы,
киви, апельсины яблоки – и это ещё не полное перечисление многообразия вкусов и красок,
которыми можно наполнить свой рацион питания и не дать «унылой поре» создать у
нас такое же настроение.
- Дождливым вечером на улицу не пойдёшь. В освободившееся
время можно найти новое увлечение. То, в которое вы сможете
погрузиться с головой и отвлечься от грустных мыслей. В современном мире можно
освоить множество занятий, в том числе дистанционно: с нуля научиться играть на
музыкальных инструментах, рисовать, шить и т.д.
Вот такие способы получились у меня. Если у вас есть мысли, советы, которыми
вы хотите поделиться – пишите в комментариях.