Страхи. Как их преодолеть?

Тревога и страх иногда парализуют. Вместо того, чтобы помочь себе, мы начинаем паниковать всё больше, утопая в непростой ситуации. Как разорвать этот замкнутый круг и найти решение?

Давайте разберёмся. Есть два вида страха. Страхи «рациональные», оберегающие от опасности. Например, вы боитесь идти в одиночку поздно вечером, по безлюдной улице, мимо группы людей, ведущих себя агрессивно. Думаю, в этой ситуации полезнее думать не о том, как перестать бояться хулиганов, а  том, что сделать, чтобы не попадать в следующий раз в подобную ситуацию. 

А вот второй тип страхов – «нерациональные», которые ни от чего реального вас не защищают. Например, вы боитесь позвонить в колледж, чтобы узнать информацию, необходимую для поступления (на сайте образовательного учреждения она не указана), потому что не знаете, как это сделать, у вас нет подобного опыта, вы считаете, что у вас не получится.

Что делать с нерациональными страхами? Первый шаг – признать их. Вы не сможете преодолеть страх, если отрицаете его существование. Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Вы живой человек, вы имеете право бояться, независимо от вашего пола. Когда вы облекли страхи в материальную форму, написав или нарисовав их на бумаге, вы можете сделать с ними что-нибудь, что вам по душе: рисунок можно дорисовывать, «превратив» страх во что-то смешное; нарисовать «защиту», помогающую с ним справиться; разорвать, символизируя уничтожение.  Или поразмышлять о своём страхе. Спросите себя: что самое худшее, что может случиться? Часто это не так страшно, как мы думаем вначале. Подумайте, что/кто вам может помочь. Если необходимо, обращайтесь за помощью. Боитесь выступать перед аудиторией? Ищите информацию о том, как повысить уверенность при выступлениях – в литературе, интернете, спрашивайте совета у педагогов, друзей, близких, запишитесь на вебинары, тренинги по этой теме, консультацию к психологу. Сосредоточьтесь на настоящем, делайте прямо сейчас что-то, что поможет преодолеть ваши опасения и страхи. Предпринимайте действия: сделайте небольшой шаг – что-то, что вы знаете, что можете. Затем сделайте другой маленький шаг. Продолжайте в том же духе.

Понятно, что часто мы зависим от обстоятельств, но отношение к обстоятельствам зависит только от нас! Чтобы не дать страху овладеть нами, важно пересмотреть своё отношение к этой естественной реакции нашего организма. 

А вы что по этому поводу думаете? Как вы справляетесь со страхом?