Ты - центр всех событий?

«Встреча прошла не так весело, как обычно – это я всё испортил». «Эти ребята смеются и смотрят на меня, значит, со мной что-то не так», «Подруга в кафе заказала себе мясо, чтобы меня побесить. Ведь она знает, что я его не люблю», «Парикмахер предлагает мне запись на время, в которое я не могу, хотя я ей об этом говорила. Она делает это специально, чтобы я двигала свои планы, потому что хочет испортить мне день» - иногда человек принимает избыточную ответственность за чувства и действия окружающих на себя. Ему кажется, что он - центр всех событий и именно он виноват в поступках других или в негативных событиях, даже если это не так.  

Что делать в таких ситуациях?

Обращайте внимание на свои мысли и чувства, когда возникает ощущение, что ситуация связана с вами. Задавайте себе вопросы: есть ли доказательства того, что я виноват в этом? Какие другие объяснения могут существовать для происходящего? Что бы мне посоветовал друг в этой ситуации? Старайтесь находить более вероятные/альтернативные причины объяснений событий, не связывая их с собой. Например, парикмахер, возможно, забыла, что я не могу в это время; у неё нет другого свободного времени; она недопоняла, и думала, что я только в прошлый раз была занята в это время; у неё случился форс-мажор и т.д. И вовсе не хочет испортить мне день/настроение.

Будьте добрее к себе и не берите на себя ответственность за всё, что происходит. Многие события в жизни не имеют ничего общего с нами лично. У других людей могут быть свои проблемы и факторы, которые влияют на их поведение, и не все события являются результатом нашего личного влияния и вы не можете контролировать их реакции и действия.

 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки