Как закаляется сталь

Трудности и препятствия нередко встречаются в нашей жизни – они её часть. Мы печалимся, расстраиваемся, ищем объяснения, почему всё произошло так, а не иначе. Нам требуется мужество или гибкость, иногда нужно действовать быстро и решительно, а бывает и так, что достаточно приложить лишь небольшое усилие, чтобы скорректировать собственное мышление, поменять отношение к проблеме и справиться со стрессом и тревогой.

Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои чувства, мысли и действия. Но как это сделать, если кроме жалости, злости, растерянности, опустошённости ты ничего в эти моменты не чувствуешь? Предлагаю тебе несколько универсальных советов, которые помогут собрать или не растерять внутренние ресурсы.

Прими реальность

Принятие не всегда значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это свершившийся факт. Упираясь и повторяя, что этого не должно было произойти, ты только попусту тратишь время и силы. Приняв происходящее, ты сделаешь первый шаг для того, чтобы найти выход из ситуации. Представь пробку на дороге. Один человек будет думать: «Как же несправедливо! И почему это всегда случается со мной?». Он начнёт злиться, нервничать и ругаться. Гораздо продуктивнее просто напомнить себе: «Каждый день по дорогам ездят миллионы машин, естественно, что время от времени будут пробки». Такое отношение к происходящему поможет сохранить спокойствие. Чтобы принять реальность, нужно понять, что мы можем контролировать, на что можем влиять, а на что нет.

 
Контролируй грустные мысли

Разум может быть и нашим лучшим союзником, и нашим злейшим врагом. Если ты позволишь негативным мыслям завладеть собой, то просто не сможешь ничего делать. Старайся замечать, когда мысли становятся чересчур пессимистичными, останавливай их, ищи позитив в любой ситуации. Если чувствуешь, что впадаешь в панику, подумай, что бы ты сказал, если в такой ситуации оказался бы твой друг. Мы всегда даем хорошие советы друзьям, но сами порой им не следуем. Наверняка ты бы ободрил его и заверил, что у него всё получится.

 
Перестань жалеть себя

Принятие реальности поможет упорядочить мысли и чувства. Это ключ к продуктивному поведению. То, как мы ведём себя, столкнувшись с какой-то проблемой, определяет, насколько быстро мы найдём её решение. Даже если наша проблема решению не поддаётся (например, потеря близкого человека), мы всё равно каждый раз выбираем, как реагировать на произошедшее. Спроси себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы как-то помочь себе?».

 
Тренируй психологическую устойчивость заранее

Когда ты уже находишься в сложной ситуации, это не самое подходящее время, чтобы начинать развивать психологическую устойчивость. Согласись, глупо ждать велогонки, чтобы научиться кататься на велосипеде. То же самое можно сказать и о психологической устойчивости. Чтобы хватило силы духа преодолевать жизненные трудности, тренируй её каждый день. Учись объективно оценивать внешнее событие и ищи нестандартный выход из разных ситуаций, отделяй реальность от своих мыслей и представлений о ней.  

 

Конечно, важно учиться справляться со своими трудностями самостоятельно, перечисленные приёмы нам в этом будут помогать, но если чувствуешь, что сам не справляешься с решением какой-либо проблемы, то проговори её с кем-нибудь: родителями, друзьями, психологом или просто позвони на детский телефон доверия: 8-800-2000-122.