Саморефлексия или как учиться на своих ошибках

Ты когда-нибудь задумывался, почему делаешь то, что делаешь? Что заставляет тебя наступать на одни и те же грабли?

Наше подсознание – это удивительный склад! Там «хранятся» привычки, убеждения, модели поведения. Своего рода станция управления нашими чувствами,  мыслями, поступками. И если мы хотим понять, почему из раза в раз допускаем одни и те же ошибки (съедаем большой кусок торта, когда обещали себе не есть много сладкого; поддаёмся на давление одноклассников и снова закуриваем сигарету; остаёмся в компании ребят, где тебя унижают и т.д.), то функцию автопилотирования пора снять и взять контроль в свои руки.

Один из способов это сделать – саморефлексия – анализ своих чувств, мыслей и поступков, а также их взаимосвязей. Это подобно тому, что ты ставишь перед собой зеркало и анализируешь то, что видишь или чувствуешь, как можно более объективно, чтобы лучше понять себя и то, как ты думаешь и поступаешь. Когда ты размышляешь о себе и начинаешь лучше осознавать, что тобою движет, тебе легче вносить изменения, которые помогут развить себя, изменить жизненные обстоятельства.

Саморефлексия — момент остановки в бешеной гонке, чтобы внимательно осмотреться по сторонам и передохнуть. В некоторых случаях заниматься этим довольно трудно, особенно если ты никогда раньше этого не делала.

Но если ты чувствуешь в этом потребность, то найди уединенное место, поставь свой телефон на беззвучный режим. Размышления о себе можно начать с короткой медитации и, возможно, с нескольких глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить свои мысли. Задай себе вопросы и ищи на них ответы внутри. Если ответов не последовало, то дай себе некоторое время и вернись к этому позже, когда почувствуешь, что готов узнать больше о себе. Позволь рою мыслей ненадолго улетучиться и сосредоточься на своей цели — лучше узнать себя.

Вот несколько примеров того, о чём можно себя спросить:

•      Принимаю ли я что-то как должное?

•      Часто ли я жалуюсь на жизнь?

•    Что в моей жизни расстраивает меня больше всего и как я могу это изменить?

•      Как я к себе отношусь?

•      Как я забочусь о себе?

•      Достигаю ли я целей, которые ставлю перед собой?

•      Что меня больше всего беспокоит?

•      Что меня пугает?

•      Что мне нужно изменить в себе?

•      Что заставляет меня улыбаться или грустить?

Здесь нет правильных ответов, каждый из нас отметит что-то своё. Главное — будь честен с собой.

Вопросы - это не единственный приём саморефлексии. Позже мы затронем и другие.