Когда нельзя, но...

Когда тебе что-то нельзя, но очень хочется... Знакомо? Это как закон всемирного тяготения, только вместо яблока падает желание. Это как запретный плод, который всегда кажется самым сладким.

В подростковом возрасте вообще всё воспринимается острее. Эмоции бьют ключом, а мир кажется огромным и полным возможностей. И вот, на фоне всего этого великолепия, появляется ОНО – то, что нельзя.

Нельзя гулять до полуночи? Конечно, именно в это время происходят самые интересные события! Нельзя красить волосы в ярко-розовый? Значит, это единственный способ выразить свою индивидуальность! Нельзя встречаться с тем самым парнем/девушкой? Ну, ты понимаешь.

Почему так происходит? Во-первых, твоему возрасту свойственно бунтовать. Это способ отделиться от родителей, доказать свою самостоятельность и независимость. Запрет становится вызовом, а нарушение правил – способом заявить о себе.

Во-вторых, любопытство. Что там, за этой чертой? Что такого интересного в том, что мне запрещают? Хочется попробовать, узнать, испытать. Это естественное стремление к познанию мира, пусть и в такой своеобразной форме.

В-третьих, давление сверстников. Если все вокруг это делают, а мне нельзя, то я чувствую себя изгоем, отстающим от жизни. Хочется быть "в теме", быть частью группы, и иногда это толкает на необдуманные поступки.

Что делать в такой ситуации, чтобы не "наломать дров"? Для начала хорошенько подумать о последствиях - стоит ли мимолётное удовольствие того, чтобы потом разбираться с проблемами. Обязательно задать себе вопрос - это безопасно для меня и окружающих? Если ответ "нет", подумать ещё. А лучше... обсудить с родителями – да-да, они помогут понять, откуда растут ноги у этого желания, возможно даже предложат альтернативы. Причём обсуждать надо не с позиции конфронтации - не просто "я так хочу и буду", а "я так хочу, потому что...". И, конечно, искать компромиссы, ведь жизнь – это не только чёрное и белое, но и множество разных оттенков.

В общем, когда что-то нельзя, но очень хочется – это нормально. Это часть взросления. Главное – не спешить, чтобы это желание не переходило границы разумного и не приводило к серьёзным проблемам. 

Сила улыбки - твоя суперсила

В последнее время мир кажется немного... сложным, не так ли? Много информации, стрессов, нагрузки, много всего. И иногда так и хочется спрятаться под одеяло или в смартфон и ни с кем не разговаривать. Но знаете что? Есть один суперский шикарный способ, который доступен каждому из нас, и он может реально изменить ситуацию – улыбка! Ну да, всего-то.

Звучит просто, даже банально. Но подумайте сами:

• Улыбка заразительна! Когда ты улыбаешься, люди вокруг тоже начинают улыбаться. Это как волна позитива, которая распространяется вокруг тебя. Попробуй улыбнуться незнакомцу на улице – увидишь, как его лицо тоже озарится улыбкой (скорее всего, или выражение его лица хотя бы смягчится)!
• Улыбка делает тебя привлекательнее! Правда-правда! Улыбающиеся люди кажутся более открытыми, дружелюбными и интересными. Это как магнит, который притягивает к тебе других.
• Улыбка помогает справиться со стрессом! Да-да! Даже если тебе грустно или тревожно, попробуй просто улыбнуться. Это может показаться глупым, но улыбка посылает сигнал в мозг, что всё не так уж и плохо. Она помогает расслабиться и почувствовать себя лучше.
• Улыбка делает тебя увереннее! Когда ты улыбаешься, ты чувствуешь себя более сильным и уверенным в себе. Это как будто ты говоришь миру: "Я справлюсь!"

Почему это так важно сейчас? Потому что сейчас, как никогда, нам всем нужна поддержка и позитив. Улыбка – это простой, но очень мощный способ поддержать себя и других. Потому что во всех образовательных учреждениях близится конец учебного года и много эмоциональных и физических сил тратится на подготовку к проверочным работам. Потому что просто весна, когда так и хочется улыбнуться расцветающей природе!

Как использовать силу улыбки?

• Улыбайся чаще! Просто так, без причины. Улыбнись своему отражению в зеркале (можешь даже сказать себе: "Я гений! Я всё смогу!"), улыбнись прохожему, улыбнись своим друзьям и семье.
• Найди повод для улыбки! Посмотри смешное видео, послушай любимую музыку, вспомни что-то хорошее.
• Улыбайся даже тогда, когда тебе грустно! Это может показаться сложным, но попробуй. Даже маленькая улыбка может изменить твоё настроение.

Помни: твоя улыбка – это твоя суперсила! Используй её!

Быть добрым к себе: как справиться с синдромом самозванца

Синдром самозванца - это психологическое состояние, характеризуется неуверенностью в собственных компетентностях, ощущением незаслуженности успеха. Человек, страдающий от этого синдрома, не принимает одобрение со стороны и приписывает личные успехи и достижения внешним факторам: удаче, случайности, ошибке, некомпетентности «оценщиков» и т.д. Напомню, что это состояние не является заболеванием или расстройством психики, при этом сопровождается тревогой, неуверенностью, страхами. В некоторых случаях для того, чтобы избавиться от синдрома самозванца, требуется помощь специалистов, например, психолога. Однако, чтобы помочь себе, человек многое может сделать и самостоятельно.

Как избавиться от синдрома самозванца?

Сделать первый шаг к решению - признать проблему. Вместо бессилия это рождает вопрос «что делать?». Важно учиться замечать личную ответственность за свою жизнь, включая поступки, успехи и неудачи. Бороться с желанием переложить достижения на волю случая или удачу. Посмотрите объективно на свои достижения: выпишите области, в которых вы достигли успеха; рассмотрите все факторы и причины, которые, как вам кажется, повлияли на него; подумайте, насколько, по вашему мнению, каждый из факторов способствовал достижению конкретной задачи и поставьте напротив число в процентах. На этом этапе может выясниться, что вы ошибочно списываете все свои успехи на удачу. Старайтесь не сравнивать себя с другими, вместо этого сравнивайте себя с собой прошлым: вчера не умел, сегодня научился, вчера не знал, сегодня узнал. Часто «самозванцы» не воспринимают никакой результат кроме безупречного, поэтому учитесь принимать ошибки и неудачи как шаги к достижению результата. Важно помнить: нельзя (да и не нужно) всегда быть идеальным, можно просто быть достаточно хорошим в том, что ты делаешь. Пробуйте относиться к себе со здравой критикой, то есть не ругать себя, но объективно оценивать возможности, ограничения, способности, знания и действия. Действуйте, даже если не чувствуете себя экспертом. Прекратите бесконечно учиться и накапливать информацию - начните применять свои знания на практике, ведь обучение происходит и в процессе работы. Например, если вы давно мечтаете написать стихотворение, но у вас нет опыта, напишите его для себя – пусть оно будет вашей отправной точкой.

Главное – помнить, что ваши достижения реальны, а ваши сомнения – часто иллюзия. Начните с маленьких шагов, и со временем вы сможете избавиться от синдрома самозванца и начать жить полной жизнью.

Боюсь, что не умею: есть ли у тебя синдром самозванца?

Тебе сложно принимать похвалу за свои успехи или помощь другим? Часто ли ты считаешь, что твои достижения — это не такое уж важное событие, а то и вовсе просто удача? Боишься ли не оправдать ожидания родных или друзей? Предпочитаешь ли ты не озвучивать своё мнение, думая, что другие посчитают или назовут тебя глупым, будут смеяться над тобой? Опасаешься ли ты, что твой «недостаток» знаний, навыков, таланта или способностей будет обнаружен? Если да, то ты не одинок. Постоянное сомнение в своих способностях, страх, что кто-то раскроет «недостатки», чувство, что успех - это везение, а не результат усилий, постоянное сравнение себя с другими и ощущение, что они лучше, умнее или успешнее, требование от себя идеальных результатов – всё это может быть симптомами состояния, известного как синдром самозванца. 

С одной стороны, этот феномен может быть полезным и приносить нам пользу, мотивируя постоянно развиваться, узнавать новое, улучшать работу, проверяя её.

С другой - синдром самозванца может стать для человека проблемой. Это состояние может снижать мотивацию: если ты уверен, что успех - случайность, зачем стараться? Человек с синдромом самозванца боится взяться за новое дело, сомневается в себе, поэтому оттягивает начало работы или слишком долго доводит её до идеала. Из-за страха неудачи он может отказываться от новых возможностей. Люди с синдромом самозванца часто не проявляют инициативу, боятся рассказать о новых идеях, отказываются от интересных предложений. Это состояние может негативно отразиться на взаимоотношениях с другими людьми: например, неспособность принять комплименты или поддержку может оттолкнуть окружающих. Постоянный страх «разоблачения» может повышать уровень стресса, приводя к хронической тревожности, негативно отражается на самооценке и уверенности в себе. Например, ученик с синдромом самозванца постоянно переживает, считая, что недостоен тех успехов, которые показывает на уроках, что ему просто незаслуженно везёт, и рано или поздно все это заметят и осудят. Даже если в тетрадях - пятёрки, даже если он участвует в конкурсах, получает похвалу от учителей, всё равно чувствует, что все достижения – это случайность или ошибка.

Таким образом, сидром самозванца – необоснованное ощущение собственной некомпетентности. Это не болезнь, а просто обозначение повторяющегося явления. От него не нужно пить таблетки. Однако если ты осознаёшь, что синдром самозванца оказывает негативное влияние на твою жизнь, приводя к эмоциональному напряжению, отсутствию радости за себя, невозможности получать удовлетворение от успехов и достигнутых целей, постоянному недовольству собой, неуверенности, стоит задуматься, а как изменить ситуацию?  О том, как можно справиться с синдромом самозванца, мы поразмышляем в следующем посте.

 

 

 

Братья и сёстры: ад или лучший друг навек?

Сегодня 10 апреля отмечается День братьев и сестёр. Поговорим о тех, кто делит с вами дом, нервы родителей и, кажется, вообще всю жизнь - о братьях и сёстрах.

Бывает, что хочется запереть их в чулане и выкинуть ключ. Споры из-за пульта, чья очередь играть на компе, кто съел последний кусок пиццы - это наше всё. И вообще, кажется, что они только и делают, что бесят!

Но погодите кидаться тапками. Хорошие отношения с братом или сестрой - это реально крутая штука, и вот почему:

1. Они тебя понимают, как никто другой. Кто еще вспомнит тот смешной случай на утреннике в детском саду или поймет твою ненависть, например, к тёте Маше с её вечными пирожками? Братья и сёстры - это твои попутчики по жизни, которые знают тебя изнутри и снаружи.

2. Бесплатная поддержка 24/7. Провал на контрольной? Первая любовь разбила сердце? Родители не понимают? Брат или сестра, скорее всего, поймут лучше всех. Они могут выслушать, дать совет или просто посидеть рядом, когда тебе грустно.

3. Вечные союзники.  Против родителей, вредного соседа, назойливых родственников… Вместе вы - сила! Они прикроют твою спину, помогут выкрутиться из неприятностей и просто сделают жизнь веселее.

4. Учат важным штукам. Как делиться (хотя иногда это нереально сложно), как идти на компромисс, как защищать того, кто слабее. Братья и сёстры - это отличная школа жизни, где ты учишься общаться, договариваться и даже драться (но лучше, конечно, договариваться!)

5. С ними никогда не скучно! Даже если вы просто лежите на диване и "залипаете" в телефоны, то вы "залипаете" вместе! И это уже круто. Вместе можно смотреть фильмы, играть в игры, болтать обо всём на свете и просто дурачиться.

 Что делать, если всё очень плохо?

• Попробуй поговорить. Серьёзно. Объясни, что тебя бесит, раздражает, беспокоит, и выслушай, что бесит их.
• Найдите общие интересы. Может, вам обоим нравится играть в игры (настольные или онлайн), смотреть видео или кататься на велосипеде?
• Не давите друг на друга. У каждого должно быть личное пространство и время.
• Помните, что семья - это важно. В конце концов, братья и сёстры - это люди, которые всегда будут рядом, это самые близкие люди.

В общем, не упустите шанс построить крепкие и доверительные отношения с братом или сестрой. Возможно, сейчас они тебя бесят, но поверь, в будущем ты скажешь им спасибо!

Уже в сети?

Ты задумывался над тем, чем отличается наше общение в месенджере от разговора «с глазу на глаз»? И почему нам легче списаться или отправить голосовое, чем, скажем, созвониться? Большое количество людей, отвечая на такие вопросы, говорит, что общение онлайн экономит финансовые средства, что в беседах можно обмениваться фотографиями и видеофайлами, что общаться можно и с людьми из других городов, стран и т.д. Возможно, это и так. Но что несёт такое общение?

Часто я замечаю, что один и тот же текст в сети разные люди воспринимают по-разному. Это зависит и от настроения, с которым читаешь, и от взаимоотношений с человеком, и даже от того, как быстро прочитано сообщение или комментарий. С голосовыми похожая ситуация, особенно если оно записано в впопыхах.

Недавно я разговаривала с девушкой, которая обиделась на свою подругу, как ей показалось, за резкий ответ на сообщение. Обиделась, не сказала «привет» при встрече, игнорировала её в школе. И неизвестно, как бы развивалась ситуация, если бы на одном из уроков у них не оказалось задание, которое нужно было выполнить в паре. Девчонкам удалось поговорить и прояснить возникшее напряжение. Оказалось, что никто не хотел никого обижать, просто одна из подруг была с мамой в больнице (маме стало плохо на работе) и ей совсем было не до разговоров.

А если  на твоё сообщение долго не
отвечает твой друг, а ты видишь, что он «онлайн»? Это же смертельная обида. Один мой знакомый переписывался со своей девушкой. Она уехала на практику в другой город, и как же он переживал, когда она не отвечала на его сообщения целый день, не записала ему не одного «кругляшка», хотя он видел, что абонент онлайн. «Она мне не пишет, потому что я ей больше не интересен», - твердила его ревность, пока вечером она не позвонила ему с другого номера, объяснив, что где-то потеряла телефон. И это тоже частый пример нашего ошибочного восприятия. В современном мире состояние онлайн означает только одно - у человека включен интернет в телефоне или компьютере. Находится ли он за гаджетом, чем занимается и готов ли общаться - всё это состояние онлайн не показывает.

Общение в сети действительно предоставляет нам много возможностей, но не стоит забывать, что и ограничений немало, и ты можешь, если захочешь, узнать о них больше.

 

Зачем учиться? Жизнь научит!

«Зачем мне учиться? Можно и так устроиться на работу и неплохо зарабатывать!», –отвечал один молодой человек родителям, когда те в очередной раз пытались убедить его в необходимости получения образования. 

Действительно, так ли нам необходимо грызть гранит науки? Тратить время и силы на то, чтобы выполнять домашние задания, учиться в школе, а потом ещё несколько лет в колледже или вузе? Не лучше ли сразу после окончания школы устроиться на работу? Это вопросы, над которыми часто задумываются старшеклассники. У каждого из нас свои желания, интересы, способности, возможности, свои представления о будущей жизни, в том числе и о будущей работе. Кто-то мечтает о работе на свежем воздухе, кому-то более комфортно в офисе, для некоторых важно, чтобы будущая профессия была связана с общением, а кто-то устаёт от большого количества контактов и т.д. Однозначного ответа на вопрос "что  хорошо, а что плохо?" при выборе профессии нет, у каждого человека свои требования к ней. Каждый решает сам, что для него важно и какими способами этого можно достичь. 

Молодой человек, о котором я рассказывала, решил проверить свою теорию о ненужности получения образования на практике. Во время летних каникул он устроился на работу грузчиком. Возраст (он окончил 10 класс), время и здоровье ему позволили это сделать. Олег ходил на работу, соблюдал график и дисциплину и даже получил вполне достойное вознаграждение за свой труд. Однако понял, что эта работа ему не подходит. Для молодого человека оказалось важно не только то, может ли он справляться с рабочими обязанностями и размер заработной платы, но и интерес к тому, чем он занимается. Юноша решил, что хочет реализоваться в определённой профессиональной сфере, а для этого ему необходима успешная учёба в школе. Сейчас Олег учится на 1 курсе одного из вузов нашего города.

Продолжать ли обучение после школы или устраиваться на работу – решение, которое каждый принимает самостоятельно. Однако, как и любой выбор, он должен быть взвешенным, обдуманным. Размышлять о своих желаниях, интересах, способностях, пробовать «примерить» на себя ту или иную профессию, строить профессиональные планы – важно ещё на этапе выбора профессии. 

Юмор – суперсила подростка: как смех помогает разрулить проблемы и не только

1 апреля – отличный повод напомнить себе о силе юмора!

Ребята, в жизни всякое бывает: контрольные, ссоры с друзьями, безответная любовь, родители пилят… Короче, полный набор "радостей" взросления. И в такие моменты очень легко впасть в уныние. Но есть секретное оружие, которое поможет тебе выбраться из любой передряги – юмор!

Представь: у тебя двойка по математике. Можно, конечно, рыдать в подушку, но гораздо круче пошутить над своей невнимательностью и сесть переделывать. Юмор – это как суперсила, он позволяет увидеть проблему с другой стороны, снять напряжение и найти выход. Он делает тебя сильнее, увереннее и привлекательнее.

Но важно помнить: юмор – это острый нож. Им можно вылечить, а можно и поранить. Важно понимать разницу:

Шутка: Добрая, смешная, не обижает никого. Цель – поднять настроение и посмеяться вместе.

Прикол: Может быть немного глуповатым, но в целом безобидным. Главное – чтобы всем было весело.

Пранк: Шутка-розыгрыш. Важно, чтобы он не причинял вреда и не унижал жертву. Представь, что ты сам на его месте – тебе бы понравилось? Если нет, то это плохой пранк.

Злой смех: Смех над чужими недостатками, унижение и оскорбления. Это не юмор! Это подлость и признак слабости. Ни в коем случае нельзя опускаться до такого!

Добрый и злой юмор:

Добрый юмор: Поддерживает, объединяет, поднимает настроение, помогает преодолеть трудности.

Злой юмор: Обижает, унижает, разделяет, делает больно.

Как использовать юмор правильно:

Смеяться над собой: Это самый крутой навык! Самоирония показывает, что ты уверен в себе и не боишься показаться смешным.

Поддерживать друзей: Если у кого-то проблема, пошути, чтобы подбодрить, а не добить.

Искать смешное в повседневной жизни: Даже в самых скучных уроках можно найти что-то забавное.

Не забывать про чувство меры: Не перегибай палку, чтобы шутка не превратилась в обиду.

Всегда ставь себя на место другого: Подумай, как твои слова могут повлиять на человека.

Помни: Юмор – это крутая штука, но ответственность за свои слова и действия никто не отменял. Будь внимателен к окружающим, используй свой юмор для добра. Пусть смех объединяет, а не разделяет!

А какая самая смешная шутка, которая помогла вам выйти из трудной ситуации? Поделитесь в комментариях.