31 декабря

Ну, вот и почти всё. Завершается 2023-й. Помните, как мы ждали его год назад? А сегодня для всех он стал уже "старым". Как быстро летит время - от этого года осталось всего несколько часов. Что же можно успеть за это короткое время? Да много чего. Можно всей семьёй подготовить новогодний стол, сбегать за хлебушком, вынести мусор, пересчитать подарки (вдруг чего не хватает), прибраться в доме, обойти соседей с поздравлениями с наступающим и приятными мелочами, позвонить родным, которые живут далеко, дочитать книгу, посмотреть новогодний фильм (опять же, всей семьёй). Ох! Да много чего можно сделать в последние часы уходящего года. А можно ничего не делать, просто ждать боя курантов, но разве это интересно? 

Конечно, каждый сам решает, чем наполнить этот день - 31 декабря. Важно, чтобы он дарил праздничное настроение, добро, тепло, приятную атмосферу, а близкие люди были рядом и здоровы. 

И мне хочется поздравить всех наших читателей с почти уже наступившим Новым 2024 годом и пожелать, чтобы каждый ваш день был насыщенным и интересным, поставленные цели достигнуты, проблемы решены, а сюрпризы были только приятными! Пусть следующий год подарит вдохновение, процветание, жизнелюбие, удачу, новые возможности и победы, новые знакомства и увлечения!

С Новым годом! Ура!

Своими руками

Как ко мне попадают подарки? Просто появляются вместе с дарящими, как сюрпризы. И это всегда здорово. Или как "ответ" на ранее заданный вопрос "что тебе подарить?" (если я давал подсказку). Переводом денег на карту с просьбой купить что-нибудь самому... Что интереснее или приятнее? Да практически всё очень и очень приятно! 

А вот тут, на днях, меня сразил неожиданным вопросом "что тебе подарить?" ребёнок... Это было так мило! Ведь дети уже знают, как покупать подарки в магазине или в сетях, расплачиваясь своей(!) банковской картой, ничего при этом не спрашивая, ведь они неплохо знают нас... Но я не растерялся и ответил: "Что-нибудь милое, хорошо бы сделанное своими руками..." И ура, я услышал в ответ: "Ну конечно же, своими руками!"

Я люблю и хочу, чтобы дети делали как можно больше своими руками, развивая креативность. Результаты ведь всегда интересные, милые, трогательные. Я и сам стараюсь участвовать в создании детских поделок. А когда появляется время придумать и сделать что-нибудь самому, этой возможности не упускаю. И как же это освежает восприятие окружающей действительности, как помогает в работе.

Понимаю, что иллюзией является надежда, что подарков, сделанных своими руками, будет больше. Не будет, конечно. Но я продолжаю планировать и делать их, делать и планировать. Это помогает не только мне, но и тем, кому помогаю я...         

Через полгода – экзамены, а сейчас…

«Зима!.. Снег, коньки, катание с горки, смех, веселье, Новый год, лыжи, холодные снежинки и горячий чай, задушевные разговоры с близкими и… ещё многое другое, о чём можно забыть, потому что я учусь в 9 классе и мне нужно готовиться к экзаменам» – говорит мне на одной из консультаций Оля, назовём её так.

Соглашусь, экзамен – важная вещь. И да, надо готовиться. Но наш мозг лучше работает, если физическая активность сменяется умственной, а умственная – физической. Значит, прогулки на свежем воздухе просто необходимы. А в новогодние каникулы лучше их наполнить яркими, эмоциональными позитивными впечатлениями. Это будет отличным ресурсом для поднятия настроения, когда будет нужно, например, прямо на экзамене вспомнить, как здорово вы играли в снежки или делали снежного ангела на белой сверкающей поляне. Вспомните, какое при этом было небо – голубое или звёздное? Такой приём поможет избавиться от излишней тревоги.

Жизнь экзаменами не заканчивается. Она была до них, будет и после. Экзамен пересдать можно. Жизнь «пережить» нельзя. Сегодня тебе 15, тебя зовут гулять, а родители предлагают поездку и есть ещё многое другое, что можно и нужно сделать именно сейчас. Наши хобби, друзья и семья – это то, что с нами надолго, можно даже сказать, что навсегда. А экзамен – это временное явление. Не упусти время и возможности – жить, любить, дружить, наслаждаться приятным и даже очень приятным временем.

Новогодние традиции

«Ёлочка, ёлка – лесной аромат. Очень ей нужен красивый наряд». Зелёную красавицу как символ Нового года сейчас устанавливают, наверное, в каждой семье.  А знаете ли вы, что эта традиция складывалась постепенно. Появилась она во времена царствования Петра Великого, затем о ней на время забыли и вспомнили лишь в XIX веке, наряжая ёлки в присутственных местах. Приносить дерево в дом стали в 1935 году, менее века назад. Тогда же появился первый Дед Мороз, а ещё спустя 2 года дети узнали про его внучку, Снегурочку.

Новый год – семейный праздник, и у каждой семьи есть свои традиции его встречи. Например, кто-то вместе наряжает ёлку, шьёт маскарадные костюмы, лепит пельмени, готовит оливье или пирожки с сюрпризом, мастерит новогодние украшения, вырезает снежинки и приклеивает их на окна. В некоторых семьях принято в Новый год одеваться во всё новое, писать письма Деду Морозу, наводить порядок, избавляясь от старых ненужных вещей, навещать родственников и друзей или приглашать их в гости, петь новогодние песни, посещать городские гуляния. У кого-то заведено каждый год покупать ёлочную игрушку с символом года, вместе смотреть новогодние фильмы, мультики, концерты и передачи, делать семейную новогоднюю фотографию, зажигать гирлянду на ёлке со словами «Ёлочка, гори!» Ещё во многих семьях в ночь с 31 декабря на 1 января  принято вспоминать события уходящего года, благодаря его за всё хорошее. Поприветствовать Новый год, выражая свои надежды и пожелания. Под бой курантов успеть загадать желание, а потом искать свой подарок под ёлкой и, конечно, запускать салюты и петарды или просто наблюдать фейерверк из окна.

Семейные традиции создают настроение, наполняя праздник чудесами, уютом и теплом. И по-настоящему объединяют нас. Традиции могут изменяться: появляться, существовать, модернизироваться, иногда забываться, а затем возрождаться. А какие традиции встречи Нового года есть в вашей семье? Спрашивали ли вы у родителей, бабушек и дедушек, как отмечали они этот день в молодости? А может быть вы предложили свою традицию встречи этого праздника? Интересуйтесь, воодушевляйтесь, создавайте.

Счастливого Нового года!

Снег идёт... А мы идём?

После того, как облетели последние листья и люди перестали ждать "бабье лето", к ним приходит надежда на снег, который "нужен", чтобы покрыть собой осеннюю грязь, неубранную листву и прочее. Как правило, ждать приходится долго, но не в этом году. В последнюю неделю снега не только хватает, его количество стало критичным - уже трудно пробираться по городу и пешим и на своих авто.   

Чтобы в городском снегу застревали пешеходы, я не видел. а вот автомобили, которые не могли выбраться из заносов без посторонней помощи, каждый день. Сам я вожу в багажнике лопату и уже успешно пускал её в ход пару раз. Да, в эти снежные дни я очень надеюсь на свою лопату и на себя. Ну и на автомобиль, конечно. А если ещё и снег почистят - во дворе или за его пределами - это вообще праздник: и проехать можно без проблем и настроение улучшается!

Правда, очень смущает количество разговоров о том, что кто-то должен почистить снег здесь или почистить его там. Разговоры такие горячие, что сами снег бы растопили, но нет, не топят. А почему именно другие должны? Спроси себя, что должен ты? Если, конечно, ты не гость и не турист... 

В моём дворе я пока не увидел человека с лопатой, а погуляв сегодня часок по заснеженному городу, наткнулся на целую группу мужчин и женщин, которые сосредоточенно и дружно освобождали от снега территорию около своей многоэтажки и даже ближайший тротуар... Я увидел их и мне стало хорошо - я увидел близких мне по духу земляков, которым никто не должен, но которые сами должны, они себе должны и сами делают, делают то, что могут.             

Неудача или ключ к успеху?

Если вы похожи на большинство моих знакомых школьников, то скорее всего относитесь к неудачам негативно, видя в них доказательство того, что ваши идеи, планы недостаточно хороши или вы недостаточно успешны. Однако неудачи случаются с каждым. А относятся к ним люди по-разному. Одна из вещей, которая, на мой взгляд, отличает успешных людей, это чёткое понимание ценности неудачи.

Почему неудача является ключом к успеху, а не провалом? Вот несколько причин.

Во-первых, раз ты потерпел неудачу – значит, пробовал, действовал. «Тех, кто действует, преследует успех, неудачи преследуют тех, кто бездействует». И получил возможность начать заново, поступить более эффективно.

Во-вторых, неудачи предоставляют возможность к росту, они закаляют характер, если, конечно, не сдаваться и не впадать в отчаяние. Вместо тягостных размышлений о том, «как всё плохо», эффективнее сосредоточиться на изучении причин неудач и того, как действовать более плодотворно. Попробуйте ответить себе на вопросы: что вызвало неудачу? Какая часть ответственности лежит на мне? Какие этапы я должен пройти, чтобы начать сначала? Что я могу делать каждый день, чтобы достичь желаемого результата?

В-третьих, неудачи – это действенный мотиватор. Если посмотреть на события, предшествующие значимым победам, можно обнаружить, что перед этим были идеи, цели, планы, шаги к достижению желаемого, и, возможно, некоторое количество неудач. А ещё – характер, сообразительность, сила воли, позволяющие достичь желаемого. 

Так может быть «неудачи» не существуют? Вспомните Томаса Эдисона. Сколько раз он ошибался при выборе материала для нити накаливания своей лампочки? Очень много. При этом изобретатель утверждал: «Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10000 способов, которые не работают».

Кто чем богат, тот тем и делится

Часто на консультациях, в групповой работе, да и просто в разговоре с девчонками и мальчишками размышляем о том, что делать, если к тебе обращено грубое высказывание, тебя обидели и т.д. Варианты ответной реакции: нагрубить в ответ, ударить, чтобы неповадно было, позже отомстить, или... Для того, чтобы были и другие варианты, предлагаю прочитать одну притчу.

Купил человек себе новый дом — большой и красивый, с большим плодоносящим садом. А рядом в стареньком домике жил завистливый сосед, который постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под ворота подбросит, то ещё какую гадость натворит.

Однажды проснулся человек в хорошем настроении, вышел на крыльцо, а там — ведро с помоями. Он взял ведро, помои вылил, ведро вычистил до блеска, насобирал в него самых больших, спелых и вкусных яблок и пошёл к соседу.

Сосед, услышав стук в дверь, злорадно подумал: «Наконец-то я достал его!». Открывает дверь в надежде на скандал, а человек протягивает ему ведро с яблоками и говорит:

— Кто чем богат, тот тем и делится!

Действительно, выбирая тот или иной способ поведения, произнося какую-то фразу, мы порой совершенно не задумываемся о том, чем в итоге наполняем этот мир, свою душу. И от нашей ответной реакции, пусть даже на обидное высказывание, зависит наше умение противостоять насилию, агрессии, не повторять то, чего мы не хотим слышать в свой адрес. А что же тогда делать? Хороший вопрос!

Если всё-таки мы наполнены миром, добром, великодушием и непринятием насилия, то  можно сделать, например, так:

- пошутить в ответ, 

- дать обидчику такую обратную обратную связь: «Это не смешно», «То, что ты сейчас сказал, звучит обидно» и т.д.,

- проигнорить, в конце концов. Это у него много злости и обиды, он ею и делится, но не берите то, что вам не нужно. Сохраните внутри себя любовь к себе и миру.

Сейчас, в преддверии новогодних праздников, время дарить друг другу радость, теплоту, улыбки и счастье.

А причём тут горы?

Вчера утром, столкнувшись в коридоре с коллегой, я услышал неожиданное для себя - "А ты знаешь, что сегодня День гор?!" - так что переспрашивать пришлось: что-что-что?.. День был понедельник, а это всегда много-много дел, начиная с еженедельной планёрки, с подведения итогов прошлой недели и, конечно, планирования. Ближе к вечеру, когда почти всё было переделано и выдалась свободная минута, я вдруг обнаружил, что мысли снова и снова вращаются вокруг реплики о горах... Подумалось, почему? Интересно же, как моя голова работает, тем более что ей ещё работать и работать!

Да прост же оказался ответ! Накануне, то есть в воскресенье, я был на выставке "Николай Рерих" в Новой Третьяковке. А там полотен с изображением гор было немало! А сколько их в сети! И ведь именно с изображением гор я купил магнит в сувенирном магазинчике после того, как всю выставку прошёл и всё там рассмотрел. 

Николай Рерих. Канченджунга. 1936

Ну и ещё поднабрались осколки ассоциаций. Кто-то из моих хороших знакомых каждое лето старается побывать в горах. Кто-то когда-то спел "лучше гор могут быть только горы" (а кто-то - "не люблю я величавых гор, горы у людей воруют небо"). Так или иначе, горы есть, они необходимы человеку и планете Земля, а ещё они очень романтичны...

Наверное, поэтому и появился День гор, который отмечается 11 декабря. И без него уже тоже никак. И он нужен, этот день, нужен людям и нужен горам... Вот так меня зацепило! И спасибо моему коллеге за это!

С заботой о себе

Сейчас такой период, когда многие болеют. Классы в школах закрывают на карантин, поликлиники переполнены, в общественном транспорте много кашляющих и чихающих людей. Какая-то печальная картина... А ведь скоро Новый год! И совсем не хочется в праздничные дни пролежать дома с температурой. Поэтому профилактика (предупреждение) болезней всегда лучше, чем лечение. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение питьевого режима. В среднем человеку требуется 1,5 литра чистой воды в день. Этот объём поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты обмена веществ.

Важно соблюдать режим дня и спать достаточное количество времени. Во сне (в темноте) вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функций и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать до 23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты, чтобы не перегрузить мозговую деятельность. Во время сна наш организм восстанавливается, обновляется, появляются новые нейронные сети, старые клетки отмирают и образуются новые, и если сон глубокий, да ещё и непрерывный (в среднем 8 часов) то наше тело и разум рождаются заново! Недаром же говорят после качественного отдыха: «О, я как заново родился!»

По возможности хорошо избегать большого скопления людей, больше ходить пешком, проветривать квартиру (дом) несколько раз в день, только без сквозняка, использовать увлажнитель воздуха. Если рядом находится человек с признаками простудного заболевания (чихает, кашляет, сморкается), постараться соблюдать с ним дистанцию, ну и медицинская маска в помощь.

Физическая нагрузка, движение (занятия спортом, зарядка, танцы) всегда помогают организму в укреплении сопротивляемости болезням. И не только им, но и стрессам. Человек, который регулярно занимается физическими упражнениями, меньше подвержен стрессу.

Кстати, любая профилактика – это не только возможность отказаться от вредных привычек, которые разрушают здоровье, но и повод это наконец-то сделать.

А если случилось так, что ты чувствуешь симптомы болезни, лучше сразу обратиться к врачу, не допуская развития заболевания. Здоровья вам, дорогие читатели "Лабиринта"! 

"Шаги к себе, или Девушка с синими волосами"

Сегодня в сети мне повстречался пост одной девушки. В нём она рассуждала о самоценности, о том, как непросто её в себе взращивать и какой она может быть уязвимой. На консультациях и занятиях мы тоже часто обсуждаем это с ребятами и взрослыми. Вера в собственные силы, осознание своей значимости, принятие себя - это то, к чему стремятся многие из нас в течение всей жизни.

Мне очень понравилась притча про синие волосы, которая предваряла размышления автора. Хочу предложить её к прочтению и тебе. Оставлю авторскую редакцию.

"Один тренер на групповых занятиях постоянно "цеплял" девушку из первого ряда. Публично хмыкал над её ответами, высмеивал их, бормотал так, чтобы всем было слышно: "Дааа, давно мне такие недалёкие студенты не попадались", а потом прям в лоб при всей группе выдал: "И как вам с таким низким IQ живётся?"". 

Девушка чуть не плакала, защищалась робко: "Что я такого глупого сказала? Я не недалёкая."

- Конечно, недалёкая. Ты глупая! И это меня раздражает так же, как твои синие волосы...

Девушка вдруг засмеялась: 

- Они не синие. Я блондинка.

- Да? - вдруг говорит тренер. - Подумай, почему, когда я говорю про синие волосы, тебе смешно, а когда я говорю про то, что ты глупая, ты чуть не плачешь?

- Потому что про синие волосы - неправда.

- А про "глупая" - правда?

- Тоже неправда!

- Понимаешь, когда ты уверена, что волосы твои не синие, мои слова в тебя не проникают, не цепляют. Ты их отвергаешь со смехом, мол, это бред. А когда ты сама не уверена в чём-то, например, в том, что ты умная, то мои слова про твою глупости ложатся на благодатную почву твоих сомнений в себе. Если в глубине души ты допускаешь, что критикующий тебя человек прав, то его слова тебя заденут, зацепят, доведут до слёз. Получается, что нас оскорбляет то, что совпадает с нашими сомнениями в себе. Считай ты себя умной, ты бы сейчас смеялась над моими наездами про твою глупость ещё громче, чем над синими волосами..."

Какие чувства оставила это притча у тебя? Какие мысли появляются? 

Когда всё идёт не по плану

Бывают такие дни, которые подкидывают нам "неожиданные задачки". То урок поставили дополнительный, когда ты договорился встретиться с другом, то в школьной столовой соком случайно облили или выясняется, что должен быть одновременно в двух разных местах... Ты начинаешь нервничать, нужно быстро перестроиться, предпринять необходимые действия, передоговориться, предупредить, перенести, сориентироваться... Голова кругом! Легко растеряться. Но некоторым людям любые форс-мажоры, как будто, нипочём, про них говорят - высокая стрессоустойчивость. Можно по-хорошему позавидовать тем, кому это качество досталось от природы. Но что делать всем остальным? Паниковать? Плакать? Прятать голову в песок? 

Многочисленные исследования показывают, что стрессоустойчивость может развить в себе каждый. Проще говоря, это психологический навык, который помогает быстро адаптироваться к ситуации и не позволяет гневу, страху, панике одержать верх над человеком. Даёт возможность принять адекватные решения и эффективно помочь себе или другим.

Сразу напрашивается вопрос: "как же это сделать"? Мне кажется, начать можно с того, что "взять под контроль свои чувства", успокоиться. Многие психологи рекомендуют для этого признать, назвать их. Это когда мы сами себе говорим, что сейчас я беспокоюсь (злюсь, раздражаюсь, паникую...) от того, что, например, не отвечаю за распределение своего времени. Я могу себе помочь успокоиться, если умоюсь, попью чай, сделаю глубокий вдох и выдох и т.д. 

Американский психолог Марша Линехан предлагает тренировать в себе умение принимать обстоятельства такими, какие они есть, если не можешь на них повлиять. Это совсем не значит, что с ними нужно мириться, скорее она призывает перестать тратить время на рассуждения о том, как невыносимо и несправедливо происходящее, а перейти к действиям на которые ты можешь влиять. Она говорит о том, что наши фразы в духе "это невыносимо", "этого не должно было случиться", "почему это происходит со мной" говорят о том, что человек отрицает произошедшее событие, поэтому ему труднее на него влиять. Чтобы начать действовать, важнее говорить себе: "Это действительно произошло, я подавлен из-за этого, но я могу кое-что сделать, чтобы мне и моим близким было легче".

Профессор психологии Кэрол Дуэк считает, что наибольших успехов достигают те, кто воспринимает неудачи, трудности как некую головоломку, которую нужно решить. По его мнению такой подход позволяет пробовать новые способы приблизиться к желаемому результату, активизируют творческий потенциал, возвращают контроль над ситуацией.

Вопросами развития стрессоустойчивости занимаются давно. Время от времени появляются новые исследования, описываются способы укрепления внутренних ресурсов человека. Если ты в поисковике введёшь запрос "приёмы тренировки стессоустойчивости", то обнаружишь не один десяток способов. А чтобы они начали работать, достаточно твоего желания и немного практики.