Ошибка или опыт?

Люди совершают ошибки - это может быть мелкая промашка или серьёзный проступок. Все реагируют на них по-разному. Одни начинают винить окружающих, другие, тяжело переживая ошибки,  «накручивают» себя, думая, как всё было бы хорошо, если бы они сделали/не сделали что-то. Третьи стремятся в любой неудаче находить что-то положительное, чтобы успокоить себя.

В итоге проблемы часто усугубляются. Если человек перекладывает ответственность за свои ошибки на других, он перестаёт развиваться, становится неспособным анализировать собственные поступки и в итоге снова и снова наступает на одни те же грабли. Или, постоянно прося советов у окружающих, делает так, как ему сказали, а не так, как хочет. Концентрация на своих переживаниях, если ошибка уже сделана, только усиливает эмоциональные страдания, вызывая  раздражение, апатию или депрессию, но не решает проблему. Чрезмерное сосредоточение на позитивном мышлении может приводить к тому, что человек не будет делать выводы из своих ошибок, допускать их снова или усугублять ситуацию, преуменьшая их значимость и последствия.

Конечно, стремление минимизировать количество ошибок понятно. Но разве можно обойтись совсем без них? Не ошибается только тот, кто ничего не делает. К тому же и относиться к ошибкам можно не как к неудачам, а как к опыту: проанализировать ситуации, в которых они произошли, сделать выводы, подумать, как справиться с последствиями и стараться иначе поступать в будущем. Например, ученик не сдал экзамен или получил баллы ниже, чем рассчитывал. Можно начать корить, винить себя, думать, что всё пропало.  А можно поразмышлять о том, что сделать в этой ситуации: пересдать экзамен, выбрать другое учебное заведение или факультет, подумать как эффективно  подготовиться к сдаче экзамена в следующем году, дать себе возможность отдохнуть или начать работать и т.д.

То есть важно не концентрироваться на негативных эмоциях и деструктивных мыслях, а решать проблему. Именно это ведёт человека к росту и развитию как личности.

 

Когда общение с родителями похоже на допросы и обыски полицейских… - 2

Продолжаем разговор о том, как же сохранить свою независимость и самостоятельность, не потерять дружбу и при  этом иметь доверительные отношения с родителями.

Возможно, ты считаешь себя достаточно взрослым, чтобы решать что делать со своим телом и здоровьем, распоряжаться своей жизнью. Да, это действительно так. И к этому осознанию важно прийти постепенно и осознанно. Родители скорее хотят уберечь тебя от  последствий, которые не лежат на поверхности, а проявляются позже или имеют длительные последствия.

Курение, парение и употребление других психоактивных веществ – это вредно! Спорить не будем. Тем не менее, «все парят» - скажешь, например, ты. Так если все парят, чем тогда ты отличаешься от них. В чём твоя уникальность?

Если ты, например, однажды откажешься пойти вместе и парить, что тогда? Ты уже не друг, ты плохой друг, если принял отличное от других решение?

Кто же тогда друг? В чём сила дружбы? И могут ли друзья иметь  в схожие интересы и различные увлечения?

Можно дружить если один любит мясо, а другой предпочитает рыбу; одному нравится спортивный стиль, а другому кэжуал в одежде;  один жаворонок, а другой сова; наконец, один курит, а другой нет.

Подумай, что ценят в тебе другие, чем ты дорог той компании, в которой общаешься. Что ценишь в друге ты?

Если мы приняли взрослое взвешенное решение, и больше, наример, не парить, важно ли другу понять и поддержать в этом нас?.. 

Да, дружба и существует для оказания поддержки и помощи.

А если тяжело и уже сам не можешь отказаться от пагубной привычки, нужно ли рассказать родителям об этом?.. 

Да, однозначно, да. Родители, это те люди, которые, не смотря ни на что, любят тебя и несут ответственность за твою жизнь и здоровье. Вместе справиться легче.

Когда общение с родителями похоже на допросы и обыски полицейских...

На консультации мама подростка говорила о том, что её  одиннадцатилетний сын парит вейпы. Конечно, он в этом не признаётся, прячет, врёт.  Маме очень хочется, чтобы её ребенок сохранил своё здоровье, вырос здоровым и сильным мужчиной.

У сына в анамнезе астма и сезонная аллергия. Родители переживают, что приступ аллергической реакции может случиться из-за употребления вейпа. Отёк дыхательных путей развивается в таком случае в течение нескольких минут. Кто окажется рядом с уколом антигистаминного препарата?.. Неизвестно....

Так как Коля (назовём парнишку так) не раз уже был замечен с вейпом в школе и дома, то… приходится родителям контролировать время пребывания сына в ванной, туалете, проверять содержимое портфеля и карманов одежды, просматривать телефон. Да уж,  довольно таки унизительные процедуры приходится терпеть и Коле, и его родителям.

Мама всё это рассказывала с таким выражением лица, что было понятно, что  ей самой это делать неприятно, мерзко. Она бы с удовольствием ограничилась словесным диалогом с любимым сыном, но доверие подорвано. Ей приходится играть роль «злого полицейского», а хотелось бы быть просто любящей и заботливой мамой. Хотя, нет стойте. Мама, отбирая вейпы, тоже заботится  о своём ребёнке, чувствует и несёт ответственность за его жизнь и здоровье. Скорее скажу так: маме, наверное, хотелось бы свою заботу выражать по-другому, в виде милой улыбки, дружелюбных объятий, пожеланий дорого утра и доброго дня и т.д. Взял ли Коля ответственность за свою жизнь и видит ли риски своих действий пока не очень понятно.

Так какими мы хотим видеть своих родителей? К каким отношениям стремимся?

Контролируя поведение детей, родители чаще всего проявляют заботу о них.

Как же быть самостоятельным, не потерять друзей, доверять родителям и уметь договариваться с ними поговорим в следующем посте..

 

Непростые вопросы

«Кто я и чего хочу? Как понять себя? Что я за человек? Куда мне двигаться дальше?» - над этими вопросами мы часто задумываемся во всех периодах жизни, но особенно часто в школьные годы.

Когда чаще всего возникают сложности и неясности в понимании себя?

Такое может произойти, если вы вдруг понимаете, что ваше убеждение о себе расходится с убеждениями о вас других людей. Оказывает влияние то, чего касается оценка. Например, вам не важно, насколько хорошо вы рассказываете анекдоты, но значимо, насколько виртуозно вы играете на гитаре. Поэтому если кто-то оценит вас как не очень хорошего рассказчика, вы не обратите на это особое внимание, но негативное замечание по поводу исполненной вами песни может ранить. Также играет роль и авторитет человека, который высказывает о вас или ваших действиях своё мнение, его авторитет. Чьи слова будут более значимыми? Соседки по лестничной площадке или мнение близкого друга?

Другой трудностью, провоцирующей потребность «найти себя», выступает ситуация, когда одни представления о себе вступают в противоречие с другими. Например, вы считаете себя ответственным и пунктуальным человеком, но в последнее время часто опаздываете на уроки. Подобные рассогласованности часто вызывают внутренние волнения.

Ещё сложнее переживаются состояния, когда важная часть наших представлений о себе ощущается как неактуальная, потерявшая значимость. Например, вы мечтали стать архитектором, несколько лет ходили на занятия по рисованию и живописи, готовясь к вступительным экзаменам в профильный ВУЗ, а потом поняли, что больше не хотите этим заниматься, «это не моё». С одной стороны, это нормально – на этапе выбора профессии, да и в течение всей жизни, человек может неоднократно менять решение по поводу того, кем и где работать. С другой стороны, если приходится отказываться от своего убеждения, что я буду архитектором и всего того, что вело к достижению этой цели, бывает непросто. К тому же возникает вопрос: «Если я не будущий архитектор, то кто? Какую профессию выбрать? Кем стать?»

Кроме этого, у нас есть не только представление о  том, какой я сейчас, но и о том, какими хочу быть в будущем. Благодаря тому, что мы задумываемся о «лучшей версии себя», мы строим далеко идущие планы, мечтаем, ставим цели в саморазвитии. Если расстояние между тем, кто мы есть сейчас, и тем, какими хотим стать, выглядит преодолимым, это даёт силы двигаться вперёд. А если пропасть кажется слишком большой?

Конечно, наши внутренние метания, сомнения, могут вызывать дискомфорт.  Однако хорошая новость состоит в том, что они могут стать возможностью для личностного роста и новых достижений.

 

(Не)смешно: как юмор может навредить

Несколько дней назад я рассказала тебе об исследовании, которое ещё раз подтверждает большую роль юмора в нашей жизни. Это мощный инструмент, который некоторые из нас используют интуитивно, но могли бы применять и осознанно. Человек, владеющий искусством шутить, кажется более уверенным и авторитетным.

Но в юморе есть и другая сторона медали. Оскорбительные или неуместные шутки зачастую вредят репутации человека, указывая на невысокий интеллект, некомпетентность или элементарную невоспитанность. Такой «юмор» понижает наш статус. Остроты, выходящие слишком далеко за рамки дозволенного, дают противоположный желаемому эффект: они вызывают недоумение. 

Например,в 2012 году сотрудница управления по связям с общественностью Сбербанка Екатерина Лобанова смогла разозлить общественность  всего одним твитом. «Народный лайфхак: Если на стене мелом написать «Сбербанк», у стены образуется очередь из 30 пенсионерок. Кто пробовал? Работает?» — такую запись девушка разместила на официальной странице Сбербанка в социальной сети. Руководству банка пришлось после этого принести публичные извинения Союзу пенсионеров России, а Екатерина Лобанова за народный лайфхак поплатилась работой. 

В 2015 году шуткой, недостойной рыцаря, отличился сэр Ричард Тимоти Хант, лауреат Нобелевской премии в области медицины 2001 года. «Позвольте мне рассказать вам, в чём проблема с девушками. Когда они работают в лаборатории, происходят три вещи: вы влюбляетесь в них, они влюбляются в вас, а когда вы их критикуете, они плачут», — разоткровенничался Хант на встрече с женщинами-учёными. Через два дня под давлением рассерженной общественности, преимущественно женской её части, нобелевский лауреат подал заявление об отставке с поста почётного профессора Университетского колледжа Лондона.

В сентябре 2022 года вице-президент компании Apple Тони Блевинс парковал свою машину Mercedes-Benz SLR McLaren. К нему подошёл блогер Дэниел Мак, который снимает ролики о владельцах дорогих автомобилей, и спросил, чем предприниматель зарабатывает на жизнь. Блевинс же решил пошутить, сделав отсылку к одной из реплик в фильме «Артур» (1981), и ответил: «У меня люксовые машины, я играю в гольф и ласкаю красоток. Но я беру выходные и праздничные дни». Ролик быстро распространился в Сети и не понравился другим сотрудникам Apple. Они пожаловались в отдел кадров, началось расследование. Блевинс был уволен после 22 лет работы на корпорацию. «25 секунд стоили 22 лет карьеры. Это совершенно потрясло меня. Apple была всей моей жизнью. Я всегда старался быть самым преданным человеком для компании», – отметил бывший топ-менеджер.

По сути, многие исследования указывают на то, что плохое чувство юмора обходится лидерам довольно дорого: люди начинают думать о них даже хуже, чем о тех, кто вообще никогда не шутит. Найти золотую середину нелегко, и даже профессиональных комиков нередко упрекают в том, что они перегибают палку. Здесь нужен особый навык. И не забывай, шутка – это когда смешно всем: тебе, наблюдателям и человеку, в чей адрес она направлена.

Юмор делает нас ближе

Недавно я прочитала очень занимательную статью, которую написали Брэд Биттерли, научный сотрудник факультета менеджмента и организаций в Школе бизнеса им. Стивена Росса Мичиганского университета и Элисон Вуд Брукс, старший преподаватель Гарвардской школы бизнеса. В ней рассказывается об исследовании, которое изучало влияние юмора на людей.

Суть исследования такова: группу людей попросили помочь разработать рекламную кампанию для турфирмы VisitSwitzerland.ch (этой фирмы не существует, авторы её придумали).

Участников разделили на небольшие группы и показали им фото — альпийский пейзаж с озером и горами, а также знаменитый флаг Швейцарии (белый крест на красном фоне). Затем всем был задан один вопрос: «За что вы любите Швейцарию?» Группы должны были за три минуты придумать запоминающийся ответ, а затем озвучить его перед всеми. Каждый раз выступление начинали двое подсадных участников — им заранее написали ответы. Первый просто восхвалял Швейцарию: «Это красивейшая страна. От её живописных ландшафтов захватывает дух!» Второй же попеременно озвучивал два разных текста. В половине случаев он говорил: «Альпы — идеальное место для катания на лыжах и пеших прогулок! Это потрясающе!» В остальных случаях ещё и обыгрывал узнаваемый образ: «Альпы — идеальное место для катания на лыжах и пеших прогулок, а швейцарский флаг — это вообще один огромный плюс! Серьёзно, это потрясающе!» Это не самая смешная шутка в мире, но она понадобилась исследователям, чтобы выяснить, может ли одна острота заметно изменить впечатление о человеке. И исследование дало однозначный ответ: да! Люди, слышавшие вариант с шуткой, сочли подсадного участника более уверенным в себе и компетентным, чем те, перед кем он не шутил. Шутника также чаще выбирали лидером группы в ходе выполнения дополнительных заданий. Неплохая отдача от всего одной и далеко не самой удачной  попытки продемонстрировать остроумие, что скажешь?

«Я понял, в чём ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица... Улыбайтесь, господа, улыбайтесь». Тот самый барон Мюнхгаузен.

Поэтому шутите, дорогие друзья, шутите! С 1 апреля!

Где живут вредины?

Жили-были две вредины - большая и маленькая. Стало им скучно и решили они пойти в гости. Большая вредина выбрала мальчика Петю 13-ти лет, а маленькая - 14-летнюю девочку Катю. Так им у них понравилось, что решили они остаться. И вот результат - просит мама Петю помочь пропылесосить полы дома, а он отвечает: "Мне некогда, я в телефоне с друзьями играю. У тебя самой хорошо получается. И вообще, что мне за это будет?" Как думаешь, что почувствовала мама?.. Она расстроилась, загрустила, но потом взяла себя в руки и всё сделала сама. А Кате мама говорит: "Доченька, делай уроки, уже поздно". А Катя в ответ: "Отстань, сама знаю". И у мамы этой девочки похожие чувства. Обе мамы переживают: «Я неправильно воспитала ребёнка, если сейчас он(а) ведёт себя таким образом! Я плохая мать!» К чему это приводит? 

Часто юноши и девушки на наших консультациях рассказывают о плохих отношениях с родителями, что те пытаются их контролировать, заставляют работать по дому, учить уроки, ограничивают в чём-то, а ведь так хочется отстоять свою независимость и сделать всё по-своему. Но давай подумаем, если и ты, и родители во время вашего общения постоянно будете переживать негативные чувства, что произойдёт? Пропадёт взаимное доверие, уважение, всё чаще будут возникать конфликты, недомолвки, раздражение друг на друга. А всему виной две маленькие вредины... Или нет?

На самом деле все родители очень любят своих детей, переживают за них, радуются их успехам, расстраиваются неудачам, стремятся поддержать, уберечь от опасностей, да и в целом воспитать хороших людей, самостоятельных, успешных. Только у каждого свой способ. При этом и мамам, и папам очень часто нужна твоя помощь, ведь они не молодеют, чаще устают. Как думаешь, если твои родители стараются тебя оберегать, может, стоить сделать то же самое и для них?

Сам себе спасатель

Так бывает, день не ладится, наши старания не оправдываются, отворачиваются друзья, не понимают родители. Чувствуешь себя одиноким и никому не нужным, слёзы капают, и кажется, что исправить уже ничего нельзя. Эту боль, душевную боль, не заглушить. Или... всё таки заглушить? 

На консультациях у психолога нередко ребята и девчонки рассказывают о том, как старались пережить, например, расставание с близким человеком, крупную ссору с мамой или папой,  заменив душевную боль на физическую, с помощью порезов. По их же словам на какое-то время помогает, потом опять возвращаешься к ситуации, прокручиваешь её в голове и становится хуже. Да, это не выход. А что делать, если ты совсем один и не с кем разделить свои эмоциональные переживания? 

Надо спасать себя самому. Все мы были маленькими. Вспомните себя в возрасте 3-х лет или представьте ребёнка такого возраста. Если ему больно (упал, ударился, отобрали игрушку), как его мама жалеет? Она не даёт ему канцелярский нож, не предлагает сигарету или алкоголь, килограмм шоколада тоже. Она крепко-крепко прижимает его к себе, поглаживая по голове или спине, и приговаривает ласковые и поддерживающие слова: ты - лучший, всё пройдёт, всё будет хорошо  и т.д. Мама может дать конфетку, но только одну.

Так вот и мы с вами, будем такими мамами самому себе. Возьмём большой плед, укутаемся в него, можно в медленном одинаковом ритме поглаживать себя по руке или ноге. Далее говорим какие мы замечательные, ищем положительные качества (не менее 5). Делаем позитивный посыл во вселенную - всё наладится, всё пройдёт, я обязательно что-нибудь придумаю, чтобы разрешить ситуацию, я найду выход, у меня получится. Съешьте вкусняшку, но только  одну, помните про заботливую маму.

Конечно, этот способ не панацея, и важно всё таки разделить свою боль с другим человеком, например, со специалистом психологом. Сделать это можно в том числе по телефону:

8-800-2000-122 - общероссийский телефон доверия,

8-800-600-31-14 - горячая кризисная линия по оказанию психологической помощи Министерства просвещения РФ.

Разлетелись белые журавли...

Наверное, уже не найдётся ни одного человека, который не знает о трагедии 22 марта 2024 года в Крокус сити Холле. По дороге на работу я обратила внимание, что на экранах у магазинов, городских площадях, на страничках в социальных сетях моих друзей и знакомых зажжённые свечи сменились летящим бесконечным косяком былых журавлей. Людям всё ещё сложно принять произошедшее. В головах не укладывается мысль, что кто-то решился отобрать жизни людей, принести боль в сердца сотни, а может, и тысячи человек.

Именно в такие непростые моменты нам так важно чувствовать поддержку со стороны тех людей, кто нас окружает. Не только друзей и родных, но и прохожего на улице, ученика параллельного класса, группы. От каждого из нас сейчас зависит, как мы справимся с этой трагедией. Какие решения для себя примем, какие ценности будем укреплять, как относиться к агрессии в адрес друг друга.

Наверное, я не открою тебе секрет, но время от времени каждый из нас вынужден перепроверять свои ориентиры. Не хочется говорить сейчас об уроках, но сегодня есть возможность задать себе, прежде всего, вопрос: как я отношусь к насилию по отношению к другому человеку? А к себе? Я применяю насилие в общении с одноклассниками, родителями, друзьями?

Я верю в тебя, ты сделаешь правильный выбор, и насилия будет становиться меньше вокруг нас.

Неочевидные лайфхаки при выполнении домашнего задания

Домашняя работа - неотъемлемая часть школьной жизни, однако многие школьники относятся к ней без особого энтузиазма. Одни, приступая к выполнению заданий, растягивают этот процесс на долгое время, другие до последнего откладывает выполнение «домашки». В итоге процесс подготовки домашнего задания воспринимается учениками как нечто сложное и почти «невыполнимое».

Можно ли сделать его более быстрым и эффективным? Что в этом поможет?

Многие учащиеся отмечают, что после насыщенного дня в школе нужен отдых. Так мозгу будет проще мобилизоваться и решать различные задачи. Некоторые предлагают начинать с наименее отталкивающих предметов и повышать сложность заданий постепенно, а кому-то проще сначала сделать то, что посложнее.

Есть и неочевидные лайфхаки, которые помогают эффективнее и быстрее  делать домашнее задание. Например, использование метода помидора. Это техника тайм-менеджмента, она состоит из нескольких простых действий: заводите таймер на 25 минут, приступаете к работе, а когда время заканчивается, отправляетесь отдыхать на 5 минут. И так несколько раз подряд. Один 25-минутный спринт и называют помидором.

Можно проводить свободное время с пользой. Например, по дороге в школу или домой послушать аудиокнигу или во время ожидания дополнительных занятий учить стихотворения.

Кому-то настроиться на работу помогают ритуалы-якори. Это может быть проветривание комнаты, раскладывание карандашей, тетрадей и учебников на столе, включение лампы, переодевание в удобную одежду и даже вкусный полдник. Спустя несколько недель повторения одних и тех же действий бывает проще настроиться на учёбу после их выполнения.

Некоторые ученики «превращают» выполнение домашней работы в квест: составив план того, что нужно сделать, они придумывают вознаграждение за успешное «прохождение» каждого пункта.

Процесс подготовки домашней работы может быть не только полезным, но и увлекательным. Ищите «свои» способы, помогающие вам эффективно организовывать процесс выполнения «домашки» и получать удовольствие от учёбы.

Цвет настроения...

Март радует нас приходом весны, звоном капели, тающими сугробами и пробивающейся кое-где на пригорках зелёной травкой. Что, безусловно, сказывается на настроении. В сторону его улучшения. Да и праздники в марте под стать этому настроению: 12 марта был День запрета на уныние,  14 марта - День безобразно хорошего настроения,  а 20 марта  мы будем отмечать Международный день счастья.

Что такого безобразно хорошего, поднимающего настроение можно придумать?

Надеть яркую футболку или купить такой подарок для себя или близких, изменить свой имидж и покрасить волосы в яркие цвета? Побаловать себя чем-то вкусным или приобрести ненужную безделицу просто так? Поставить перед собой цель, которую можно в ближайшее время достигнуть? Например, научиться готовить необычное блюдо, разобрать стол, завести дневник, в котором каждый вечер записывать 5 «приятностей», которые случились сегодня и т.д.

А можно «просто» посмотреть на красивые вещи; прогуляться по парку, наслаждаясь тёплыми весенними денёчками; поваляться на диване с попкорном и хорошими комедиями или листая фотографии. И даже попрыгать на одной ножке, как в детстве? 

Уверена, что совершать безобразно хорошие поступки, повышающие настроение, важно не только для себя, но и для окружающих: улыбнуться, рассказать друзьям и родственникам смешные анекдоты, поблагодарить кого-нибудь, выслушать и услышать, признаться кому-то в своих тёплых чувствах, сказать комплимент...

Конечно, относиться серьёзно к этим праздникам не стоит - это лишь шуточные события, но которые заслуживают немного нашего внимания. Почему бы не посвятить время себе и близким людям, даря позитив и счастье?

 

 

Прощай, друг!

Знаете такое выражение: "Когда уходят близкие люди, твой мир становится меньше, а когда мир становится меньше, начинаешь ещё больше ценить тех, кто остался"? О чём оно? Для каждого – о своём. Для меня в данном случае – о друзьях. Так сложилось, что все мои близкие подруги (именно близкие) через какой-то период времени уезжали в другие города. В школе я дружила с Леной, но после окончания 11 класса она уехала учиться в другую страну, так решили её родители. Нам было очень больно расставаться, она даже позвонила мне один раз оттуда, но на этом – всё. Наша связь прервалась... Когда я училась в колледже, у меня были две подруги – Оля и Алёна. Как вы уже понимаете, в нашем городе они давно не живут. Оля переехала в другой город, а Алёна – в другую страну. Сейчас мы не общаемся, оказалось сложно поддерживать связь на расстоянии... После окончания института мне вновь пришлось расстаться с хорошим человеком – подругой Наташей. Её родина, к сожалению для меня, –другой город. Иногда вижу её фото в социальных сетях... Почему так происходит? Вопрос, конечно, сложный. Злой рок или стечение обстоятельств? Даже не знаю...

Часто на консультациях или на групповых занятиях с подростками мы обсуждаем тему дружбы. Ребята зачастую предъявляют высокие требования к людям, которые могли бы стать друзьями, говорят, какими они должны быть - верными, добрыми, надёжными, весёлыми, готовыми помочь, поделиться, поддержать, иметь схожие интересы и т.д. На вопрос "А ты – такой друг (или подруга)?" мальчишки и девчонки обычно задумываются. Мы обсуждаем, почему предъявляем высокие требования и как будто сканируем другого человека – подходит он нам или нет. А если мы уже дружим и что-то пошло не так, то что? Он уже не друг? Не подходит нам, ведь уже не соответствует нашим требованиям? А если ты сам что-то делаешь не так, то что?..

Можно ли всегда быть надёжным, помогать, вместе веселиться, соглашаться на все предложения? В дружбе всегда две стороны или три, или даже четыре, всё зависит от количества друзей, но чем их больше, тем сложнее сохранить эту самую дружбу. Часто ребята говорят о том, что если с другом вышел конфликт, ссора, то можно найти другого друга, ничего страшного. А правильный ли это выход? Действительно ли нужно поступать категорично, "попрощавшись" с бывшим, совсем недавно близким человеком – другом? Легко ли найти нового? Как ты думаешь? Мне каждый раз, когда я теряла подруг, было трудно. 

О том, как сохранить дружбу и от кого это зависит, поговорим в следующий раз.

Серые будни, или Первый шаг из замкнутого круга

«Жизнь становится монотонной, каждый последующий день похож на предыдущий. Я больше так не могу. Время идёт, а ничего не меняется».

Время от времени эти мысли могут посещать каждого из нас. Иногда мы даже «устраиваем революцию» собственной жизни – начинаем каждые выходные ходить на концерты, в театры, на прогулки с друзьями, записываемся в новые кружки, полностью меняем стиль одежды, причёску, загружаем каждую минуту, хотя раньше вели неспешный образ жизни. И настроение становится лучше, а жизнь – разнообразнее. На какое-то время полученного заряда энергии нам хватает, но потом мы вновь возвращаемся к тому, от чего так отчаянно убегали. Знакомо? Ты думал когда-нибудь о том, почему так происходит? 

Один мой знакомый недавно пожаловался, что ему с каждым разом приходится совершать всё более сложные действия, чтобы «вытянуть» себя из уныния, но оно предательски возвращается. 

А может и не нужно себя насильно вытаскивать? Почему мы так боимся своей грусти, своих не самых весёлых мыслей? А может это совсем не уныние, а время для осмысления своих действий – к чему я стремлюсь? зачем мне это? как моё тело откликается на мой образ жизни? всего ли ему хватает: витаминов, сна, чередования нагрузок и т.д.? А что радует меня? Может, это как раз возможность остановиться и отделить себя от чужих представлений о себе, принять и полюбить себя?  

Мне кажется, что у человека нет нужных/ненужных состояний или настроений (за исключением болезни, конечно). Всё, что с нами происходит, ценно и важно. И если мы хотим вырваться из замкнутого круга серых будней, то неплохо бы начать с вопроса к себе: а что мне даёт это моё состояние, что оно отнимает?

А ты как думаешь?

Чего ты ждёшь от весны?

Зима закончилась. Она была разная: снежная, долгая, скользкая, спортивная, уютная, праздничная и т.д. Ну и пусть кто-то говорит, что за окном ещё холодно. Главное, что в душе становится как-то по-другому, по-весеннему. Вместе с природой начинаем как-будто заново просыпаться, ждать тепла, зная, что оно точно будет. Подобно зверушкам, меняющим свои шубки, тоже меняем свои наряды на более лёгкие, привнося в них новые яркие краски и ждём… А чего же мы ждём?

Прагматики ответят нам, что весна – это всего лишь климатическая закономерность, один сезон сменяет другой и т.д. Но, мы то знаем, что за весной придёт лето – пора отпусков и каникул. А пока… весна только начинается. Всегда приятно начинать что-то новое. Словно переворачиваешь страницу книги, а там ещё чистый лист, на котором можешь нарисовать или написать то, что хочешь. Можно, например,  изменить что-то уже давно сложившееся, поставить перед собой новые цели и задачи. Задуматься, что мне нужно и кто может помочь в реализации новых идей. Ведь одна весна на другую не похожа. Каждый из нас, проживая новую весну, становится «новее». Вспомните себя прошлой весной. Каким вы были, где учились, что умели, что не умели, с кем дружили и т.д.? Какие изменения внесёт в ваше развитие эта весна? Чем эта весна будет отличаться от прошлогодней, от весны пятилетней давности?

Кстати, продолжая разговор о развитии уверенности в себе, важно вести подобные диалоги с самим собой. Отмечать позитивные изменения, видеть свои положительные качества, принимать слабые стороны, ценить свой жизненный опыт, обязательно планировать и мечтать.

Разбудите своё внутреннее солнышко и уверенно шагайте вперёд к весне, к новым достижениям!

Вот и перезимовали

Весна приходит не только в календарь и на улицы, весна приходит и в сердце. Другое дело – какая весна, но тут уж ничего не поделаешь, что дали, с тем и живём. Весна это не только время года, это ещё и состояние, символ обновления, начало чего-то нового, перевёрнутая страница, новый путь. Сегодня первое марта, а это значит, что вот-вот деревья проснутся, солнце будет становиться всё теплее, птицы громче, день длиннее.

Самое время стряхнуть с себя зимнюю спячку и задуматься над тем, не требует ли и наша жизнь обновления?

Попробуй ответить себе на вопросы: что происходит в твоей жизни сейчас? Что тебя радует, а что тревожит? Каким ты хочешь видеть себя? Кем стать через пару лет, чему научиться? Какие сферы жизни тебя не устраивают?

Что хочешь поменять? Не бойся, вытаскивай трудности на свет, весна –самое время для обновления, помнишь? Посмотри, что тебе мешает сейчас в достижении лучшей версии себя. Здесь могут быть и вредные привычки –вдруг ты любишь есть чипсы на ночь или безостановочно листаешь ленту в социальной сети.

Ну что? Какой будет план? Когда есть план, дышать уже легче. Есть сферы, на которые нам сложно или даже невозможно повлиять, например, отменить школу или прямо сейчас полететь в космос. Оставь их, не мучай себя сожалениями. Контролируй то, что можешь контролировать и на что в силах оказать влияние. Например, начни больше заботиться о себе, улучши качество сна, подтяни предметы, которые упустил, откажись от вредных привычек, найди интересное увлечение, если у тебя его ещё нет.

Какие твои качества или привычки помогут тебе реализовать план? План действий – основа. Привычки – шестерёнки, которые запустят механизм изменений, чтобы твой план был живой, а не остался просто списком на бумаге в красивом блокноте. Только меняя свои ежедневные действия, можно поменять свою жизнь. Новые действия будут нести за собой новые результаты, новые обстоятельства. Ну и самое важное. Определись когда начнёшь делать шаги к своей цели. Назначь дату.

Весна – отличное время, чтобы начать. Сама природа будет с тобой. Обновление в воздухе, в каждой почке на дереве, в пении каждой птахи.

Спасибо всем за волшебство! - 2

Кто-то прочёл мой предыдущий пост, а кто-то ещё нет. Кому-то пост пришёлся по душе, кто-то сделал себе закладку, кто-то репостнул. А кто нашёл милую песенку о психологе-волшебнике? 

Всегда ведь интересно – у кого в голове так сложились чувства, мысли и слова? Кто автор стихов?.. Сейчас найти автора стихов по одной строчке – не проблема. Но вопрос не без изюминки. Ответ будет на удивление прост: никто!.. Никто не писал стихов, которые стали широко известной песней про психолога. Стихи написала Юнна Мориц, но написала она их не про психолога, а про... волшебника. 

"Волшебник" / Юнна Мориц

Сапожник починяет нам ботинки, 
А плотник - табуретку и крыльцо, 
Но только у волшебника в починке 
Светлеет ваше сердце и лицо! 

Какая тонкая работа - 
Счастливым сделать хоть кого-то, 
Цветок удачи принести, 
От одиночества спасти, 
А самому потом тихонечко уйти... 

Волшебник - это сказочная личность, 
И сказочно он скромен, господа, 
В нём сказочно отсутствует двуличность, 
И выгод он не ищет никогда. 

Какая тонкая работа - 
Счастливым сделать хоть кого-то, 
Цветок удачи принести, 
От одиночества спасти, 
А самому потом тихонечко уйти... 

Язык чужой обиды и печали 
Волшебник изучает с детских лет, 
Его вселять надежды обучали - 
И это основной его предмет! 

Какая тонкая работа - 
Счастливым сделать хоть кого-то, 
Цветок удачи принести, 
От одиночества спасти, 
А самому потом тихонечко уйти...

И появилось на эти стихи столько музык-песен, вполне авторских...  

А уже потом кто-то гениальный догадался, что это песня про... психолога.

Проверьте сами, заменив волшебника на психолога, спойте от души!..

Эмоциональная арифметика

Внутренний мир каждого человека бурлит множеством эмоций и чувств. Однако далеко не все, даже будучи взрослыми, способны разбираться в своих эмоциях. Некоторым людям кажется, что это неважное и необязательное занятие. А ведь наши эмоции – это главная действующая сила во всём: в поступках, решениях, которые мы принимаем, в учёбе, в работе и взаимодействии с другими людьми.

Иногда наши словари, касающиеся эмоций, бедны и ограничены несколькими повторяющимися словами: «расстроен», «неприятно», «грустно», «весело». Это похоже на попытку описать новый цвет, не зная его названия: без правильных слов в нашем распоряжении это будет сложно. Человек может испытывать различные эмоции: радость, печаль, страх, гнев, обиду и др. Их интенсивность может отличаться. Например, гнев по силе переживания может быть разным: от простого недовольства до неистовой ярости. А между этими двумя «полюсами» есть ещё раздражение, возмущение, злость. Радость мы тоже чувствуем и описываем по-разному: от «просто хорошо», ощущения  «бабочки в животе», прилива сил и энергии, лёгкости, радостного волнения – до ликования или «желания танцевать, броситься кому-нибудь на шею».

А ещё некоторые чувства возникают в результате их сочетания. Например, сочетание гнева и грусти даёт разочарование. Страх + Радость = Любопытство. Гнев + Предвкушение = Запал. Предвкушение + Радость = Оптимизм. Радость + Страх = Риск. Радость + Удивление = Восторг и т.д.

Вот такая эмоциональная арифметика. Зная её, мы сможем глубже понять свои эмоции и расширить словарный запас, открывая для себя новые горизонты понимания себя и способности управлять своей жизнью.

Неуверенность в себе и спорт. Какая связь?

Недавно на консультации девушка-старшеклассница задала мне вопрос: как повысить уверенность в себе?

Вместе мы обсуждали, что такое вообще уверенность в себе, как она проявляется в поведении, в общении, что чувствует уверенный человек, а что – неуверенный. На встрече мы пробовали различные способы реагирования на манипуляции и на провокации в свой адрес, чтобы при этом не потерять уважение к себе и к собеседнику. За час общения, наверное, невозможно взять и повысить уверенность в себе, из неуверенного в себе человека сделать уверенного. А тогда как это сделать?

Меня заинтересовала эта тема, и я решила задать запрос в интернете. Первая из рекомендаций – это заняться спортом. Как связана уверенность в себе и спорт? Неужели работает?..

Работает, и сейчас расскажу, как я проверила это на себе. У меня давно была запланирована тренировка по спортивному метанию ножа. Так сложились обстоятельства, что на эту тренировку я пошла на следующий день после разговора про уверенность в себе. И, честно говоря, в этом виде спорта не чувствовала никакой уверенности, скорее наоборот, думала, что ничего у меня не получится, ведь я вообще неспортивный человек, в школе на физкультуре у меня по метанию была "круглая двойка". Конец рабочей недели, какие спортивные достижения, о чём вы? Вот с такими примерно мыслями и установками я пришла в зал. И каково же было моё удивление, когда у меня начало получаться. Не сразу конечно и не всегда мой нож попадал в мишень, но попадал же! Оказывается, я могу! У меня получается!

За этот час тренировки я ставила перед собой цели, шла к ним, добивалась намеченного. Если не получалось, то анализировала ошибки и пыталась снова. Моя неуверенность переросла в уверенность. Кроме этого я получила колоссальный заряд энергии, бодрости и сил.

Так, делаю вывод, иногда рекомендации из интернета бывают очень полезны. Пробуйте что-то новое для себя в спорте, откройте свои новые грани и возможности. Теперь поговорка «в здоровом теле – здоровый дух» для меня обрела психологический смысл. Занимаясь физическим здоровьем, мы корректируем и развиваем в себе здоровую личность. 

Занятия спортом для повышения уверенности в себе и в своих силах помогают. Что ещё помогает? Поразмышляем об этом в следующих постах.

"Медленный" день

В мире очень много людей, и все они разные – у каждого свой, практически неповторимый набор особенностей. Представляете, сейчас на планете Земля проживает 8,09 миллиарда людей и каждый из них – особенный. Мне кажется, это здорово! Среди них есть люди с разным темпом деятельности – быстрым, медленным, спокойным и т.д. И как раз сегодня в мире отмечают необычный праздник – День неторопливости (или День медлительности).

Идея праздника принадлежит итальянцам. Именно они, активный и эмоциональный народ, отметили первый День неторопливости в 2007 году. Инициатором праздника стала итальянская ассоциация «Искусство медленно жить», провозгласившая лозунг Дня: «Не торопись и насладись моментом!». Смысл этого праздника –неторопливо радоваться жизни и каждому её неповторимому моменту. Все мы постоянно спешим на работу, в школу, по делам, успеть что-то сделать... Постоянная напряжённая деятельность наносит вред не только физическому, но и психологическому здоровью. Ассоциация разработала 14 "заповедей" отказа от спешки, благодаря которым можно сделать свою жизнь более счастливой. Например, вставать по утрам на несколько минут раньше, чтобы насладиться завтраком; не нервничать в "пробке", а потратить это время на прослушивание любимой музыки, чтение любимой книги и другие...

Иногда мы совершаем такие поступки, о которых потом жалеем – надо было сначала подумать, не торопиться, а уж потом делать, но... не всегда получается. Думаю, такой интересный День, если соблюдать его "заповеди", призывает всех нас – занятых людей, у кого постоянно не хватает времени на простые житейские радости, – остановиться, не спеша обдумать свою жизнь и насладится каждым её мигом здесь и сейчас.

Пусть сегодня будет просто день без спешки. И, возможно, он окажется действительно праздником или изменит чьи-то привычки.

Спасибо всем за волшебство!

Праздники в моём семейном кругу, всегда отличаются от праздников в моём коллективе. И это естественно, и это хорошо – не хватало бы, чтобы эти празднования не отличались друг от друга... Они и отличаются. Хотя, признаться, в них немало и общего. Может быть, поэтому отличия всегда неожиданны, всегда вызывают много положительных эмоций – всегда радуют, всегда  приятны.

Так было и на этот раз. Мои коллеги не только умеют создать атмосферу праздника, наполнив его неожиданными ходами, но и сохранить всю интригу подготовки – никогда не знаешь, куда заведёт их фантазия и коллективное творчество. Но обязательно заведут!

При этом ты никогда не остаёшься пассивным получателем пожеланий и подарков. Напротив, всякий раз ты оказываешься частью интересного взаимодействия, которое открывает тебе что-то в тебе же – что-то известное, а что-то и совсем новое. Чтобы такое волшебство работало, надо обязательно активно включаться в предлагаемые тебе обстоятельства, продвигаясь вперёд и вперёд. И тогда обязательно наступает некое озарение, случается некое открытие. И это так здорово!

Праздничные дни миновали, и я вижу, что пожелания, которые делали мои коллеги, включив в этот процесс меня же, каким-то образом сбылись и состоялись! Хотя поначалу казалось, что всего не успеть. А ведь успелось же! И нельзя сказать, что в эти дни не случалось ничего, выходящего за рамки этих милых пожеланий. Были другие встречи и другие дела, другие радости и другие приятности... Поистине волшебство какое-то! Хотя о чём это я? Ведь и целая песенка сложена о том, что психолог это – поистине волшебник...    

Важный праздник

Ну что же, вот и дополнительный выходной наступил! А случилось это благодаря замечательному празднику – Дню защитника Отечества. И, кстати, выходным он стал только с 2002 года. У этого праздника интересная история. Сама дата стала праздничной в 1919 году и называлась День Красного подарка. Праздник был приурочен к годовщине боёв первых красноармейских частей с немецкими войсками под Псковом и Нарвой в годы Первой мировой войны, причём сам праздник берёт своё начало в 1918 году, когда была создана Рабоче-крестьянская Красная армия, но не в феврале, а 28 января. В 1923 году СССР отмечал пятилетие Красной армии. Отпраздновать эту дату решили торжественно. 23 февраля в Большом театре прошло специальное заседание ВЦИК. Вскоре проведение торжественных заседаний стало традицией. 

После Великой Отечественной войны праздник начали отмечать с ещё большей торжественностью. В 1946 году он получил новое название – День Советской армии и Военно-морского флота. Нынешнее название – День защитника Отечества – у праздника появилось в 1995 году.

На занятиях со школьниками недавно мы как раз обсуждали особенности этого замечательного Дня. И ребята задумались над вопросом, почему часто в поздравлениях пишут или произносят "Поздравляю с 23 февраля", а не название праздника, ведь никто не поздравляет, например, с 18 ноября (дата выбрана случайным образом), а говорят "Поздравляю с Днём рождения". Мы пообсуждали-пообсуждали и пришли к выводу, что это неграмотно, и поздравлять всех защитников (настоящих и будущих) лучше не с датой, а с праздником – Днём защитника Отечества, ведь это праздник мужества, силы и благородства, олицетворяющий славную историю великих побед и сражений, мужество и честь, любовь к Родине. И, кстати, ребята предложили не путать этот праздник с Днём мужчин, который в этом году будет отмечаться 19 ноября.

Топ-7 идей для «прокачки» мозга

В современном мире, насыщенном информацией, постоянными внешними влияниями, общением в социальных сетях, учёбой, работой и другими  повседневными делами, для важных размышлений наедине с собой может оставаться не так много времени.

Почему внутреннее размышление так важно и как оно может повлиять на нашу жизнь и развитие?

Позволяя больше времени для уединения, мы можем лучше понять себя, решать проблемы и укреплять своё эмоциональное равновесие. Внутреннее размышление – это ключевой элемент развития личности и улучшения качества жизни. Когда мы задаём себе вопросы о наших чувствах, ценностях, целях, мы лучше понимаем себя, свои потребности и желания. Внутреннее размышление позволяет нам осознать и управлять нашими эмоциями, разобраться в их причинах и найти способы их регулирования, а также проанализировать сложные ситуации и найти их разрешение. Когда мы думаем, мы тренируем мозг. Когда размышляем над одним вопросом, в процессе поиска ответов на свои размышления мы находим ответы и на другие вопросы.  Мозг, как и мышцы, требует тренировки.

Что в этом нам поможет?

Возможность побыть в тишине, сосредоточенность на своём внутреннем мире. Как это сделать? Возможно, отключиться от цифрового мира, побыть в одиночестве, устроив себе индивидуальную прогулку по парку, закрывшись у себя в комнате или «отгородившись» на время от мира наушниками. Мощный инструмент, который позволяет размышлять о прошедшем дне и видеть свои поступки и действия – ведение дневника, а также чтение книг, музыка, фильмы со смыслом, путешествия, хобби и др. И главное, желание и готовность задавать себе вопросы, искать на них ответы, размышлять, анализировать…   

Таким образом, внутренние размышления помогают нам двигаться вперёд, совершенствоваться, заниматься саморазвитием, создавая баланс между внешними влияниями и своим внутренним миром.

А  что для вас значат размышления? Как вы мыслите, оставаясь наедине с собой?

Нормально\ненормально

«Я, наверное, ненормальный раз мне не нравится то, что нравится всем».

«Ребята из класса и старшие ученики обзывались «тупой», били, тыкали ручкой в ногу до синяков, потому, что он не такой.  У него проблемы с речью, т. к. есть логопедический диагноз».

«Я хочу быть нормальным, как все».

«Я нормальный, а они нет» или «Все нормальные, а я не такой».

Дорогой читатель, о чём эти высказывания? Как мы понимаем и чем измеряем эту самую норму? Понятие нормы довольно относительное. Есть нормы здоровья, роста и развития, моральные и социальные нормы. И да, если мы отчётливо видим, что рядом идущий человек сильно отличается от нас, например, у него нет ноги или он слепой, то… Он не такой, ему не место среди нас, нормальных, крепко стоящих на ногах и зрячих. Над такими можно поиздеваться, всё равно он не увидит, кто его бьёт, и далеко он не убежит.  «Если мне не могут ответить, значит можно?..» Как-то подлостью попахивает.

На мой взгляд, как раз тот, кто оценивает людей относительно себя, «строит из себя судью» и решает, кому ходить по школьным коридорам, а кому постоянно озираться по сторонам, скорее «ненормальный». Возможно, это в его жизни что-то не то, как-то так произошло, что кроме правила «кто сильней, тот и прав», других не было. Человек не усвоил одну из главных ценностей: уважать и беречь себя и других. Можно предположить, что особенностей этого человека никто не замечал и не учитывал. А особенности есть у каждого! Мы похожи тем, что все мы люди, но отличаемся друг от друга очень многим: характером, способностями, увлечениями, интересами, талантами и многим другим, не говоря о внешних различиях. Демонстрируя свою силу посредством унижения слабых, конечно, можно выделиться, отличиться, но чем и зачем…

Разве не нормально принимать в человеческое сообщество всех, кто родился на этой планете, вне зависимости от его особенностей: внешних и внутренних?