Где я и где ты

Наверное, каждый из нас был свидетелем или участником беседы двух людей, один из которых наступает, наскакивает, рассказывая что-то, а второй отступает от него. В этот момент первый нарушает личные границы собеседника.

Границы бывают физические, эмоциональные, ценностные, интеллектуальные, временные, материальные и др. Личные границы - это невидимые правила и пределы, которые мы устанавливаем для себя в отношениях с другими людьми. Они определяют, как с нами можно общаться, а как – нельзя, что для нас приемлемо, а что – нет. Это наша психологическая собственность. Как настройки приватности в соцсетях: я решаю, кто и что может видеть и комментировать. Одних людей мы готовы подпускать совсем близко, а кого-то предпочитаем держать на расстоянии.

Однако не всем и не всегда удаётся отстоять свою территорию и не «напасть» на другого.

У кого-то границы слишком слабые и проницаемые – человек не умеет говорить нет, доверяет другим слишком много личной информации, берёт на себя ответственность за чувства другого человека, верит, что заслуживает плохого отношения, делает что угодно, чтобы избежать конфликта, верит всему, что слышит или читает, например, в интернете и т.д.

А у кого-то они слишком непроницаемы: человек всегда отвечает «нет» на предложения, которые могут потребовать сближения с другими людьми, редко или никогда не рассказывает о себе, ни с кем не дружит, не умеет формулировать свои желания, потребности и чувства, не позволяет другим помогать ему, никогда не просит о помощи, даже если это необходимо и т.д.

Таким образом, здоровые личные границы защищают физическое, эмоциональное и духовное «Я». Без них может создаться опасная ситуация, в которой человек рискует пострадать или причинить боль другим людям.

Если вы чувствуете, что ваш тип личных границ вас не устраивает или негативно влияет на качество жизни, с этим можно и нужно работать! Размышления, чтение литературы по этому вопросу, работа со специалистами, например, психологом, а также практика со временем принесут результаты!

Онлайн-баталии: почему так легко обидеть друг друга в сети?

В наше время легко найти группу в социальной сети или канал  по интересам – любители аниме, геймеры, фанаты комиксов, музыканты… Все объединяются в группы, чтобы чилить с теми, кто на одной волне, делиться находками, например, как пройти сложный уровень или какой фильм посмотреть. Мне кажется, это крутая возможность узнать больше о том, что тебе нравится, услышать разный опыт и сделать осознанный выбор. Я тоже часто так делаю – не только чтобы решить какие-то проблемы, но и просто поболтать.

На мой взгляд, недостаток подобных сообществ в том, что даже небольшие разногласия, например, какой фандом круче, могут вылиться в оскорбления и взаимные обиды. Будто люди забывают, что по ту сторону экрана такой же человек, со своими чувствами и мнением.

Иногда это как будто игра: кто круче унизит оппонента, тот и выиграл. Но разве это победа, если ты при этом задел кого-то и испортил всем настроение? Спор должен помогать разобраться в вопросе, а не превращаться в банальную перепалку.

Мне кажется, нам полезно иногда себе напоминать, что за каждым ником скрывается личность. Это не просто вежливость, это способ создать нормальную атмосферу, где приятно всем. Прежде чем что-то написать, подумай, не обидит ли это кого-то? Даже если ты не согласен с чужим мнением (спорите, какая манга круче), можно высказать свою точку зрения уважительно, без грубости и оскорблений. В конце концов, мы все в этих группах ради общих интересов, чтобы вместе проводить время и делиться тем, что нам нравится.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Быть крутым любой ценой? Разбираемся, когда стремление к независимости выходит боком.

Многие школьники и студенты хотят выглядеть круто, быть независимыми, делать что хочется, но иногда перегибают палку. Я говорю про то самое "плохое поведение", которое потом аукается проблемами с законом, испорченными отношениями с близкими, чувством вины и т.д.

Что это такое? Это когда мы хамим другим людям, обманываем друзей или родных, портим чужие вещи или вандализируем, буллим других в школе или онлайн и т.д. И даже то, что такие наши поступки приносят нам много проблем, иногда не становится поводом от них отказаться.

Как думаешь почему?
- Иногда мы делаем что-то плохое, чтобы хоть как-то выделиться, получить реакцию. Пусть даже это будет негатив.
- Так может проявляться наша неуверенность в себе. Обижая других, на секунды мы кажемся себя сильнее, круче.
- Напряжённая обстановка в семье, ссоры, недостаток внимания – это тоже может выливаться в агрессию и плохое поведение в школе.
- Иногда мы делаем то, что не хотим, просто чтобы не быть "белой вороной" в своей компании, есть страх, что другого тебя не примут.
- Ещё как одна из причин - ты никогда не видел хорошего примера, не знаешь, как выражать свои чувства или решать проблемы мирным путем.

Что с эти делать? Как помочь себе изменить вектор жизни?

Прежде всего, важно научиться останавливаться и задать себе вопрос: "Зачем я это делаю? Что я хочу этим добиться? Не наврежу ли я кому-нибудь? Что я получу, если поступлю хорошо? Какие будут последствия, если я поступлю плохо?" Попробуй понять, что ты чувствуешь в моменты, когда тебе хочется нарушить правило или обидеть кого-то? Злость? Страх? Обиду? Дай название своим чувствам. Поищи способы выражать свои чувства и получать внимание, которые не вредят другим. Запишись в спортивную секцию, начни заниматься музыкой, рисованием, найди себе хобби, которое тебя увлекает. Попробуй говорить о своих чувствах с друзьями, родителями, учителями. Если сложно говорить напрямую, попробуй писать письма или сообщения. Если и тебя когда-нибудь обижали, вспомни, что ты чувствовал. Как бы ты хотел, чтобы с тобой обращались? Если ты кого-то обидел, поразмышляй, как можно заглаживать свою вину. Это не сделает тебя слабее, а наоборот, покажет твою силу и зрелость.

Иногда бывает полезно посмотреть на ситуацию со стороны. Представь, что ты наблюдаешь за собой, как за персонажем в фильме. Что ты видишь? Что чувствуешь? Объективный взгляд помогает увидеть свои ошибки и понять, как можно было бы поступить иначе. Это как разбор полётов после сложного футбольного матча – анализируешь, делаешь выводы и готовишься к следующей, более успешной попытке.

Иногда бывает полезно найти себе ролевую модель – человека, которым ты восхищаешься и на которого хочешь быть похожим. Важно, чтобы это был человек с реальными достижениями и моральными принципами. Это может быть знаменитый спортсмен, успешный бизнесмен, любимый учитель или просто человек из твоего окружения, который обладает качествами, которые ты ценишь. Наблюдай за ним, учись у него, задавай вопросы.

Если чувствуешь, что запутался и не можешь справиться в одиночку, не стесняйся обратиться за помощью. Поговори с родителями, учителем, школьным психологом или позвони на телефон доверия. Помни, просить о помощи – это признак силы, а не слабости.

Окружи себя людьми, которые тебя поддерживают, которые сами стремятся к хорошему, которые не толкают тебя на правонарушения. 

Помни:
Ты не обязан быть идеальным - все мы совершаем ошибки.
У тебя есть право на чувства - важно научиться их выражать правильно.
Ты можешь изменить своё поведение и развить в себе качества, которые будут помогать преодолевать сложные ситуации. Это потребует усилий, но это возможно!

Когда нельзя, но...

Когда тебе что-то нельзя, но очень хочется... Знакомо? Это как закон всемирного тяготения, только вместо яблока падает желание. Это как запретный плод, который всегда кажется самым сладким.

В подростковом возрасте вообще всё воспринимается острее. Эмоции бьют ключом, а мир кажется огромным и полным возможностей. И вот, на фоне всего этого великолепия, появляется ОНО – то, что нельзя.

Нельзя гулять до полуночи? Конечно, именно в это время происходят самые интересные события! Нельзя красить волосы в ярко-розовый? Значит, это единственный способ выразить свою индивидуальность! Нельзя встречаться с тем самым парнем/девушкой? Ну, ты понимаешь.

Почему так происходит? Во-первых, твоему возрасту свойственно бунтовать. Это способ отделиться от родителей, доказать свою самостоятельность и независимость. Запрет становится вызовом, а нарушение правил – способом заявить о себе.

Во-вторых, любопытство. Что там, за этой чертой? Что такого интересного в том, что мне запрещают? Хочется попробовать, узнать, испытать. Это естественное стремление к познанию мира, пусть и в такой своеобразной форме.

В-третьих, давление сверстников. Если все вокруг это делают, а мне нельзя, то я чувствую себя изгоем, отстающим от жизни. Хочется быть "в теме", быть частью группы, и иногда это толкает на необдуманные поступки.

Что делать в такой ситуации, чтобы не "наломать дров"? Для начала хорошенько подумать о последствиях - стоит ли мимолётное удовольствие того, чтобы потом разбираться с проблемами. Обязательно задать себе вопрос - это безопасно для меня и окружающих? Если ответ "нет", подумать ещё. А лучше... обсудить с родителями – да-да, они помогут понять, откуда растут ноги у этого желания, возможно даже предложат альтернативы. Причём обсуждать надо не с позиции конфронтации - не просто "я так хочу и буду", а "я так хочу, потому что...". И, конечно, искать компромиссы, ведь жизнь – это не только чёрное и белое, но и множество разных оттенков.

В общем, когда что-то нельзя, но очень хочется – это нормально. Это часть взросления. Главное – не спешить, чтобы это желание не переходило границы разумного и не приводило к серьёзным проблемам. 

Правильный отдых

Отдых — важная составляющая жизни каждого человека. Правильный отдых помогает восстановить силы после учёбы, улучшить настроение и повысить продуктивность. А что же такое правильный отдых и как сделать его эффективным и полезным?

Во-первых, это смена видов деятельности. Чередуй активные и пассивные формы отдыха: прогулки на свежем воздухе, чтение книг, занятия спортом, просмотр фильмов, встречи с друзьями. 

Не хочешь заниматься спортом? Ну тогда просто регулярные физические нагрузки помогут снять стресс и улучшат общее самочувствие. Это могут быть танцы, йога, быстрая ходьба или зарядка, в общем то, что нравится. 

Полноценный сон — залог хорошего настроения и высокой работоспособности. Старайся спать не менее 8 часов в сутки и ложись спать в одно и то же время. 

Занятия творчеством (рисование, музыка, рукоделие) помогают развивать воображение и снимают напряжение. Попробуй найти хобби, которое приносит радость. Возможно, со временем ты выберешь что-то ещё, ну и здОрово!

Общение с близкими людьми — важный элемент эмоциональной поддержки. Проводите время вместе, делитесь впечатлениями и поддерживайте друг друга. Общее хобби - тоже прекрасно!

Чтение книг расширяет кругозор и развивает мышление. Выбирай книги, журналы, которые интересны, будь то художественная литература, научно-популярная или учебная.

Дыхательные упражнения помогают расслабиться и успокоить ум. Они особенно полезны перед сном или в моменты стресса. Например, дыхание по квадрату: вдыхаем через нос, считая до четырёх, затем задерживаем дыхание на четыре счёта, выдыхаем ртом, также считая до четырёх, и ещё раз задерживаем дыхание на четыре счёта.

Постарайся заранее планировать своё свободное время. Это поможет избежать ситуаций, когда ты не знаешь, чем заняться. Можно заранее составить список интересных дел.

Важно вовремя распознавать признаки переутомления и давать себе возможность отдохнуть. Правильный отдых позволяет поддерживать баланс между учебной нагрузкой и личной жизнью, что способствует общему благополучию и успеху в учёбе и общении😎.

Жизненный навык

Умение обращаться за помощью — один из важных навыков в общении. В период, когда ты сталкиваешься с множеством новых вызовов и эмоций, важно понимать, что просить о поддержке, о помощи — это нормально и даже необходимо. Почему?

👉 Эмоциональное здоровье. Часто ты оказываешься в среде, полной стрессов и изменений. Умение говорить о своих чувствах и переживаниях поможет справиться с эмоциональными нагрузками и снизить уровень тревоги.

👉 Обращение за помощью укрепляет социальные связи. Когда ты делишься своими проблемами с друзьями и родными, это помогает развитию отношений и, конечно же, доверия. 

👉 Пример для других. Умение просить о помощи демонстрирует окружающим, что это нормально. Может вдохновить других ребят быть более открытыми и смелыми.

👉 Профилактика одиночества. Обращение за поддержкой помогает избежать чувства изоляции. Когда ты знаешь, что можешь рассчитывать на помощь, то меньше чувствуешь себя одиноким в своих переживаниях.

👉 Развитие навыков решения проблем. Просьба о помощи помогает лучше понять ситуацию и найти различные способы решения проблемы в процессе её обсуждения, тренирует аналитическое мышление и расширяет доступные варианты действий. 

К кому именно ты можешь обратиться за помощью? Это могут быть друзья, семья, учителя, школьный психолог и даже телефон доверия.

Конечно, обращение за помощью не должно становиться привычкой во всех случаях. Параллельно важно развивать и навыки самостоятельного решения проблем. Это поможет тебе стать более уверенным и независимым человеком. 

 

Выбор отношений: что для тебя важно?

Привет! Давай поговорим о том, какие отношения действительно имеют значение. Каждый из нас сталкивается с выбором: быть с теми, кто может тебя задеть, или с теми, кто дарит поддержку и уважение.

Ты бы что выбрал? Рискну предположить, что тебе, как и мне, гораздо приятнее находится в обществе позитивных, воспитанных, интересных людей, которые не стремятся обидеть, унизить, замечают твоё настроение, могут помочь, если это необходимо.

Но как оказаться в обществе таких людей? Мы часто с ребятами на занятиях обсуждаем этот вопрос. И недавно одна из групп вывела для себя отличную формулу, которая звучит так: «Чтобы оказаться в обществе приятных людей – нужно ими стать». Как просто, правда? Если каждый из нас будет сдержаннее, внимательнее к окружающим, то и агрессии вокруг станет меньше. Как минимум, мы не будет добавлять её количество. А чем больше таких людей будет нас окружать, тем быстрее и ярче мы почувствуем эффект. Согласись, хорошая формула, а главное рабочая.

Прямо сейчас во всех школах нашего города началась неделя «Противодействия буллингу». А это значит, что это отличное время для того, чтобы тебе и твоим одноклассникам задуматься над своей формулой позитивных отношений в классе и начать её реализовывать. Внести свой вклад в мир без насилия.

Душевное тепло в подарок

Прекрасный день сегодня! Даже не из-за погоды и не из-за каких-то успехов этого дня, ведь он только начался. Всё дело в людях, которые меня окружают. С самого утра мне показалось, что все, кого я встретила, очень душевные и тёплые люди. А некоторые даже подарили мне своё душевное тепло. Наверное потому, что сегодня День объятий! 

По легенде (потому что правды, наверное, уже никто не помнит), в 70-х годах 20 века молодой человек приехал в Сидней и, чувствуя себя одиноким, встал около аэропорта с табличкой "Бесплатные объятия". Люди, конечно, странно смотрели на юношу и обходили его стороной, пока к нему не подошла женщина, которая призналась, что осталась одна и ей очень нужны объятия. Позже об этом узнали студенты, которые и организовали этот праздник, они предложили в этот день обниматься друг с другом просто так, выражая тем самым поддержку, внимание и заряжая друг друга позитивными эмоциями.

Вот так простая, казалось бы, и даже нелепая ситуация может превратиться в очень даже приятный праздник, нужны только активные и инициативные люди. В мире, полном стрессов и повседневных забот, объятия становятся тем уютным укрытием, где каждый может найти поддержку и тепло. И даже если ты не умеешь пока поддерживать близких людей словами (не всегда они находятся в нужную минуту или бывают бессильны), можешь это сделать с помощью обнимашек. И не только сегодня. Исследования показывают, что объятия способствуют выработке гормона окситоцина, который помогает нам чувствовать себя счастливыми.

Хочу отметить, что не каждому человеку бывают приятны объятия и вообще любые тактильные контакты. В таком случае можно писать приятные записки с добрыми словами и рисунками, помогать, когда это необходимо, дарить подарки, уделять время для общения. Не жди, когда тебя обнимут. Обнимай сам, ведь в объятиях близкого человека так безопасно!

Я влияю

Хотел бы кто-нибудь из вас, дорогие читатели "Лабиринта", быть влиятельным человеком? Если открыть интернет и в строке поиска ввести "влиятельные люди", то появляются сайты с заголовками "Самые влиятельные люди мира по версии Forbs", "100 самых влиятельных людей в истории" и т.д. Однако войти в историю или стать миллионером не так-то просто. Да и надо ли? По сути, влиятельный - значит влияет на что-то или кого-то, то есть оказывает влияние, воздействие. Здорово, да?

Находясь в обществе, мы постоянно подвергаемся влиянию окружающих на себя и, как бы это ни было незаметно, оказываем влияние на других. Каким образом? Например, обидными словами, грубыми поступками, насмешками можно повлиять на настроение и самочувствие, советами (не всегда конструктивными, кстати) - на принятие решения, выбор, иногда жизненно важный. Также мы оказываем влияние и на себя. Отказываясь от сомнительных предложений, можно повлиять на своё здоровье (в хорошем смысле), выбирая полезные привычки, - улучшить организацию своей жизни.

Часто на наших психологических занятиях мы говорим с учащимися школ города о взаимоотношениях, дружбе, сплочении классного коллектива, правилах жизни в нём. Говорить, конечно, хорошо, но вот делать-то что для этого? Ну конечно, влиять - своим примером, помогая другим, вкладываясь в общее дело, проявляя инициативу. От кого зависят взаимоотношения, атмосфера, настроение в классе? От каждого. Если каждый повлияет на вышеперечисленное, и учиться, и общаться, и дружить будет легче, интереснее и безопаснее. 

Риск – часть выбора

- Решаешь кроссворды ручкой? Ты сегодня такой самонадеянный...

- А что за жизнь без риска?!

Цитата из фильма... И из жизни... 

Есть мнение, что риск ведёт к переменам. По сути, риск – это действие или решение, которое направлено на достижение определённой цели, связаное с опасностью, угрозой неудачи. Суть риска – в существовании вероятности, что что-то пойдёт не так. С одной стороны, это возможность вытянуть счастливый билет, а с другой – опасность потерпеть неудачу. Чаще всего человек рискует сам, по собственному выбору: ради положительных эмоций и снятия стресса, для получения адреналина, в надежде на новый опыт, новые отношения, на удачу или по другим причинам.

Навык рисковать – важная способность человека, способствующая его развитию. Людям иногда важно рисковать в разных обстоятельствах. Риск бывает просоциальный и антисоциальный. Просоциальный – это участие в различных конкурсах, олимпиадах, увлечение экстремальными видами спорта, профессиональная деятельность, связанная с риском, например, пожарных или спасателей, спортивная деятельность, участие в соревнованиях. Антисоциальный – это в основном деструктивное поведение: употребление наркотиков, алкоголя, экстремизм, небрежное отношение к своей жизни и т.п. Очень важно научиться рисковать безопасно, выбирая правильные формы риска. 

Очень часто на выбор поведения человека, особенно в подростковом возрасте, влияет его окружение. Так хочется быть как все, пробовать что-то новое, интересное. Но... Если заглянуть в своё будущее – каким ты хочешь видеть себя лет через 10, 20? Что поможет тебе стать успешным, остаться здоровым? Уж точно не рискованный антисоциальный выбор. Может казаться, что потом всё можно исправить, вернуть (здоровье, например, или даже жизнь). Однако это не так.  

Выбор профессии, кстати, тоже связан с риском. Не все готовы сделать его самостоятельно и полагаются на родителей, друзей, стечение обстоятельств. А ты уже готов рискнуть? Это точно будет полезный риск. И даже если вдруг твой выбор окажется не совсем удачным, появится новый жизненный опыт.

Анекдот, да и только…

Хочешь, расскажу тебе анекдот? Тогда слушай.

В автобусе маленький мальчик спрашивает наркомана:

– Дяденька, вы выходите?
Тот молчит.
– Дяденька, вы выходите?
Молчит.
– Ну, дяденька, вы выходите?!
А тот тихо и устало говорит:

– Ну какая тебе разница, мальчик, вхожу я или выхожу. Лишь бы ты учился хорошо.

Скажешь, не смешной? А какой может быть смех, если речь идёт о вредных привычках. В этом вся опасность употребления алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ. Они изменяют наш мозг, образ мысли, стиль жизни, отбирают здоровье, любимых людей, неизбежно ведут к гибели. Уверена, что для тебя это не секрет. А как мы попадаем во власть привычки, особенно разрушающей нас? Как привычка устроена, ты размышлял об этом?

Есть мнение, что у любой привычки есть три компонента: триггер, поведение и награда. Триггер — это конкретное событие, момент, предмет, мысль, человек и прочее, на которые мы реагируем всегда одним и тем же способом, как будто ловимся на крючок. Способ реагирования на триггер – это и есть поведение, составляющее основу привычки. А награда – то, ради чего мы это действие вообще повторяем.

Например, мытьё рук: триггером тут будет ощущение грязи на руках или полученная мозгом информация о том, что руки побывали в нечистых условиях; способ реагирования – само мытьё, а награда – облегчение от ощущения чистоты рук и сознания того, что никаких микробов или грязи на них нет.

При обнаружении какой-то нежелательной привычки нужно сосредоточиться на том, чтобы изменить её, а не на том, чтобы её убрать. Способность к изменению привычек не зависит от возраста и пола, это доступно всем. Но для изменения привычки нужно хорошо её изучить, познакомиться с ней. И огромное желание. Как говорят медики: к сожалению, полностью избавиться от привычки, особенно вредной, очень сложно. Лучше её не обретать! Этого тебе и хочется пожелать.

Знакомьтесь – психолог!

Сейчас стало модно при любой трудности бежать к психологу – такой палочке-выручалочке. Кстати, ещё несколько лет назад обращаться к нему было неудобно и даже стыдно. Недавно с подростками на нашем психологическом занятии мы, педагоги-психологи, обсуждали сложные ситуации из школьной жизни, которые могут возникнуть в период адаптации к среднему звену школы. И знаете, какое решение было самым популярным? Обратиться к психологу. Чтобы вы понимали: не складываются отношения с учителем – к психологу; пришёл в новый класс, не всё знаешь в школе – к психологу, поссорился с другом – тоже к психологу, надо исправить плохие отметки – туда же. Конечно, были и другие варианты решений – попросить о помощи одноклассника, обратиться к родителям, классному руководителю и другое. Вместе с ребятами мы разбирались, действительно ли школьный психолог имеет "волшебные таблетки" от всех проблем.

Если родители предлагают тебе сходить к психологу, это не значит, что с тобой что-то не так, просто в  жизни твоей семьи возникла трудность, с которой оказалось сложно справится самим. Психолог не лечит людей, не ставит диагнозов, к нему приходят здоровые люди. Это специалист, с которым можно поделиться своими сокровенными чувствами, переживаниями, мыслями, и это останется тайной, без твоего согласия эта информация не будет разглашаться, даже родителям. Важно понимать, что психолог хочет помочь, в нём можно видеть поддержку. Специалист сам начнёт разговор, тебе не нужно переживать, что сказать, психолог будет задавать вопросы, которые помогут разобраться в проблеме, возможно, даст рекомендации о том, что можно сделать, чтобы ситуация улучшилась. Иногда достаточно рассказать о проблеме и получить профессиональную поддержку, чтобы острота её снизилась и, возможно, нашлось решение, которое долгое время где-то витало. 

Есть вещи, которое во многом зависят от тебя, ведь психолог не сможет исправить твои отметки, договориться с учителем, познакомить с классом, но он может вместе с тобой выбрать верное направление развития, поможет найти твои сильные стороны, склонности к той или иной профессии, научит регулировать своё состояние при стрессе, обсудит способы налаживания взаимоотношений и т.д. и при любой трудности окажет поддержку. У него нет "волшебных таблеток" и "палочки-выручалочки", однако он всегда готов тебя выслушать. А ты когда-нибудь обращался к психологу?

Как не стать жертвой мошенника

Совсем недавно я предлагала тебе поразмышлять о том, как люди становятся на путь мошенничества и делают это частью своей жизни. Надеюсь, у тебя нашлись собеседники, и разговор получился интересным. Но мало «знать врага в лицо». Мошенники придумывают всё новые и новые схемы «отъёма денег у населения». Описать и предусмотреть их все попросту нереально. Однако, есть несколько правил, которые помогут если не гарантировать защиту от мошенников (что практически невозможно), то снизить риск попасться на их крючок. Итак:

• Если что-то звучит слишком заманчиво, чтобы быть правдой, это может быть неправда! Появилась хоть доля сомнения – собирай информацию, советуйся с людьми, которым доверяешь. 

• Бесплатно могут раздавать только рекламные листовки. Лишь немногие фирмы могут себе позволить изредка предлагать ознакомительные программы или занятие, раздавать бесплатные пробники. Именно поэтому сообщение, что ты выиграл 15 iPhone, должно тебя насторожить.

• Не принимай решений в спешке. Если тебя под любым предлогом торопят, это должно насторожить. Мошенники часто создают искусственный ажиотаж. Спешка снижает наше внимание, уровень критичности к словам, иногда повышает уровень адреналина. В таком состоянии мы не можем принять в большинстве случаев верного решения. Поэтому берём паузу и уходим, кладём трубку телефона, выходим из социальной сети, прекращаем всяческое общение, хотя бы часа на три. Помнишь пословицу: «Утро вечера мудренее»?

• Если тебе что-либо приносят на дом, скорее всего этот товар либо не пользуется спросом (значит, и тебе он не пригодится), либо испорчен, либо продаётся по завышенной цене (аренда торговой точки по определению всегда дешевле торговли «в разнос»).

• Любые сообщения якобы от мобильного оператора, Интернет-провайдера, банка (о неисправности, проверке системы, перерасходе и пр.) переадресовывай родителям. Именно родители несут за это ответственность до совершеннолетия детей. Дальше вы можете вместе перепроверить информацию, позвонив в офис. 

• Не перезванивай на пропущенные вызовы, если номер неизвестен. При пользовании Интернетом до последней возможности избегай оставлять любую личную информацию о себе и своих родителях. 

• Если тебя в чём-либо обвиняют (кража в магазине, ДТП и пр.), то звони родителям, этими вопросами должны заниматься взрослые. Любые предложения «решить вопрос на месте» – провокация. 

• Любые «конфиденциальные», «неформальные», «джентльменские», «без чека» сделки и договоры – обман. Любое свидетельство незнакомого человека может оказаться ложью, помни правило: сначала проверь, потом перепроверь.

Конечно, всё предусмотреть невозможно. Главное помнить, что не стоит оставаться одному, если тебя что–то беспокоит, ты чувствуешь, что тебя хотят обмануть, тебе угрожают и т.д. Обращайся за помощью! К родителям, друзьям, бабушкам и дедушкам, учителям, соседям, по детскому телефону доверия 8-800-2000-122!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Как появляются мошенники?

Всё больше стало появляться информации о том, что взрослые и дети становятся жертвами мошенников, лишаясь своих накоплений. Ребята по наивности переводят деньги с карт родителей на чужие счета и позже бывают удивлены, что не получили обещанного, а семья потеряла финансовые средства. Возможно, ты слышал и другие истории, сейчас схем мошенничества стало много.

Но задумывался ли ты когда-нибудь, кто такие эти мошенники? Это же не пришельцы. Это такие же люди как ты и я. Когда-то они были маленькими, играли в машинки и куклы, мечтали о том, чтобы добро победило зло. Что заставляет нас позже делать выбор в пользу обмана? Каковы мотивы такого поведения? Можно ли что-то противопоставить этому? Почему люди принимают решение сделать обман/мошенничество частью своей жизни?

Здесь мы не найдём с тобой скорого ответа. Тема очень интересная, глубокая, дискуссионная, ей стоит посвящать время, обсуждать в кругу семьи, друзей. Так ты и разберёшься, кто тебя окружает, каким человеком ты хочешь стать, какие чувства и эмоции дарить другим людям? Чем глубже погрузиться в эти размышления, тем больше шансов уберечь себя от манипуляций и обмана.

Важный навык

Ну что, уже втянулись в учебный процесс, дорогие наши читатели-школьники, а, возможно, и студенты? Наверняка не всё бывает гладко, ведь помимо изучения различных предметов вам приходится общаться с разными людьми – учителями, одноклассниками. И в этой сфере тоже могут возникать трудности – конфликты, ссоры и даже буллинг. Любые неприятности требуют больших эмоциональных затрат, чтобы их победить. Ну, а с другой стороны, навык справляться с трудностями очень важен для нашего развития, ведь когда всё время комфортно, не хочется ничего менять, не к чему стремиться, нет желания развиваться. Как думаете?

Только вот не со всеми трудностями можно справиться самостоятельно. И как же быть, спросите вы? Одним из важных коммуникативных навыков является умение обращаться за помощью. Кстати, просить о помощи вовсе не стыдно, как это считалось раньше, а правильно. Да, иногда тут возникают опасения или даже страхи. Чем они вызваны? Чаще всего переживаниями – а что обо мне подумают; а вдруг откажут; а если человеку некогда; а вдруг засмеют и т.д. Такие мысли могут возникать, если в прошлом уже был негативный опыт обращения за помощью и... не помогли... посмеялись... проигнорировали... Все люди разные и хороших людей гораздо больше, чем плохих. 

А теперь представь, что ты пришёл на вечеринку, а входная дверь закрыта, но при этом ты слышишь звуки музыки и разные голоса. Что будешь делать, если на вечеринку всё же хочется? Скорее всего, пойдёшь искать другую дверь, а если и вторая закрыта, то третью... И нет в этом ничего стыдного – искать и найти "незапертую дверь". Так и с обращением за помощью – не получил её от одного человека (всякое бывает), обратись к другому, особенно в ситуации травли (буллинга). 

Этот другой может быть как друг, так и родитель, учитель. Всегда найдётся человек, который окажет тебе помощь! Не оставайся с трудностями один на один!

Правила для кого?

Недавно я наблюдала страшную картину. Молодой парень на велосипеде выехал на проезжую часть и чуть не попал под колёса больше груза. Ситуация была действительно опасная. От большой трагедии уберёг случай и молниеносная реакция водителя. Велосипедист врезался в крыло рядом стоящей машины и упал. В этот момент мне казалось, что все кто видел эту ситуацию, замерли и не смели пошевелиться. «Плотный поток транспорта, небольшая скорость, всё должно обойтись», - эта мысль пролетела в моей голове в первые секунды. Выйдя из оцепенения, водители поспешили на помощь молодому человеку, но, не успев разобраться в его состоянии, нас вновь ждал неожиданный поворот. Парень буквально подпрыгнул на ноги и, размахивая руками, побежал.

Чем закончилась ситуация я не знаю, нужно было продолжать движение. Позже, я думала о том, что этой ситуации, как и многих других опасных моментов, происходящих на дороге, могло бы и не случиться, если бы соблюдались правила дорожного движения. Нарушение скоростного режима, переход или проезд в неположенном месте или на красный свет, управление в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, передача транспортного средства человеку без прав – эти и другие «мелочи», которыми пренебрегают некоторые люди, ежедневно приводят к печальным последствиям.

Поэтому важно ещё раз задуматься о том, что соблюдение правил дорожного движения – это обеспечение нашей и окружающих нас людей безопасности. И «придуманы» они, учитывая трагический опыт на дорогах. Ведь не зря же преподаватели в автошколах говорят, что правила дорожного движения «написаны кровью».

 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Заботиться о себе. Что это значит?

Вероятно, ты не раз слышал эти слова: «Важно заботиться о себе». Зачастую, когда люди произносят эту фразу, то вкладывают в это послание разный смысл. Одни уверяют, что забота о себе это всё про красоту, массажи, масочки на лицо, ванну с пеной и т.д. Другие придерживаются мнения, что забота о себе – это исключительно спорт, правильное здоровое питание, отсутствия алкоголя и табака. Третьи уверяют, что забота – это научиться отстаивать свои личные границы и говорить «нет». Наверное, это всё про заботу о себе. Или нет? Давай разберёмся?

Всё большую популярность среди молодёжи набирает self-care-концепция. Идея самопомощи и заботы о себе объединяет всё, что связано с поддержанием физического здоровья: гигиену, правильное питание, физическую активность, ответственное самолечение и обращение за медицинской помощью в случае необходимости. Модное направление призывает нас к ответственному отношению к своей жизни. Но что конкретно нужно делать?

Я вряд ли удивлю тебя, если скажу, что заботе о теле уделяется много внимания, но, очевидно, чтобы быть физически здоровым, важно заботиться и о своем эмоциональном самочувствии. Клинический психолог Нина Мутон, например, считает, что заботиться о себе — значит регулярно прислушиваться к состоянию своего тела. В своих обращениях она говорит, что многие из нас привыкли жить на автопилоте, а важно научиться брать паузу, чтобы понять свои нужды и потребности. Это сложно, потому что непривычно, а ещё требует времени, усилий, практики. Поэтому стоит не торопиться, а потихоньку развивать привычку относиться к себе с чуткостью, чтобы практика заботы о себе вдруг не превратилась в пытку. «Это как учиться кататься на велосипеде: сначала потребуется много усилий и концентрация внимания. Не всё получится с первого раза, но если вы не сдадитесь, то проверка своего состояния станет для вас естественной», — пишет Нина Мутон.

Значит, забота о себе — это забота о своем здоровье физическом и психологическом? Оказывается не всё. Хоть в последние годы концепции self-care и уделяется повышенное внимание, на самом деле она имеет древнее происхождение. Основателем движения заботы о себе считается Сократ. Да, еще в V веке философ призывал заботиться о своей душе и заниматься постоянным самопознанием, чтобы лучше служить миру. Грек рекомендовал медитировать, молиться, читать, слушать музыку — можно сказать, наполняться духовно. А ещё известно, что заботиться о себе можно, заботясь о других. Нейробиологи показали, что способность позаботиться о себе развивается, когда человек переживает за кого-то. Сострадание к другим вызывает активность нейронных структур мозга, которые участвуют в формировании самосознания. То есть сопереживание помогает нам осмыслять своё «я».

Вот такое модное веяние. Конечно, за self-care- концепцией могут стоять и некоторые маркетинговые уловки, призывающие купить крем определённого бренда или мороженного, вызывающие особое удовольствие, но общий посыл вдохновляет. Ведь если мы сами не возьмём ответственность за свою жизнь и здоровье, то её, ответственность за нас, возьмёт кто-то другой. И, скорее всего, результат нас не порадует.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Полезное лето

Ты уже составил план, как отдохнуть летом? А возможно, именно в этом году ты выпускник и почти все предстоящие месяцы будут посвящены сдаче экзаменов и поступлению в профессиональные учебные заведения? Однако это не повод расстраиваться, что не получится отдохнуть, а возможность бросить все силы на качественное начало нового этапа своей жизни. Это же здорово! И пусть у тебя всё получится! Ну а если ты ещё не выпускник, но тебе уже исполнилось 14 лет, у тебя есть замечательная возможность при желании начать трудовую деятельность. В Рязани, например, при поддержке Центра занятости населения и Дирекции благоустройства города формируются трудовые отряды подростков, которые будут осуществлять свою работу именно в летний период 2024 года. Много полезной информации тут.

А ещё, если проводишь каникулы в городе, уже традиционно в летнее время учреждения дополнительного образования организуют конкурсы, выставки, викторины, творческие мастерские, проводят познавательно-образовательные, физкультурно-оздоровительные и культурно-развивающие мероприятия. Подробную информацию обо всём этом можно узнать в интернете.

Если же у тебя есть замечательная возможность провести каникулы за городом, постарайся быть больше времени на свежем воздухе, купаться, загорать, ездить на велосипеде, играть в бадминтон, футбол, ну и всё такое. Это, кстати, возможность завести новых друзей. Гаджеты, конечно, тоже интересное времяпрепровождение, но проводя всё время за компьютерными играми и просмотром видеороликов, можно пропустить всё самое интересное, что происходит вокруг. Не суживай свой мир до экрана смартфона или планшета. В любом случае помни про правила безопасности - на воде, при нахождении на солнце, при управлении транспортными средствами. 

Едешь в лагерь? Отлично! Почитай наши рекомендации здесь.

Лето обязательно должно быть полезным! И безопасным - для тебя и окружающих!

Изменить себя, не изменяя себе

Долгожданное лето принесло нам жару, тополиный пух и толпы мошкары с комарами. Но пост совсем не про это, просто хочется немного поныть... Недавно разговаривала с одной девочкой-подростком, которая поделилась со мной, что лето - это время для изменений... себя. Ну, например, можно покрасить волосы в какой-нибудь яркий цвет - полностью или частично; поменять стрижку с длинных волос на короткую асимметрию; сделать татуировку и/или пирсинг; можно ещё немного похудеть. А вот зачем это надо, ей было сложно сказать. "Ну просто. Все так делают". А все ли?

Наблюдая за изменениями своего тела, подростки могут испытывать сложные чувства. Иногда это интерес, восхищение и ужас одновременно. В связи с этим юноши и девушки пытаются изменить свою внешность и фигуру. Несоответствие между своими данными, которые они видят в зеркале и которые часто кажутся им далёкими от совершенства, и сияющим идеалом, который преподносят СМИ, может стать причиной тревоги. 

Конечно, никто не запрещает менять свою внешность, подчёркивать свою индивидуальность, иногда это бывает красиво, но если у тебя появилось такое желание, сначала задай себе несколько вопросов:

👉 Для чего я это делаю? (Чтобы кому-то понравиться или шокировать? Скрыть недостатки, выразить внутреннее состояние? Подчеркнуть индивидуальность, выглядеть модно? Напугать кого-нибудь или привлечь внимание?)

👉 Это безопасно для меня?

👉 Что скажут мои родители, когда увидят?

👉 Мне это также будет нравиться через 5, 10 лет?

👉 Что бы я посоветовал(а) другу (подруге), который принял такое решение?

👉 У меня точно не будет проблем после этого?

Каждый человек индивидуален, у каждого есть свои замечательные и неповторимые особенности, достоинства. Очень важно это понимать, ну а если принимаешь решение изменить что-то в себе, то обязательно ли это должна быть только внешность?

Сохрани себя для жизни

1 июня отмечается Международный день защиты детей. Уже традиционно в этот день проходят мероприятия, направленные на защиту детства, а значит и тебя. Но для того, чтобы в нашей жизни снижался риск оказаться в опасных ситуациях, мы должны серьёзно отнестись к своей жизни и здоровью. Что делать, чтобы защитить себя, как снизить риски, на какие вопросы нужно знать ответы? Разберёмся вместе!

Кто может представлять опасность? Нас окружают в основном доброжелательные, законопослушные и вполне здоровые люди, но иногда мы встречаемся с теми, кто представляет потенциальную опасность, – они не считаются с нравственными нормами и законами, имеют нездоровые интересы и желания, способны на обман и насилие. По внешним признакам их определить невозможно – среди них могут быть весёлые и хмурые, молодые и пожилые, мужчины и женщины, чужие и даже знакомые вам люди.

Что сделать, чтобы защитить себя? Попасть в опасную ситуацию мы можем по дороге в школу, возвращаясь из спортивной секции, на прогулке с друзьями, в подъезде своего дома. Именно поэтому важно заранее «осмотреться на местности». Для этого по пути в школу, на секцию, в местах твоих прогулок обрати внимание на то, что встречается тебе на пути: отделения полиции, магазины, почта, банк, кафе, узнай их график работы. Запомни, какие организации работают вечером, когда темно. Какие улицы освещены, где гуляют мамы с детьми, а какие детские площадки пустуют. Это поможет тебе в критический момент сориентироваться и не растеряться. Никогда не заходи в подъезд и лифт с незнакомцами, дождись родителей или хорошо знакомых соседей. Не принимай напитки или продукты питания (шоколад, мороженное, фрукты и т.д.) от незнакомых людей, так как в них могут содержаться наркотические вещества.

Что делать, если к тебе обращается, хватает за руку, зовёт потенциально опасный взрослый или сверстник?

- Вспомни, где находится ближайший к тебе магазин, почта, банк, полицейский участок. Если можешь, направляйся туда и обращайся за помощью к человеку в форме (продавцу, охраннику, работнику почты, полицейскому и т.д.).

- Не вступай в диалог, не приближайся на расстояние менее трёх метров, измени траекторию своего движения.

- Кричи как можно громче, кричи, что ты не знаешь этого человека и проси помочь тебе.

- Беги в ближайшее место скопления людей. Ни в коем случае не прячься в подъезды, безлюдные места, пустующие парки.

- В опасных ситуациях можно лукавить и обманывать, чтобы отпугнуть незнакомца. Например, демонстрировать разговор с родителями, даже если телефон не отвечает, или помахать рукой, будто увидел маму или папу, или со словами «привет, мама» подойти к незнакомой женщине с ребёнком.

- Если можешь, брось что-нибудь (рюкзак, сумку, ключи и т.д.) в лицо нападающему, это на некоторое время приведёт его в замешательство. И убегай!

- Если ты оказался в чужой машине, то открой дверь, разбей стекло, то есть делай всё возможное, чтобы привлечь к машине внимание других водителей.

- Если тебя схватили, вырывайся, кусайся, используй подручные средства: ручку, расчёску или ключи вонзи в лицо, в ногу или руку нападающего; любой аэрозоль – направь струю в глаза; каблук – сильно топни каблуком по ноге нападающего. Как только хватка ослабла – убегай!

Что делать, когда ты оказался в безопасности?

- Расскажи родителям. Нам бывает неприятно, стыдно, неловко рассказывать взрослым о том, что мы стали жертвами насилия, домогательства и т.д. Кажется, что родители могут осудить нас за то, что мы оказались в подобной ситуации, не соблюдали правил безопасности. Но практика показывает, что в большинстве случаев родители хотят защитить, уберечь тебя. Именно мама и папа могут обратиться в правоохранительные органы, а это значит, что, возможно, будут предотвращены новые нападения на тебя и на других ребят.

- Не можешь довериться родителям, расскажи другому взрослому: бабушке, дяде, старшему брату, учителю – взрослые имеют множество ресурсов, чтобы помочь тебе и другим ребятам.

- Иногда кажется, что близкие люди не понимают твоих чувств и не могут тебе помочь, поэтому помни, что ты всегда можешь получить помощь психолога, если позвонишь по всероссийскому единому детскому телефону доверия: 8-800-2000-122 (звонок бесплатный).