Береги себя

Как думаешь, почему тема подростковой наркомании и алкоголизма не теряет своей актуальности? Казалась бы так много об этом говориться, пишется, что всем уже точно должно быть понятно, что эти вещества разрушают жизнь. К сожалению, цифры говорят сами за себя: проблема подростковой наркомании и алкоголизма никуда не исчезла. Парадокс, не правда ли?

Почему так происходит?

Во-первых, никто не начинает употреблять, думая: «О, сейчас я стану наркоманом или алкоголиком!». Обычно всё начинается с любопытства, желания влиться в компанию, почувствовать себя крутым или просто убежать от проблем.

Во-вторых, мозг ребёнка и подростка – штука сложная. Он ещё развивается, и ему трудно оценивать риски. Тебе кажется, что «один раз ничего не будет», но один раз может затянуть в воронку. Это как в соцсетях: зашел на пять минут, а просидел два часа.

В-третьих, вокруг полно мифов. Например, что алкоголь помогает расслабиться или что наркотики делают тебя креативным. Это чушь! Да, сначала может быть эйфория, но потом приходят депрессия, проблемы со здоровьем, ссоры с близкими и потеря контроля над своей жизнью.

Что делать, чтобы защитить себя?

Развивай критическое мышление. Не верь всему, что видишь в фильмах или слышишь от друзей. Ищи информацию, задавай вопросы, анализируй. Не позволяй себя обмануть красивой оберткой.

Укрепляй свою самооценку. Если ты уверен в себе, тебе не нужно доказывать что-то другим, употребляя алкоголь или наркотики. Найди свои сильные стороны, развивай их, занимайся тем, что тебе нравится.

Выбирай правильных друзей. Друзья должны поддерживать тебя, а не тянуть на дно. Если в компании принято употреблять алкоголь или наркотики, лучше держаться от неё подальше, если то самоё «дно» не предел твоих мечтаний.

Учись говорить «НЕТ», даже если тебе неудобно или страшно. Важно уметь отстаивать свои границы и не поддаваться давлению.

Развивай свои интересы. Занимайся спортом, музыкой, танцами, рисованием, волонтерством – чем угодно, что тебе интересно. Это поможет чувствовать себя счастливым и реализованным.

Не бойся обращаться за помощью. Если у тебя есть проблемы, не держи их в себе. Поговори с родителями, друзьями, учителем, психологом. Важно помнить, что ты не один.

Твоя жизнь – это самое ценное, что у тебя есть, она уникальна! Не позволяй никому, в том числе и себе, её разрушить.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Анекдот, да и только…

Хочешь, расскажу тебе анекдот? Тогда слушай.

В автобусе маленький мальчик спрашивает наркомана:

– Дяденька, вы выходите?
Тот молчит.
– Дяденька, вы выходите?
Молчит.
– Ну, дяденька, вы выходите?!
А тот тихо и устало говорит:

– Ну какая тебе разница, мальчик, вхожу я или выхожу. Лишь бы ты учился хорошо.

Скажешь, не смешной? А какой может быть смех, если речь идёт о вредных привычках. В этом вся опасность употребления алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ. Они изменяют наш мозг, образ мысли, стиль жизни, отбирают здоровье, любимых людей, неизбежно ведут к гибели. Уверена, что для тебя это не секрет. А как мы попадаем во власть привычки, особенно разрушающей нас? Как привычка устроена, ты размышлял об этом?

Есть мнение, что у любой привычки есть три компонента: триггер, поведение и награда. Триггер — это конкретное событие, момент, предмет, мысль, человек и прочее, на которые мы реагируем всегда одним и тем же способом, как будто ловимся на крючок. Способ реагирования на триггер – это и есть поведение, составляющее основу привычки. А награда – то, ради чего мы это действие вообще повторяем.

Например, мытьё рук: триггером тут будет ощущение грязи на руках или полученная мозгом информация о том, что руки побывали в нечистых условиях; способ реагирования – само мытьё, а награда – облегчение от ощущения чистоты рук и сознания того, что никаких микробов или грязи на них нет.

При обнаружении какой-то нежелательной привычки нужно сосредоточиться на том, чтобы изменить её, а не на том, чтобы её убрать. Способность к изменению привычек не зависит от возраста и пола, это доступно всем. Но для изменения привычки нужно хорошо её изучить, познакомиться с ней. И огромное желание. Как говорят медики: к сожалению, полностью избавиться от привычки, особенно вредной, очень сложно. Лучше её не обретать! Этого тебе и хочется пожелать.

Опасность, которая рядом

…У нас в классе есть несколько человек, которые употребляют лёгкие наркотики, ещё несколько ребят регулярно выпивают, про вейпы и рассказывать не буду…

Недавно на консультации девочка школьница рассказывала о своём классе: что её привлекает, чего, на её взгляд, не хватает классному коллективу. Она говорила, что беспокоится, о том, как меняются интересы её сверстников и что ребята начинают пробовать сами и активно предлагать запрещённые вещества другим.

К сожалению, и в нашем 21 веке всё ещё можно услышать мнение ребят, что алкоголь и курение делает тебя взрослее, а наркотические вещества совсем не опасны. Как ни крути, наркотики и алкоголь действительно сильно отдаляют людей друг от друга, разрушают здоровье. У зависимого теряется связь с реальностью, круг общения сильно сужается и отличается специфичностью. Здесь очень важна твоя твёрдость, убеждённость и умение обратиться за помощью. Этой страшной угрозе мало сказать «Нет» и отгородить себя от опасности. Важно не дать опуститься в бездну и тем, кто рядом. А такую помощь могут оказать только квалифицированные специалисты. Поэтому так хочется обратиться к тебе и сказать: если ты знаешь, что твоему однокласснику, другу, а может и тебе, нужна помощь, не молчи. Расскажи родителям, педагогам, любому взрослому, кому ты доверяешь. Подари кому-то шанс на нормальную жизнь.

Правила для кого?

Недавно я наблюдала страшную картину. Молодой парень на велосипеде выехал на проезжую часть и чуть не попал под колёса больше груза. Ситуация была действительно опасная. От большой трагедии уберёг случай и молниеносная реакция водителя. Велосипедист врезался в крыло рядом стоящей машины и упал. В этот момент мне казалось, что все кто видел эту ситуацию, замерли и не смели пошевелиться. «Плотный поток транспорта, небольшая скорость, всё должно обойтись», - эта мысль пролетела в моей голове в первые секунды. Выйдя из оцепенения, водители поспешили на помощь молодому человеку, но, не успев разобраться в его состоянии, нас вновь ждал неожиданный поворот. Парень буквально подпрыгнул на ноги и, размахивая руками, побежал.

Чем закончилась ситуация я не знаю, нужно было продолжать движение. Позже, я думала о том, что этой ситуации, как и многих других опасных моментов, происходящих на дороге, могло бы и не случиться, если бы соблюдались правила дорожного движения. Нарушение скоростного режима, переход или проезд в неположенном месте или на красный свет, управление в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, передача транспортного средства человеку без прав – эти и другие «мелочи», которыми пренебрегают некоторые люди, ежедневно приводят к печальным последствиям.

Поэтому важно ещё раз задуматься о том, что соблюдение правил дорожного движения – это обеспечение нашей и окружающих нас людей безопасности. И «придуманы» они, учитывая трагический опыт на дорогах. Ведь не зря же преподаватели в автошколах говорят, что правила дорожного движения «написаны кровью».

 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Заботиться о себе. Что это значит?

Вероятно, ты не раз слышал эти слова: «Важно заботиться о себе». Зачастую, когда люди произносят эту фразу, то вкладывают в это послание разный смысл. Одни уверяют, что забота о себе это всё про красоту, массажи, масочки на лицо, ванну с пеной и т.д. Другие придерживаются мнения, что забота о себе – это исключительно спорт, правильное здоровое питание, отсутствия алкоголя и табака. Третьи уверяют, что забота – это научиться отстаивать свои личные границы и говорить «нет». Наверное, это всё про заботу о себе. Или нет? Давай разберёмся?

Всё большую популярность среди молодёжи набирает self-care-концепция. Идея самопомощи и заботы о себе объединяет всё, что связано с поддержанием физического здоровья: гигиену, правильное питание, физическую активность, ответственное самолечение и обращение за медицинской помощью в случае необходимости. Модное направление призывает нас к ответственному отношению к своей жизни. Но что конкретно нужно делать?

Я вряд ли удивлю тебя, если скажу, что заботе о теле уделяется много внимания, но, очевидно, чтобы быть физически здоровым, важно заботиться и о своем эмоциональном самочувствии. Клинический психолог Нина Мутон, например, считает, что заботиться о себе — значит регулярно прислушиваться к состоянию своего тела. В своих обращениях она говорит, что многие из нас привыкли жить на автопилоте, а важно научиться брать паузу, чтобы понять свои нужды и потребности. Это сложно, потому что непривычно, а ещё требует времени, усилий, практики. Поэтому стоит не торопиться, а потихоньку развивать привычку относиться к себе с чуткостью, чтобы практика заботы о себе вдруг не превратилась в пытку. «Это как учиться кататься на велосипеде: сначала потребуется много усилий и концентрация внимания. Не всё получится с первого раза, но если вы не сдадитесь, то проверка своего состояния станет для вас естественной», — пишет Нина Мутон.

Значит, забота о себе — это забота о своем здоровье физическом и психологическом? Оказывается не всё. Хоть в последние годы концепции self-care и уделяется повышенное внимание, на самом деле она имеет древнее происхождение. Основателем движения заботы о себе считается Сократ. Да, еще в V веке философ призывал заботиться о своей душе и заниматься постоянным самопознанием, чтобы лучше служить миру. Грек рекомендовал медитировать, молиться, читать, слушать музыку — можно сказать, наполняться духовно. А ещё известно, что заботиться о себе можно, заботясь о других. Нейробиологи показали, что способность позаботиться о себе развивается, когда человек переживает за кого-то. Сострадание к другим вызывает активность нейронных структур мозга, которые участвуют в формировании самосознания. То есть сопереживание помогает нам осмыслять своё «я».

Вот такое модное веяние. Конечно, за self-care- концепцией могут стоять и некоторые маркетинговые уловки, призывающие купить крем определённого бренда или мороженного, вызывающие особое удовольствие, но общий посыл вдохновляет. Ведь если мы сами не возьмём ответственность за свою жизнь и здоровье, то её, ответственность за нас, возьмёт кто-то другой. И, скорее всего, результат нас не порадует.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Я очнулся, как ото сна

Весна в этом году выдалась особенно тёплой и ранней. Кругом зелень, цветы, бабочки, аромат трав. Очень люблю этот период. Если куда-то еду в автобусе, то сажусь у окна и любуюсь природой. В одной из таких поездок моим попутчиком стал молодой человек. «Я проснулся, как эта весна. Десять лет зимы, полярной ночи и тут вдруг весна с её красками», - сказал он. Я очень удивилась. Молодому человеку на вид не больше 25 лет. Что же такое может случиться с парнем лет 15, чтобы так грустно говорить о своей жизни?

«Наркотики. Сам не знаю, как так получилось. Сначала баловство, думали круто, в жизни нужно попробовать всё. Потом уже никто из нас не смог остановиться», - словно прочитав мой немой вопрос, продолжил молодой человек и добавил: «Не бойтесь, сейчас я нормальный».

5 лет употребления, 5 лет тяжелого лечения. Остановиться и принять помощь молодого человека заставила трагедия. Сначала умер один друг от передозировки, ему было 16. Все подумали случайность, сам виноват. Но потом ушёл ещё один. Испугался парень. Пришёл к родителям, попросил найти врача. К тому времени отец и мать были измучены болезнью сына, но сделали всё возможное. Продали дачу, оплатили лечение. 3 раза срывался, 2 раза сбегал из клиники… Умирает отец, сердце не выдерживает… И эта ещё одна потеря становится решающей. "Наркоман - это убийца. Я убивал себя и родителей", - так мой собеседник говорил о себе. Молодой человек взял себя в руки и долгих 5 лет шёл к выздоровлению. Навсегда ли из его жизни ушли наркотики? Никто не знает. Статистика говорит, что % людей кому полностью удалось избавиться от зависимости очень мал, скорее говорят о длительной ремиссии… Но хочется верить…

Алкогольная и наркотическая зависимость безжалостно ломает жизнь не только зависимого человека, но и родителей, братьев и сестёр, бабушек и дедушек, детей. И лучшая профилактика не употреблять - это никому не дать уговорить себя попробовать.

Когда общение с родителями похоже на допросы и обыски полицейских… - 2

Продолжаем разговор о том, как же сохранить свою независимость и самостоятельность, не потерять дружбу и при  этом иметь доверительные отношения с родителями.

Возможно, ты считаешь себя достаточно взрослым, чтобы решать что делать со своим телом и здоровьем, распоряжаться своей жизнью. Да, это действительно так. И к этому осознанию важно прийти постепенно и осознанно. Родители скорее хотят уберечь тебя от  последствий, которые не лежат на поверхности, а проявляются позже или имеют длительные последствия.

Курение, парение и употребление других психоактивных веществ – это вредно! Спорить не будем. Тем не менее, «все парят» - скажешь, например, ты. Так если все парят, чем тогда ты отличаешься от них. В чём твоя уникальность?

Если ты, например, однажды откажешься пойти вместе и парить, что тогда? Ты уже не друг, ты плохой друг, если принял отличное от других решение?

Кто же тогда друг? В чём сила дружбы? И могут ли друзья иметь  в схожие интересы и различные увлечения?

Можно дружить если один любит мясо, а другой предпочитает рыбу; одному нравится спортивный стиль, а другому кэжуал в одежде;  один жаворонок, а другой сова; наконец, один курит, а другой нет.

Подумай, что ценят в тебе другие, чем ты дорог той компании, в которой общаешься. Что ценишь в друге ты?

Если мы приняли взрослое взвешенное решение, и больше, наример, не парить, важно ли другу понять и поддержать в этом нас?.. 

Да, дружба и существует для оказания поддержки и помощи.

А если тяжело и уже сам не можешь отказаться от пагубной привычки, нужно ли рассказать родителям об этом?.. 

Да, однозначно, да. Родители, это те люди, которые, не смотря ни на что, любят тебя и несут ответственность за твою жизнь и здоровье. Вместе справиться легче.

От чего зависит?

Уже столько всего сказано о вреде чрезмерного употребления алкоголя, особенно в детском и подростковом возрасте, что добавить просто нечего. Казалось бы, с молоком матери каждый ребёнок должен впитать простую истину - спиртное разрушает человека физически, ухудшает работу головного мозга, постепенно отнимает близких людей. Об этом говорят в детском саду, школе, дома, пишут в социальных сетях и т. д. То есть сказать, что кто-то может не знать об этом, достаточно проблематично. Каково было моё удивление, когда я услышала, как один молодой парень жалуется своему другу, что у него колотится сердце после трёхдневного запоя, болит живот, тошнит, а его девушка ушла от него и даже не звонит, чтобы спросить, как он себя чувствует. Он говорил настолько эмоционально, искренне удивляясь всему тому, что происходит, что так и хотелось спросить: "А ты не знал, что так будет?" Конечно знал. Но, возможно, как и многие другие попал в ловушку под названием "со мной это не произойдёт" и даже не заметил, как дверца закрылась за его спиной.

Не для развлечения говорят о страшных последствиях зависимостей: алкогольной, наркотической, никотиновой и т. д. За этим стоят разрушенные судьбы, семьи, искалеченные детские жизни. Каждый сам принимает решение, будет ли зависимости место в его жизни, какую роль она сыграет в судьбе, что принесёт с собой, а что отнимет. Хочется верить, что тебя не будет удивлять результат твоего выбора и ты сделаешь его осознанно. 

Не о чем жалеть?

Люблю вечером пролистать ленту новостей в ВК. Почитать истории друзей и другой интересный мне контент. Иногда взгляд цепляется за так называемые рекомендованные новости, которые я время от времени прочитываю. Так было и вчера. Моё внимание привлёк пост молодого человека, где он рассказывает о том, как остался без ноги и почему сейчас ходит на протезе. Из истории стало понятно, что травму он получил ещё в подростковом возрасте. Ампутация - это результат того, что молодой человек спрыгнул с крыши под воздействием алкоголя. Так же он пишет, что несколько раз его пытались остановить друзья, но он их не слушал. Выбрал момент и спрыгнул. Возможно, ты спросишь, что в этих словах особенного, ведь многие люди делятся своими историями, чтобы предупредить других, что так делать не нужно. Не стоит пренебрегать техникой безопасности, важно заботиться о себе, не употреблять запрещённые вещества и т.д. Наверное, меня смутила фраза, которой история заканчивалась: я ни о чём не жалею. 

Я задумалась. Молодой человек не жалеет о чём? О том, что алкоголь заставлял его пренебрегать жизнью? Не жалеет о том, что по собственной глупости стал инвалидом? Не жалеет чувств родителей, которые они испытали, чуть не потеряв сына? Или ему не жалко друзей, которые испугались его поступка? Согласна, что в любой момент человек может кардинально изменить свою жизнь. Что ампутация не приговор. Жизнь продолжается, и ты сам можешь решить, как она пройдёт. Согласна, что никогда не стоит отчаиваться, человек многое может преодолеть, даже если иногда кажется, что это не так. Но я не согласна с тем, что в этой истории не о чем жалеть. А ты что думаешь?

Дело было вечером, делать было нечего

Утро. Общественный транспорт…

Ты замечал, что мы частенько именно с этого начинаем свои посты? А как думаешь, почему? Именно в общественных местах человек становится невольным свидетелем чужих разговоров. И если в кафе или на улице можно отойти от собеседников, то в маршрутке или автобусе деться нам друг от друга некуда. Если только заглушить чужое обсуждение музыкой. Но сегодня не про это.

Итак, утро, общественный транспорт. Двое молодых людей с удовольствием рассказывают друг другу о проведённых выходных. Один говорит, что выпил 9 бутылок пива, потом самогон, который он зря пивом запивал, нужно было водой, и поэтому сегодня ему так плохо. Другой парень упоминал меньшее количество спиртного, но результат один - физическое состояние не очень располагает к учёбе. Неподалёку сидела девушка лет восемнадцати и в какой-то момент она не выдержала и сказала ребятам, что они не очень мудро поступают и что хвастаться таким, как минимум, глупо (думаю, ты понял, что слова я смягчила). На что ребята ответили: «А чем ещё заниматься в выходные?»

Ребят, а действительно чем? Куда можно сходить с друзьями, если не хочется в кино, театр, на спортивную площадку, прогулку в парке, в кафе и т.д.? В какие игры поиграть, если Мафия, Монополия, Alias, Крокодил, Контакт, Активити, Данетки, Codenames, Согласен – не согласен надоели? Какую книгу почитать, если домашняя библиотека «затёрта до дыр»? Задачка, да? Давай решать её вместе.

Помогите!

Тёплый летний день. Солнце подогревает все движимые и недвижимые предметы, людей, улочки города. В попытке хоть на пару минут спрятаться в прохладную тень, я нырнула в небольшую арку между зданиями. Прохлада встретила меня злорадным смехом нескольких ребят, сбившихся в кучу и явно наблюдающих за каким-то интересным им действом. Увидев взрослого человека, компания быстро рассыпалась в разные стороны, ожидая реакции.

Причиной их смеха был юноша, нетвёрдо стоящий на ногах в углу стены и справляющий нужду. Невооружённым глазом было видно, что подросток плохо себя чувствовал. Лишь когда он едва не упал на каменный пол, несколько его друзей решили, наконец, помочь и проводили до ближайшей скамейки. Причиной такому недомоганию могло быть как палящее солнце, так и алкоголь, которым пахло от всей компании.

Наверняка ты знаешь, какой сильный отрицательный эффект оказывают спиртные напитки на ещё растущий детский и подростковый организм. Если не знаешь, можешь обратиться к родителям, учителям или интернету за подтверждением. Не зря продажа алкоголя запрещена до 18 лет. В совокупности с жарой этот эффект становится разрушительным.

Даже взрослый не отдаёт себе отчёта и способен попасть в опасные для жизни ситуации. Увидев человека, который явно нуждается в помощи, будь то твой друг, одноклассник, случайный прохожий, предложи ему хотя бы присесть. Обратись к старшим, они, в случае необходимости, вызовут скорую помощь или подадут холодной воды. От жары люди иногда падают в обмороки, при этом находясь в общественном месте, транспорте. Вовремя среагировать — лучшая помощь, которую ты сможешь оказать.

Радость творчества. Как не разрушить?

Что ты представляешь, когда слышишь выражение «творческая личность»? Какой он  вообще, этот творческий человек? А может, так говорят и о тебе? А если не говорят, то это плохо?

«Краткий педагогический словарь» пишет, что это «человек, ориентированный на творчество во всех сферах своей жизни – в учебе, быту,

работе, досуге, личной жизни и т.п.; обладающий чувством новизны, чуткости к противоречиям, способностью сомневаться, испытывающий жажду познания, открытия, изобретения. Творческой личности свойственны развитое воображение, чувство красоты, вдохновение, нестандартность мышления, смелость в решении возникающих проблем, вариативность подходов, упорство в доведении дела до конца – создания собственных произведений». Здорово написано, правда? И заметьте, ни слова о том, что творчеству должны сопутствовать алкоголь, наркотики, преступления и саморазрушение. Почему? Да потому что не должны! Это известное и очень опасное заблуждение.

Прекрасные стихи, замечательные песни, великолепные сценарии фильмов, потрясающие актёрские работы – как приятно наслаждаться всем этим и как горько узнавать, что какой-то поэт, писатель,музыкант или актёр был жертвой зависимостей, вредных привычек, видеть, как эти люди становятся героями скандальной хроники и совершают преступления, и уж совсем печально, если это их погубило. Сколько всего они могли бы еще успеть, как радовали бы своих поклонников долгие годы, если бы смогли устоять, справиться, вовремя обратились бы за помощью и получили её. Но, говорят, история не признаёт сослагательного наклонения и не любит частичку «бы». Уже нельзя вернуть Сергея Есенина, Курта Кобейна, Эми Уайнхаус, Михаила Горшенева и других. Их нельзя, но ты ещё можешь сделать выводы и решить, как распорядиться и своим талантом, и способностями, и временем, отпущенным тебе для жизни. 

Кстати, один из моих любимых рок-музыкантов, Оззи Осборн, смог в своё время победить пагубную зависимость, сейчас ему 73 года и недавно он выпустил очередной альбом, настолько крутой и мощный, что остаётся только порадоваться, что однажды музыкант сделал правильный выбор и продолжает дарить нам, его фанатам, радость творчества.

 

Город засыпает, просыпается…

Иногда я очень люблю погулять под светом фонарей. В такие моменты мне кажется, что время замирает. Есть ты, фонарь и свет луны. Красота. Я заметила, что не только я люблю вечерние прогулки в относительной тишине, но и люди с животными, влюблённые парочки, мамы с колясками и… даже не знаю, к кому отнести эту категорию людей, их иногда называют "синяками", иногда просто алкоголиками.

Как ни смешно это звучит, но под лавочками в парке, на лавочках, около лавочек, лежат не только осенние листья, но и…я думаю, что ты догадался, кого я имею ввиду. Печальное зрелище. Я часто думаю, что заставило конкретно этого человека выбрать такой путь. Не думаю, что в детстве на вопрос «кем ты хочешь стать» кто-то с гордостью отвечал, что его мечта - быть алкоголиком, чтобы валяться в городском парке по ночам. Но что-то все же человека привело к этой дороге. Как думаешь что?

Возможно, он сам и не заметил, когда алкоголь вошел в его жизнь. Возможно, встречи с друзьями всё чаще стали напоминать «весёлые» застолья, где не удобно было отказаться от баночки пива или игривого коктейля. А может, в какой-то момент это было для человека единственно возможным способом расслабиться. Причин, конечно, множество. Но объединяет их одно – мы перестаём быть хозяевами своей жизни, начинаем подчиняться чужой воле, перестаём искать способы помощи себе, сами разрушаем свою жизнь.

Ты спросишь, что делать? Мне кажется, первый шаг - это прислушаться к себе. Что ты хочешь от жизни? Кого ты хотел бы видеть в своём окружении? Как проводить свой досуг? Где хотел бы жить? Чем заниматься? Ну а потом - учиться! Учиться снимать стресс, не вредя себе, учиться видеть разные варианты выхода из жизненных ситуаций, учиться принимать решения и видеть их последствия, учиться организовывать интересный и разнообразный досуг и т.д. И тогда алкоголь не уложит тебя под лавочку в парке!

Пиф-Паф

ПАВ – психоактивные вещества. Многим знакомая аббревиатура. Наверняка ты слышал её и в школе, и по телевизору, и в сети. А прислушивался ли ты к себе, когда звучат эти три буквы? Что ты чувствуешь? Какие ассоциации возникают?

Для меня эти три буквы звучат, как выстрел – ПАФ-ПАФ. И словно мелкая картечь поражает тело человека. И вроде выстреливает по своему здоровью один, а рикошетом задевает многих. Согласись, страшная картинка. Но именно она у меня чаще всего стоит перед глазами, когда я слышу о несчастных случаях с пьяными водителями, когда вижу пьяную компанию или ещё хуже потасовку.

Вся та категория веществ, что мы называем, ПАВ (алкоголь, наркотики, курительные смеси и т.д.) вызывает у многих взрослых страх, особенно, если речь идёт о молодой, детской жизни. Но что могут взрослые без тебя? Не так-то и много. Могут говорить о последствиях, могут помочь найти себя и освободиться от зависимости, если ты её уже имеешь и хочешь этого. Могут поддержать тебя в твоей борьбе с вредными привычками, могут быть примером, как позитивным, так и не очень…

Но главный выбор за тобой! Прими его обдуманно, не за компанию, не повинуясь моде, не отмахиваясь от последствий. А с заботой о своей жизни, будущем. Я знаю, ты сможешь!

Утро 1 января!

«Как новый год встретишь – так его и проведёшь!» Крылатое выражение, которое я очень часто слышала, когда обсуждала с кем-то свои планы на новогоднюю ночь. Почему мне так запомнилось это выражение? Наверное, это связано с тем, что планы некоторых моих знакомых на новогоднюю ночь меня сильно удивили.

И вот сегодня 1 января, утро, и я задала себе вопрос: «Хочу ли я провести целый год, так же, как я его встретила?». Итак, чувствую себя замечательно, выспалась, родные и близкие дома, здоровы. В холодильнике осталось много разных вкусностей. На флешку скинуты фильмы, которые мы запланировали посмотреть всей семьёй. Намечен план, как сделать новогодние праздники полезными и приятными. И какой же будет мой ответ? Я склоняюсь к тому, чтобы выбрать ответ «да», мне определённо нравится, как начался год.

А как прошла твоя новогодняя ночь? Какие чувства она оставила? Разочарования, досаду, обиды или удовлетворение, покой, нежность? Какие чувства тебе хотелось бы испытывать чаще в наступившем 2021 году? Кто окружает тебя этим утром?

Мне хочется верить, что твоя новогодняя ночь прошла так, что ты не навредил своему здоровью алкоголем или ещё чем похуже. Что людей, которые тебя окружали, ты можешь назвать верными друзьями, близкими. Что после празднования тебе приятно оглядывать комнату, в которой ты проснулся. Что у тебя есть планы на новогодние праздники, ты здоров, бодр и весел.

Ну а если это не так, то это тоже повод задуматься над тем, что ты хочешь получить от наступившего года и чему из событий ночи не место в твоей жизни!

Современный Пиноккио

Давным-давно итальянский писатель Карло Коллоди написал книгу о приключениях деревянного мальчишки, у которого была одна интересная особенность: когда он говорил неправду, у него удлинялся нос.

Эту историю взял за основу для своей сказки наш писатель Алексей Толстой, и в русском варианте озорной деревянный мальчуган получил имя, известное всем нам с детства - Буратино.  Правда, у этого персонажа нос был постоянно длинным и от неправды не вырастал, хотя лгал паренек тоже немало. 

У современных мальчишек и девчонок не вырастает нос от неправды, а жаль,  ведь так было бы, наверное, понятнее, когда они обманывают. Представляете картину: мама спрашивает, кто взял без спроса деньги из её сумочки, а сын говорит, что не он, но вдруг у него начинает расти нос. Или говорит внучка бабушке, что ходила в музыкальную школу и никогда не прогуливает занятия, а растущий нос тут как тут! 

Отрастающий нос Пиноккио был последствием его неправильных поступков, но это всего лишь сказка, скажете вы. Да, сказка, но в жизни тоже каждое действие имеет своё последствие. Например, если постоянно врать родителям, доверие между вами будет разрушено, вы будете ссориться, и вам уже не доверят ничего важного. Если доказывать свою взрослость и самостоятельность поступками, которые не украшают и взрослых, можно оттолкнуть от себя близких, лишиться хороших друзей и остаться с теми, кто тянет вас на дно, не даёт развиваться, расти, становиться лучше. Жаль, что не вырастает длиннющий нос у тех, кто говорит, что от одной сигареты ничего не будет, предлагает выпить вместе или подсовывает вам наркоту под видом чего-то жутко модного. "Сейчас все так делают, это безопасно", - говорит этот лжец, и нос у него моментально отрастает, а вы понимаете, что вас пытаются обдурить, как маленького и глупенького, и перестаёте общаться с тем, кто наносит вам вред! Эх, жаль, такое бывает только в сказке!  Хотя...

Жизнь лучше сказки, потому что там, в придуманной истории, герой лишён выбора, он поступает так, как написал за него автор. А в жизни мы можем делать свой выбор самостоятельно, не позволять нами управлять плохим людям, даже если они прикидываются нашими друзьями, как делали лиса Алиса и кот Базилио всё из той же сказки! 

  

Не хочу, но буду? НЕТ - 2

Итак, дорогие наши читатели, недавно мы с вами начали разговор о важнейшем жизненном навыке - умении говорить "НЕТ!", и я обещала, что мы обсудим способы вежливого отказа. Обещала - выполняю!

Как я уже говорила, мы часто соглашаемся на что-то из опасений, что

испортим отношения с тем, кому отказываем. Часто это значимый для нас человек, которого не хочется ранить, вызывать негативные эмоции. Этого не случится, если наш отказ будет вежливым и высказанным правильно.

Например, будет мотивированным, то есть мы назовём причину, почему не сможем выполнить просьбу. Оговорюсь, да, мы не обязаны всегда объяснять свой отказ, но если это сделать, вашему собеседнику будет понятнее и легче принять ваше "нет". Как это может выглядеть:

- Прости, но я не смогу одолжить тебе сто рублей, потому что эти деньги родители мне дали на покупку тетрадей, у меня нет других денег. 

- Сожалею, но я не могу пойти с тобой в выходные на каток, потому что очень устал за неделю и хотел бы побыть в покое дома и отдохнуть.

- Мне жаль, но я не могу дать тебе эту книгу, она мамина и мама расстраивается, когда я даю кому-то её книги.

- Знаешь, я считаю, что сигареты вредят моему здоровью, я не хочу, чтобы у меня были проблемы с лёгкими, поэтому не буду курить с тобой за компанию.

Еще один важный момент, который надо учитывать, когда мы говорим "нет", состоит в том, что нельзя давать заведомо невыполнимые обещания. Необходимо оценить свои силы, возможности и желания, и, если  мы понимаем, что не сможем выполнить просьбу, надо сказать об этом честно, не давать человеку ложной надежды, не говорить, что, 

- возможно, потом, позже  и т.д.

Оценить последствия нашего согласия. Если мы думаем, что наши интересы будут нарушены, нам или кому-то это нанесёт вред, это противозаконно, это опасно, слово "нет" надо говорить решительно и чётко.

- Нет, я не буду стоять у двери, пока ты залезаешь в компьютер на учительском столе!

- Нет, я не понесу этот пакетик с белым порошком никуда и даже не стану брать его в руки!

Можно перед отказом поблагодарить человека за то, что обратился к вам, если это, кончено, уместно:

Мне приятно, что ты обратился ко мне, потому что считаешь меня лучшим знатоком геометрии в классе, спасибо, но я не могу помочь тебе с домашним заданием, у меня есть своё и я уже распланировал своё время. 

Можно поискать решение, которое устроит вас обоих, не ущемляя интересов:

Я не могу дать тебе свой планшет на неделю, но ты можешь взять его на выходные.

Я обещал погулять с сестрой в субботу и не смогу пойти с тобой, но мы можем погулять в воскресенье, если у тебя есть возможность, или в какой-то другой день.

Конечно, это далеко не все способы отказать в чём-то кому-то, но можно попробовать пока эти, а потом продвигаться дальше.  

Не хочу, но буду? НЕТ!

Знаете, ребята, какое очень важное умение обязательно необходимо приобрести, чтобы быть счастливым и успешным человеком в жизни? Есть версии? Слышу: уметь добиваться поставленных целей, уметь планировать, быть ответственным и дисциплинированным, творчески подходить к любой задаче. Да, да, то, что вы перечислили, конечно, тоже очень важно, но всё это станет просто ненужным и невозможным, если вовремя не научиться...говорить "НЕТ"!

Очень многие люди самых разных возрастов страдают от неумения отказывать кому-то в чём-то. На первый взгляд, что в этом плохого, они просто милые люди, к которым всегда можно обратиться с просьбой, они не подведут. Но

всё не так просто. Человек, не научившийся отказывать, часто попадает в ситуации, где его начинают использовать в корыстных целях, и не всегда с добрыми намерениями. В школе им помыкают одноклассники и заставляют делать то, что он совсем не хочет. На работе им пользуются коллеги и начальник, нагружая сверх меры и порой нарушая его права работника. В семье он "пашет" один за всех, убирает за домочадцами их вещи, отказывается от отдыха и развлечений, потому что ему некогда. В общем, это очень несчастливый и вечно замученный человек, который жертвует своим временем, интересами, хобби, но жертвы эти никто, как правило, не ценит.

А бывают ситуации, где неумение говорить "нет" становится опасным для жизни и здоровья. К примеру, ко мне на консультации долго ходила девочка, которая не могла отказать своей компании вместе выпить и покурить. Там это считалось нормой, и девочка боялась, что будет выглядеть "белой вороной", что её оттолкнут и она останется одна, без друзей. Причём, она говорила, что от выпивки ей становится плохо, а запах сигарет вызывает тошноту, но как сказать "нет", если это предлагают важные для неё люди! Она так и говорила: "Я не хочу, но буду это делать", и много времени у нас ушло на то, чтобы помочь девочке разобраться в себе и научиться противостоять таким предложениям. А еще один подросток, парень четырнадцати лет, не сумел отказаться, когда его брали "на слабо", полез на башенный кран на стройке и сорвался. К счастью, он не успел еще залезть высоко и "отделался", если можно употребить такое слово к данной ситуации, переломом ноги и запястья правой руки, из-за чего о любимом теннисе пришлось забыть надолго. 

Самые частые причины того, что человек соглашается делать что-то, что на самом деле не хочет, это страх испортить отношения, плохо выглядеть в глазах окружающих, показаться "слабаком". Но что же это за отношения, если они рушатся из-за того, что ты имеешь своё мнение и умеешь отстаивать свои интересы? Всё же друзья - это не те, кто всегда и со всем согласен. Если друг настоящий, он готов услышать твоё мнение, уважает твои границы, принимает тебя, не лишает тебя права выбора, не тянет на дно, не подвергает риску. Точно так же поступаешь и ты. Тогда дружба становится настоящей, честной, крепкой, бескорыстной. 

Когда мы проводим тренинги для школьников, очень многие ребята говорят, что у них вызывают уважение люди, которые не боятся говорить "нет", так почему бы не попробовать самому стать таким человеком? Просто надо научиться отказывать грамотно, а как это сделать, поговорим в следующем посте. 

Привет, студент!

Привет, студент! Да-да, ты! Еще не привык к своему новому статусу? Вчера ты был школьником и с удовольствием, я надеюсь, читал посты нашего "Лабиринта", а сегодня для тебя остались позади 9 или 11 класс,  экзамены, выпускной, подача документов в колледж или вуз, приёмная кампания, и вот ты совсем взрослый - студент! Конечно, времени у тебя теперь будет совсем мало, но ты уж, пожалуйста, не забывай про наш блог, поверь, и для тебя здесь всегда найдется что-нибудь интересное и полезное!

Вот например, сегодня, давай поговорим о такой важной части студенческой жизни, как общежитие. Если так случилось, что ты будешь учиться в другом

городе, тебе наверняка предстоит этот опыт. Конечно, ты не первый и не последний, кто проходит через это, но чтобы жизнь в "общаге" была комфортной и позволяла нормально учиться, стоит заранее задуматься о некоторых вещах.

Дома ты жил с родителями, и какими бы надоедливыми они порой ни казались, всё же они тебя кормили, у тебя всегда была чистая одежда, белье, посуда. Теперь тебе придётся заботиться о себе самому и, если твои соседи по комнате не будут поддерживать твоё желание оставлять повсюду грязную посуду и мусор, у вас могут возникать конфликты (еще хуже, если они разделяют твои "убеждения", тогда вас просто однажды засыплет горой мусора!) Хорошо бы договориться с ребятами о графике уборки и поддерживать чистоту в комнате. 

Одна из самых больших глупостей, которые ты можешь сделать, заселившись в общежитие, это решить, что здесь подходящее место, чтобы продемонстрировать свои вредные привычки. Как раз наоборот - самое время от них избавиться и сказать твёрдое "нет" алкоголю и сигаретам, даже если соседи по комнате "угощают"! Возможно, это будет для тебя проверкой самостоятельности, ты ведь умеешь говорить важное слово "нет"?

Общежитие, конечно, от слова "общее", но всё же брать чужие вещи без спроса не стоит. Вы можете заранее договориться, чем будете пользоваться сообща. Вообще, слово "договориться" - твой помощник для жизни в общежитии. Доброжелательный диалог с другими ребятами, готовность помочь, умение поддержать и самому не стесняться просить о помощи - это очень важные умения! 

Помни о том, что все вы разные, со своими привычками, характерами, но волей судьбы вам придется прожить вместе какое-то время, и завоёвывать своё "место под солнцем" агрессией совсем не вариант! Помни о том, что конфликты между людьми неизбежны, но нельзя их решать кулаками или оскорблениями, не стоит также совсем избегать конфликтов, жертвуя своими интересами,  просто надо грамотно разрешать их, с помощью всё того же диалога. 

Уважение, доброжелательность, юмор - ну же, вспомни, какие ещё замечательные качества у тебя есть, и смело используй их, тогда твоя жизнь в "общаге" станет, если уж не сказкой, то хотя бы не ужастиком!

Кого же берут в космонавты?

Бывает, сидишь, залипаешь в телефоне, листаешь новостную ленту, и  вдруг  – раз!  – глаз выцепил что-то интересненькое! Так недавно я наткнулась на сообщение о том, что "Роскосмос" завершил приём заявок в отряд космонавтов. Ты, наш дорогой читатель, конечно, не из того поколения, когда все поголовно мечтали стать космонавтами после полёта Юрия Гагарина или Валентины Терешковой, но и в наше время интерес к космосу, к профессии космонавта снова растёт, один Илон Маск вон сколько шума недавно наделал! Впрочем, это герой зарубежный, а у нас есть свои, ты знаешь их имена? 

В прошлом июне начался приём заявок в отряд космонавтов Российской федерации, и вот, спустя год, он завершён. 1404 человека решили испытать удачу и войти в число лучших из лучших! Требования, конечно, строгие, но вполне выполнимые, если у тебя есть цель. Рост, начиная от 150 см. (хм, даже у меня был бы шанс!), возраст до 35 лет, а вот дальше...

Космонавтом должен стать человек с "космическим" здоровьем, сильный, выносливый, тренированный. Как думаешь, это возможно, если проводить свои дни, покуривая на "падике" с пацанами или принимая горячительные напитки? Сомнительно! Смотрим дальше  – претендент должен владеть иностранными языками. Вот и отсеялись те, кто прогуливал "инглиш" в школе! Должен знать историю космонавтики (добавлю от себя, вряд ли её можно знать отдельно от истории вообще). А ещё будущий космонавт должен иметь высшее образование, а ты спрашивал, зачем оно вообще в наши дни нужно!  Кстати, на сайте "Роскосмоса" даже тест можно пройти, чтобы узнать свои шансы. 

В общем, Космос  – это серьёзно. Но возможно! Потому что "если сильно захотеть, можно в Космос полететь", и кто-то из тех, кто подал заявки, непременно станет космонавтом. А всего-то и надо – мечтать сильно-сильно и постоянно делать шаги к своей мечте. Куришь? Бросай прямо сегодня, ведь впереди ещё не один набор в отряд лучших из лучших!