Успеть всё!

«Домашка»… Как ты относишься к этому слову? С каким настроением ты думаешь о том, что надо сесть делать уроки? 

Хочется погулять и пообщаться с друзьями, хочется побродить по Интернету (блогеры такие видео выкладывают!), хочется с книжкой на диване полежать (книг в магазине продаётся – изобилие, только успевай покупать и читать), каналы на телевидении тоже очень познавательные и интересные (чего только стоит один «Animal planet»)! Хочется, хочется…

Только вот времени на всё это не так уж много, ведь надо и в школу сходить, и на секции сбегать, и «домашку» сделать... Часто заставить себя начать делать уроки мешают мысли о том, что это будет слишком долго… Как же быть в такой ситуации? Можно ли делать уроки быстрее? Ответы на эти вопросы ищут почти все школьники, их родители, педагоги, психологи. И советы можно услышать самые разные. Вот один из них. На первый взгляд он может показаться очень необычным.

Известный педагог Василий Александрович Сухомлинский советовал своим ученикам после школы всю вторую половину дня проводить отчасти на воздухе, отчасти за книгами, не относящимися прямо к урокам, отчасти – в кружках, на факультативных занятиях и спортивных секциях. Почти весь день заниматься любимыми, и только любимыми занятиями!

А как же быть с уроками? Сухомлинский советовал большую часть уроков делать утром, до школы. Если вставать в 6 часов утра, то за два утренних часа можно поработать успешнее, чем за четыре вечерних! Утром, после небольшой зарядки, голова лучше работает, легче сосредоточиться и не отвлекаться.

Попробуй! Возможно, это как раз твой способ успеть всё? Только в этом случае необходимо выспаться, а для этого накануне нужно лечь спать вовремя, не позже 9-10 часов вечера. 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Сочувствие? Сочувствие...

Вчерашняя трагедия в Керчи потрясла весь мир, все задаются вопросом, что толкнуло молодого человека взять в руки оружие, и осознанно пойти на убийство. Многие осуждают парня, выражают соболезнования родным и близким погибших ребят и преподавателей колледжа. Другие пытаются найти оправдание поступку молодого человека, говорят и о том, что его просто всё достало, говорят о чувстве усталости и одиночества, которые он испытывал, что он хотел отомстить людям, с которыми у него были конфликтные отношения в колледже, кто-то предполагает, что он хотел выделиться и привлечь тем самым к себе внимание…но по большому счету все наши догадки и эмоции уже ничего не изменят, мы не сможем вернуться на неделю, месяц, год до трагедии и изменить хоть что-то. 

Чем больше мы выстраиваем догадок и делимся ими в социальных сетях, тем больше накаляется общая атмосфера, разгораются горячие споры на просторах интернета, чья догадка звучит правдоподобнее, появляются всё большее количество фейковых страниц с непонятным посылом и тем самым мы причиняем всю большую боль тем людям, которые прошли через стрельбу, потерю своих друзей, детей, матерей… Причиняем боль и заставляем вновь погружаться в ситуацию страха, паники, боли.

Да и что даст каждому из нас это обсуждение? Стоит ли ещё больше накалять атмосферу, следуя фейковым новостям?

Еда, еда, кругом еда!

"Я брожу по дому, мне нечем заняться, я иду к холодильнику, ем. Я не голодная, просто это занимает время, отвлекает от неприятных мыслей. Я ем, ем, ем. Потом мне становится очень стыдно, я в ужасе бегу к зеркалу и мне кажется, я прямо вижу, как нарастают бока! Тогда я иду в туалет и вызываю рвоту. Мне очень противно и горлу больно, но я так успокаиваюсь. Правда, ненадолго, потому что потом мне стыдно, что я так поступаю...и страшно. Не хочу быть жирухой, но и психом тоже. Как мне быть?"

Это буквально крик души одной девушки, пришедшей ко мне на консультацию. Лена (назовём её так) хотя бы осмелилась это сделать, она признала свою проблему, действительно непростую, а сколько девчонок, попав в сложную жизненную ситуацию, не ищут помощи, пытаются справиться в одиночку...или уже не пытаются.

Расстройство пищевого поведения имеет разные причины, но последствия,
если вовремя не получить помощь, всегда очень тяжёлые. Булимия или неконтролируемые приступы обжорства и последующие попытки избавиться от съеденного - как раз то, что происходит сейчас с Леной. Как и анорексия - это очень опасное состояние,  впоследствии это может перейти в отказ от приёма пищи, полную потерю аппетита, снижение веса до опасных показателей и...об этом "и" не хочется даже думать!

А в телевизоре, в инстаграме, в глянцевых журналах ОНИ - нереальные красавицы с идеальным телом. Вот именно "нереальные", потому что всё это - фотошоп. Наверное, появись такая дива на улицах города, мы бы испугались - неживая, чисто манекен! В интернете часто появляются фото звёзд в "неотфотошопленном" виде, и выясняется, что они нормальные люди, у них есть и морщинки, и килограммы, и целлюлит и вот ведь чудеса - это не делает их омерзительными и отталкивающими!

Но вернёмся к Лене. В процессе нашей беседы выяснилось, что после школы она сидит дома, никуда не ходит, даже если друзья зовут погулять, ей лениво, книги читать скучно, хобби у неё нет, листает весь день ленту инсты модных бьюти-блогеров, дни похожи один на другой, что же ещё делать, как не лазить в холодильник, так хоть чем-то занята! А вечером приходит с работы мама с кучей вкусняшек к чаю, и это всегда хоть какое-то событие в лениной жизни, она с нетерпением ждёт маму! 

Мы с Леной и её родителями договорились, что она будет каждый день выходить на улицу погулять не меньше, чем на час. Девочка записалась в изостудию, где посещение три раза в неделю. Дома мама помогла ей составить более правильный и полезный рацион питания, а употребление булочек и конфет они  перенесли на один день в неделю - субботу, когда вся семья может собраться вместе, попить чай, поболтать и конфеты разделить на всех. Хочется верить, что Лена справится, и как хорошо, что она попросила помощи!




Моя жизнь - моя ответственность

Сегодня, коротая время в городских пробках, я пролистывала новостную ленту социальной сети и увидела одну запись, которая привлекла моё внимание. Это был небольшой ролик, в котором знаменитый актёр Уилл Смит размышляет об ответственности за свою жизнь. Важная мысль, на мой взгляд, звучит в его размышлениях: «Не важно, чья вина, когда что-то сломано, если на тебе лежит ответственность починить это».

Мне показалось очень интересной его мысль о том, как много внутренних сил человек иногда тратит на то, чтобы найти виноватого в событиях, происходящих в его жизни. Как просто взять ответственность за себя - за свои жизненные выборы, поступки, мысли, чувства, здоровье, развитие, в целом - жизнь и судьбу, не перекладывая её на других, и как трудно отказаться от привычного способа общения с миром – найти или назначить виновного.

Продолжая мысленно возвращаться к этой теме, я всё думаю о том, какую внутреннюю свободу может почувствовать человек, избавившийся от чувства вины, от привычки обвинять кого-то или что-то во всех бедах, и как может измениться его жизнь. Почему-то мне вспомнился фильм «Рокки Бальбоа», а точнее его отрывок, где отец и сын говорят о жизни, о самостоятельности и ответственности. Сегодня я и тебе предлагаю поразмышлять над этой темой вместе со мной, поделимся мыслями?

«Твое сердце, твоя жизнь, твое счастье – это только твоя ответственность».

Чистота...грязи не боится?!

Заглянув в свой весёлый календарик, где у каждого дня есть свой позитивный праздник, увидела что сегодня не простой день – а День мытья рук, причём Всемирный. Мне показалось это забавным и интересным.  С детства нас к этому приучают взрослые. Иногда это занятие кажется совсем бесполезным. Но всё-таки чистота – залог здоровья.  И она сопровождает нас повсюду и заключается не только в мытье рук.

Чистота отношений, чистота общения, чистота чувств… Как её увидеть, понять, разобраться. Да, с душой не так просто, как с телом: помыл, и чисто. Тут требуются определённые качества: честность, отзывчивость, умение сопереживать, искренность, осторожность. Иногда нужно время для того чтобы впустить в свою жизнь человека,  довериться ему. Чтобы кто-то стал нам близок, мы должны поверить ему. Иногда важно проверить чистоту  отношения к нам и своих чувств к другу, любимому, значимому человеку в нашей жизни. 

Случается, что в разговоре с кем-то мы обижаем человека, кому-то приписываем весёлые прозвища, выражаем свои эмоции нецензурной лексикой, используем в речи слова-паразиты, совсем не задумываясь о том, какие чувства испытывает та, другая сторона общения. 

Использовать чистоту общения тоже важно и необходимо. Здесь уж мыло точно не поможет! Закончить свой пост мне хочется известной фразой А.П. Чехова, переделав её на свой лад: "В человеке всё должно быть чистым: и лицо, и одежда, и душа, и мысли".

Зарази своей улыбкой!

В грозы, в бури,
В житейскую стынь,
При тяжелых утратах
И когда тебе грустно
Казаться улыбчивым и простым 
Самое высшее в мире искусство.
(С. Есенин «Черный человек»)

Вот и похолодало. Всё чаще серые тучи скрывают от наших взглядов ласковое солнышко, иногда моросит осенний дождик, и всё реже хочется выходить на улицу из-за отсутствия сил и настроения. А если посмотреть на всё это совсем с другой стороны? Природа готовится к зимнему отдыху, украшая дороги и тротуары разноцветной листвой, смывая грязь с дорог, а у людей просыпается романтический настрой и желание вдохнуть свежий осенний воздух. В любом случае, думаю, что стоит начинать каждый свой новый день с… улыбки, и не так важно, какое сейчас время года.   

Улыбкой можно выразить доверие, уважение, почтение, расположение к кому-либо. Хорошим тоном считается приветствовать улыбкой родных, друзей, знакомых, а, возможно, и всех тех, с кем ты, так или иначе, сталкиваешься на своём ежедневном пути – кассира в магазине, кондуктора в троллейбусе, соседского малыша во дворе. Улыбка украшает всех без исключения. Лично мне улыбка много раз помогала при знакомстве с людьми, а ещё в ситуациях, когда меня пытались обидеть. Чего ожидает человек, который, к примеру, кричит и оскорбляет другого? Конечно, обиды, раздражения, слёз. А ему в ответ улыбаются! В таких случаях именно улыбка и несколько слов поддержки дают отпор обидчику, он просто-напросто может растеряться, не ожидая такой реакции.

В основе каждой улыбки должно лежать доброжелательное отношение к людям. Настоящая улыбка идёт от сердца. Попробуй и ты! Улыбнись, зарази своей улыбкой окружающих и тебе улыбнутся в ответ!

Ты меня уважаешь?

Ты когда-нибудь сталкивался с таким человеком, который вёл себя грубо, не считался с твоим мнением? Как ты себя чувствовал? Ты был зол, возмущён, обижен? Возможно, и ты бываешь груб по отношению к окружающим? Часто ли ты, общаясь с другими людьми, можешь сказать, что они не достойны твоего уважения и доброжелательного отношения? И что такое уважение, почему людям важно чувствовать уважительное отношение к себе? Что за этим скрывается, что значит проявлять уважение, и кто достоин того, чтобы по отношению к нему это уважение проявляли? Так уж случилось, что слово уважение мы употребляем в своей речи часто, но не всегда до конца осознаём его значение. Давайте попробуем разобраться.

Часто мы употребляем это слово по отношению к людям, которые отличаются от нас чем-то. Например, они старше, успешнее, то есть, принято уважать человека за что-то. Добился положения, денег, известности, карьерных достижений – будьте любезны, вы уважаемый человек. Если этого нет - значит, неудачник, «лузер». Современного человека постоянно заставляют сравнивать, оценивать. Если один богаче другого - то ему уважение, а другому повод для размышлений. Если один успешнее другого - то ему почет, а другому - остатки внимания. Но мне кажется, что именно сравнение и загоняет нас в ловушку ошибочного восприятия понятия «уважения». Все люди разные, у каждого своя задача, свой этап развития. Для понимания абсурдности сравнения, попробуйте ответить на вопрос: что лучше - дуб или берёза? Почему? Это просто разные деревья, и их невозможно сравнивать. Так же и люди. Они просто разные.

Гораздо реже встречается уважительное отношение к друг другу не за что-то, а просто за то, что вы контактируете с этим человеком. Знаете историю с яичницей? Все пункты в приготовлении этого блюда одинаково важны. Сковородка не ценнее яйца, без неё не получится нужный результат. Или наше тело. Какой орган важнее? Всё одинаково являются частью единого процесса, тут нельзя разделять и сравнивать. Заболит самый маленький участник, например, зуб, казалось бы, мелочь по сравнению с головой, но мало не покажется. 

Мне этот подход ближе, я считаю, что надо уважать всё, что находится вокруг тебя, и людей, и природу, и погоду. И учиться делать это одинаково ко всем участникам, не выделяя никого, просто уважать за то, что они встретились на вашем пути. А что ближе тебе?

За стеной застенчивости.

Что ты чувствуешь, когда реклама с экрана тв призывает тебя быть крутым и успешным? Что испытываешь, придя в компанию незнакомых людей и обнаружив, что для всех ты словно слился с фоном - тебя не замечают? Ловишь ли себя на том, что все гениальные и остроумные ответы приходят в голову, когда твой собеседник уже далеко? Поговорим?

Огромное количество обращений в наш психологический Центр связано с застенчивостью. Иногда это беспокоит родителей, а порой ты и сам чувствуешь острую потребность избавиться от этого качества, которое так
мешает тебе в жизни! Кажется, что чего-то добиться в наши дни может только супергерой, который выглядит, как Егор Крид, шутит, как Дмитрий Нагиев, романтичен, как Федук, и напорист, как на баттле два Оксимирона и три Скриптонита сразу! Ты точно не из таких. Значит ли это, что всю жизнь ты будешь просто "подпирать стену"? Вовсе нет. У меня для тебя отличные новости!

Во-первых, застенчивость - не приговор пожизненно, это просто черта характера, с которой ты можешь работать сам или с помощью психолога. Во-вторых, нет ни одного человека, который никогда не испытывал  робость и смущение в какой-нибудь ситуации. А в-третьих, хотя в это тебе будет поверить труднее всего, в застенчивости тоже есть свои плюсы. 

Часто в основе застенчивости лежит боязнь чужого мнения о себе. Страшно привлечь к себе внимание, кажется, что оно обязательно будет негативным, критическим, оценивающим. Если человек робок, он боится высказать своё мнение - а вдруг скажу глупость или что-то неправильное, посмеются, ударят по самолюбию. Наверняка и тебе знакомо такое: знал ответ на уроке, но промолчал, а кто-то сказал прямо-таки твою мысль и учитель его похвалил. Досадно. Ты и сам понимаешь, что застенчивость мешает проявить себя, не даёт другим увидеть твои сильные стороны, ты проигрываешь в отстаивании своих прав, своего мнения, тебе трудно общаться, да и просто тяжело чувствовать себя "лузером"...стоп! Я же говорила, что в застенчивости есть плюсы. Давай пока о них.

- Застенчивого человека многие считают милым и скромным, он часто выглядит уравновешенным, не назойливым и не агрессивным.
- "Скромняжка" часто кажется загадочным и таинственным, вызывая интерес своей "закрытостью".
- Застенчивый человек часто воспринимается как более глубокий, умный, не пустой.
- Застенчивость позволяет быть более избирательным в общении.
- Застенчивость может сделать очень наблюдательным и зорким, ведь такой человек многое видит со стороны.
- Уединение таким людям может быть не в тягость и им хорошо знакомо удовольствие от общения с самим собой, своими мыслями. 

Думаешь, я всё это только что сочинила? А вот и нет! Так отвечали на вопрос, какие плюсы есть у застенчивости, ребята из нашего клуба "Находка". Многим из них свойственно это качество, вот и получился нужный и важный разговор, такой, что захотелось поделиться и с тобой, наш читатель. 

В общем, сама по себе застенчивость не относится к разряду непростительных грехов и свойственна очень многим из нас, а как сделать минимальными её неприятные последствия, как научиться в нужный момент преодолевать робость и смущение, мы обязательно поговорим в следующих постах.