Вместе мы справимся

Самоизоляция и учёба в дистанционном режиме всем нам даются по-разному. Одни справляются с данной задачей, для других это становится источником стресса и семейных ссор.

И конечно, каждый из нас в этот период может испытывать целый спектр чувств и эмоций. Хорошо, если они положительные, а если это чувство тревоги, раздражения, страха, злость или даже гнев? Что делать тогда? Как себе помочь?

Вот несколько советов: контрастный душ, физические упражнения, чашка ароматного чая, уборка в квартире, контакт с домашними животными, любимый фильм или книга, возможность побыть наедине с собой, звуки природы, черкание на бумаге, рисование, разговор с близким человеком и т.д. Есть дыхательные упражнения, например, глубокий вдох, пауза 5 секунд, выдох, та же пауза, около 20 повторений. Ещё можно обратиться к своим родителям, тётям, дядям и спросить, что им помогает справляться с негативными эмоциями и волнением.  

«А что делать, если это не помогает и волнение не уходит?» - спросишь ты. Всегда можно обратиться к психологу. Специалисты нашего центра готовы оказать тебе помощь и поддержку, для этого достаточно позвонить нам по телефонам: +7 980 561 20 22, +7 980 561 08 14, +7 980 561 08 34, +7 915 602 92 32. Телефоны работают по будням с 9.00 до 18.00.

Мы - часть истории!

"Я всегда завидовала тем, кто жил в эпоху каких-то исторических событий, даже бабушке, что она видела развал СССР и перестройку своими глазами", - сказала мне как-то одна девочка на консультации, и уж конечно, она и представить не могла, какими пророческими станут её желания всего через несколько месяцев, когда в мире начнётся пандемия коронавируса.

Все мы присутствуем сейчас в таком историческом моменте, о котором, возможно, напишут в учебниках истории, а ведь от нас во многом зависит,
что именно напишут! Как ведут себя люди, поступают ли они ответственно, кто паникует, кто сохраняет спокойствие, кто распространяет фейки и делает гадости, а кто помогает другим - всё важно. 

Знаете, ребята, этот зловредный вирус - тоже своего рода проверка для каждого из нас. И кто-то потом скажет, что он запустил учёбу из-за карантина, пандемии, стресса (назовёт всё, кроме собственной лени), а кто-то с гордостью скажет, что не позволил обстоятельствам себя победить, и учился, и дистанционку освоил, и дополнительный материал находил, и на саморазвитие время нашлось! 

В общем, мы каждую минуту, можно сказать, творим историю, и выбор у каждого свой. Каким будет твой выбор?


Третий пошёл...

Третий день дистанционного обучения. Каждая школа выбрала свою платформу и приступила к занятиям. Такая практика в нашем городе впервые, и введена она, чтобы сохранить твоё здоровье.

Вчера, зайдя в социальные сети, я увидела множество постов родителей и ребят, которые жалуются, что платформы висят, количество заданий велико и многое непонятно. Да, такое часто случается, если речь идёт о чём-то новом. "Но что же мне делать?" - спросишь ты. Мы уже писали об этом, но вот еще несколько советов, которые, возможно, будут полезны.

Во-первых, не паникуй. Многие люди работают над тем, чтобы  система стала более стабильной, а значит, это вопрос недолгого времени. 

Во-вторых, используй альтернативные источники знаний. Например, не грузится урок - найди видеоуроки по теме в интернете, для этого достаточно вбить запрос в поисковик. И учебники у тебя есть. Или обратись за помощью к родителям, если они могут быть с тобой рядом в этот период. Не забывай о друзьях, одноклассниках, братьях, сестрах, тётях, дядях, то есть всех тех людях, которые могут тебе помочь.

В-третьих, если ты сел за учёбу, а сайт не грузится, электронный дневник не открывается, и ты чувствуешь, что начинаешь раздражаться, злиться, то сделай небольшую паузу. Выпей стакан воды мелкими глотками или сделай себе чай, "нагрузи" своё тело, подмети в комнате или вытри пыль, посмотри в окно, то есть дай себе несколько минут успокоиться, отвлечься, а там гляди, и заработает платформа.

Действительно, сейчас волнующий период не только для тебя, но и для твоих родителей, учителей, в воздухе летает некая нервозность. Именно поэтому мы все должны стать друг к другу чуточку терпимее. Сейчас как никогда важна взаимная поддержка, понимание и взаимопомощь. Только все вместе мы справимся с новой задачей и приобретём бесценный опыт!

Учёба онлайн!

Вчера началось дистанционное обучение во всех школах Рязани. Ждали, готовились, волновались все: родители, ученики и сами педагоги. Вновь достали тетрадки, ручки, учебники.
«Как было бы хорошо, если бы школы не было, или не ходить в эту школу совсем», - такие высказывания, даже мечты выражали школьники там, в другой теперь уже реальности, докарантинной.  Теперь школы нет в привычном формате, мы в неё не ходим. И снова нам нехорошо. Всё-таки хочется встреч с одноклассниками, разговоров, общения не онлайн.
Вчерашний день, наверное, для многих семей стал ещё одной проверкой на стрессоустойчивость, сплочённость и умение договариваться. Составить график работы за компьютером – это уже нелёгкая задача, когда все дома. Родителям необходимо работать удалённо, а школьникам учиться. Задания от учителей сыпались почти целый день и настолько разные: от выполнения одного номера до создания проекта. Телефон стал горячим от постоянно приходящих сообщений в группах в соцсетях.

Вопросов было много. Что делать? Куда отправлять? Что отправлять? В каком формате? «Спокойствие, только спокойствие», – говорил известный всем Карлсон. В данной ситуации его слова похожи на лозунг этих дней. Всё образуется. Утро вечера мудренее. В русском языке  существует ещё много успокаивающих поговорок.  На мой взгляд, выполняя одно задание за другим, постепенно справишься со всеми, такая тактика поможет нервы сохранить и отношения с родителями.

Сейчас всем трудно. Учителям тоже трудно,  непонятно, у них так же много вопросов. Да и сама система дистанционного обучения пока ещё не отлажена, даёт сбой.   Во все времена старшее поколение учило младшее. В древние времена это были конкретные навыки, постепенно общество дошло до целой системы образования. Каждая новая эпоха задаёт учителям-взрослым новые задачи.  Справляться с новыми трудностями - это всегда развитие, движение вперёд. 

Главное, сохранять спокойствие, любить близких, верить в лучшее, у нас всё получится!

Без паники!

Модные нынче слова - карантин, самоизоляция. Все, по сути и по закону, должны сидеть дома, кроме тех людей, кому необходимо быть на работе в это сложное для всего мира время. Конечно, сидеть дома - это трудно. Все дела переделаны, книги перечитаны (а все ли?), телефон уже не вызывает такой необъяснимой тяги как раньше... Уже много написано и сказано о том, как и чем себя занять. А меня больше беспокоит другое - очень много приходит сообщений от друзей в социальных сетях, в мессенджерах с якобы проверенными "фактами" об обстановке в стране, в мире, мнения "крутых специалистов", аудиозаписи с паническими высказываниями людей (от знакомых чьих-то знакомых), побывавших "в самой гуще событий". Как к ним относиться? Да никак. Для начала стоит подумать, а правда ли всё это.

Несколько дней назад моя подруга прислала мне сообщение от девушки, якобы побывавшей в Италии во время пика распространения инфекции, с пометкой "от первого источника", с криком о помощи и высказываниями о том, что всё ужасно. На следующий день я поделилась с коллегами этой информацией. Оказалось, что практически всем прислали это сообщение, хотя подруга меня всячески уверяла, что это информация от знакомых коллеги её мужа. Представляете, какая цепочка!

Все люди разные, у каждого своя степень восприимчивости информации, своя степень устойчивости и свой уровень критического мышления. И вот, когда человеку с высокой восприимчивостью, со слабой степенью устойчивости и низким уровнем критического мышления приходит такое спам-сообщение, что он делает? Ужасается и отсылает всем своим друзьям с мыслями типа "Почитайте какой кошмар творится". Друзья этого человека получают сообщение, читают, и, конечно же, часть из них отсылает его дальше уже своим друзьям. Интересно, сколько человек за сутки получит 1 такое сообщение? А если несколько сообщений? Это уже паника. И это плохо.

В сети интернет можно найти проверенные источники, официальные сайты с более-менее достоверной информацией о происходящем. В каждом городе работают круглосуточные телефоны "горячей линии" по вопросам, связанным с коронавирусом. Давайте будем все вместе сохранять спокойствие, думать о себе и о своих близких, и уж точно не стоит поддаваться панике, тем более что эта самая паника не помощник в борьбе с пандемией. Будьте здоровы!

Спи на здоровье, или С добрым утром!

Продолжается карантин, каникулы… Здорово, что ты находишь время для любимых занятий! Увлекшись чем-то интересным, можно и засидеться допоздна, лечь спать позже. Хорошо, что утром есть возможность выспаться.

Высыпаться – дело очень нужное и полезное. Сон способствует активизации системы иммунитета, ускоряет процессы восстановления организма и препятствует дальнейшему развитию инфекционных болезней. Полноценный сон – это естественная защита организма (кстати, в этом смысле и от нового коронавируса). Даже если ты сейчас спишь немного больше девяти положенных часов – на здоровье!

…Проснуться попозже. И ещё попозже. Снова попозже… Не превратился ли твой распорядок дня за последние три недели в «лежим дня»?

Но каникулы заканчиваются, и учёба будет продолжаться дистанционно по расписанию. Что делать, если день и ночь для тебя поменялись местами? Брать ситуацию в свои руки и менять всё обратно! (Тем более что твои родители наверняка обеспокоены и напоминают тебе поздно вечером, что пора в постель).

Постарайся ложиться вовремя, не позднее 22-23 часов, и вставать в одно и то же время. Чтобы уснуть, нужна ещё комфортная температура воздуха в комнате, минимальный уровень освещённости и внешнего шума. Поэтому тебе поможет проветривание комнаты, душ перед сном. Умственную активность нужно снизить, чтобы настроить свой мозг на отдых. Даже к чтению книг и прослушиванию музыки нужно подойти с осторожностью: любимый рэп разбудит, а увлекательный сюжет книги может затянуть до утра.

Высыпайся, но не проспи всё интересное! 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки