Я смогу?!

Есть люди, которые слишком чувствительны ко всему, что им неприятно: «Вставать рано смерти подобно», «Я не вынесу, если моя тревога усилится», «Другие люди должны быть приятными, внимательными и справедливыми», «Жизнь должна мне предоставить хорошие шансы и возможности достичь желаемого, не прилагая значительных усилий».

Они слишком чувствительны ко всему, что им неприятно: не терпят дискомфорт, неудачи, препятствия и проблемы.  Такой человек может испытывать стресс, гнев, беспокойство, тревожность, грусть, обиду, обвинять других во всём, что с ним происходит, но не прилагать усилия для изменения ситуации. Социальные контакты даются сложно – буду их ограничивать, благо сейчас есть возможности учиться, работать и развлекаться дистанционно. Надо похудеть – не смогу, ведь для этого нужно будет пересиливать себя, ходить в зал, ограничивать питание, считать калории. Хочу красивую улыбку – но ведь надо идти к врачу, терпеть укол в десну, копошение врача во рту. Лучше уж как есть.

Однако, как бы мы ни старались, мы не можем избежать трудностей и разочарований. Это часть нашего бытия. Как стать более упорным в достижении цели, повысить уровень переносимости возможных разочарований?

Подумайте, действительно ли случится что-то непоправимое, если дела пойдут не так, как вы запланировали, или вы всего лишь просто не достигнете желаемого? Спросите себя, что самое страшное может произойти? И действительно ли ситуация настолько невыносима? Придумывайте и реализуйте различные стратегии и варианты достижения цели, со всеми их плюсами и минусами. Постепенно приучайте себя к небольшим неприятным ощущениям или ситуациям, тренируя навык выдержки. Заменяйте мысли «это невыносимо» на «это неприятно, но я могу это выдержать». Не бегите от разочарования, примите его и двигайтесь дальше.

Учитесь быть упорными и не сдаваться при достижении желаемого.  Это важная способность личностно зрелого и устойчивого в жизни человека.

 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Просто хорошо

«Находите радость в мелочах - они делают жизнь прекрасной». «Тёплая чашка кофе и хорошая книга делают всё ярче». «Ходите босиком по траве и почувствуйте землю под ногами». «Насладитесь моментом, когда солнце целует горизонт на прощание» - многие цитаты призывают нас находить радость в мелочах.

Однако часто в каждодневной суете мы не замечаем приятные моменты и не ценим текущий момент. Поэтому так важно сознательно культивировать в себе способность замечать хорошее: удовольствие от чашки ароматного чая, солнечного света, шелеста листвы, общения с друзьями и родными, прослушивания музыки, просмотра фильма, смешном сообщении от друга, приятных воспоминаний или даже от забавных повадок домашнего питомца, который устроился спать в самом неожиданном месте. 

Многие ошибочно воспринимают эту идею как призыв довольствоваться малым. На самом деле речь не об отказе от больших целей, а о способности ценить настоящее. Можно мечтать о серьёзных достижениях, идти к ним и одновременно находить удовольствие в простых вещах - ужине с близкими, хорошей книге, прогулке. И говорить себе:  мне «просто хорошо», несмотря на любые жизненные обстоятельства.

Важно, что умение находить радость в мелочах - это навык, который можно развивать, как мускул: при регулярной практике он делает жизнь насыщеннее, а нас устойчивее к стрессам. Попробуйте вечером вспоминать несколько приятных моментов прошедшего дня - сначала это будет 2-3 пункта, но постепенно вы научитесь находить всё больше поводов для радости.

Я уверена, что счастье не измеряется стоимостью или масштабом. Оно - в способности чувствовать вкус жизни, ценить моменты тепла и заботы, находить прекрасное в обыденном.

 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Не попадись в "сети"

Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы используем их каждый день, делимся фотографиями, мыслями и эмоциями. Но задумываемся ли мы о последствиях публикации личной информации? Давай подумаем вместе.

Социальные сети позволяют поддерживать связь с друзьями и семьёй, даже если они находятся далеко. Там можно делиться своими увлечениями, талантами и достижениями, получать положительные отзывы, узнавать о других интересных людях. Многие важные события узнаются именно через соцсети. Можно находить сообщества по интересам или поддержку от других людей в похожей трудной ситуации. Однако вместе с этими и другими преимуществами существуют и серьёзные риски.

Виртуальная коммуникация лишена мимики, жестов, интонаций, что постепенно снижает способность к эмпатии и пониманию эмоций других людей. Возможность заблокировать неудобного собеседника создаёт иллюзию, что ты легко избегаешь последствий агрессивных высказываний. К тому же замена живого общения онлайн-взаимодействием ослабляет эмоциональные связи, и ты можешь ощущать одиночество, несмотря на многочисленных «друзей» в сети. Я уже не говорю о том, что, опубликовав личные фотографии и другие данные, мы рискуем стать жертвами мошенников. Помимо положительных отзывов могут встречаться и неприятные комментарии, угрозы. Постоянное сравнение себя с другими пользователями негативным образом влияет на самооценку, ведь люди склонны публиковать только лучшие моменты своей жизни, создавая иллюзию идеального существования. 

Использование социальных сетей имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Они предоставляют уникальные возможности для общения и самовыражения, однако требуют осознанного подхода и соблюдения мер предосторожности. Твои данные принадлежат тебе, и только ты решаешь, какую информацию сделать доступной для окружающих. Ну а если чувствуешь, что теряешь чувство безопасности в сети, обращайся за советом к взрослым, друзьям, сохраняй скриншоты угроз. 

И это не значит, что надо срочно удалять свою страничку в соцсети. Просто будь внимательным и ответственным в виртуальном пространстве! 

Дружба. Настоящая?

Дружба – одна из важнейших составляющих нашей жизни. Как говорят ребята на наших групповых занятиях, настоящий друг – это тот, кто всегда рядом, поддерживает и помогает в трудную минуту, радуется твоим успехам и помогает справляться с проблемами, умеет хранить секреты, делится вкусняшками. Однако часто бывает сложно отличить настоящую дружбу от простого приятельства. Вот несколько признаков настоящей дружбы.

Ты можешь доверять другу, рассказывать ему самые важные вещи, зная, что он сохранит твой секрет и твоё доверие.

Друг принимает тебя таким, какой ты есть: не пытается изменить твои привычки или характер, твои особенности.

Поддерживает, когда тебе трудно или ты на вершине успеха. При этом искренне радуется вместе с тобой достижениям и не испытывает ревности или злобы.

Вам интересно проводить время вместе, есть общие увлечения, ценности, шутки. Кстати, увлечения могут быть и разными, но вполне будут дополнять друг друга.

Настоящий друг уважает твои личные границы, прощает обиды, умеет честно разговаривать о том, что его беспокоит в ваших отношениях, обращаться за помощью.

Настоящая дружба обогащает нашу жизнь, приносит радость общения, помогает становиться лучше, чувствовать опору. Друзья делают нашу жизнь ярче и интереснее.

И, кстати, все эти характеристики ни в коем случае не односторонние. Дружба – всегда обоюдный процесс. Иногда мы можем называть другом человека, с которым нам просто весело проводить время, но который не соответствует вышеперечисленным критериям. Это нормально, но важно понимать, что такие отношения не всегда являются настоящей дружбой. Не бойтесь заводить новых друзей и сами будьте верными и надёжными друзьями. И даже просто приятельские отношения помогают получить эмоциональную поддержку, развивают навыки общения, расширяют сферу знакомств и избавляют от чувства одиночества.