Не хочу взрослеть

Тема «взросления» такая… странная. С одной стороны, ребята говорят, что с каждым годом хочется больше свободы, самостоятельности, чтобы тебя воспринимали серьёзно. А с другой – стараются избегать ответственности, скучных дел и обязательств. «Хочу, чтобы мама готовила самые вкусные бутерброды, чтобы папа играл со мной в компьютерные игры, чтобы я сам решал, когда и что буду делать и чтобы лето длилось вечно!», - приблизительно так, многие рисуют идеальную жизнь.

Но давайте будем честными, быть взрослым - это не про возраст, а про ответственность. Это когда ты можешь позаботиться о себе, принимать решения, видеть последствия своих действий.

И вот тут начинается самое интересное!

Если бы жизнь была как та самая идеальная картинка, то, возможно, никто бы и не спешил «взрослеть». Но реальность работает иначе. Представь: лето длится вечно. Круто? Сначала да! А потом? Некуда идти, всё знакомое, никакой новизны. Начинает казаться, что время остановилось, и ты стоишь на месте, пока мир вокруг движется. А бутерброды, пусть и самые вкусные, рано или поздно надоедят, если нет ничего другого, чему радоваться.

А свобода? Она ведь тесно связана с самостоятельностью. Если ты хочешь решать, когда и что делать, тебе придётся научиться это делать. Самостоятельно. Без мам и пап, которые подстрахуют. Это тот самый момент, когда «хочу, чтобы меня воспринимали серьёзно» встречается с реальностью, где серьёзность – это не только права, но и обязанности.

Так почему же тогда может быть так страшно взрослеть? Страшно, потому что мы не знаем, что нас ждёт. Страшно, потому что ошибки кажутся концом света. Страшно, потому что иногда мы чувствуем себя не готовыми к тому, что мир от нас требует. И это абсолютно нормально!

Что делать с этим «страхом взросления»? Есть «взрослость» как набор обязанностей (учёба, работа, быт), а есть «взрослость» как внутреннее состояние – уверенность в себе, умение справляться с трудностями, способность радоваться жизни во всех её проявлениях. И вот второе – это то, что можно и нужно развивать, не теряя при этом своего «внутреннего ребёнка».

Не бойся пробовать. Жизнь – это серия экспериментов. Не получилось? Ок, извлекаем урок и пробуем по-другому. Посмотри, как малыши учатся ходить? Падают, встают, снова падают, и в итоге – побеждают! Ищи опору. У тебя есть друзья, семья, учителя. Не бойся просить помощи или совета. Вместе – легче.

Находи свои «вкусы» и «лето». Что тебе искренне интересно? Чем ты хочешь заниматься? Это могут быть игры, спорт, творчество, наука – что угодно! Ищи то, что зажигает тебя, и старайся находить на это время. Это и есть та самая «самостоятельность» – умение планировать свою жизнь так, чтобы в ней было место всему.

Взросление – это про то, как стать тем, кто может сам себе приготовить бутерброд, а потом ещё и смастерить что-то клёвое, научиться новому и, возможно, даже научить этому других. Это про то, как из маленького «хочу» вырастает большое «могу»!

 

 Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Март. А я уже боюсь экзаменов.

До начала экзаменационной поры осталось совсем немного. В течение года ты готовишься к этому моменту: знакомишься с правилами и процедурой сдачи экзаменов, тренируешься решать задания в школе и дома, учишься правильно заполнять бланки и рассчитывать своё время. Однако, несмотря на всё это, экзамен может вызывать беспокойство.

Конечно, ОГЭ или ЕГЭ, как и любой другой экзамен, – это психологический стресс для организма. А всегда ли стресс – это плохо? Как известно, умеренный стресс может даже положительно сказаться на работоспособности и усилить умственную деятельность, а иногда и раскрыть «тайные способности». Но излишнее эмоциональное напряжение, паника зачастую оказывают обратное действие, и могут сильно помешать во время подготовки и сдачи экзамена.

В чём же основная причина такого состояния? По мнению большинства выпускников, причиной этого является, в первую очередь, сверх-личностное отношение к событию, очень высокая значимость экзамена. «Если наберу недостаточное количество баллов, не поступлю в ВУЗ, не возьмут в 10 класс, не окончу школу, будут проблемы с родителями», говорят старшеклассники. В подобной ситуации уровень тревожности может стремительно повышаться, а в таком состоянии человеку трудно нормально думать и запоминать. Что же может помочь?

Большая часть способов, направленных на помощь в подготовке к экзаменам, борьбу с тревогой, покажутся банальными (сон, спорт, питание, упражнения на релаксацию, умение распределять время, дыхательные упражнения), но они действительно «работают»!

Экзамен – это лишь одно из жизненных испытаний, которое предстоит пройти. Большинству учащимся по силам сдать ЕГЭ. И даже, если что-то пошло не так – ты набрал меньше баллов, чем ожидал, нужно, как в спорте, вцепиться в следующую попытку и идти дальше. Не стоит бояться ошибок. Как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает.

И, как сказал один выпускник: «Экзамен – это повод преодолеть сложности, показать себе: «Я могу!»

 

Я смогу?!

Есть люди, которые слишком чувствительны ко всему, что им неприятно: «Вставать рано смерти подобно», «Я не вынесу, если моя тревога усилится», «Другие люди должны быть приятными, внимательными и справедливыми», «Жизнь должна мне предоставить хорошие шансы и возможности достичь желаемого, не прилагая значительных усилий».

Они слишком чувствительны ко всему, что им неприятно: не терпят дискомфорт, неудачи, препятствия и проблемы.  Такой человек может испытывать стресс, гнев, беспокойство, тревожность, грусть, обиду, обвинять других во всём, что с ним происходит, но не прилагать усилия для изменения ситуации. Социальные контакты даются сложно – буду их ограничивать, благо сейчас есть возможности учиться, работать и развлекаться дистанционно. Надо похудеть – не смогу, ведь для этого нужно будет пересиливать себя, ходить в зал, ограничивать питание, считать калории. Хочу красивую улыбку – но ведь надо идти к врачу, терпеть укол в десну, копошение врача во рту. Лучше уж как есть.

Однако, как бы мы ни старались, мы не можем избежать трудностей и разочарований. Это часть нашего бытия. Как стать более упорным в достижении цели, повысить уровень переносимости возможных разочарований?

Подумайте, действительно ли случится что-то непоправимое, если дела пойдут не так, как вы запланировали, или вы всего лишь просто не достигнете желаемого? Спросите себя, что самое страшное может произойти? И действительно ли ситуация настолько невыносима? Придумывайте и реализуйте различные стратегии и варианты достижения цели, со всеми их плюсами и минусами. Постепенно приучайте себя к небольшим неприятным ощущениям или ситуациям, тренируя навык выдержки. Заменяйте мысли «это невыносимо» на «это неприятно, но я могу это выдержать». Не бегите от разочарования, примите его и двигайтесь дальше.

Учитесь быть упорными и не сдаваться при достижении желаемого.  Это важная способность личностно зрелого и устойчивого в жизни человека.

 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Просто хорошо

«Находите радость в мелочах - они делают жизнь прекрасной». «Тёплая чашка кофе и хорошая книга делают всё ярче». «Ходите босиком по траве и почувствуйте землю под ногами». «Насладитесь моментом, когда солнце целует горизонт на прощание» - многие цитаты призывают нас находить радость в мелочах.

Однако часто в каждодневной суете мы не замечаем приятные моменты и не ценим текущий момент. Поэтому так важно сознательно культивировать в себе способность замечать хорошее: удовольствие от чашки ароматного чая, солнечного света, шелеста листвы, общения с друзьями и родными, прослушивания музыки, просмотра фильма, смешном сообщении от друга, приятных воспоминаний или даже от забавных повадок домашнего питомца, который устроился спать в самом неожиданном месте. 

Многие ошибочно воспринимают эту идею как призыв довольствоваться малым. На самом деле речь не об отказе от больших целей, а о способности ценить настоящее. Можно мечтать о серьёзных достижениях, идти к ним и одновременно находить удовольствие в простых вещах - ужине с близкими, хорошей книге, прогулке. И говорить себе:  мне «просто хорошо», несмотря на любые жизненные обстоятельства.

Важно, что умение находить радость в мелочах - это навык, который можно развивать, как мускул: при регулярной практике он делает жизнь насыщеннее, а нас устойчивее к стрессам. Попробуйте вечером вспоминать несколько приятных моментов прошедшего дня - сначала это будет 2-3 пункта, но постепенно вы научитесь находить всё больше поводов для радости.

Я уверена, что счастье не измеряется стоимостью или масштабом. Оно - в способности чувствовать вкус жизни, ценить моменты тепла и заботы, находить прекрасное в обыденном.

 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки