При чём же тут зефир?

В 60-70-х годах 20 века Уолтер Мишел, известный американский психолог, который изучал свойства личности, силу воли и то, как люди умеют сдерживать свои желания, проводил интересный эксперимент, результаты которого прослеживали за участниками десятилетиями. Четырехлетним детям предлагали выбор – съесть одну зефирку прямо сейчас или подождать 15 минут в одиночестве и получить две. Те, у кого получилось потерпеть, использовали разные стратегии: закрывали глаза, отворачивались, пели песни, чтобы не смотреть на сладкое. И у них получалось, они добивались большего! Спустя 40 лет выяснилось, что дети, удержавшиеся от немедленного поедания всего одной зефирки, имели более высокий уровень образования, стабильную карьеру и реже страдали от зависимостей.

Часто мы стремимся получить удовольствие здесь и сейчас, сразу, и не надо прилагать усилий. Однако умение ждать награду – это, можно сказать, такой же тренируемый мускул, как бицепс. Ну, то есть навык, который можно приобрести, если его развивать. Где он может пригодиться? Например, можно научиться откладывать удовольствие от сигареты ради большего удовольствия от победы в соревновании через месяц или отказаться от удовольствия съесть целую шоколадку ради сохранения чистоты кожи и красивой фигуры, или не списывать домашнее задание с ГДЗ ради получения важного навыка самому решать задачи, пока математические, а в дальнейшем жизненные.

Вредные привычки и потакание своим прихотям перестают быть признаком крутости или слабости характера, если становятся понятной биологической уязвимостью, которую, зная механизмы работы мозга, можно обойти, взяв на себя ответственность за них.

На волне удачи

Какой человек не хочет, чтобы ему во всём сопутствовала удача? Наверно, таких нет.

Кто-то верит, что ему повезёт, если он увидит радугу, найдёт монетку, встанет утром с  правильной ноги. Кто-то для привлечения удачи использует амулеты и талисманы: четырехлистный клевер, подкову, божью коровку, счастливую кроличью лапку, сажает в доме бамбук или вешает над кроватью ловца снов. Подобные ритуалы и талисманы могут стать символами везения, напоминая о хорошем и усиливая уверенность в себе.

Однако есть и научные, «психологические» правила везения. Привлечение удачи в повседневную жизнь - это не просто суеверия, а результат правильного настроя и простых ритуалов. Один из них - утреннее визуализирование: начиная день с представления того, как проходят  идеальные события, человек настраивает себя на успех. Ещё один действенный способ добиться успеха -  загадывать желания. Но делать это важно «правильно», формулируя цель в настоящем времени и без частицы «не» (например, «Я легко справляюсь с задачей», а не «Я не проиграю»). Некоторые люди каждое утро или перед сном записывают, как минимум, три вещи, за которые они благодарны. Этот ритуал помогает переключить внимание с негатива на позитив и привлекает удачу. И вообще, положительный настрой помогает замечать приятные знаки и перспективы, а не только проблемы. Также для привлечения удачи важно уметь мыслить шире, не зацикливаясь на одной цели, не упуская другие хорошие шансы вокруг. Привносить что-то новое в жизнь. Например, каждую неделю делая хотя бы одно новое маленькое действие: ходить другой дорогой, знакомиться с новыми людьми и т.д.

Таким образом, привлечение удачи во многом зависит от вашего поведения, мышления и открытости к новому. Чтобы стать везучее, действуйте, чаще пробуйте новое, гоните прочь плохие мысли и будьте благодарны за то, что имеете.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Вдохновляйся, но не сравнивай: у каждого свой путь, и у тебя тоже

Привет. Давай честно: сколько раз ты листал ленту и ловил себя на мысли: «Вот это жизнь! А у меня… всё не так»?

Стоп. Срочно выдыхаем.

Мы привыкли думать, что кумиры, блогеры и певцы — это какие-то инопланетные существа, у которых всё идеально: внешность, талант, характер, деньги, настроение. Но давай вспомним магию слова «картинка». Мы видим ТОЛЬКО то, что нам показывают.

За одним идеальным кадром — 100 неудачных дублей. За улыбкой в сторис — усталость или плохой день. За крутым нарядом — работа стилистов и фотошоп. Это «кино, сказка», называй это как хочешь, но это не реальность. И сравнивать свою живую, настоящую жизнь с отретушированным трейлером чужой — это путь в никуда.

Важно то, какой ты есть на самом деле. Прямо сейчас. В своей комнате, в своей одежде, со своими мыслями, со своим набором личностных качеств. Ты не обязан подгонять себя под чужие критерии внешности или успеха. Не надо ломать себя, чтобы вписаться в чужую обложку.

Но! Есть один крутой лайфхак.

Не зацикливайся на том, что у них есть (вещи, тело, подписчики). Смотри на то, как они это получили. Подмечай в кумире черту характера или поступок, может то, как он преодолевал трудности:

- Упорство, с которым он учил вокал?

- Смелость быть смешным?

- Забота о близких?

- Трудоспособность?

Вот это — твой ориентир. Не становись копией человека, становись лучше в тех качествах, которые ты в нём уважаешь. Развивай в себе важные навыки и качества, а не копируй манеру говорить или причёску звезды.

Помни: ты — это не лайки и не чужие сторис. Ты — это то, что внутри тебя. И внутри тебя уже всё есть. Просто дай этому время.

Будь собой. Это единственная версия, которая у тебя есть. И она, поверь, супер классная. 

Чтобы не прокиснуть в телефоне

«Каникулы — это, конечно, круто, но только когда не льёт как из ведра, а все друзья улетели на моря без тебя. Сижу, смотрю на капли по стеклу, лента соцсетей пролистана до дна. Знакомо?

Чтобы не прокиснуть в телефоне окончательно, решила попробовать вот что (и вам советую):

- Аудиокнига + чай. Включаю что-то атмосферное под шум дождя и просто лежу, закрыв глаза. Это медитация.

- Внезапная готовка. Залезаю в холодильник, беру продукты и попробую сделать блюдо, которого нет в рецептах. Не забудь скинуть фото результата — посмеёмся вместе над «кулинарным провалом» или ахнем от гениальности.

- Устроим киномарафон по жанрам. Но не просто смотреть, а скидывать друг другу в чат самые тупые голосовые комментарии. Будет ощущение, что мы в кинотеатре.

- Найти тот самый старый конструктор/пазл/мозайку. Да, это звучит по-детски, но когда берёшь в руки эти детали, начинаешь вспоминать, как было круто, и время летит незаметно.

- Перерисовать мем. Беру стикер/фото из интернета и перерисовываю в своём стиле. Смешно и развивает креативность.

- Написать письмо себе. Каким я буду через год, через пять или десять? Что хочу успеть до конца лета? Очень отрезвляет и поднимает настроение, когда записываешь мечты.

- А ещё — дождь же классно шумит. Можно просто открыть окно, укутаться в плед и послушать. Это лучше любого рилса.

Если у вас тоже нет настроения — не парьтесь. Иногда скука — это повод замедлиться, а не вечно куда-то бежать.

Совет для тебя лично: если совсем невмоготу — позвони кому-то из разъехавшихся друзей по видеосвязи, а не просто пиши. Иногда услышать голос и кринжово посмеяться над мемами вместе — лучшее лекарство от скуки.