Иногда мир кажется очень сложным. Но ты не один

Бывают такие дни (а может, и недели), когда кажется, что всё как-то не так, всё идет не по плану. Ты начинаешь чувствовать себя усталым, раздраженным, или наоборот, каким-то опустошенным. Может казаться, что тебя никто не понимает.

СТОП! Казаться – это не значит, что так оно и есть. И если, ты сейчас переживаешь такой период, то этот пост для тебя.

У многих твоих сверстников (и не только у них!) бывают похожие чувства. Разные люди справляются с трудностями по-разному, но главное, что ты испытываешь – это не признак слабости. Это признак того, что ты живешь, чувствуешь, думаешь.

Что может помочь в такие дни? Внимание к себе!

1. Позволь себе чувствовать. Не пытайся заглушить свои эмоции, будь то грусть, злость или тревога. Попробуй понять, что именно ты сейчас чувствуешь. Это первый шаг к тому, чтобы разобраться.

2. Найди, с кем поговорить. Даже если кажется, что никто не поймёт, попробуй. Это может быть друг, которому ты доверяешь, родитель, близкий родственник, специалист телефона доверия. (Помнишь номер? 8-800-2000-122 или 124; 8-800-600-31-14.) Просто выговориться уже может принести облегчение.

3. Сделай что-то для себя. Это может быть что-то совсем простое. Найди то, что приносит тебе радость и помогает отвлечься.

4. Разбей большие проблемы на маленькие шаги. Иногда проблемы кажутся огромными и непреодолимыми. Попробуй подумать: какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало хоть немного легче? Помнишь про то, как «съесть» слона?

Даже когда кажется, что всё сложно, помни, что ты способен пройти через это. И ты не обязан делать это в одиночку. Если тебе нужна помощь, не бойся её попросить.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

«Успеть за…» или как провести август с пользой

Летние каникулы, которые большинство учеников с нетерпением ждали весь год, пролетают быстро и не всегда соответствуют ожиданиям. Некоторые потом даже с трудом могут вспомнить, как они провели лето.

Наступил август и у нас есть время, чтобы продолжить заряжаться приятными впечатлениями и  наполнять летнее время пользой. Чем можно заняться в августе?

Заботой о здоровье и теле: наладить режим дня, питания, заниматься спортом: кататься на велосипеде, плавать, заниматься в спортзале, гулять в парке, играть в волейбол и т.д. 

Саморазвитием и учёбой: уделить время освоению нового иностранного языка через тематические приложения или разговорные клубы, восполнить пробелы в знаниях по предметам, читать книги, пройти обучение по интересующей вас теме (рисование, игра на гитаре, программирование, дизайн, фотография), не выходя из дома или записаться на кружки(запись открывается в некоторые из них уже в августе). 

Подработкой: это поможет вам приобрести ценный опыт и позволит заработать немного денег.

Путешествиями: можно отправиться на курорт с семьёй, в поход с друзьями, или выехать в летний лагерь. У тех, кто не планирует выезжать за город есть отличная возможность посещать парки или музеи. В городе есть множество интересных мест, где можно не только развлечься, но и узнать что-то новое.

Общением с друзьями: посмотрите вместе фильм или поиграйте в настольные игры, устройте пикник, совершите велопрогулку, посетите верёвочный парк или скалодром,  кинотеатр, соберитесь вместе для приготовления необычного блюда или домашнего мороженого, нарисуйте совместную картину, снимите мини-фильм о вашей компании и др. 

Чтобы успеть всё самое интересное и полезное, составьте общий чек-лист идей и желаний на этот месяц — это поможет структурировать время.

Отличного летнего отдыха! 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

«Что делать, если твои границы ломают?»

Знаешь это мерзкое чувство, когда внутри всё кипит, а ты молчишь? Когда одноклассник шутит больно, а ты улыбаешься, чтобы не прослыть «слабаком»? Когда взрослые советуют потереть и не обращать внимания…

Забудь об этом. Никто не заслуживает унижения. Если трудно противостоять обидчикам, выход всегда есть. Например, книга «Не дам себя в обиду» — это не нудная психология из серии «возьми себя в руки». Это работающие приёмы.

Автор, Ольга Бочкова, объясняет на пальцах (и с крутыми примерами), как работает травля, почему агрессоры выбирают именно тебя и, самое главное, что конкретно сказать и сделать в ответ, чтобы тебя перестали цеплять.

Внутри ты найдёшь:

- Скрипты фраз для обидчиков (чтобы не тупить в нужный момент).

- Техники, которые реально работают (а не просто «поговори с родителями»).

- Объяснение, почему твои эмоции — это НОРМАЛЬНО, а чувство вины — это ловушка.

Эта книга как инструкция по выживанию в школе и соцсетях. Она не про драки, она про уверенность, от которой у токсичных людей просто отпадает желание тебя задеть.

Если устал быть «удобным» и хочешь, чтобы тебя уважали — прочти. Ты поймёшь, что сила не в кулаках, а в голове. И она у тебя есть.

P.S. Дай почитать тому, кому это нужно прямо сейчас.

Как перестать скучать

Знакомая картина? 23:00, ты листаешь ленту и понимаешь, что день прошёл, а ничего интересного в твоей жизни не случилось, ну, может, оно уже и к лучшему, хотя... кто-то отдохнул на море, кто-то сходил на выставку, а кто-то победил в соревнованиях... А тебе... скучно... И весь день в ленте соцсетей уже проходит на "автомате". А происходит это потому, что алгоритмы подсовывают тебе похожее. Смотришь про игры - вот тебе ещё миллион видосов про игры, про какой-нибудь фильм - пожалуйста. В итоге твой мир сужается до размера экрана смартфона. 

Попробуй один день прожить без ленты (только мессенджеры). Мозг начнёт сходить с ума и требовать контента. Это идеальный момент, чтобы он сам подсказал, чего хочет: почитать бумажную книгу или выйти погулять. Или... возьми яблоко, почисть его одной непрерывной лентой кожуры, попробуй не порвать. Построй идеальную карточную башню. Разбери наушники, старые зарядки и фантики в ящиках стола. Когда наводишь порядок в микромире, в голове тоже проясняется.

У всех есть папка «Нравится» на 500+ треков, которые мы включаем на репите. Удали всё, что слушал за последний месяц. Найди жанр, о котором вообще ничего не знаешь, и включи рандом. Звук меняет химию настроения моментально.

Позвони или напиши друзьям, одноклассникам, с которыми неплохо общаешься. Пригласи погулять. Даже час на улице бодрит и даёт хоть какую-то физическую нагрузку. Можно, кстати, найти в одном из соседних дворов турник. 

Время без ленты соцсетей можно занять чем угодно, просто поставь перед собой такую цель: можно готовить, убираться, разговаривать по телефону, висеть на турнике, писать истории, ходить по музеям и кино (Пушкинская карта в помощь), писать истории, раскрашивать, танцевать, играть с животными, работать и многое другое. Скучно точно не будет.

Рука так и тянется к смартфону? Поставь его на зарядку в другую комнату. Или просто оставь его там. Первые 15 минут будет физически ломать — рука будет дёргаться проверить уведомления. Держись. Как только этот цифровой зуд пройдет, тебе станет очень интересно просто смотреть в окно и придумывать истории про прохожих.