Чем ты хорош?

Очень часто на наших групповых занятиях или индивидуальных консультациях я прошу ребят-участников рассказать о себе — о своих положительных сторонах, об увлечениях, об интересных событиях, которые происходили в их жизни. Как думаешь, о чём охотнее говорят подростки? Да, именно. Проще всего им рассказать о своих увлечениях, но не всегда, так как у кого-то их нет. И так бывает. Ну а самым сложным оказывается понять, что в себе есть хорошего. Попробуй сейчас, в течение 30 секунд, назвать 3 своих положительных качества (именно качества, а не поступка!). Ну что, легко или сложно? Почему?

Вот и я часто думаю, почему же так непросто рассказывать о себе. Замечаю, что большинство ребят зависят от мнения других людей. "Мне постоянно говорят, что я плакса", "они называют меня глупой", "мне столько раз говорили, что я страшила", "ребята надо мной смеются, наверное, я какой-то не такой", "даже не знаю, что во мне может быть хорошего" — вот несколько высказываний мальчишек и девчонок в ответ на мой вопрос "чем ты хорош(а)?" 

Ну а разве ты обязан принимать мнение других? Да, иногда стоит обратить внимание на какие-то моменты — немытая голова, неопрятная одежда, порванный рюкзак, которые окружающие могут заметить (мы же все живём среди людей). Только вот могут ли эти окружающие оценивать нас? Разве они точно знают, какой ты человек, чем ты интересен, чем занимаешься, о чём мечтаешь? Чаще, не зная всего этого, другие люди дают нам оценку на основании поверхностного впечатления и собственного опыта.

Опора на чужое мнение — это подсознательное снятие с себя ответственности за любые последствия. Взрослость — это как раз принятие ответственности и понимание, что ты сам контролируешь ситуацию и от твоих действий зависит результат. Ты же хочешь быть взрослым? А вот зачем нужно понимать себя, почитай здесь.

Успеть за пять минут

Помните строки новогодней песенки про пять минут? Это много или мало?.. Я тоже иногда себе задаю этот вопрос. Особенно когда много дел, а выполнять их совсем не хочется. Например, я очень не люблю протирать пыль и всегда уговариваю себя, что сделать это нужно. Раньше могла откладывать это до последнего, до позднего вечера, иногда – на следующий день. Я себя ругала за такую несобранность, сама себе обещала, что уборка в квартире начнётся именно с поверхностей мебели, и каждый раз находились более важные дела. Как понимаешь, всё шло по кругу. Ситуация изменилась, когда в одной из книг я прочитала про правило пяти минут. Суть его проста: каждый день ровно пять минут ты делаешь нелюбимую, но необходимую работу. Будь то вытереть пыль, почитать книгу, выкинуть мусор или покачать пресс. Проще принять, что на не очень вдохновляющую деятельность в день ты выделишь совсем немного времени. Оно быстро пролетит, но дома будет чисто, подтянешь скорость чтения, своё физическое состояние и т.д.

С пылью я даже дальше пошла – в каждый шкафчик положила влажные салфетки для мебели: идёшь мимо – одну поверхность протираешь. Это даже меньше пяти минут. Не заметишь, как от пыли не останется и следа! Красота.

Эти фишечки кто-то назвал бы лайфхаком, но на самом деле это приёмы тайм-менеджмента или искусства управления временем. А у тебя есть свои секретики?

Ловушки времени: учимся в них не попадать

В прошлом посте мы говорили о ловушках времени и выяснили, что они бывают внутренние, то есть зависят от нас, и внешние, которые от нас не зависят. Конечно, нас больше интересует то, что от нас зависит и то, на что мы можем повлиять. Начнём?

Бывает, что у нас есть, например, 10 минут до того, как надо идти на секцию, кружок, к репетитору или другие занятия. Мы понимаем, что д/з за это время не сделать, помыть полы тоже. Но за этот малюсенький промежуток времени можно, например, написать в тетради число и "домашняя работа", написать 2 предложения, сложить учебники в рюкзак на завтра и т.д.

Вообще, хорошо бы провести эксперимент и узнать, сколько времени тратится на определённый вид деятельности. Сколько минут тратится на одно упражнение по русскому, решение задачи по математике, прочтение параграфа и т.д. Такие замеры можно делать в течение нескольких дней и вычислить среднее значение. Зная, сколько минут потребуется на домашнюю работу, мы узнаем, сколько времени останется на отдых.

Важно вот ещё что: не отвлекаться на другие мелкие дела при выполнении нужного, такие как: переписка в чате, наблюдение за погодой за окном, попить, перекусить и т.д. Лучше садиться за выполнение заданий сытым, сходить перед этим в туалет и нацелить себя на умственную деятельность в течение примерно 25 минут. Потом - пятиминутный перерыв с физической нагрузкой. Как мы уже знаем, наш мозг не останавливается, он постоянно работает и отдыхает за счёт смены деятельности. То есть важно менять различные виды деятельности для сохранения  мозговой активности. Например, формула такая: подумать, пописать – отжаться 10 раз! (или присесть 50 раз). При таком подходе и ум, и тело будут находиться в гармонии, то есть в развитии!

Ещё один лайфхак - распределение равномерной нагрузки. Как это работает? Открываем перед собой дневник  и расписание дополнительных занятий и смотрим, на какой день нужно выполнить 5-6 предметов, а на какой 2-3, занят ли у нас досуг дополнительными занятиями. Итак, если на завтра нужно сделать только, например, русский, а на послезавтра математику, географию, биологию, литературу и ОБЖ, плюс в этот день ещё и танцы, то сегодня мы делаем не только русский, но и математику, читаем учебники по биологии  и географии. Получается  работаем на будущее, в течение каждого вечера выполняем д/з по 3-4 предметам в среднем, а не так, что сегодня 1 предмет, а завтра ложимся за полночь, при этом половину не сделав. 

А недосып это вообще отдельная тема. На сон нужно выделять не менее 8-9 часов. Ежедневная нехватка сна очень сильно сказывается на памяти, концентрации внимания и сообразительности. Как бы ни складывались обстоятельства, режим питания и сна нарушать нельзя. Действительно, когда организм врабатывается в определённый распорядок дня, то нагрузку он воспринимает как естественную, а не тягостную, и время для отдыха тоже остаётся, ведь оно же запланировано.

Итак, попробуйте данные рекомендации и напишите в комментариях, что помогло именно вам не попасть во временную ловушку.

Ловушки времени: кто их ставит и кто в них попадает?

На занятиях и консультациях я часто рассуждаю с ребятами и девчонками о том, как всё успеть в течение дня, как сделать так, чтобы было выполнено домашнее задание и при этом мы сходили на секцию или кружок, а ещё осталось время отдохнуть с телефоном в руках, например, послушать музыку или посмотреть киношку? Ответы бывают разные. Кто-то легко справляется с задачей уложить в режим дня полезные и желаемые дела, а у кого-то это совсем не получается. Все мы, наверное, знаем про то, что нужно составлять план на день, неделю, расставлять приоритеты, ставить конкретные цели и задачи, большое дело делить на маленькие и т.д. Но всё же большая часть запланированного остаётся несделанной. Может, нам в этом кто-то мешает? Расставляет ловушки?... И мы в них попадаем? Давайте разбираться.

С одной группой ребят мы составили вот такой список причин, которые могут помешать выполнению наших планов. Если вы отмечаете у себя что-то похожее, то загибайте пальцы.

- долго "раскачиваюсь" в начале каждого дела;

- не планирую предварительно свой день;

- личная неорганизованность (беспорядок на письменном столе, в комнате и т.п.);

- не всегда знаю, что нужно делать;

- отвлекаюсь на телефонные звонки, чаты (и надолго);

- не умею сказать «нет», отказать в чём-то кому-либо, при выполнении важного дела;

- не довожу начатое до конца;

- много времени трачу на мелкую и рутинную работу, а до важных дел руки не доходят;

- очень легко отвлекаюсь (например, на шум, погоду за окном);

- привычка полностью полагаться только на память;

- откладываю ежедневные дела на конец дня, конец недели.

Итак, сколько пальцев загнули: три, четыре, целый кулак или оба кулака?

А теперь ещё раз посмотрим на этот список повнимательнее. Что обо всём этом можно сказать, как объединить эти причины - ловушки времени?

Это наши личностные особенности, недостаток каких-то умений и навыков. Как вы успели догадаться, ловушки себе мы ставим сами. Конечно, есть и внешние обстоятельства, которые мы не можем предвидеть и изменить, например, пробки на дорогах, отключение электроэнергии. Но, согласитесь, такие форс-мажорные обстоятельства случаются не часто. В основном расписание на неделю в школе и кружке нам известно, время начала и окончания занятий тоже, примерно в одно то же время ложимся спать. 

А как распределить оставшиеся часы так, чтобы хватило на отдых, хобби и прогулки, поговорим в следующем посте. Если у вас есть свои методы, чтобы не попасть в ловушки времени, пишите в комментариях к посту.

Орешки для белочки

Осень. За окном моросит дождик. С деревьев опадают листья. Приближается зима. С наступлением холодов в городских парках и скверах становится меньше еды для животных и птиц, живущих в них. В сильные морозы птицы часто не могут сами раздобыть себе корм. Насекомых, которыми они питаются, нет, а другую пищу зачастую сложно достать из-под снега. Из-за этого морозную зиму, по статистике, из 10 птиц переживают только 2.

Белки, утки, голуби, вороны, воробьи, синицы хоть и не являются домашними питомцами, но в это время года особенно охотно подходят к людям в поисках съестного. Кусочки сухофруктов, семечки, орехи, зёрна проса, овсяные хлопья, замороженные ягоды придутся по вкусу братьям нашим меньшим. Оставлять лакомства для них можно также в кормушках на деревьях, на крыльце, на земле или в сетках, вывешенных за окном. На сытый желудок пережить холода намного легче. 

Угощение для птиц и животных на протяжении холодного времени года – проявление неравнодушия и заботы о нуждающихся в нас, залог того, что многие из них доживут до весны.

О чём думают подростки?

Многие взрослые считают, что подростки думают только о гаджетах, играх в них и переписке в мессенджерах. А так ли это? Думаю, совсем не так. Помимо учебной деятельности, есть ещё много чего интересного - кружки, секции, увлечения, друзья, кино, театры, книги, прогулки, квесты и так далее. Кстати, специалисты Высшей школы экономики провели опрос, и выяснилось: самым важным в жизни российские подростки считают семью и семейные ценности. На второе место они ставят любовь. Дальше следуют здоровье, друзья и успех. Вот какие вы, ребята, замечательные!

А ещё многие из вас думают о будущей профессии, о том, получится ли стать тем, кем хочется. Возможно, специальность будет связана с гаджетами, техникой, к тому же большинство современных профессий уже трудно представить без использования IT-технологий. При этом, скорее всего, мало кто собирается работать по восемь часов пять дней в неделю, как ваши мамы и папы. Сейчас  представления об организации труда несколько изменились.

А ещё современные подростки, точно знаю, думают о дружбе, любви, отношениях, своей внешности, о доверии к сверстникам и взрослым. Да-да, ведь так важно, чтобы у каждого был "свой" взрослый, тот, к кому можно прийти с любой проблемой или радостью, идеей или успехом, кто всегда выслушает и поддержит. А о чём чаще всего думаешь ты?

Погода - это то, что у нас внутри

На улице пасмурно, сыро, прохладно. Унылое настроение, нехватка энергии, тоска, апатия… Некоторые уверены, что виной всему является «плохая» погода. Если на вас напала осенняя хандра, самое время задуматься над тем, как поднять себе настроение.

Некоторые мои знакомые верят, что человечество создано для солнечных и беззаботных дней. Когда всё происходит не так, как им хотелось бы, они чувствуют разочарование и недовольство. Конечно, это нормальная реакция на несбывшиеся ожидания. Но стоит ли позволять этим чувствам полностью захватывать нас и портить нам жизнь? Почему бы вместо этого не принять каждый момент таким, какой он есть? Ведь именно здесь и сейчас, независимо от того, льёт ли за окном дождь или светит солнце, у нас есть возможность испытать настоящую радость, оставаться открытыми для новых возможностей.  

Даже если кажется, что настроение всё время "на нуле", вспомните: бывают ли на фоне уныния моменты радости, увлечённости, интереса или любые другие положительные эмоции? Например, отвлекаетесь ли вы от мыслей о погоде, когда появляются срочные дела? Когда общаетесь с близкими, друзьями, играете с домашними питомцами? Одеваете одежду ярких цветов? Слушаете заводную музыку, едите вкусную и красивую еду, занимаетесь спортом, шопингом, чтением и т. д.? Если отвечаете «да», то вы знаете, как можно поднять себе настроение даже в самую дождливую погоду. Не забывайте также про полноценный сон и здоровое питание. Врачи утверждают, что они благоприятно действуют на эмоциональное состояние человека.

Смело воплощайте в жизни то, что поднимает вам настроение. Осень - это время года... А погода - это то, что у нас внутри. Желаю Вам, чтобы погода внутри у Вас была самая лучшая. Хорошего настроения!

Расскажи мне о себе

Кажется, простая просьба – рассказать о себе: что любишь, чем увлекаешься, чего хотел бы достичь в жизни. Но иногда она вызывает растерянность, и ты стоишь и молчишь, или всё, что можешь произнести: «Я не знаю». Спросишь, как так, неужели человек о себе ничего не знает? Совсем не обязательно. Иногда мы можем растеряться, если не ожидаем вопроса. Случается, что мы не хотим делиться с собеседником своими мыслями, планами и чувствами, поэтому предпочитаем промолчать. Но встречается и такое, что человек себя действительно не знает.

Ты смотрел фильм «Сбежавшая невеста»? Главная героиня, которую играет Джулия Робертс, собирается вступить в брак, но каждый раз сбегает от жениха буквально перед алтарём. Журналист, который осветил её историю (его играет Ричард Гир), приезжает в этот городок и старается разобраться в причинах бегства невесты. Не буду рассказывать весь сюжет, но в одной сцене он говорит девушке, что она сама не знает, что хочет, что любит, и поэтому у неё не получится быть счастливой. Как аргумент он приводит то, что в каждом случае героиня принимала интересы и увлечения своего жениха, даже в еде, забывая разобраться в своих. С одним молодым человеком она говорила, что любит яйца пашот, с другим – предпочитает глазунью и т.д. В конце фильма героиня пришла к пониманию того, что важно знать себя. Но что это даёт человеку?

Ответ простой – возможность выбрать свой путь, построить крепкие отношения с другими людьми, развиваться как личность, делать свою жизнь насыщенной и позитивной. Как можно это сделать? Наблюдать за собой, за своими чувствами, которые ты испытываешь в разные моменты. Можно выписать черты характера, умения, которые ты считаешь своими достоинствами и недостатками, разделив тетрадный лист на две части. Обсудить результат с близкими тебе людьми – они, возможно, дополнят твой список. А если готов пойти дальше, то представь, что столбики поменялись местами, плюсы стали минусами и наоборот, но ты не изменился. Например, в минусах ты написал, что экономишь свои силы. Какие позитивные стороны есть у этой черты? Такие люди часто становятся изобретателями чего-нибудь интересненького – лайфхаков, чтобы облегчать свою жизнь. Хотя я считаю, что нет хороших черт или плохих. Мы же не из пазлов состоим, мы целые. И вот сочетание разных качеств можем использовать в своей жизни, добавляя (мы всегда чему-то учимся) или ограничивая какие-либо наши особенности.

Это упражнение позволит тебе сделать первый шаг навстречу к познанию себя. И поможет не растеряться, если кто-то скажет: «Давай знакомиться, расскажи мне о себе!»

Уравнение со множеством неизвестных

Листая социальные сети, ежедневно вижу хотя бы один новый пост о взаимоотношениях между девушкой и молодым человеком. Люди оказываются на виду у всех в периоде романтики и влюблённости или в моменты ссор и расставания. Каждый раз, читая или просматривая такие истории, неважно, моменты счастья это или страдания, я думаю, что, сколько бы ни говорили об индивидуальности как абсолютной обособленности, но человеку нужен человек. И даже если мы не ищем его явно, то подсознательно задача найти близкого по духу стоит всегда.

Возможно, именно поэтому расставание или встреча с любимым приносит нам сильные эмоции, которыми хочется делиться в стихах, песнях, на страничке в социальной сети, выплёскивать свои чувства на холст или отрабатывать в спортзале.

Но иногда то, что я вижу, меня пугает. Например, недавно девушка лет 14 лежала на лавочке явно сильно пьяная, бледная, её рвало, ей очевидно  нужна была помощь медиков. Её подруги, чуть трезвее, стояли рядом и поясняли прохожим, что Лику бросил парень, вот она и горюет. И это, по словам девушек, нормально, так и нужно расставаться. Вот ещё одна их подруга вены «вскрыла» от любви, а их друг Лёша даже вешаться собирался…

Этот эпизод долго не выходил у меня из головы. Я всё думала, как каждый из нас учится расставаться, входить в отношения или поддерживать их? Почему для одних история любви – это про созидание, а для других – про разрушение? Да, ты прав, на эту тему написано много книг, её часто поднимают психологи, стараются освещать в популярной литературе для подростков. Но чтобы в этом разобраться, человек должен захотеть этого. Да, можно понадеяться, что получится как с историей с плаванием. Слышал выражение: чтобы научить ребёнка плавать, его нужно бросить в воду? Да, кто-то реально плывёт, но есть немало тех, кто утонул или потом всю жизнь боится воды…

Я бы даже сказала, что важно сначала самому узнать себя, научиться понимать, помогать себе переживать яркие позитивные моменты или горе, заботиться о себе, быть себе интересным, а только потом размышлять о человеке, которого хочешь видеть рядом. Что принесёт он в твою жизнь, а ты – в его? Чем дополните и укрепите друг друга? Ведь когда мы говорим о взаимоотношениях, то это уравнение в квадрате. Наверняка легко вспомнишь из школьной программы: чтобы научиться успешно решать квадратные уравнения, нужно сначала узнать, что вообще это такое, и начинать с самого простого – с одной неизвестной. Чем сознательней, бережней мы подходим к своей жизни и жизни другого человека, тем больше позитивных событий и тёплых чувств находим во взаимоотношениях.