Семья — это не просто слово

Давай поговорим о том, что для многих подростков кажется чем-то само собой разумеющимся, но на самом деле является самым ценным ресурсом в жизни. О семье.

Да, иногда кажется, что родители ничего не понимают, их правила — это просто способ испортить жизнь, а друзья или блогеры из интернета знают о мире гораздо больше. Это нормальный этап взросления, когда хочется отгородиться и всё решать самому. Но давай посмотрим на это с другой стороны. Что на самом деле дает тебе семья, кроме крыши над головой и еды в холодильнике?

Твоя личная крепость и система поддержки. Семья — это твой первый и главный безопасный мир. Это место, где тебе не нужно притворяться кем-то другим, чтобы тебя приняли. Ты можешь быть уставшим, злым, расстроенным из-за плохой оценки или ссоры с друзьями — и ты точно знаешь, что здесь тебя не осудят. Это тыл. Когда всё остальное рушится (экзамены, отношения, конфликты), семья остается той самой константой, которая не меняется. Это люди, которые на твоей стороне, даже если ты не прав.

Фундамент для твоего будущего. Семья — это твоя бесплатная школа жизни. Родители и старшие родственники передают тебе не просто набор генов, а огромный багаж опыта.

Ценности. Что такое хорошо и что такое плохо? Что значит быть честным, ответственным, добрым? Эти базовые настройки закладываются именно в семье.

Финансовый ликбез. Да, разговоры про деньги могут быть скучными. Но именно в семье ты учишься понимать ценность труда, планировать бюджет (на примере карманных денег) и делать первые финансовые шаги.

Умение общаться. Все эти споры за ужином, необходимость договариваться, мириться после ссор — это тренировка перед взрослой жизнью. Ты учишься отстаивать свое мнение и слышать других.

Наконец, семья – это источник безусловной любви и веры в тебя. Это, пожалуй, самое главное. Друзья могут приходить и уходить. Партнёры в отношениях тоже могут меняться. Но родители — это навсегда. Их любовь не зависит от твоих оценок, спортивных достижений или количества подписчиков. Они любят тебя просто за то, что ты есть. Часто именно они являются твоими самыми главными болельщиками. Когда ты сам в себя не веришь и готов сдаться, именно мамины слова «у тебя всё получится» или папина спокойная уверенность могут стать тем самым толчком, который поможет не опустить руки.

Так что, если захочется хлопнуть
дверью или сказать так, чтобы все отстали, попробуй остановиться. Глубоко вздохни и подумай о том, что эти люди — твоя единственная команда на всю жизнь.

Сегодня, в День семьи любви и верности, сделай что - то приятное маме и папе.

Например, поговорите. Просто спросите, как прошёл их день, и расскажите о своем.

Помогите. Вовсе не обязательно делать что-то грандиозное. Помыть посуду без напоминания или приготовить ужин — это уже много значит.

Скажите тёплые слова. Просто обнимите и скажите: «Спасибо, что вы у меня есть. Я вас люблю».

Ценить своих родителей — это не слабость. Это признак взросления и мудрости. Семья — это навсегда! Берегите её!

Все эмоции нужны, все эмоции важны!

Ты когда-нибудь злился на себя за то, что расстроился? Или пытался «выключить» грусть, потому что «мальчики не плачут» или «надо быть сильной»? Это ловушка. Эмоции — это не слабость, не просто настроение или капризы, а очень крутой инструмент, который у тебя есть. Это сигналы, которые помогают понять, что для тебя важно, что происходит вокруг и как ты относишься к себе и другим. 

Например:

Страх – это сигнал опасности.

Гнев, злость – индикатор нарушения границ, когда кто-то пытается тебя унизить, отнять твоё или заставить делать то, что ты не хочешь.

Радость, интерес – показатель того, что ты двигаешься в правильном направлении, можно совершать новые открытия и действовать.

Грусть – сигнал о потере. Что-то важное завершилось – дружба, каникулы, этап жизни.

Через эмоции ты лучше понимаешь свои желания и границы. А как понять свои эмоции? Вот это уже сложнее, хотя… В течение дня наблюдай за собой, прислушивайся к своим ощущениям – что я чувствую сейчас? Именно чувствую, а не должен чувствовать. Назови эмоцию - не просто «мне плохо», а «я злюсь», «мне обидно», «я растерян». Это шаг к пониманию себя. Подумай, почему, что именно вызвало эту эмоцию? Например, ты злишься, потому что друг не позвал тебя гулять. Не ругай себя за переживания, все эмоции – нормальны. И злость, и грусть могут быть полезными.

Кстати, очень важно выражать свои эмоции безопасно для себя и окружающих. Например, назвать эмоцию, нарисовать её, написать о ней.

Эмоции — это не враги, а помощники, мы же не роботы. Они делают жизнь ярче и помогают быть собой. Учись слушать себя, и ты заметишь, как становится легче понимать не только свои чувства, но и других людей.

Если ты мой друг, то... или Как понять, что тобой манипулируют

Бывает, что друг или подруга ведёт себя странно: вроде бы всё по-дружески, но после общения остаётся неприятный осадок. Возможно, тобой манипулируют. Манипуляция — это скрытое управление другим человеком, использование его как ресурса с целью получения определенной выгоды. То есть это когда кто-то пытается заставить тебя что-то делать, не говоря прямо, без твоего осознанного согласия. И это очень неприятно, причём сразу можно даже не заметить, что тобой манипулируют. Однако если ты понимаешь, что такое настоящая дружба, то у тебя мало шансов попасться на манипуляцию.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

Ты часто ощущаешь себя виноватым после общения, даже если не сделал ничего плохого. Друг постоянно пытается контролировать твои действия, решения и даже мысли. Рассказывает о своих проблемах так, что ты чувствуешь себя обязанным помочь, даже если это неудобно или невозможно. При этом использует твои эмоции, например, обижается, чтобы ты сделал то, что он хочет. Друг пытается ограничить твои контакты с другими людьми, чтобы тебе было сложнее выйти из-под его влияния.

Ты можешь часто слышать: "А вот Маша всегда помогает", "Только ты меня понимаешь", "Если ты не сделаешь это, мы больше не друзья", "Ты такой умный, напиши за меня домашку" или "Ты что, боишься? Настоящий друг не отказался бы". Эти и подобные обращения от "друга" провоцируют на рискованные поступки, давят на чувства, вызывают тревогу, постоянную напряжённость, страх потерять дружбу.

Как реагировать? Доверяй своим чувствам. Если после подобного общения тебе плохо - стыдно, страшно, обидно — это повод задуматься. У тебя есть право отказать, даже если просят друзья. А если ты уже хочешь согласиться на что-то, что вызывает у тебя сомнения, задай себе несколько вопросов:

Что самое плохое может случиться, если я это сделаю? Представь реальный сценарий: шантаж, насмешки, угрозы. 

Посоветовал бы я своему лучшему другу сделать это? Если нет — не делай сам. 

Согласился бы я, если бы мама/папа/взрослый, которому я доверяю, стоял рядом и смотрел? Если стыдно при свидетелях — это манипуляция.

Важно помнить, что настоящий друг уважает твои границы и не пытается тобой управлять. Настоящая дружба строится на доверии, а не на чувстве вины или страха. Если замечаешь манипуляции — обсуди это открыто с другом, возможно, он сам не осознаёт, что манипулирует, или обратись за советом к взрослым, которым доверяешь.

Манипуляции могут быть очень изматывающими и вредными для самооценки. Умение их распознавать — первый шаг к здоровым отношениям!

Когда мир вокруг кажется слишком громким

Иногда кажется, что жизнь – это одна большая гонка, наполненная шумом. В школе – оживленные разговоры, на улице – постоянные звуки, в интернете – нескончаемый поток информации и чужих мнений. Друзья что-то обсуждают, родители дают советы, а в голове свои собственные мысли, которые, кажется, никто не слышит.

В этом постоянном шуме бывает сложно услышать себя, понять, что чувствуешь и чего на самом деле хочешь. Легко потеряться в ожиданиях других или почувствовать себя одиноким, даже когда вокруг много людей.

А что, если тишина – это не пустота, а место силы?

Мы привыкли думать, что быть активным, постоянно что-то делать и говорить – это хорошо. Но умение побыть наедине с собой, сделать паузу и прислушаться к себе – это тоже очень важный навык. Это не значит, что ты не любишь людей или не хочешь общаться. Наоборот, это помогает тебе лучше понять себя, чтобы потом быть более открытым и искренним с другими.

Когда ты учишься слушать себя, ты лучше понимаешь, что тебе действительно нравится, что тебя вдохновляет, а что – утомляет. Ты становишься более уверенным в своих решениях, потому что они идут изнутри, а не навязаны извне. Ты учишься заботиться о своем эмоциональном состоянии, что так важно в твоём возрасте, когда вокруг так много всего нового и непростого.

В мире, который постоянно требует твоего внимания, умение найти свой внутренний покой – это не бегство, а осознанный выбор. Это твой способ зарядить батарейки, разобраться в себе и стать сильнее.

А что помогает тебе найти свой "тихий уголок", когда мир вокруг кажется слишком громким?

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Красивая речь - твоя суперсила! Впрочем, как и улыбка.

Часто замечаю, что многие подростки (и даже младшие школьники)  используют в речи нецензурные слова, и это вызывает у окружающих взрослых раздражение, недоумение и вопросы. Давай разберёмся, почему так хочется вставлять в свою речь мат. 

В компании сверстников мат часто воспринимается как способ влиться в коллектив, не выделяться и быть на одной волне с друзьями. А ещё очень хочется показать, что ты уже не ребёнок, а взрослая и самостоятельная личность, при этом мат становится способом бросить вызов правилам и нормам взрослых. Возможно, кто-то в семье сквернословит, ну тогда трудно понять, что это плохо. Иногда это способ выразить сильные эмоции или скрыть неуверенность, за показной крутостью может скрываться страх одиночества. 

А вообще крутость – это не про слова, а про уверенность и умение общаться. Хочешь, чтобы на тебя обращали внимание? Тогда...

Развивай словарный запас. Чем больше у тебя интересных слов и выражений, тем ярче и оригинальнее ты можешь выражать свои эмоции. Попробуй придумать свои фирменные фразы или использовать интересные слова из книг, фильмов или даже из других языков. Это всегда производит впечатление.

Используй юмор. Остроумная шутка или ироничное замечание часто работают круче любого крепкого словца.

Развивай уверенность в себе, спокойствие и умение держать себя в руках. Люди тянутся к тем, кто уверен в себе без агрессии. Когда ты общаешься без мата, но при этом остаёшься уверенным и остроумным, ты задаёшь тон всей компании. Друзья начнут перенимать твой стиль, потому что увидят: так общаться – это не занудство, а признак сильного человека.

Следи за стилем. Внешний вид, манеры, увлечения – всё это формирует твой образ гораздо сильнее, чем слова. И чаще улыбайся. Помнишь? Это твоя суперсила.

Умей слушать и поддерживать. Настоящий авторитет тот, к кому прислушиваются, а не тот, кто громче всех кричит.

Человек, который чем-то увлечён, будь то спорт, музыка, программирование или рисование, всегда интересен. Увлечённые люди притягивают внимание, и им не нужно «украшать» свою речь матом, чтобы казаться значимее.

Умей отстаивать свои границы. Иногда мат используют от бессилия или чтобы показаться агрессивным. Настоящая крутость — это умение спокойно и твёрдо сказать «нет» и отстоять свою точку зрения без крика и грубости. Это вызывает гораздо больше уважения.

Авторитет строится не на словах, а на поступках, уверенности и умении быть собой. Сильный человек не нуждается в мате, чтобы его услышали. Конечно, можно найти удобное оправдание своим слабостям: "А так все делают!". Тогда не надо нести ответственность за свои поступки, можно во всех своих трудностях винить кого угодно, кроме себя самого. Но ведь ты не такой?

Больше, чем просто "Привет"

Бывает так: увидел человека, и сердце забилось чаще, мысли путаются, а ноги будто приросли к полу. Не волнуйся, это абсолютно нормально! Это тот самый момент, когда в голове проносится миллион мыслей: «Как подойти?», «Что сказать?», «А вдруг я не понравлюсь?». Но именно в такие моменты нужно собраться и сделать шаг.

Твоя уникальность — твоё главное оружие. Не пытайся быть кем-то другим, ведь именно твоя индивидуальность привлекает. Искренняя улыбка — это настоящая суперсила: она располагает к себе, делает тебя более открытым и создает самое позитивное первое впечатление. Старайся выглядеть уверенно, даже если внутри немного волнуешься. Эта внутренняя сила передается окружающим и притягивает.

Когда момент кажется идеальным, ищи точки соприкосновения. Возможно, вы учитесь в одном классе, или вас объединяет любовь к одной и той же музыке, фильму или игре. Общие интересы — это идеальный повод начать разговор. Просто скажи: «Привет! Я заметил, что ты тоже читаешь эту книгу? Как тебе интрига?» Даже школьные мероприятия, будь то концерт, спортивное соревнование или праздник, дают отличную возможность «для подойти». «Привет! Классно выступал сегодня!» или «Ты болел за нашу команду?» — такие фразы могут стать началом интересного знакомства. А если вы просто случайно встретились в коридоре, простая фраза «Привет! Как дела?» — это уже начало.

Начни с самого простого. Представься: «Привет, я Алёна (Миша)». Далее задай нейтральный вопрос, который не требует долгих размышлений, например: «Не знаешь, где находится кабинет 201?».

Поддерживай разговор, внимательно слушая собеседника. Покажи, что тебе действительно интересно, что он или она говорит. Кивай, задавай уточняющие вопросы. Если человек увлечён чем-то, спроси подробнее: «О, ты любишь рисовать? А в каком стиле?».

Когда ты почувствуешь, что между вами установился контакт, можно предложить что-то сделать вместе. «Кстати, в пятницу будет новый фильм, который я хотел посмотреть. Пойдёшь со мной?». А если разговор был очень приятным, не стесняйся предложить обменяться контактами: «Было здорово поболтать! Может, обменяемся номерами/соцсетями?».

Чего лучше избегать? Навязчивости. Если человек явно не расположен к разговору, лучше дать ему пространство. И, конечно, в самом начале лучше не задавать слишком личные вопросы, дай отношениям развиваться постепенно.

Самое главное — не бойся! Самое страшное — это не попробовать.

1 апреля - никому не верю

Каждый из нас любит посмеяться, и юмор – это действительно здорово! Он помогает нам расслабиться, снять напряжение и сблизиться с другими. Но иногда граница между смешным и обидным может быть очень тонкой.

Что же такое неуместные шутки? Это шутки, которые каким-то образом затрагивают чьи-то чувства, касаются внешности, каких-то личных особенностей, убеждений или даже прошлого человека. Такие шутки могут быть направлены прямо на кого-то из присутствующих или носить более общий характер, но в любом случае, они оставляют после себя неприятный осадок.

Иногда «шутник» действительно не осознаёт, что причиняет боль. Он может искренне считать, что это просто «черный юмор» или «традиция» в компании. А бывает и так, что человек намеренно пытается кого-то задеть, думая, что тем самым он как бы выглядит круче или демонстрирует свою силу в глазах других. И чаще всего такой подход не только не помогает, но и разрушает уважение.

Почему же так важно быть внимательными к тому, что мы говорим? Во-первых, каждый из нас – это уникальная личность, и то, что нам кажется совершенно безобидной шуткой, может глубоко ранить другого человека. Во-вторых, уважение – это основа крепких и здоровых отношений, как в дружбе, так и в любой другой сфере. Шутки, которые унижают, высмеивают или ставят кого-то в неловкое положение, неизбежно разрушают это уважение. И, конечно, стоит помнить об опасностях: неуместные шутки могут привести к конфликтам, накоплению обид, испорченным отношениям и даже к тому, что человек почувствует себя совершенно одиноким и непонятым. Мы все формируем культуру юмора в своём окружении. Если мы позволяем себе и другим неэтичные шутки, мы создаем среду, где это становится нормой. Если мы выбираем уважительный, эмпатичный юмор, мы помогаем создать более здоровую атмосферу.

Так как же понять, что шутка может быть обидной? Если ты хоть немного сомневаетесь, что шутка может кого-то задеть, лучше её не рассказывать. Или поставь себя на место другого человека – как бы ты отреагировал, если бы такое сказали тебе или близкому другу? Лучше избегать и тем, которые заведомо могут быть «болезненными» – это касается внешности, веса, национальности, религии, личных взглядов, особенностей здоровья или каких-то неприятных событий в прошлом. Ну и, конечно, внимательно следи за реакцией окружающих. Если кто-то расстроился, замкнулся или даже ушёл, это явный сигнал, что шутка была неуместной.

Если вдруг тебе довелось стать объектом такой шутки, и ты чувствуешь, что это тебя задело, не обязательно молчать. Иногда люди просто не осознают, какой эффект производят. Если говорить напрямую сложно, не стесняйся обратиться за поддержкой к другу, учителю или другому взрослому, которому доверяешь.

А если ты вдруг понял, что пошутил неуместно? Самое главное – это признать свою ошибку. Честное и искреннее «я не хотел тебя обидеть» может исправить многое. Постарайся понять, почему шутка была обидной, это поможет избежать подобных ошибок в будущем. И тогда юмор будет тем, что объединяет нас, а не разделяет.

 

Не попадись в "сети"

Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы используем их каждый день, делимся фотографиями, мыслями и эмоциями. Но задумываемся ли мы о последствиях публикации личной информации? Давай подумаем вместе.

Социальные сети позволяют поддерживать связь с друзьями и семьёй, даже если они находятся далеко. Там можно делиться своими увлечениями, талантами и достижениями, получать положительные отзывы, узнавать о других интересных людях. Многие важные события узнаются именно через соцсети. Можно находить сообщества по интересам или поддержку от других людей в похожей трудной ситуации. Однако вместе с этими и другими преимуществами существуют и серьёзные риски.

Виртуальная коммуникация лишена мимики, жестов, интонаций, что постепенно снижает способность к эмпатии и пониманию эмоций других людей. Возможность заблокировать неудобного собеседника создаёт иллюзию, что ты легко избегаешь последствий агрессивных высказываний. К тому же замена живого общения онлайн-взаимодействием ослабляет эмоциональные связи, и ты можешь ощущать одиночество, несмотря на многочисленных «друзей» в сети. Я уже не говорю о том, что, опубликовав личные фотографии и другие данные, мы рискуем стать жертвами мошенников. Помимо положительных отзывов могут встречаться и неприятные комментарии, угрозы. Постоянное сравнение себя с другими пользователями негативным образом влияет на самооценку, ведь люди склонны публиковать только лучшие моменты своей жизни, создавая иллюзию идеального существования. 

Использование социальных сетей имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Они предоставляют уникальные возможности для общения и самовыражения, однако требуют осознанного подхода и соблюдения мер предосторожности. Твои данные принадлежат тебе, и только ты решаешь, какую информацию сделать доступной для окружающих. Ну а если чувствуешь, что теряешь чувство безопасности в сети, обращайся за советом к взрослым, друзьям, сохраняй скриншоты угроз. 

И это не значит, что надо срочно удалять свою страничку в соцсети. Просто будь внимательным и ответственным в виртуальном пространстве! 

Дружба. Настоящая?

Дружба – одна из важнейших составляющих нашей жизни. Как говорят ребята на наших групповых занятиях, настоящий друг – это тот, кто всегда рядом, поддерживает и помогает в трудную минуту, радуется твоим успехам и помогает справляться с проблемами, умеет хранить секреты, делится вкусняшками. Однако часто бывает сложно отличить настоящую дружбу от простого приятельства. Вот несколько признаков настоящей дружбы.

Ты можешь доверять другу, рассказывать ему самые важные вещи, зная, что он сохранит твой секрет и твоё доверие.

Друг принимает тебя таким, какой ты есть: не пытается изменить твои привычки или характер, твои особенности.

Поддерживает, когда тебе трудно или ты на вершине успеха. При этом искренне радуется вместе с тобой достижениям и не испытывает ревности или злобы.

Вам интересно проводить время вместе, есть общие увлечения, ценности, шутки. Кстати, увлечения могут быть и разными, но вполне будут дополнять друг друга.

Настоящий друг уважает твои личные границы, прощает обиды, умеет честно разговаривать о том, что его беспокоит в ваших отношениях, обращаться за помощью.

Настоящая дружба обогащает нашу жизнь, приносит радость общения, помогает становиться лучше, чувствовать опору. Друзья делают нашу жизнь ярче и интереснее.

И, кстати, все эти характеристики ни в коем случае не односторонние. Дружба – всегда обоюдный процесс. Иногда мы можем называть другом человека, с которым нам просто весело проводить время, но который не соответствует вышеперечисленным критериям. Это нормально, но важно понимать, что такие отношения не всегда являются настоящей дружбой. Не бойтесь заводить новых друзей и сами будьте верными и надёжными друзьями. И даже просто приятельские отношения помогают получить эмоциональную поддержку, развивают навыки общения, расширяют сферу знакомств и избавляют от чувства одиночества.

Тишина — это тоже голос. И часто — на стороне буллинга!

С 2 по 6 февраля у нас в школах города Рязани проводится «Неделя

противодействия буллингу». Если ты первый раз об этом слышишь — это как раз повод спросить у классного руководителя, что будет происходить.

Сразу вопрос: «Неделя против буллинга, а остальное время — как? За буллинг?» Логичный вопрос. Давай порассуждаем...

Буллинг (травля) — это не разовое «потроллил». Это система. Это процесс, в который вовлечен ВЕСЬ класс, даже молчаливые наблюдатели. И последствия есть для всех: тому, кого травят — хуже всего, но и тот, кто травит, и тот, кто делает вид, что не видит, — тоже теряют часть себя.

Так зачем тогда эта неделя?

Не для галочки. И уж точно не для того, чтобы за 5 дней решить проблему, которая копилась годами.

Это время — для предотвращения.

Представь пожар. Бороться с ним, когда полы уже горят, — работа пожарных. Но гораздо круче — не дать ему начаться: убрать бензин, проверить проводку, знать, где огнетушитель.

Эта неделя — и есть такая противопожарная тренировка для нашего школьного климата.

Зачем она тебе лично?

1. Чтобы понять, что ты не один. Класс — это команда. И если в команде кого-то «ломают» — проигрывают все. Сильный класс — это где ценят каждого, а не где есть «козел отпущения».

2. Чтобы знать «план Б». Что делать, если ты видишь, как кого-то унижают или травят в школе, в классе, в чате? Кому рассказать? Не только классному руководителю. Есть школьный отряд посредников, антибуллинговая группа — специально обученные ребята и взрослые, которые знают, как помочь в таких ситуациях.

3. Чтобы задуматься. Обижая другого, мы не становимся сильнее или круче. Мы просто тренируемся в жестокости. А она имеет свойство бумерангом возвращаться.

Что можно сделать на этой неделе?

Самое действенное — завести разговор на классном часе. Честно поговорить всем классом про следующее:

 - «А что мы как класс чувствуем, когда у нас кого-то травят?»

- «Как бы мы хотели, чтобы нас поддержали, если что?»

- «К кому из учителей или школьных специалистов мы реально можем пойти, если станем свидетелями насилия?»

Лучше создать атмосферу, в которой буллингу и травле просто не будет места, чем потом разгребать последствия, когда кому-то уже нанесена глубокая рана.

Эта неделя — наш общий инструмент, чтобы стать внимательнее, смелее и человечнее. Не упусти шанс что-то изменить! Попробуй спросить! Начни с диалога!

Забота о себе - это искусство

Жизнь человека — это длинный путь. Иногда дорога ровная и спокойная, а иногда — извилистая и полная препятствий, которые бывает трудно преодолеть. В такие моменты очень важно иметь поддержку — это то, что помогает идти дальше. Чаще всего мы ожидаем её от близких, друзей, коллег или знакомых. Но сами  в моменты кризиса можем наносить себе урон, зажимать боль внутри, повреждать тело алкоголем, ругать себя за любую провинность. Конечно, нам важно иметь людей, которые готовы разделять с нами сильные эмоции, но и самому не стоит забывать о себе.

Навык самоподдержки — это умение говорить с собой мягко и понимающе, осознавать свои чувства и не осуждать себя за ошибки. Этот внутренний голос — наш самый важный союзник. Именно из этой внутренней заботы рождается сила проходить через трудные периоды и восстанавливаться после ошибок. Помни, что ты — самый важный человек в своей жизни, и твои чувства заслуживают внимания и уважения.

Когда ты чувствуешь сильное разочарование или боль, попробуй остановиться и спросить себя: «Что я сейчас хочу почувствовать? Что мне действительно нужно?» Возможно, это — минутка тишины, время на прогулку, горячий чай или просто позволить себе немного отдохнуть.

Развивая навык самоподдержки, ты учишься быть своим защитником и наставником. Ты становишься сильнее не за счёт игнорирования боли, а благодаря тому, что умеешь признавать её и заботиться о себе. И именно в этом — залог устойчивости и гармонии в жизни. 

Никому не скажу…

Твой брат готовит сюрприз для мамы на праздник и просит держать эту информацию в секрете. Подруга рассказала тебе, что поссорилась с парнем, и просит никому об этом не говорить. Сестра разбила вазу и предлагает держать это в секрете от бабушки. Приятели позвали тебя гулять туда, куда родители не пускают. В школе старшеклассник отбирает у тебя вещи и говорит, что он побьёт тебя, если ты пожалуешься. Ребята в твоей компании начали курить и говорят тебе, что, если ты кому-нибудь расскажешь, ты стукач. Ты знаешь, что на переменах несколько девочек обижают  одноклассницу, но скрывают это от взрослых. Что делать в подобных ситуациях? Во всех ли случаях нужно хранить секрет?

Конечно, умение человека хранить чужую тайну повышает доверие к нему, характеризует его как надёжного и зрелого, является проявлением уважения к окружающим и основой крепкой дружбы или партнёрства. 

Думаю, в тайне следует хранить информацию, когда человек рассказывает о своей жизни, болезнях или переживаниях, и это не угрожает окружающим. Если речь идёт о защите чувств и отношений, и раскрытие информации может причинить напрасную боль, вызвать смущение или страх осуждения. Конечно, я думаю, не стоит портить подготовку приятных сюрпризов, таких как праздники, подарки.  А трудящимся в организациях и предприятиях людям важно защищать коммерческую или служебную тайны, доверенные в рамках работы.

Однако в случаях, когда секрет касается травли, физического или психологического насилия или опасных действий, если скрываемая информация нарушает закон, представляет угрозу для жизни и здоровья, если бремя тайны вызывает сильный стресс, чувство вины и тревогу, если информация носит противозаконный характер, разрушает психическое здоровье или мешает решению критической проблемы, требующей помощи, думаю, стоит ею поделиться, чтобы обезопасить себя и/или окружающих. Главный критерий — этичность и последствия. А вы как думаете?

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Хочу, ношу, читаю, нуждаюсь, делаю

 

Новогодние подарки… Они могут быть самыми разными: необычными, романтичными, полезными, оригинальными, уютными. Бывают подарки-антистрессы, тематические, с приколом и т.д. Их можно делать другим, а можно себе…

Большинство людей испытывают радость и удовлетворение, когда им дарят подарки. Не менее приятно многим из нас и дарить подарки - это способ проявить любовь, доброту и благодарность, возможность разделить радость близких и проявить свою индивидуальность.

Выбирая подарки, важно ориентироваться на интересы и потребности человека. Мы можем отдать предпочтение впечатлениям (билеты на концерт, мастер-класс), красивым вещам (майкам, шарфам или даже перчаткам), полезным гаджетам (наушники, пауэрбанки). Съедобные подарки (сладости, необычный чай/кофе), книги по увлечениям или предметы для хобби, праздничного декора (свечи, гирлянды, ёлочные игрушки), уютные вещи для дома (плед, аромадиффузоры), тематические сувениры (мыло ручной работы, календари), практичные аксессуары (термокружки, бокалы с изображением любимой группы) или эмоциональные подарки (сертификаты, фотосессии) также актуальны. Однако подарки могут быть и нематериальными. Можно дарить своё время и внимание, например, проведя совместный день, посвятив его играм, прогулкам, разговорам. Приятным сюрпризом может быть фотокалендарь с семейными снимками, искренняя открытка и коллаж,  «обещание-действие»: ваше обещание помочь с чем-то конкретным (например, приготовить пирог) и т.д.

Главное – наше внимание! Ведь настоящая ценность подарка, как подчёркивается в известных изречениях («Дарёному коню в зубы не смотрят», «То, как вы дарите, самих подарков стоит»), состоит не в его цене, а во внимании, душевности, искреннем желании сделать приятное человеку, которому мы его дарим.

Ты - центр всех событий?

«Встреча прошла не так весело, как обычно – это я всё испортил». «Эти ребята смеются и смотрят на меня, значит, со мной что-то не так», «Подруга в кафе заказала себе мясо, чтобы меня побесить. Ведь она знает, что я его не люблю», «Парикмахер предлагает мне запись на время, в которое я не могу, хотя я ей об этом говорила. Она делает это специально, чтобы я двигала свои планы, потому что хочет испортить мне день» - иногда человек принимает избыточную ответственность за чувства и действия окружающих на себя. Ему кажется, что он - центр всех событий и именно он виноват в поступках других или в негативных событиях, даже если это не так.  

Что делать в таких ситуациях?

Обращайте внимание на свои мысли и чувства, когда возникает ощущение, что ситуация связана с вами. Задавайте себе вопросы: есть ли доказательства того, что я виноват в этом? Какие другие объяснения могут существовать для происходящего? Что бы мне посоветовал друг в этой ситуации? Старайтесь находить более вероятные/альтернативные причины объяснений событий, не связывая их с собой. Например, парикмахер, возможно, забыла, что я не могу в это время; у неё нет другого свободного времени; она недопоняла, и думала, что я только в прошлый раз была занята в это время; у неё случился форс-мажор и т.д. И вовсе не хочет испортить мне день/настроение.

Будьте добрее к себе и не берите на себя ответственность за всё, что происходит. Многие события в жизни не имеют ничего общего с нами лично. У других людей могут быть свои проблемы и факторы, которые влияют на их поведение, и не все события являются результатом нашего личного влияния и вы не можете контролировать их реакции и действия.

 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Обращайся, если...

Бывают дни, когда кажется, что все вокруг знают, что делают, а ты – единственный, кто сомневается в себе. Нормально чувствовать себя неуверенно. Но знаешь что? Ты не должен справляться со всем в одиночку! Есть люди, которые готовы тебе помочь. Главное – знать, к кому обратиться и как это сделать.

Почему важно просить о помощи? 
Тебе станет легче. Не нужно носить тяжелый груз сомнений самому. Ты найдёшь решение. Часто взгляд со стороны помогает увидеть проблему под другим углом. Ты станешь сильнее. Умение просить о помощи – это признак силы, а не слабости! К тому же это один из важных навыков эффективного общения. Убедила? Тогда к кому обратиться и как это сделать? Ну например:

Учителя.

Обращайся, если тебе сложно понять учебный материал, ты не знаешь, как выполнить задание или надо исправить отметку, столкнулся с проблемой в классе (например, конфликт с одноклассниками) и тебе нужна помощь взрослых. Обратиться можно перед уроком или после, подойти и коротко обозначить, что тебе нужно. Если трудно (так бывает!) подойти напрямую, можно попросить классного руководителя передать твою просьбу, или попросить одноклассника пойти с тобой.

Родители.

Они твоя самая близкая поддержка. Обращайся, если тебе страшно, ты грустишь, чувствуешь себя одиноким, не знаешь, как решить какую-то проблему или тебе просто нужно поговорить. Не бойся, что ты расстроишь их своим сообщением. Родителям всегда важно знать, что с тобой происходит. Если ты сообщишь о проблеме вовремя, появится больше шансов всё исправить с минимальными последствиями. Например, «Я чувствую себя очень неуверенно из-за…», «Мне страшно, потому что…», «Я не знаю, как поступить в этой ситуации/ справиться с…», «Мне нужна помощь/совет».

Одноклассники, друзья.

Если тебе нужна помощь с уроками, забыл учебник, ручку, черновик, да просто хочешь провести время с кем-то, поговорить и т.д. Можно сказать, например: «Привет! Можешь помочь мне с заданием? Я не очень понимаю» или «Хочу подойти к учителю, можешь составить мне компанию?».

Главное – помни: ты не один! Очень многие подростки сталкиваются с неуверенностью. Люди хотят помочь, просто не всегда знают, что тебе нужна помощь. Твои чувства важны, не стесняйся их выражать. Возможно, твой пример окажется заразительным, и другим ребятам будет проще обращаться за помощью, возможно, даже к тебе. Попробуй. Даже если страшно, сделай первый шаг. Результат может тебя приятно удивить! Ты – ценный человек и заслуживаешь поддержки и понимания. Не бойся просить об этом!

Быть сильным ≠ насилие

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы говорим или делаем что-то, что ранит других. Может быть, спешили, не подумали или просто были «не в духе». А если так происходит постоянно и намеренно – это уже плохо, причём всем. Важно понимать, это не просто «плохой поступок», это целая история, которая разворачивается как внутри того другого человека, так и в его окружении. А что происходит внутри тебя, когда ты намеренно кого-то обижаешь?

Иногда, обижая другого, ты можешь почувствовать себя сильнее, круче, как будто ты «победил». На самом деле это всего лишь иллюзия контроля или попытка самоутвердиться за счёт слабостей другого. И это чувство очень кратковременно. Кстати, у тебя тоже есть слабости, которыми кто-то другой может воспользоваться. Понимаешь, о чём я?

Растущее чувство вины и стыда. Даже если ты пытаешься заглушить его, где-то глубоко внутри появляется понимание, что это неправильно. Твои собственные ценности и представления о добре вступают в противоречие с твоим поступком. Этот внутренний конфликт может терзать тебя изнутри.

Тревога и страх разоблачения. Ты можешь начать бояться, что другие узнают о твоих поступках, осудят или что тот, кого ты обижаешь, как-то тебе отомстит. Эти мысли держат тебя в постоянном напряжении.

Отдаление от себя – намеренно причиняя боль другому человеку, ты отдаляешься от своей доброй и сострадательной стороны. Это всё равно что возвести стену между собой и тем, кем ты мог бы быть.

Как это влияет на окружающих и на твои отношения с ними?

Они перестают тебе доверять. Друзья, семья, одноклассники начинают видеть в тебе потенциальную угрозу. Им страшно общаться с тобой, зная, что что-то может быть использовано против них.

Даже если люди боятся тебя, уважение к тебе у них точно отсутствует, ведь зарабатывается оно добротой, честностью и заботой, а не намеренными обидами. Со временем даже друзья могут отдалиться, начать избегать тебя, а новые знакомства будут даваться с трудом. Ты можешь оказаться в одиночестве, потому что люди не хотят быть рядом с тем, кто причиняет им боль.

Обиженный человек может сам начать обижать других, чтобы справиться со своей болью или почувствовать себя хоть немного лучше. Так обиды множатся и распространяются, создавая атмосферу насилия. Хотя я уверена, что, наоборот, каждому(!) хочется жить, учиться, работать чувствуя себя в безопасности.

Люди могут забыть о твоих достижениях, но наверняка запомнят, как ты причинял им вред. Намеренно обижая других, ты не становишься сильнее. Наоборот, ты становишься слабее, потому что разрушаешь самое важное – хорошие отношения и собственное внутреннее равновесие. Ты создаёшь вокруг себя атмосферу негатива и одиночества. Возможно, в отношениях с людьми всё-таки лучше дружба, уважение, доверие и поддержка? Как думаешь? 

Всегда не в свою пользу: как перестать сравнивать себя с другими

Некоторые люди постоянно сравнивают себя с другими не в свою пользу и очень расстраиваются. Они смотрят на достижения родных, друзей, одноклассников, счастливые лица людей в соцсетях и думают: «Я не такой везучий, как моя сестра», «У моей подруги такой безупречный вкус, а я всегда выбираю что-то не то», «Все остальные такие умные, мои мысли наверняка глупые», «Я никогда не побываю в таких красивых местах, как он...» и т.д. Такое сравнение, происходящее на основе нереалистичных и завышенных стандартов, истощает морально и физически, снижает самооценку, вызывает зависть, мешает радоваться своему успеху.

Есть ли способы снизить влияние этой привычки и направить энергию на более продуктивные вещи? Конечно.

Для этого важно понять, что у всех людей есть свои сильные и слабые стороны, поэтому в жизни будут встречаться те, кто превосходит тебя в той или иной сфере, однако это не умаляет твою личность в целом.

Осознать свои ценности: что для тебя важно? Чего ты хочешь достичь в своей жизни? Когда осознаешь свои ценности, становится легче игнорировать достижения других, которые не имеют отношения к твоим целям.

Увидеть свои сильные стороны: у каждого человека есть уникальный набор талантов, опыта, взглядов на мир. Это делает сравнение бессмысленным: никто не имеет таких же условий и возможностей, как ты.

Понимать, что замечая чужие успехи, мы видим только «верхушку айсберга»: ты не знаешь, через какие трудности прошёл человек, чтобы их достичь. И вообще, реальны ли достижения или это только красивая картинка?

Практиковать благодарность. Сравнение часто связано с тем, что ты фокусируешься на том, чего у тебя нет. Благодарность помогает переключить внимание на то, что уже есть.

Сосредоточиться на выполнении приятных и полезных действий и чаще хвалить себя за них. И, если уж сравнивать, то себя с самим собой вчерашним. Это помогает увидеть прогресс и мотивирует на развитие.

Осознание того, что мир многообразен, каждый человек ценен и важен по-своему, сосредоточение на том, как реализовать свой талант и свою уникальность, а не терзания  по поводу того, «кто лучше и кто хуже»,  помогает нам стать спокойнее и сделать собственную жизнь и жизнь других людей добрее и лучше.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Как стать своим в любой компании

Многие ребята мечтают о том, чтобы легко общаться, быть уверенным в себе, «своим» в любой компании (или хотя бы не быть тем парнем, который стоит в углу и делает вид, что изучает узор на обоях).

Что для этого нужно? Уметь поддержать беседу: внимательно слушать, не перебивая собеседника и быть в теме того, что происходит в мире сверстников, какие сериалы смотрят, какие песни слушают, какие мемы актуальны. Но при этом оставаться собой, не бояться быть немного странным. Именно наши странности делают нас уникальными. Например, если ты любишь собирать крышечки от бутылок или знаешь наизусть все песни из мультфильмов 90-х – это круто! Найди тех, кто тоже «немного не в себе», и вы можете стать лучшими друзьями. Возможно, ты внимательный и заботливый, запоминаешь то, о чём говорит другой человек. Например, если кто-то сказал, что любит определённый вид пиццы, в следующий раз, когда её будете заказывать, ты можешь сказать: «О, а помните, (имя) любит ананасы на пицце? Может, закажем одну такую?» Возможно, юмор – твой супергеройский плащ, помогающий приобрести друзей. Ты не боишься шутить, конечно, избегая слов, которые могут кого-то обидеть. А если сказал что-то не то, можешь извиниться. Это ведь гораздо лучше, чем делать вид, что ничего не произошло. Ты умеешь признавать свои ошибки (и не повторять их).  если ты видишь, что кому-то нужна помощь, предложишь её. Это не значит, что ты решаешь чужие проблемы, но ты можешь поддержать. Даже простое «Могу помочь?» уже многое значит. Возможно, ты умеешь так улыбаться, что окружающие воспринимают тебя как человека открытого и доступного.

А ещё ты не пытаешься нравиться всем, понимая, что это невозможно. Даже у самых крутых людей есть хейтеры. И сосредотачиваешься на тех, кто тебя ценит, а не тех, кто пытается тебя сломать. Иногда лучше не быть«своим» для тех, кто тебе не нравится. Это тоже своего рода суперсила.

«Секретов» общения много, узнавай о них, общаясь с окружающимися, делись своими. Главное, помни: быть «своим» - это не про то, чтобы быть идеальным. Это про то, чтобы быть настоящим, открытым и уметь находить общий язык с людьми. И если ты будешь следовать этим правилам, то скоро обнаружишь, что тебя принимают как «своего». Удачи!

Где я и где ты

Наверное, каждый из нас был свидетелем или участником беседы двух людей, один из которых наступает, наскакивает, рассказывая что-то, а второй отступает от него. В этот момент первый нарушает личные границы собеседника.

Границы бывают физические, эмоциональные, ценностные, интеллектуальные, временные, материальные и др. Личные границы - это невидимые правила и пределы, которые мы устанавливаем для себя в отношениях с другими людьми. Они определяют, как с нами можно общаться, а как – нельзя, что для нас приемлемо, а что – нет. Это наша психологическая собственность. Как настройки приватности в соцсетях: я решаю, кто и что может видеть и комментировать. Одних людей мы готовы подпускать совсем близко, а кого-то предпочитаем держать на расстоянии.

Однако не всем и не всегда удаётся отстоять свою территорию и не «напасть» на другого.

У кого-то границы слишком слабые и проницаемые – человек не умеет говорить нет, доверяет другим слишком много личной информации, берёт на себя ответственность за чувства другого человека, верит, что заслуживает плохого отношения, делает что угодно, чтобы избежать конфликта, верит всему, что слышит или читает, например, в интернете и т.д.

А у кого-то они слишком непроницаемы: человек всегда отвечает «нет» на предложения, которые могут потребовать сближения с другими людьми, редко или никогда не рассказывает о себе, ни с кем не дружит, не умеет формулировать свои желания, потребности и чувства, не позволяет другим помогать ему, никогда не просит о помощи, даже если это необходимо и т.д.

Таким образом, здоровые личные границы защищают физическое, эмоциональное и духовное «Я». Без них может создаться опасная ситуация, в которой человек рискует пострадать или причинить боль другим людям.

Если вы чувствуете, что ваш тип личных границ вас не устраивает или негативно влияет на качество жизни, с этим можно и нужно работать! Размышления, чтение литературы по этому вопросу, работа со специалистами, например, психологом, а также практика со временем принесут результаты!

Летний лагерь. Как привыкнуть.

В самом разгаре каникулы - время, когда многие школьники оправляются в летние лагеря. Одни дети считают, что такая поездка - это весёлое приключение, другие уезжают из дома чуть ли не со слезами на глазах, переживая, понравится ли им отдых? И насколько быстро они сумеют привыкнуть к новой обстановке?

Вместо того чтобы терзаться этими вопросами, постарайтесь подготовиться к поездке.

Скорректируйте распорядок дня. После покупки путёвки, уточните режим, принятый в отрядах. Постарайтесь ввести этот распорядок дома, чтобы, например, мучиться в лагере от бессонницы, не засыпать во время завтрака или различных мероприятий.

Подумайте, как завести друзей. Возможно, познакомиться с ребятами можно будет уже во время поездки в автобусе в лагерь или на этапе регистрации - некоторые вожатые знакомят участников отряда друг с другом сразу ещё до отправления. Важно не бояться проявлять инициативу, ведь все ребята вокруг будут в такой же ситуации – незнакомы между собой, и будут только рады вашей  инициативе.

Иногда переживания возникают из-за вопросов, касающихся гигиенических процедур – того, что в лагере придётся вместе с другими мыться в душе или не хочется, чтобы тебя видели без косметики. В этом случае можно, например, принимать водные процедуры последнему/последней, краситься в комнате или в душе и т.д.

Научитесь не поддаваться на провокации. Иногда в отряде находятся заводилы, которые подбивают остальных к нарушению дисциплины. Драки, вылазки за территорию лагеря, несоблюдение режима – всё это обычно предлагается зачинщиками «на слабо» и является нарушением правил и распорядка лагеря. Заранее подумайте, каким образом вести себя в такой ситуации, как сказать «нет», чтобы сохранить свой авторитет, но не поддаться на провокацию.

К тому же важно помнить, что рядом есть вожатые, которые помогут разрешать разные конфликтные ситуации,  и проследят за тем, чтобы тебя никто не обидел, ведь их учили общаться с детьми всех психологических типажей и решать проблемные ситуации.

Надеюсь, отдых в летнем лагере принесёт приятные впечатления и оставит тёплые воспоминания. Ведь это шанс почувствовать себя взрослым, найти новых друзей или открыть себя с другой стороны.

Успешной и  быстрой адаптации!  

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки