Мелочи нашей жизни
Не думать - непросто
Что делать в подобных ситуациях, как избавиться от навязчивых мыслей?
Можно, определив,
идентифицировав навязчивую мысль, сказать себе «стоп». Можно отвлечься, подумав о чём-то другом, очень подробно, заняться любимой деятельностью, послушать
музыку, почитать книгу, посмотреть интересный фильм, заняться спортом и т.д. Можно
перенести мысль на бумагу. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или
заметки телефона, возможно, она перестанет крутиться голове.
Однако иногда мысли, которые не дают нам покоя, обоснованны и требуют определённых действий. Например, если вы
считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или
соседей зайти и проверить, всё ли в порядке.
А иногда необходимо
позволить навязчивым мыслям существовать, не пытаясь их контролировать. Не
всегда мысли зависят от вас. Это результат работы серии нейронов, срабатывающих
в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний.
Однако если навязчивые мысли на протяжении достаточно
долгого времени доставляют дискомфорт, вы не можете справиться
с ними самостоятельно, стоит проконсультироваться со специалистом, например,
психологом или психиатром.
К счастью,
современная наука знает, как уменьшить или полностью устранить навязчивые мысли.
Желаю вам чувствовать
себя легко, свободно и счастливо!
Важный навык
Вам сюрприз
Приятными сюрпризами могут быть неожиданные подарки, встречи с близкими людьми, новые знакомства, хорошая погода, интересные открытия и многое другое. Как приятно, когда они случаются в нашей жизни!
Многим людям нравится не только получать сюрпризы, но и самим их готовить для окружающих, даря им улыбку и хорошее настроение. Кто-то радует своих домашних подарком, о котором те давно мечтали, кто-то организует поход или поездку, некоторые готовят новое необычное блюдо или устраивают «День визита», приглашая к себе родных и друзей или приходя к ним в гости... Однако, придумывая сюрприз, совсем необязательно дарить что-то дорогое или устраивать нечто грандиозное. Приятной неожиданностью может стать абсолютно любой знак внимания - необычный фруктовый чай вместо привычного на завтрак, незаметно вложенная в карман конфета или шоколадка, сообщение мессенджере со словами благодарности или пожеланием хорошего дня, смешной стикер, оставленный на клавиатуре. Всё зависит от фантазии и желания сделать день веселее, а настроение - позитивнее.
Сюрпризы можно делать не
только родным, друзьям, знакомым, но и совершенно
посторонним нам людям. Уступить место в транспорте, помочь пожилому человеку поднять
или спустить сумку в автобусе, подержать дверь в подъезде для коляски,
прочитать этикетку в магазине - внимание и помощь окружающим порой
неожиданный, но такой приятный сюрприз.
Нехорошие сюрпризы тоже случаются в нашей жизни. Они могут быть источником негативных переживаний, страха и тревоги, но одновременно и возможностью переосмыслить нашу жизнь, увидеть перспективы. Главное - не терять оптимизма, верить в себя и в свои силы.
Каким бы ни был сюрприз –
хорошим или плохим, важно научиться принимать его и искать в нём позитивные
стороны, расти и развиваться, становиться сильнее и умнее, и, конечно же,
счастливее.
Мне нравится курить
На консультации мама подростка сказала, что её сын курит
вейпы. Друг дал попробовать. Мама,
конечно, против такой привычки сына, но ему нравится курить, нравится
выпускать колечки дыма, вместе с друзьями ходить на перекуры и т.д.
А вот с этого места поподробнее…
Ведь дружба это понятие без условий. Мы дружим потому, что нам
интересен человек, его личность, нам есть о чём
поговорить и т.д. А не только вместе покурить. Кстати, неплохо бы задуматься о
том, предложит ли хороший друг покурить, если мы все знаем, что это вредно,
бывают непредсказуемые последствия, вплоть до летального исхода?
За распространение и приобщение к наркотикам есть статья в уголовном кодексе, а за приобщение к курению нет или пока нет. На мой взгляд, эти вещи однотипные. Если ты знаешь, что твоё действие социально неодобряемое, зачем втягивать в него друзей? И наоборот, если ты знаешь, что то, что тебе предлагают, может негативно отразиться на твоём здоровье, то почему не можешь отказаться? Выбор всегда есть, и он за тобой!
А колечки дыма можно пускать с помощью ингалятора с физраствором. В сезон простуд это отличная профилактика гриппа и других заболеваний. Если ты заговоришь об этом с родителями, они будут только рады твоему стремлению к ЗОЖ.
Опасность, которая рядом
…У
нас в классе есть несколько человек, которые употребляют лёгкие наркотики, ещё
несколько ребят регулярно выпивают, про вейпы и рассказывать не буду…
К сожалению, и в нашем 21 веке всё ещё можно услышать мнение ребят, что алкоголь и курение делает тебя взрослее, а наркотические вещества совсем не опасны. Как ни крути, наркотики и алкоголь действительно сильно отдаляют людей друг от друга, разрушают здоровье. У зависимого теряется связь с реальностью, круг общения сильно сужается и отличается специфичностью. Здесь очень важна твоя твёрдость, убеждённость и умение обратиться за помощью. Этой страшной угрозе мало сказать «Нет» и огородить себя от опасности. Важно не дать опуститься в бездну и тем, кто рядом. А такую помощь могут оказать только квалифицированные специалисты. Поэтому так хочется обратиться к тебе и сказать: если ты знаешь, что твоему однокласснику, другу, а может и тебе, нужна помощь, не замалчивай. Расскажи родителям, педагогам, любому взрослому, кому ты доверяешь. Подари шанс на жизнь.
Тили–тили-тесто, жених и невеста
День знаний, школьная линейка. Вокруг шумно
и много людей: родители, педагоги, одноклассники и другие ученики школы. Кто-то
радостно общается с друзьями, другие стоят с мамами и папами. Первоклашки
суетятся, ищут учителя, вспоминают стихи. Знакомая ситуация, которую наблюдают
все прохожие в День знаний во дворах школ. Немного волнительная, праздничная и
может чуточку лирическая.
Как думаешь, почему так произошло? Может дело в уместности этого признания? Иногда социальные сети нас чересчур навязчиво призывают делать сюрпризы, признания, предложения на публике, эффектно, со зрителями. Навязывая мнение, что это и есть романтика. Но все ли к этому готовы, любят быть в центре? Как думаешь? Молодой человек готовился к этому дню, а девушка была готова? Хотела ли она первого признания при всех? Во всех ли ситуациях нужна публичность, может ли она навредить? О первой симпатии может стоит поговорить наедине, чтобы прояснить чувства? Каждый найдёт свой ответ на эти вопросы. Главное их себе задать, на этапе принятия решений.
Долой стресс в начале учебного года!
Наступил сентябрь, школьники и студенты вновь сели за парты и адаптируются к новым условиям, вспоминают свои учебные обязанности.
Как облегчить состояние неопределённости и не впасть в
стресс? Давайте поразмышляем, что можно сделать.
- Важно
создать позитивный якорь по поводу
учёбы в своём сознании. Фокусировать свое внимание не на предстоящих
сложностях, экзаменах или контрольных, а на том, что вам нравится в школе.
Например, встречи с одноклассниками, интересные внешкольные мероприятия и т.д.
- Можно
набросать план предстоящего учебного года с уточнением ожиданий от
успеваемости, необходимым приложением усилий и, конечно, приятных моментов,
которые обязательно произойдут в течение учебного года. Это праздники, поездки,
покупки, интересные события, встречи с
друзьями.
-
Обязательно «разгрести» рабочий стол, проверить, что лежит в ящиках и на
полках, освободить место для новых учебников и тетрадей, составить список
недостающих письменных принадлежностей. Дополните место для учёбы интересными
деталями, например, разместите постеры с любимым героем компьютерной игры. Пусть
время, проведённое за уроками, будет не только продуктивным, но и приятным.
Кроме наведения чистоты и систематизации пространства, такая уборка является
хорошим психологическим упражнением, которое помогает подготовиться к изменению
ритма жизни.
- Здорово,
если на первые, ещё теплые недели сентября у вас получится запланировать
какое-то приятное событие. Может быть, начало учебного года стоит отметить
походом в кафе или просто прогулкой в парке с семьёй, друзьями.
Существует выражение: «Как Новый год встретишь, так его и проведёшь». Оно вполне применимо и к началу учебного года. С позитивным настроем, без стресса, успешно и продуктивно начинаем новый учебный год и ... соответственно так его продолжаем и завершаем на той же позитивной ноте.