Долой стресс в начале учебного года!

Наступил сентябрь, школьники и студенты вновь сели за парты и адаптируются к новым условиям, вспоминают свои учебные обязанности.

Для многих переход  от беззаботной жизни на каникулах к упорядоченной учебной деятельности может быть непростым и сопровождаться стрессом и ростом тревожности.

Как облегчить состояние неопределённости и не впасть в стресс? Давайте поразмышляем, что можно сделать.

- Важно создать позитивный якорь по поводу учёбы в своём сознании. Фокусировать свое внимание не на предстоящих сложностях, экзаменах или контрольных, а на том, что вам нравится в школе. Например, встречи с одноклассниками, интересные внешкольные мероприятия и т.д.

- Можно набросать план предстоящего учебного года с уточнением ожиданий от успеваемости, необходимым приложением усилий и, конечно, приятных моментов, которые обязательно произойдут в течение учебного года. Это праздники, поездки, покупки, интересные события, встречи  с друзьями.

- Обязательно «разгрести» рабочий стол, проверить, что лежит в ящиках и на полках, освободить место для новых учебников и тетрадей, составить список недостающих письменных принадлежностей. Дополните место для учёбы интересными деталями, например, разместите постеры с любимым героем компьютерной игры. Пусть время, проведённое за уроками, будет не только продуктивным, но и приятным. Кроме наведения чистоты и систематизации пространства, такая уборка является хорошим психологическим упражнением, которое помогает подготовиться к изменению ритма жизни.

- Здорово, если на первые, ещё теплые недели сентября у вас получится запланировать какое-то приятное событие. Может быть, начало учебного года стоит отметить походом в кафе или просто прогулкой в парке с семьёй, друзьями.

Существует выражение: «Как Новый год встретишь, так его и проведёшь». Оно вполне применимо и к началу учебного года. С позитивным настроем, без стресса, успешно и продуктивно начинаем новый учебный год и ... соответственно так его продолжаем и завершаем на той же позитивной ноте.

Всем хорошего начала учебного года!