Знакомьтесь - психолог!

Сейчас стало модно при любой трудности бежать к психологу - такой палочке-выручалочке. Кстати, ещё несколько лет назад обращаться к нему было неудобно и даже стыдно. Недавно с подростками на нашем психологическом занятии мы, педагоги-психологи, обсуждали сложные ситуации из школьной жизни, которые могут возникнуть в период адаптации к среднему звену. И знаете, какое решение было самым популярным? Обратиться к психологу. Чтобы вы понимали: не складываются отношения с учителем - к психологу; пришёл в новый класс, не всё знаешь в школе - к психологу, поссорился с другом - тоже к психологу, надо исправить плохие отметки - туда же. Конечно, были и другие варианты решений - попросить о помощи одноклассника, обратиться к родителям, классному руководителю и другое. Вместе с ребятами мы разбирались, действительно ли школьный психолог имеет "волшебные таблетки" от всех проблем.

Если родители предлагают тебе сходить к психологу, это не значит, что с тобой что-то не так, просто в  жизни твоей семьи возникла трудность, с которой оказалось сложно справится самим. Психолог не лечит людей, не ставит диагнозов, к нему приходят здоровые люди. Это специалист, с которым можно поделиться своими сокровенными чувствами, переживаниями, мыслями, и это останется тайной, без твоего согласия эта информация не будет разглашаться даже родителям. Важно понимать, что психолог хочет помочь, в нём можно видеть поддержку. Специалист сам начнёт разговор и не нужно переживать, что сказать, будет задавать вопросы, которые помогут разобраться в проблеме, возможно, даст рекомендации о том, что можно сделать, чтобы ситуация улучшилась. Иногда достаточно рассказать о проблеме и получить профессиональную поддержку, чтобы острота её снизилась и, возможно, нашлось решение, которое долгое время где-то витало. 

Есть вещи, которое во многом зависят от тебя, ведь психолог не сможет исправить твои отметки, договориться с учителем, познакомить с классом, но он может вместе с тобой выбрать верное направление развития, поможет найти твои сильные стороны, склонности к той или иной профессии, научит регулировать своё состояние при стрессе, обсудит способы налаживания взаимоотношений и т.д. и при любой трудности окажет поддержку. У него нет "волшебных таблеток" и "палочки-выручалочки", однако он всегда готов тебя выслушать. А ты когда-нибудь обращался к психологу?

Стресс. Полезен или нет?

Стресс. Мы сталкиваемся с ним постоянно. Он может быть вызван различными событиями, происходящими в школе, дома или на улице. Причём эти события могут быть не только негативными (проблемы в общении, угрозы разного характера, травмы, болезни, потеря близкого человека, развод родителей), но и нейтральными и даже положительными. Например, связанными, с  переменами в жизни: каникулами, сменой места жительства или учёбы, завершением обучения, рождением брата или сестры, и т. д.

Часто, говоря о влиянии стресса на человека, мы имеем ввиду его негативные последствия. При длительном воздействии стресс может привести к развитию заболеваний различных органов и систем организма, вызвать нарушения сна, бессонницу, тревогу, депрессию, панические атаки, снижение памяти и внимания.

Однако стресс может быть и полезен. Каким образом?

Стресс является естественной реакцией организма на изменяющуюся среду. Когда мы оказываемся под давлением, мы можем активизироваться, стать более бдительными и сконцентрироваться на решении проблем. Это помогает нам адаптироваться и найти выход из сложных ситуаций. 

Напряжение, которое возникает во время стресса, вызывает в организме такие изменения, которые помогают нам сосредоточивать ресурсы (например, во время контрольной работы или на соревнованиях).

Кроме этого, стресс помогает нам расширять свои границы, развиваться как личность и достигать новых высот: когда мы находимся в стрессовой ситуации, мы вынуждены выйти за пределы нашей зоны комфорта и искать новые решения.

Так что стресс - неотъемлемая часть нашей жизни, и он может стать нашим союзником в развитии и достижении целей.

А как вы воспринимаем стресс? Как преграду или как возможность стать сильнее и лучше? Позволяете стрессу сломить вас, или используете его энергию в свою пользу?

 

Как вы расслабляетесь?

Есть такая шутка:

- Как вы расслабляетесь?

- Мы не напрягаемся!

Конечно, жить, не думая ни о чём, обходя стороной трудности – очень хорошо, как кажется на первый взгляд. Но бывает ли так?  Так ли замечательно идти по жизненному пути без препятствий, ни о чём не думая? А вот и нет. И ещё раз нет, потому что только преодолевая кризисы и стрессовые ситуации, человек растёт и развивается, получая опыт.

Вспомним малыша, который учится ходить. Он падает, но снова и снова пытается подняться и пойти. Так он постепенно научится ходить, бегать и т.д. Небольшие неудачи, желание преодолеть трудности и достичь желаемый результат подстёгивают нас двигаться дальше, придумывать разнообразные варианты действий в той или иной ситуации.

Бывает так, что мы сталкиваемся с сильным стрессом – глубоким разочарованием, длительным напряжением, от чего может пострадать наше психическое здоровье. Сегодня, во Всемирный день психического здоровья хочется особо обратить внимание на "антистрессовую самопомощь". Как же поддержать и укрепить психическое здоровье? Начните с того, что составьте список того, чем вам нравится заниматься, что приносит удовольствие: например, прогулка в одиночестве или с друзьями; принятие ванны с пеной; прослушание музыки или просмотр сериалов; «позалипать» в телефоне; провести время с любимым питомцем; съесть или приготовить какую-нибудь вкусняшку… продолжайте список, осознавая свои заветные желания. И хотя бы раз в неделю выполняйте что-то из этого списка.

Как бы это банально не звучало, но здоровый сон, сбалансированный распорядок дня, полноценное питание составляют основу физического и психического здоровья. Вспомним поговорку: «В здоровом теле здоровый дух». Если человек соматически здоров, то и стрессы он переносит легче, без тяжёлых последствий.

Если чувствуете, что сами уже не справляетесь – развивайте навык обращения за помощью… к родителям, друзьям, учителям, специалистам. Это не говорит о вашей слабости, наоборот, показывает, что вы уже достаточно взрослый, ответственный человек.

Что помогает вам поддерживать и укреплять психическое здоровье? Пишите в комментариях.

Желаю здоровья психического и физического!

Как не стать жертвой мошенника

Совсем недавно я предлагала тебе поразмышлять о том, как люди становятся на путь мошенничества и делают это частью своей жизни. Надеюсь, у тебя нашлись собеседники, и разговор получился интересным. Но мало «знать врага в лицо». Мошенники придумывают всё новые и новые схемы «отъёма денег у населения». Описать и предусмотреть их все попросту нереально. Однако, есть несколько правил, которые помогут если не гарантировать защиту от мошенников (что практически невозможно), то снизить риск попасться на их крючок. Итак:

• Если что-то звучит слишком заманчиво, чтобы быть правдой, это может быть неправда! Появилась хоть доля сомнения – собирай информацию, советуйся с людьми, которым доверяешь. 

• Бесплатно могут раздавать только рекламные листовки. Лишь немногие фирмы могут себе позволить изредка предлагать ознакомительные программы или занятие, раздавать бесплатные пробники. Именно поэтому сообщение, что ты выиграл 15 iPhone, должно тебя насторожить.

• Не принимай решений в спешке. Если тебя под любым предлогом торопят, это должно насторожить. Мошенники часто создают искусственный ажиотаж. Спешка снижает наше внимание, уровень критичности к словам, иногда повышает уровень адреналина. В таком состоянии мы не можем принять в большинстве случаев верного решения. Поэтому берём паузу и уходим, кладём трубку телефона, выходим из социальной сети, прекращаем всяческое общение, хотя бы часа на три. Помнишь пословицу: «Утро вечера мудренее»?

• Если тебе что-либо приносят на дом, скорее всего этот товар либо не пользуется спросом (значит, и тебе он не пригодится), либо испорчен, либо продаётся по завышенной цене (аренда торговой точки по определению всегда дешевле торговли «в разнос»).

• Любые сообщения якобы от мобильного оператора, Интернет-провайдера, банка (о неисправности, проверке системы, перерасходе и пр.) переадресовывай родителям. Именно родители несут за это ответственность до совершеннолетия детей. Дальше вы можете вместе перепроверить информацию, позвонив в офис. 

• Не перезванивай на пропущенные вызовы, если номер неизвестен. При пользовании Интернетом до последней возможности избегай оставлять любую личную информацию о себе и своих родителях. 

• Если тебя в чём-либо обвиняют (кража в магазине, ДТП и пр.), то звони родителям, этими вопросами должны заниматься взрослые. Любые предложения «решить вопрос на месте» – провокация. 

• Любые «конфиденциальные», «неформальные», «джентльменские», «без чека» сделки и договоры – обман. Любое свидетельство незнакомого человека может оказаться ложью, помни правило: сначала проверь, потом перепроверь.

Конечно, всё предусмотреть невозможно. Главное помнить, что не стоит оставаться одному, если тебя что–то беспокоит, ты чувствуешь, что тебя хотят обмануть, тебе угрожают и т.д. Обращайся за помощью! К родителям, друзьям, бабушкам и дедушкам, учителям, соседям, по детскому телефону доверия 8-800-2000-122!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Как появляются мошенники?

Всё больше стало появляться информации о том, что взрослые и дети становятся жертвами мошенников, лишаясь своих накоплений. Ребята по наивности переводят деньги с карт родителей на чужие счета и позже бывают удивлены, что не получили обещанного, а семья потеряла финансовые средства. Возможно, ты слышал и другие истории, сейчас схем мошенничества стало много.

Но задумывался ли ты когда-нибудь, кто такие эти мошенники? Это же не пришельцы. Это такие же люди как ты и я. Когда-то они были маленькими, играли в машинки и куклы, мечтали о том, чтобы добро победило зло. Что заставляет нас позже делать выбор в пользу обмана? Каковы мотивы такого поведения? Можно ли что-то противопоставить этому? Почему люди принимают решение сделать обман/мошенничество частью своей жизни?

Здесь мы не найдём с тобой скорого ответа. Тема очень интересная, глубокая, дискуссионная, ей стоит посвящать время, обсуждать в кругу семьи, друзей. Так ты и разберёшься, кто тебя окружает, каким человеком ты хочешь стать, какие чувства и эмоции дарить другим людям? Чем глубже погрузиться в эти размышления, тем больше шансов уберечь себя от манипуляций и обмана.

Мелочи нашей жизни

"Не обращай внимания - это мелочь". Слышали такое выражение? А ещё говорят, что "наша жизнь состоит из мелочей". Представляете? А если сопоставить эти два выражения, то получается, что можно не обращать внимания на свою жизнь что ли? Что же это за мелочи такие и есть ли в них смысл? И вообще, важно ли об этом задумываться, хотя бы иногда? Однозначно да, потому что любая жизнь – точно не мелочь. Да, философский вопрос...  Тема очень интересная, глубокая, дискуссионная. Чем мы её наполним, зависит во многом от нас самих. Слишком часто мы воспринимаем мелочи в нашей жизни как само собой разумеющееся и не ценим их. Но порой они оказывают огромное влияние на нашу или чью-то жизнь, зачастую гораздо большее, чем крупные события. Итак, давайте разбираться.

Представляете, идёте вы по улице, а в кустах сидит маленький голодный котёнок и плачет. Вам же не жалко купить ему пакетик корма или сосиску. Ну вот, котёнок наелся и радостно побежал осваивать окружающий мир, а, возможно, стал вашим новым другом. Для вас это что? Мелочь. А для него это вопрос жизни и смерти.

Или, например, увидели вы в магазине симпатичную вещь, о которой давно мечтали, захотелось купить, а не хватает 50 рублей. И тут друг предлагает свою помощь. Вещь куплена, вы оба счастливы – один от приобретения, другой за друга. Для него это мелочь, а для вас – осуществление мечты.

Есть много мелочей, которые делают нас счастливее – встреча с необычным человеком, интересная находка, неожиданный свободный талон к врачу, большая скидка на необходимый товар в магазине, да даже принятие душа и сон на час больше могут "сделать" наш день.

Вы, наверное, думаете, зачем я трачу так много слов на разговор о мелочах жизни? Да потому что уверена – если человек становится невнимательным к мелочам, то и к жизни в целом он становится невнимательным. Мне нравится высказывание писателя и журналиста Харви Маккея: «Мелочи не играют решающей роли, они играют всё». 

Кстати, сегодня День рассматривания мелочей. А какие мелочи вас радуют или огорчают, дорогие читатели?

Не думать – непросто

«А я точно взял тетрадь по математике? Закрыл дверь? Выключил утюг?» Наверное, многие из нас хотя бы раз в жизни шли в школу или на работу с мыслью,  которая не давала покоя до вечера. Остановить поток неприятных раздумий бывает непросто.

Что делать в подобных ситуациях, как избавиться от навязчивых мыслей? Можно, определив, идентифицировав навязчивую мысль, сказать себе «стоп». Можно отвлечься, подумав о чём-то другом, очень подробно, заняться любимой деятельностью, послушать музыку, почитать книгу, посмотреть интересный фильм, заняться спортом и т.д. Можно перенести мысль на бумагу. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, возможно, она перестанет крутиться в голове.

Однако иногда мысли, которые не дают нам покоя, имеют под собой обоснования и требуют определённых действий. Например, если вы считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь, кому доверяете, зайти и проверить, всё ли в порядке.

А иногда необходимо позволить навязчивым мыслям существовать, не пытаясь их контролировать. Не всегда мысли зависят от вас. Это результат работы цепи нейронов, делающих своё дело как ответ на наши не всегда очевидные реакции, ассоциации и переживания.

Однако если навязчивые мысли на протяжении достаточно долгого времени доставляют дискомфорт, вы не можете справиться с ними самостоятельно, стоит проконсультироваться со специалистом, например, психологом или психиатром. К счастью, современная наука знает, как уменьшить или полностью устранить навязчивые мысли.

Желаю вам чувствовать себя легко, свободно и счастливо!     

Важный навык

Ну что, уже втянулись в учебный процесс, дорогие наши читатели-школьники, а, возможно, и студенты? Наверняка не всё бывает гладко, ведь помимо изучения различных предметов вам приходится общаться с разными людьми – учителями, одноклассниками. И в этой сфере тоже могут возникать трудности – конфликты, ссоры и даже буллинг. Любые неприятности требуют больших эмоциональных затрат, чтобы их победить. Ну, а с другой стороны, навык справляться с трудностями очень важен для нашего развития, ведь когда всё время комфортно, не хочется ничего менять, не к чему стремиться, нет желания развиваться. Как думаете?

Только вот не со всеми трудностями можно справиться самостоятельно. И как же быть, спросите вы? Одним из важных коммуникативных навыков является умение обращаться за помощью. Кстати, просить о помощи вовсе не стыдно, как это считалось раньше, а правильно. Да, иногда тут возникают опасения или даже страхи. Чем они вызваны? Чаще всего переживаниями – а что обо мне подумают; а вдруг откажут; а если человеку некогда; а вдруг засмеют и т.д. Такие мысли могут возникать, если в прошлом уже был негативный опыт обращения за помощью и... не помогли... посмеялись... проигнорировали... Все люди разные и хороших людей гораздо больше, чем плохих. 

А теперь представь, что ты пришёл на вечеринку, а входная дверь закрыта, но при этом ты слышишь звуки музыки и разные голоса. Что будешь делать, если на вечеринку всё же хочется? Скорее всего, пойдёшь искать другую дверь, а если и вторая закрыта, то третью... И нет в этом ничего стыдного – искать и найти "незапертую дверь". Так и с обращением за помощью – не получил её от одного человека (всякое бывает), обратись к другому, особенно в ситуации травли (буллинга). 

Этот другой может быть как друг, так и родитель, учитель. Всегда найдётся человек, который окажет тебе помощь! Не оставайся с трудностями один на один!

Вам сюрприз!

Сюрпризы. Они бывают разные – неожиданные, невероятные, оригинальные, очередные, забавные, маленькие, большие, чудесные, опасные, хорошие, сногсшибательные, странные, нехорошие, непредсказуемые и т.д.

Приятными сюрпризами могут быть неожиданные подарки, встречи с близкими людьми, новые знакомства, хорошая погода, интересные открытия и многое другое. Как приятно, когда они случаются в нашей жизни!

Многим людям нравится не только получать сюрпризы, но и самим их готовить для окружающих, даря им улыбку и хорошее настроение. Кто-то радует своих домашних подарком, о котором те давно мечтали, кто-то организует поход или поездку, некоторые готовят новое необычное блюдо или устраивают «День визита», приглашая к себе родных и друзей или приходя к ним в гости... Однако, придумывая сюрприз, совсем необязательно дарить что-то дорогое или устраивать нечто грандиозное. Приятной неожиданностью может стать абсолютно любой знак внимания – необычный фруктовый чай на завтрак вместо привычного, незаметно вложенная в карман конфета или шоколадка, сообщение в мессенджере со словами благодарности или пожеланием хорошего дня, смешной стикер, оставленный на клавиатуре. Всё зависит от фантазии и желания сделать день веселее, а настроение – позитивнее.

Сюрпризы можно делать не только родным, друзьям, знакомым, но и совершенно посторонним нам людям. Уступить место в транспорте, помочь пожилому человеку поднять или спустить сумку, подержать дверь в подъезде или прочитать этикетку в магазине – внимание и помощь окружающим порой неожиданный, но такой приятный сюрприз.

Нехорошие сюрпризы тоже случаются в нашей жизни. Они могут быть источником негативных переживаний, страха и тревоги, но одновременно и возможностью переосмыслить нашу жизнь, увидеть перспективы. Главное – не терять оптимизма, верить в себя и в свои силы.

Каким бы ни был сюрприз – хорошим или плохим, важно научиться принимать его и искать в нём позитивные стороны, расти и развиваться, становиться сильнее и умнее, и, конечно же, счастливее.

Мне нравится курить

На консультации мама подростка сказала, что её сын курит вейпы. Друг дал попробовать. Мама, конечно, против такой привычки сына, но ему нравится курить, нравится выпускать колечки дыма, вместе с друзьями ходить на перекуры и т.д.

А вот с этого места поподробнее…

Перерывы в работе и учёбе полезны, но это не всегда может быть перекур. Скорее наоборот, это должен быть не перекур, а какая-то физическая активность, небольшой перекус и т.д. При курении сужаются сосуды, и это только мешает активной работе мозга. Даже когда ты стоишь в компании с курящими, у тебя всегда есть возможность отказаться от курения и при этом включаться и поддерживать разговор.

Ведь дружба это понятие без условий. Мы дружим потому, что нам интересен человек, его личность, нам есть о чём поговорить и т.д. А не только вместе покурить. Кстати, неплохо бы задуматься о том, предложит ли хороший друг покурить, если мы все знаем, что это вредно, бывают непредсказуемые последствия, вплоть до летального исхода?

За распространение и приобщение к наркотикам есть статья в уголовном кодексе, а за приобщение к курению нет или пока нет. На мой взгляд, эти вещи однотипные. Если ты знаешь, что твоё действие социально неодобряемое, зачем втягивать в него друзей? И наоборот, если ты знаешь, что то, что тебе предлагают, может негативно отразиться на твоём здоровье, то почему не можешь отказаться? Выбор всегда есть, и он за тобой! 

А колечки дыма можно пускать с помощью ингалятора с физраствором. В сезон простуд это отличная профилактика гриппа и других заболеваний. Если ты заговоришь об этом с родителями, они будут только рады твоему стремлению к ЗОЖ.

Опасность, которая рядом

…У нас в классе есть несколько человек, которые употребляют лёгкие наркотики, ещё несколько ребят регулярно выпивают, про вейпы и рассказывать не буду…

Недавно на консультации девочка школьница рассказывала о своём классе: что её привлекает, чего, на её взгляд, не хватает классному коллективу. Она говорила, что беспокоится, о том, как меняются интересы её сверстников и что ребята начинают пробовать сами и активно предлагать запрещённые вещества другим.

К сожалению, и в нашем 21 веке всё ещё можно услышать мнение ребят, что алкоголь и курение делает тебя взрослее, а наркотические вещества совсем не опасны. Как ни крути, наркотики и алкоголь действительно сильно отдаляют людей друг от друга, разрушают здоровье. У зависимого теряется связь с реальностью, круг общения сильно сужается и отличается специфичностью. Здесь очень важна твоя твёрдость, убеждённость и умение обратиться за помощью. Этой страшной угрозе мало сказать «Нет» и отгородить себя от опасности. Важно не дать опуститься в бездну и тем, кто рядом. А такую помощь могут оказать только квалифицированные специалисты. Поэтому так хочется обратиться к тебе и сказать: если ты знаешь, что твоему однокласснику, другу, а может и тебе, нужна помощь, не молчи. Расскажи родителям, педагогам, любому взрослому, кому ты доверяешь. Подари кому-то шанс на нормальную жизнь.

Тили–тили-тесто, жених и невеста

День знаний, школьная линейка. Вокруг шумно и много людей: родители, педагоги, одноклассники и другие ученики школы. Кто-то радостно общается с друзьями, другие стоят с мамами и папами. Первоклашки суетятся, ищут учителя, вспоминают стихи. Знакомая ситуация, которую наблюдают все прохожие в День знаний во дворах школ. Немного волнительная, праздничная и, может, чуточку лирическая.

Именно в этот день один из старшеклассников решил признаться в симпатии своей однокласснице. Купил большой букет, приготовил речь, подобрал костюм. Он долго готовился к этому шагу, летом работал и заработал, чтобы букет действительно выглядел достойно, подбирал слова, искал в социальных сетях различные варианты, как можно сделать это эффектно и, как обещают в тех роликах, наверняка не быть отвергнутым. Но что-то пошло не по плану. Девушка, вместо восхищения его поступком, закрыла лицо руками, развернулась и убежала со школьного двора. В недоумении остались стоять её родители, шокированные одноклассники, классный руководитель и сам молодой человек – с очень красивым букетом.

Как думаешь, почему так произошло? Может, дело в уместности этого признания? Иногда социальные сети нас чересчур навязчиво призывают делать сюрпризы, признания, предложения на публике – эффектно, со зрителями. Навязывая мнение, что это и есть романтика. Но все ли к этому готовы, любят быть в центре такого внимания? Как думаешь? Молодой человек готовился к этому дню, а девушка была готова? Хотела ли она первого признания при всех? Во всех ли ситуациях нужна публичность, может ли она навредить? Может, о первой симпатии стоит поговорить наедине, чтобы прояснить чувства? На эти вопросы каждый найдёт свой ответ. Главное – их себе задать на этапе принятия решений.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Долой стресс в начале учебного года!

Наступил сентябрь, школьники и студенты вновь сели за парты и адаптируются к новым условиям, вспоминают свои учебные обязанности.

Для многих переход  от беззаботной жизни на каникулах к упорядоченной учебной деятельности может быть непростым и сопровождаться стрессом и ростом тревожности.

Как облегчить состояние неопределённости и не впасть в стресс? Давайте поразмышляем, что можно сделать.

- Важно создать позитивный "якорь" по поводу учёбы в своём сознании. Фокусировать свое внимание не на предстоящих сложностях, экзаменах или контрольных, а на том, что вам нравится в школе. Например, встречи с одноклассниками, интересные внешкольные мероприятия и т.д.

- Можно набросать план предстоящего учебного года с уточнением ожиданий от успеваемости, необходимым приложением усилий и, конечно, приятных моментов, которые обязательно произойдут в течение учебного года. Это праздники, поездки, покупки, интересные события, встречи  с друзьями.

- Обязательно "разгрести" рабочий стол, проверить, что лежит в ящиках и на полках, освободить место для новых учебников и тетрадей, составить список недостающих письменных принадлежностей. Дополните место для учёбы интересными деталями, например, разместите постеры с любимым героем компьютерной игры. Пусть время, проведённое за уроками, будет не только продуктивным, но и приятным. Кроме наведения чистоты и систематизации пространства, такая уборка является хорошим психологическим упражнением, которое помогает подготовиться к изменению ритма жизни.

- Здорово, если на первые, ещё теплые недели сентября у вас получится запланировать какое-то приятное событие. Может быть, начало учебного года стоит отметить походом в кафе или просто прогулкой в парке с семьёй, друзьями.

Существует выражение: «Как Новый год встретишь, так его и проведёшь». Оно вполне применимо и к началу учебного года. С позитивным настроем, без стресса, успешно и продуктивно начинаем новый учебный год и, соответственно, так его продолжаем и завершаем на той же позитивной ноте.

Всем хорошего начала учебного года!

Первый или последний?

Завтра 1 сентября - День знаний и первый день осени, но... в школу в этот день никто не идёт. Потому что воскресенье! Календарь подарил школьникам и студентам в этом году ещё один дополнительный день каникул. Вот здорово! Хотя знаю, что в каких-то регионах школы не стали лишать первоклассников шанса пойти первый раз в школу именно 1 сентября.

Те, кому всё же повезло, могут ещё денёк отоспаться или начать настраиваться на учебный лад. Как же провести этот день с пользой? Куда его потратить? В любом случае это один из дней нашей замечательной жизни и даёт нам возможность погулять по городу, посетить разные интересные мероприятия, посвящённые празднованию Дня знаний, встретиться с друзьями, близкими и, кстати, докупить к школе то, что не успелось раньше. А можно отказаться от какой-нибудь вредной привычки, ведь это не совсем обычный день и, скорее всего, запомнится. Или спокойно выбрать секцию, кружок по интересам, а если ты только приехал из деревни, осмотреться и разложить вещи на своём письменном столе для удобного начала учебного года, настроиться на позитив. 

Для кого-то завтрашнее 1-е число может и первый день осени, сентября, а для кого-то - последний день каникул. В любом случае, всем чудесного воскресенья!

Инвестиция в личное развитие

В детстве мамы и папы, бабушки и дедушки читали нам сказки, затем мы знакомились с миром книг в детском саду, потом в школе, колледже, ВУЗе. Для многих людей во взрослом возрасте чтение – основное хобби. Кто-то увлекается поэзией, кто-то - драматургией, кого-то привлекает проза. Выбор литературы большой — от нон-фикшен до детективов. Некоторые люди предпочитают электронные книги, позволяющие им всегда иметь при себе компактный гаджет, содержащий огромное количество литературных произведений, а для других книга — это непременно бумажный том, который можно с трепетом взять в руки с книжной полки, полистать, и читать только в таком виде.

Чем привлекательны и важны книги? Для человека, любящего читать, независимо от того, какой литературный жанр он предпочитает, встреча с новой книгой является желанным моментом, а начало её прочтения — это возможность в своём сознании и воображении окунуться в новый неизведанный мир, узнать что-то новое, перенять опыт, наблюдая за жизнью книжных героев. Литературные произведения обогащают наш внутренний мир и способствуют эмоциональному развитию, помогают лучше понимать окружающий мир, находить новые идеи, поддерживать беседу или блеснуть эрудицией в компании. Когда человек читает книгу, он может найти совет и поддержку, обогатить словарный запас, развивает память, мышление, зрительное восприятие.

Таким образом, чтение книг – это инвестиция в наше личное и интеллектуальное развитие, которая приносит богатые плоды на протяжении всей жизни. Как написал Рэй Брэдбери в романе «451 градус по Фаренгейту» «Всё, что вы ищете, ... существует в мире, но простой человек разве только одну сотую может увидеть своими глазами, а остальные девяносто девять процентов он познаёт через книгу».

Образ жизни? Здоровый! - 2

Несколько дней назад мы писали о важности здорового образа жизни, заинтересовались, есть ли в Рязани молодёжное антинаркотическое волонтёрство, и пообещали интересного собеседника.

Знакомьтесь, Воробьева Ирина Сергеевна, руководитель рязанского Центра «Мой выбор».  

- Ирина Сергеевна, поясните, что это за Центр.

- Центр профилактики асоциальных явлений среди молодежи «Мой выбор» создан для координации волонтёрской деятельности в общеобразовательных учреждениях и организации взаимодействия с учреждениями здравоохранения, правоохранительными органами и молодёжными общественными организациями профилактической направленности и действует на базе МАУК «Рязанский дворец молодёжи города Рязани».

- Расскажите о себе, что повлияло на Ваше решение заняться волонтёрской деятельностью, да ещё в таком, безусловно, важном, но сложном направлении? 

- Мне 22 года, я родилась в городе Рязани, закончила Рязанский Педагогический колледж по специальности учитель физической культуры. С детства я вела активный образ жизни, занималась художественной гимнастикой и участвовала в соревнованиях. Ещё когда я училась в школе, завуч по воспитательной работе предложила мне пройти обучение в Центре «Мой выбор». Мне всегда хотелось внести свой вклад в развитие нашего города, поэтому я решила, что хочу заняться профилактической деятельностью и помочь своим сверстникам в формировании стремления к ведению здорового образа жизни. Это был бесценный опыт, и я решила продолжить развиваться в этой сфере. 

- Интересно узнать о Центре поподробнее.

- В 2016 на форуме «Молодёжь городу» было подписано положение о создании Центра профилактики асоциальных явлений среди молодёжи города Рязани «Мой выбор». Центр реализует ряд проектов по профилактике в нескольких направлениях (профилактика наркомании, алкоголизма, табакокурения, экстремизма, распространения ВИЧ-инфекции). 

Волонтёрами Центра для детей и молодёжи города Рязани проводятся интеллектуальные викторины «Своя игра»; зарядки «Ну-ка, все вместе!», беседы «В ритме ЗОЖ», игры «Монополия здоровья», интеллектуальные викторины, квест-игры «ПрофЛаб» и «Профилактический Пазл».

Традиционным стало проведение акции «Чистые стены»: ежемесячно волонтёры Центра «Мой выбор» совместно с сотрудниками Управления по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по Рязанской области закрашивают незаконную рекламу наркотических средств и психотропных веществ, размещённую на стенах зданий и строений, например, в 2024 году прошло 6 акций, в ходе которых закрашено более 535 надписей.

Наш Центр активно взаимодействует с управлением образования и молодёжной политики администрации города Рязани, УМВД России по Рязанской области, ГБУ РО «Областной клинический наркологический диспансер», ресурсным центром поддержки добровольчества Рязанской области, молодёжным информационным центром Рязанской области.

- Важный вопрос: А как можно стать волонтёром Вашего Центра? 

- Профилактическое волонтёрство – это направление, где роль играет не только желание помогать, но понимание методики проведения профилактической работы. Поэтому прежде, чем стать волонтёром Центра «Мой выбор», нужно пройти обучение в клубном формировании «Школа профилактического волонтёра «Имею право знать».

В рамках обучения проводятся занятия по подготовке волонтёров в сфере профилактики асоциальных явлений. Программа представляет комплексный курс занятий, который включает основы социально-психологической безопасности личности, правовой культуры, знакомство с волонтёрской профилактической деятельностью, практические занятия и тренинги. На занятиях мы проводим тренинги по ораторскому мастерству, игры, мастер-классы по организации и проведению профилактических и массовых мероприятий. Для участников клуба это значимый опыт в формировании не только мотивации к ведению здорового образа жизни, но и лидерских качеств. 

Заявки на обучение подаются в сентябре. Подробности можно узнать в официальной группе во ВКонтакте https://vk.com/moj_vibor62. 

- И в заключение хотелось бы услышать от Вас напутствие для наших читателей. 

- Как писал русский литературный критик Виссарион Григорьевич Белинский: «Без здоровья невозможно и счастье», и это действительно так. Наше здоровье – это бесценный дар, который позволяет нам наслаждаться жизнью, исполнять мечты, достигать поставленных целей. Именно здоровье является фундаментом нашего счастья и благополучия, ключом к гармонии и радости. О здоровье следует заботиться, сохранять и укреплять, ведь именно оно определяет качество нашей жизни, наши возможности и перспективы.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Не ждите чудес, а чудите сами

«Давайте начудим себе сами что-нибудь чудесное!» - с таким предложением обратились организаторы к ребятам детского лагеря. И, случилось волшебство! Из-под детских рук появились чудесные вещи: забавные животные (маленькие собачки, гусеницы, совы, зайчата) из бросового материала, яркие кашпо для цветов из старых вёдер и кастрюль, колоритный велосипед из веток и досок, а  также маленький домик из хвороста для старичка-лесовичка.  И все мы - взрослые и дети - поняли одну маленькую истину: хочешь увидеть чудеса? Твори их сам!

Приобщиться к творческому процессу достаточно просто, для этого не обязательно быть профессионалом – есть доступные технологии, которые позволят создать что-то необычное для себя и близких даже с первой попытки (некоторые идеи можно почерпнуть из интернета).

Готовьте вкусные и красивые блюда, лепите из пластилина и глины, создавайте яркие акварельные пейзажи, фантазируйте при помощи цветной бумаги и аппликации, делайте необычные и функциональные поделки из натуральных камней, бисера, ниток или проволоки,  которые можно использовать для украшения дома или в качестве яркого, оригинального подарка. И не забудьте улыбнуться, глядя на свои работы, ведь они - ваше воплощение магии и вдохновения!

Каждый из нас может стать настоящим волшебником, создав уникальные шедевры своими руками! Не жди чуда — начуди себе сам что-нибудь чудесное!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимы
е закладки

Образ жизни? Здоровый!

Нет такого человека, которому быть больным нравилось бы больше, чем быть здоровым. От чего зависит наше здоровье? Возможно, родители или педагоги уже рассказывали, что на 18-22% оно зависит от наследственности, на 17-20% – от внешней среды, на 8-11% – от уровня здравоохранения. А ещё на 49-53%? Правильно! От образа жизни, то есть во многом от твоих родителей, если ты – ребёнок. А если уже нет? Тогда от тебя самого. 

Вот поэтому формирование у современных подростков уважительного отношения к собственному здоровью и здоровью близких людей является одним из приоритетов государственной молодёжной политики. Так что не случайно с 26 августа по 1 сентября по инициативе Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Рязанской области проводится Неделя, посвящённая продвижению здорового образа жизни. В течение этой тематической Недели в медицинских организациях Рязанской области будут проводиться конференции, лекции, беседы с сотрудниками, пациентами и их родственниками по данной тематике. Не останутся в стороне образовательные учреждения – детские сады и школы: они тоже напомнят о том, как беречь и укреплять своё здоровье. И делать это важно, конечно, не только в конце августа. 

А ты знаешь, что успешность деятельности по приобщению к здоровому образу жизни напрямую зависит от соучастия молодых граждан в противодействии негативным тенденциям в молодёжной среде? Одной из эффективных форм такого участия является волонтёрское движение. Волонтёры – это люди, которые занимаются общественно полезной деятельностью на безвозмездной основе. Кто-то помогает бездомным животным, кто-то поддерживает детей в детском доме. А кто-то противодействует распространению страшных болезней – алкоголизма и наркомании, занимается профилактикой различных форм зависимости и популяризацией культуры безопасности в молодёжной среде. 

Как ты думаешь, есть такие волонтеры в Рязани? Жди встречи с интересным гостем нашего «Лабиринта», который знает ответ на этот и другие вопросы.

 Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Ожидания ≠ реальность. Что делать?

Кто-то уже считает дни до первой в новом учебном году школьной линейки и встречи с одноклассниками, а кто-то наслаждается последними летними днями, ни о чём не задумываясь. Однако скоро придётся это сделать, ведь впереди важный этап в жизни - учебный год. При этом у каждого, кто скоро пойдёт в школу, есть свои планы, обещания и ожидания - получать только хорошие отметки, завести новых друзей, снова бегать на завтраки в школьную столовую, доказать учителю истории, что ты можешь выучить эти даты... и т.д. Но не всегда ожидания совпадают с реальной картиной событий - недоучил, поссорился с другом, кормят не так вкусно, устал и не успел что-то, в общем, может начаться череда не самых приятных событий. Всё это "помогает" скатиться в привычный до этого образ жизни - лень вместо учёбы, фастфуды вместо полезной пищи, просмотр видео до поздней ночи вместо полноценного сна, а ведь обещал(а) себе, ждал(а) позитивных изменений... 

Ожидания - это, по сути, наши мысли и предположения относительно будущих событий. Это даже не планы и не цели. Возможно, так может получиться, но это не факт. И когда наши ожидания не совпадают с реальными событиями, мы расстраиваемся. Ждали, например, что пойдёте на интересную экскурсию, а оказалась скучная двухчасовая тягомотина. Всякое бывает, но это не повод воспринимать остальные события в негативе. 

Как же ожидания превратить в реальность? Очень просто. Важно, чтобы они стали сначала планами, а потом целями. Когда мы ставим перед собой определённую цель, то продумываем задачи, которые помогут нам достичь её с наибольшей эффективностью. Например, если ты хочешь получать хорошие отметки по истории, то вполне можешь приложить усилия по изучению основного и дополнительного материала, выделять время 1 или 3-4 раза в неделю для запоминания дат, написания конспектов. Со временем выполнение такого плана перерастёт в привычку, станет автоматическим. В первое время необходимы усилия, и это не всегда просто. Но я уверена, у тебя получится!

Лениться или отдыхать? В чём разница?

По словарю Даля лень — это нежелание работать, отвращение от труда, «наклонность к праздности, к тунеядству». По Ожегову — «отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью».

А если верить Большой психологической энциклопедии, то лень — это механизм защиты от ненужного или необязательного труда.

Что на самом деле скрывается за ленью? Обычно лень активируется, если:

- человеку не хватает мотивации и внутренних ресурсов для действия;

- цель действия неясна или не соответствует ценностям, приоритетам человека;

- человек находится в состоянии прокрастинации.

Отсюда вывод: ленивых людей не существует. Есть те, кто по конкретным причинам не хочет, не может или не считает нужным что-то делать.

Ничего не делать - одно из самых полезных занятий, которыми должен периодически себя баловать каждый человек. Как бы странно это ни звучало, но именно к такому выводу всё чаще приходят учёные. И если раньше лень рассматривалась исключительно как что-то негативное, то сегодня о ней говорят и в позитивном ключе.

Подход «нужно постоянно двигаться вперёд, идти без устали к своим целям» превращает нас в белок в колесе. От такого темпа устанет кто угодно. А если учесть, что интенсивные умственные нагрузки выматывают не меньше, чем физические, то выгорание попросту неизбежно. Именно поэтому так необходимо периодически давать себе полениться, чтобы дать возможность организму отдохнуть, в частности мозгу перезагрузиться и укрепить нейронные связи. Давно замечено, что после отдыха люди становятся внимательнее, продуктивнее и намного качественнее и быстрее выполняют свою работу.

Понаблюдайте за животными, они либо заняты своими насущными звериными делами, либо «ленятся» без всякого зазрения совести. У людей всё сложнее: важные дела, обязательные, срочные просто нужные и т.д. Подсознательно мы чувствуем напряжение и перенапряжение, так что совершенно справедливо, что иногда наш мозг говорит нам «стоп» и отправляет полениться, чтобы мы запаслись энергий для выполнения по-настоящему важных задач.

Конечно, это совсем не означает, что нужно пустить всё на самотёк, забросить все свои дела и целыми днями ничего не делать. Но позволить себе несколько раз в день немного отдохнуть - полезно во всех отношениях. Сегодня, 20 августа, как раз такой денёк - Всемирный день лени, когда можно расслабиться и отдохнуть, чтобы завтра начать что-то активно делать.

Вот и август

Совсем немного осталось до начала нового учебного года, буквально ещё две недели, и школа распахнёт свои двери. С какими чувствами ты ждёшь первое сентября, а точнее сказать второго?  С волнением, желанием увидеть друзей, с ожиданием, что новый учебный год принесёт много интересных событий? Или ты скорее склонен сокрушаться, что лето так быстро пролетело и опять начнётся учёба, домашние задания, контрольные.

А ты слышал когда-нибудь, что от того, как мы настраиваемся на дело, во многом зависит его исход? То есть если мы приступаем к делу с нежеланием, раздражением, то его исход будет обречён на провал или отнимет очень много сил. И наоборот – если берёшься за дело с хорошими ожиданиями, энтузиазмом, то даже самая непростая задача даётся легче. Вот и получается, что во многом от твоего настроя зависит, как пройдёт новый учебный год.

У тебя есть ещё целых две недели, чтобы настроится на школьную жизнь, восстановить свой режим дня, если он нарушился за период летних каникул, разобрать свой письменный стол, полистать учебники. Вспомнить всё самое хорошее, что связанно у тебя со школой, друзей, любимых учителей. Купить всё необходимое для учёбы. А самое главное – отгонять от себя грустные мысли о том, что каникулы заканчиваются, отгонять как надоедливых мух. И вот увидишь, что ты потихоньку начнёшь вспоминать о том, как читать, писать, считать и с лёгкость приступишь к учёбе.

P.S. А если тебе кажется, что ты ещё недостаточно отдохнул, посоветуйся с родителями, как провести оставшиеся две недели и с пользой, и чтобы взять от лета ещё немного тепла и расслабления.

Счастье случается

Что такое счастье? Как его приманить, приблизить? Такими вопросами задаётся каждый человек и не раз. Однозначного ответа нет, так как ощущение счастья – это внутреннее чувство. Один человек может говорить, что он счастлив, видя, как бушует море и вздымаются свободолюбивые волны. Для другого счастье - это спокойная обстановка дома. У каждого своё счастье.

Сегодня, 8  августа -  День «Счастье случается». А что если сегодня самому себе устроить челлендж: всё, что случается видеть как  счастливый, позитивный момент. Например, светит солнце – отлично, позагораем; идёт дождь – отлично воздух будет свежее, можно прогуляться по лужам или остаться дома и заняться любимым хобби; поссорились с другом – это отличная возможность найти несколько способов для примирения; скучно – это отличная возможность отдохнуть от всех дел, набраться сил, а возможно и найти новое захватывающее увлечение, попробовать заняться чем-то новым; проспал – отлично, значит выспался. 

Счастье действительно случается на каждом шагу. Надо только повнимательнее к нему присмотреться.

Будьте счастливы сегодня, завтра, всегда!

Молодёжь, конечно, не та

В одной из групп в контакте прочитала пост под одноименным названием "Молодёжь нынче пошла..." Что автор хотел сказать им? Думаю, повеселить, собрать отклики, тема то вечная. Но мне показалась забавная игра слов, захотелось с тобой поделиться и поразмышлять вместе о том, что хотел сказать этим автор, есть ли противоречия, на твой взгляд, в этих строках, действительно ли современные ребята так далеки от мам и пап, есть ли то, что объединяет людей и в 21 веке, и ценилось в 18, 14 веках? Жду твоих мыслей, а пока сам пост.

"Спрашиваешь: "Кто стучится в дверь ко мне с толстой сумкой на ремне?" Говорят, что это не сумка, а тоут или шопер, в крайнем случае даффл. И не толстая, а бодипозитивная. "С цифрой пять на медной бляшке". Оскорбляются. "В синей форменной фуражке?" Фуражки уже не тренд. Тренд - кепка-бретонка, сочетайте с багги, момс или кюлотами. Верх - оверсайз или бохо. На ноги челси или монки, какие же вы древние...Эх, потерянное поколение..." 

Какие впечатления от прочтения?

Например, в комментариях звучат разные мысли: что появление в обиходе новых слов не говорит о противоречиях между поколениями; другие считают, что современный мир предполагает обучение не только детей и подростков новым веянием, но и взрослым нужно держать себя в тонусе; есть и те кто соглашается с первым посылом автора про необразованность ребят, и излишнюю увлечённость новыми терминами; ещё звучит мнение, что современные ребята более образованные и целеустремлённые нежели подростки конца 20 века, так как современные технологии расширяют возможности самопознания и самосовершенствования. 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

День дружбы

День дружбы! Разве бывает дружба всего на один день? Нет, конечно, нет. За один день невозможно понять станет другом тебе новый знакомый, новый одноклассник или нет. Бывает так, что встретились и возникает такое чувство, что знали друг друга давно. Но, так бывает не всегда. В основном дружба проверяется многими параметрами. Например, время, в течение которого каждый из друзей пытается сохранить отношения и вкладывается в это. Поддержка, как в проживании трудных ситуаций так и в радостные моменты. Общие интересы и в то же время понимание, что у каждого есть и не совпадающие интересы, хобби, увлечения. Уважение личного пространства каждого. И это ещё не полный список того, на чём, так скажем, «держится» дружба.

Сегодня, 30 июля, отмечается Международный день дружбы. Хороший повод задуматься над тем, что такое для меня дружба? Какой я друг? Кого я могу назвать настоящим другом, а кто из моего окружения остаётся просто знакомым, приятелем.  Кстати, между прочим, «тёплые» отношения действительно характерны не только для людей, - с себе подобными дружат лошади, шимпанзе, слоны, акулы и дельфины.

А вот ещё один факт о дружбе: исследователи утверждают, что дружба продлевает жизнь и защищает человека от разного рода заболеваний.

Сегодня, в День дружбы, есть замечательная возможность для того, чтобы завести новые знакомства, а может и нового хорошего друга. Дружите на здоровье!