Если ты мой друг, то... или Как понять, что тобой манипулируют

Бывает, что друг или подруга ведёт себя странно: вроде бы всё по-дружески, но после общения остаётся неприятный осадок. Возможно, тобой манипулируют. Манипуляция — это скрытое управление другим человеком, использование его как ресурса с целью получения определенной выгоды. То есть это когда кто-то пытается заставить тебя что-то делать, не говоря прямо, без твоего осознанного согласия. И это очень неприятно, причём сразу можно даже не заметить, что тобой манипулируют. Однако если ты понимаешь, что такое настоящая дружба, то у тебя мало шансов попасться на манипуляцию.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

Ты часто ощущаешь себя виноватым после общения, даже если не сделал ничего плохого. Друг постоянно пытается контролировать твои действия, решения и даже мысли. Рассказывает о своих проблемах так, что ты чувствуешь себя обязанным помочь, даже если это неудобно или невозможно. При этом использует твои эмоции, например, обижается, чтобы ты сделал то, что он хочет. Друг пытается ограничить твои контакты с другими людьми, чтобы тебе было сложнее выйти из-под его влияния.

Ты можешь часто слышать: "А вот Маша всегда помогает", "Только ты меня понимаешь", "Если ты не сделаешь это, мы больше не друзья", "Ты такой умный, напиши за меня домашку" или "Ты что, боишься? Настоящий друг не отказался бы". Эти и подобные обращения от "друга" провоцируют на рискованные поступки, давят на чувства, вызывают тревогу, постоянную напряжённость, страх потерять дружбу.

Как реагировать? Доверяй своим чувствам. Если после подобного общения тебе плохо - стыдно, страшно, обидно — это повод задуматься. У тебя есть право отказать, даже если просят друзья. А если ты уже хочешь согласиться на что-то, что вызывает у тебя сомнения, задай себе несколько вопросов:

Что самое плохое может случиться, если я это сделаю? Представь реальный сценарий: шантаж, насмешки, угрозы. 

Посоветовал бы я своему лучшему другу сделать это? Если нет — не делай сам. 

Согласился бы я, если бы мама/папа/взрослый, которому я доверяю, стоял рядом и смотрел? Если стыдно при свидетелях — это манипуляция.

Важно помнить, что настоящий друг уважает твои границы и не пытается тобой управлять. Настоящая дружба строится на доверии, а не на чувстве вины или страха. Если замечаешь манипуляции — обсуди это открыто с другом, возможно, он сам не осознаёт, что манипулирует, или обратись за советом к взрослым, которым доверяешь.

Манипуляции могут быть очень изматывающими и вредными для самооценки. Умение их распознавать — первый шаг к здоровым отношениям!