Когда “приколы” переходят черту

Друзья – это круто! Но что делать, если дружба начинает приносить больше боли, чем радости? Особенно, когда “шутки” становятся обидными, а поддержка сменяется унижением? Это серьёзный сигнал, и игнорировать его нельзя. 

Если в дружественных отношениях тебе приходится сталкиваться с унизительными шутками (постоянные насмешки, высмеивание твоих недостатков или интересов), газлайтингом (друг заставляет тебя сомневаться в своей адекватности, говоря, что ты “всё преувеличиваешь” или “не понимаешь юмора”), манипуляциями (друг использует тебя в своих целях, играя на чувстве вины или долга), контролем твоего поведения (друг пытается контролировать твоё общение с другими людьми, ревнует к другим друзьям, отсутствием поддержки (друг никогда не радуется твоим успехам, а только завидует или принижает их, а в трудной ситуации игнорирует тебя и твои чувства). Это  нездоровые отношения, не дружба.  С этим трудно смириться и принять. Так бывает, важно осознать факты и не потерять себя в этих отношениях.

Что делать, если ты столкнулся с этим?

1. Оцени ситуацию. Честно ответь себе на вопросы: Как часто это происходит? Насколько сильно тебя это задевает? Комфортно ли тебе в этой дружбе?
2. Поговори с другом. Спокойно и чётко объясни, что тебе не нравится. Используй “я-сообщения”: “Мне неприятно, когда ты…”, “Я чувствую себя…”, “Мне бы хотелось, чтобы …”.
3. Установи границы. Чётко обозначь, что ты не будешь терпеть унизительные шутки, манипуляции и контроль.
4. Не оправдывай обидчика. “Он просто так шутит”, “Он не хотел обидеть” – не позволяй себе оправдывать плохое поведение.
5. Будь готов к тому, что друг не изменится. К сожалению, не все люди готовы признавать свои ошибки и меняться.
6. Обратись за помощью. Если тебе сложно справиться с ситуацией, поговори с родителями, учителем, психологом или другим человеком, которому ты доверяешь.
7. Разорви отношения. Если друг продолжает вести себя недопустимо, несмотря на твои разговоры и границы, возможно, лучше прекратить эту дружбу. Это не предательство, это забота о себе.

Помни:

• Ты не заслуживаешь плохого отношения.
• Твои чувства важны.
• Ты имеешь право на здоровую и поддерживающую дружбу.

Не бойся разрывать токсичные отношения. Вокруг много людей, которые будут ценить тебя, поддерживать и уважать!