Заботиться о себе. Что это значит?

Вероятно, ты не раз слышал эти слова: «Важно заботиться о себе». Зачастую, когда люди произносят эту фразу, то вкладывают в это послание разный смысл. Одни уверяют, что забота о себе это всё про красоту, массажи, масочки на лицо, ванну с пеной и т.д. Другие придерживаются мнения, что забота о себе – это исключительно спорт, правильное здоровое питание, отсутствия алкоголя и табака. Третьи уверяют, что забота – это научиться отстаивать свои личные границы и говорить «нет». Наверное, это всё про заботу о себе. Или нет? Давай разберёмся?

Всё большую популярность среди молодёжи набирает self-care-концепция. Идея самопомощи и заботы о себе объединяет всё, что связано с поддержанием физического здоровья: гигиену, правильное питание, физическую активность, ответственное самолечение и обращение за медицинской помощью в случае необходимости. Модное направление призывает нас к ответственному отношению к своей жизни. Но что конкретно нужно делать?

Я вряд ли удивлю тебя, если скажу, что заботе о теле уделяется много внимания, но, очевидно, чтобы быть физически здоровым, важно заботиться и о своем эмоциональном самочувствии. Клинический психолог Нина Мутон, например, считает, что заботиться о себе — значит регулярно прислушиваться к состоянию своего тела. В своих обращениях она говорит, что многие из нас привыкли жить на автопилоте, а важно научиться брать паузу, чтобы понять свои нужды и потребности. Это сложно, потому что непривычно, а ещё требует времени, усилий, практики. Поэтому стоит не торопиться, а потихоньку развивать привычку относиться к себе с чуткостью, чтобы практика заботы о себе вдруг не превратилась в пытку. «Это как учиться кататься на велосипеде: сначала потребуется много усилий и концентрация внимания. Не всё получится с первого раза, но если вы не сдадитесь, то проверка своего состояния станет для вас естественной», — пишет Нина Мутон.

Значит, забота о себе — это забота о своем здоровье физическом и психологическом? Оказывается не всё. Хоть в последние годы концепции self-care и уделяется повышенное внимание, на самом деле она имеет древнее происхождение. Основателем движения заботы о себе считается Сократ. Да, еще в V веке философ призывал заботиться о своей душе и заниматься постоянным самопознанием, чтобы лучше служить миру. Грек рекомендовал медитировать, молиться, читать, слушать музыку — можно сказать, наполняться духовно. А ещё известно, что заботиться о себе можно, заботясь о других. Нейробиологи показали, что способность позаботиться о себе развивается, когда человек переживает за кого-то. Сострадание к другим вызывает активность нейронных структур мозга, которые участвуют в формировании самосознания. То есть сопереживание помогает нам осмыслять своё «я».

Вот такое модное веяние. Конечно, за self-care- концепцией могут стоять и некоторые маркетинговые уловки, призывающие купить крем определённого бренда или мороженного, вызывающие особое удовольствие, но общий посыл вдохновляет. Ведь если мы сами не возьмём ответственность за свою жизнь и здоровье, то её, ответственность за нас, возьмёт кто-то другой. И, скорее всего, результат нас не порадует.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Лекарство от всех болезней

Сегодня отмечают Международный День шутки. Юмор способен привнести в нашу повседневную жизнь лёгкость и веселье, сблизить людей.

Искренний смех, как говорят учёные, снимает нервное напряжение, оказывает общеукрепляющее действие на организм, снижает уровень стресса и тревожности, улучшает деятельность мозга - прослушивание шуток помогает наращивать нейронные связи и даже служит профилактикой психологических проблем и некоторых психических заболеваний. Не зря говорят, что смех - лекарство от всех болезней.

Однако порой шутка может стать орудием, причиняющим боль и уязвляющим чьи-то чувства. Она может оказаться далеко от юмора, задеть, оскорбить или уязвить, становясь причиной неприятностей или разочарования, и разрушить уважение и доверие между людьми. Шутка может быть неуместной в серьёзных или важных ситуациях. Например, когда речь идет о серьёзной болезни, смерти, конфликте или других жизненно важных вопросах, она может показаться неподходящей и неуважительной. Кроме того, шутки могут создавать проблемы в межличностных отношениях, если они неправильно поняты и даже быть использованы против пошутившего.

Наши слова могут иметь сильное влияние на других людей, поэтому важно учиться быть чувствительными к обстановке и выбирать время и место для использования юмора сообразно ситуации. Всемирный день шутки – это день, в отличие от первого апреля, когда важно не подколоть кого-то, а развеселить, рассмешить, поднять настроение. Это идеальное время, чтобы делиться смехом и улыбаться! (хотя, почему бы не продолжить это делать не только сегодня?)

Хорошего настроения вам и всем окружающим!