Когда “приколы” переходят черту

Друзья – это круто! Но что делать, если дружба начинает приносить больше боли, чем радости? Особенно, когда “шутки” становятся обидными, а поддержка сменяется унижением? Это серьёзный сигнал, и игнорировать его нельзя. 

Если в дружественных отношениях тебе приходится сталкиваться с унизительными шутками (постоянные насмешки, высмеивание твоих недостатков или интересов), газлайтингом (друг заставляет тебя сомневаться в своей адекватности, говоря, что ты “всё преувеличиваешь” или “не понимаешь юмора”), манипуляциями (друг использует тебя в своих целях, играя на чувстве вины или долга), контролем твоего поведения (друг пытается контролировать твоё общение с другими людьми, ревнует к другим друзьям, отсутствием поддержки (друг никогда не радуется твоим успехам, а только завидует или принижает их, а в трудной ситуации игнорирует тебя и твои чувства). Это  нездоровые отношения, не дружба.  С этим трудно смириться и принять. Так бывает, важно осознать факты и не потерять себя в этих отношениях.

Что делать, если ты столкнулся с этим?

1. Оцени ситуацию. Честно ответь себе на вопросы: Как часто это происходит? Насколько сильно тебя это задевает? Комфортно ли тебе в этой дружбе?
2. Поговори с другом. Спокойно и чётко объясни, что тебе не нравится. Используй “я-сообщения”: “Мне неприятно, когда ты…”, “Я чувствую себя…”, “Мне бы хотелось, чтобы …”.
3. Установи границы. Чётко обозначь, что ты не будешь терпеть унизительные шутки, манипуляции и контроль.
4. Не оправдывай обидчика. “Он просто так шутит”, “Он не хотел обидеть” – не позволяй себе оправдывать плохое поведение.
5. Будь готов к тому, что друг не изменится. К сожалению, не все люди готовы признавать свои ошибки и меняться.
6. Обратись за помощью. Если тебе сложно справиться с ситуацией, поговори с родителями, учителем, психологом или другим человеком, которому ты доверяешь.
7. Разорви отношения. Если друг продолжает вести себя недопустимо, несмотря на твои разговоры и границы, возможно, лучше прекратить эту дружбу. Это не предательство, это забота о себе.

Помни:

• Ты не заслуживаешь плохого отношения.
• Твои чувства важны.
• Ты имеешь право на здоровую и поддерживающую дружбу.

Не бойся разрывать токсичные отношения. Вокруг много людей, которые будут ценить тебя, поддерживать и уважать!

Лучшее средство от гнева

Гнев - эмоция сильная и интенсивная, которая выражается у всех по-разному: кто-то выплёскивает гнев на окружающих людей, а кто-то «кипит» внутри. Гнев часто относят к отрицательным эмоциям, однако делить эмоции на хорошие или плохие - неправильно. Все реакции о чём-то сигнализируют и дают нам возможность лучше понять себя. Например, гнев - это индикатор того, что нам что-то не нравится, доставляет дискомфорт, сильно беспокоит, нарушает наши личные границы. Это сигнал о том, что что-то надо исправлять, защищаться.

При этом важно отличать гнев от агрессии, понимать, где заканчиваются чувства и начинаются действия. Гнев - выражение сильного недовольства, чувство. Агрессия - это уже действие. Чаще всего она затрагивает других людей. Испытывать гнев - нормально, но проявлять его через насилие - нет.

Важно распознавать свои эмоции и чувства, не критиковать себя за них, а научиться выражать гнев приемлемыми способами. Каким образом?

Почти 2000 лет назад римский философ Сенека учил:
«Лучшее средство от гнева — это отсрочка». Думаю, эта философия актуальна и сегодня, многие выиграли бы от практики отсроченного гнева.

Если вы чувствуете, что закипаете, можно сосчитать до десяти, выйти из комнаты и побыть немного в соседней, пойти умыться, подержать руки под прохладной водой. Можно глубоко и медленно дышать.

Когда удалось обуздать первый прилив эмоций, важно дать себе физическую разрядку, сбросить нервное напряжение, освободиться от гнева. Для этого можно прокричать, побегать, потанцевать, поиграть на музыкальном инструменте, сесть за рисование или любое вдохновляющее творчество и т.д. А может быть, вас отвлекают вязание, вышивание, приготовление еды, дела по дому, ремонт автомобиля или катание на велосипеде.

Ну и, конечно, один из самых эффективных способов избавления от гнева, - проговорить эмоцию. Например, сказать: «Я сейчас очень злюсь», «Я разозлился на твой поступок, на то, что ты сделал». Таким образом, мы не обвиняем человека, а говорим о конкретном поступке и своей реакции на него.

А какие способы совладания с гневом используете вы?

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Летний лагерь. Как привыкнуть.

В самом разгаре каникулы - время, когда многие школьники оправляются в летние лагеря. Одни дети считают, что такая поездка - это весёлое приключение, другие уезжают из дома чуть ли не со слезами на глазах, переживая, понравится ли им отдых? И насколько быстро они сумеют привыкнуть к новой обстановке?

Вместо того чтобы терзаться этими вопросами, постарайтесь подготовиться к поездке.

Скорректируйте распорядок дня. После покупки путёвки, уточните режим, принятый в отрядах. Постарайтесь ввести этот распорядок дома, чтобы, например, мучиться в лагере от бессонницы, не засыпать во время завтрака или различных мероприятий.

Подумайте, как завести друзей. Возможно, познакомиться с ребятами можно будет уже во время поездки в автобусе в лагерь или на этапе регистрации - некоторые вожатые знакомят участников отряда друг с другом сразу ещё до отправления. Важно не бояться проявлять инициативу, ведь все ребята вокруг будут в такой же ситуации – незнакомы между собой, и будут только рады вашей  инициативе.

Иногда переживания возникают из-за вопросов, касающихся гигиенических процедур – того, что в лагере придётся вместе с другими мыться в душе или не хочется, чтобы тебя видели без косметики. В этом случае можно, например, принимать водные процедуры последнему/последней, краситься в комнате или в душе и т.д.

Научитесь не поддаваться на провокации. Иногда в отряде находятся заводилы, которые подбивают остальных к нарушению дисциплины. Драки, вылазки за территорию лагеря, несоблюдение режима – всё это обычно предлагается зачинщиками «на слабо» и является нарушением правил и распорядка лагеря. Заранее подумайте, каким образом вести себя в такой ситуации, как сказать «нет», чтобы сохранить свой авторитет, но не поддаться на провокацию.

К тому же важно помнить, что рядом есть вожатые, которые помогут разрешать разные конфликтные ситуации,  и проследят за тем, чтобы тебя никто не обидел, ведь их учили общаться с детьми всех психологических типажей и решать проблемные ситуации.

Надеюсь, отдых в летнем лагере принесёт приятные впечатления и оставит тёплые воспоминания. Ведь это шанс почувствовать себя взрослым, найти новых друзей или открыть себя с другой стороны.

Успешной и  быстрой адаптации!  

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Лето, солнце, друзья

Лето – это не только время каникул, мороженого и пляжа, но и отличная возможность завести новых друзей! Возможно, ты уехал в деревню, твоих  друзей тоже нет рядом, или просто хочется расширить свой круг общения. Это не сложно. Найти свою тусовку летом проще, чем кажется. Вот несколько рекомендаций:

Где искать новых друзей?

Онлайн (но с умом, соблюдая правила безопасности в сети!): 

👤Тематические группы в соцсетях по интересам (аниме, музыка, спорт, настольные игры). Общайся, участвуй в обсуждениях, предлагай встретиться в реале.

👤Если ты геймер, то в твоих любимых играх наверняка есть онлайн-сообщества. Объединяйтесь, играйте вместе, заводите друзей.

👤Приложения для поиска друзей. Да, такие тоже есть! Только будь осторожен и всегда встречайся в безопасном месте. Желательно, чтобы и родители были в курсе.

Реальная жизнь рулит:

👤Летние лагеря, курсы, мастер-классы - идеальные места, чтобы найти людей со схожими интересами.

👤Спортивные площадки, скейт-парки, велосипедные дорожки. Занимайся тем, что тебе нравится, и легко заведёшь разговор с единомышленниками.

👤Кружки и секции по интересам - рисование, танцы, театр, робототехника – выбирай то, что тебе по душе, и найдёшь компанию.

👤Мероприятия в твоём городе - фестивали, концерты, выставки, ярмарки – отличный способ познакомиться с новыми людьми.

👤Волонтёрство - помогай другим и одновременно находи новых друзей, которые разделяют твои ценности.

Как завести разговор?

Будь собой - не пытайся казаться кем-то другим, чтобы понравиться. Просто будь искренним и открытым.

Найди общие интересы - спроси, какую музыку слушает, какие фильмы смотрит, чем увлекается. Это поможет найти точки соприкосновения. Слушай внимательно и задавай уточняющие вопросы. Расскажи о своих увлечениях.

Предложи совместное занятие - сходить вместе в кино, покататься на велосипедах, поиграть в волейбол. Совместная деятельность сближает.

Будь позитивным - улыбайся, шути, создавай хорошее настроение. С позитивными людьми всегда приятно общаться.

Не бойся первым сделать шаг. Не жди, пока кто-то к тебе подойдёт. Будь инициативным и сам заводи разговор.

Что делать, если не получается?

Не отчаивайся - не всем с тобой суждено подружиться, и это нормально. Не принимай это на свой счёт.

Попробуй еще - не останавливайся на одной неудачной попытке. Продолжай искать новых людей и пробовать разные способы знакомства.

Работай над собой - если чувствуешь, что проблема в тебе, то попробуй стать более открытым, общительным и уверенным в себе. Например, тренируй перед зеркалом уверенную позу, взгляд, улыбку.

Помни, что у тебя уже есть друзья - не забывай про своих старых друзей. Поддерживай с ними связь и по возможности проводи время вместе.

Важно:

• Будь осторожным - не доверяй незнакомым людям свои личные данные и не встречайся с ними в одиночку в незнакомых местах.
• Уважай чужие границы - не навязывайся, если видишь, что человек не хочет общаться.

Главное – будь открытым для новых знакомств, оставайся собой и не бойся проявлять инициативу. И тогда лето точно станет незабываемым!

С днём семьи любви и верности

Всем бы хотелось, чтобы семья была настоящей крепостью, местом, где тебя любят и понимают. Но чтобы она была действительно крепкой, важно уметь общаться друг с другом уважительно и доверительно. Это не просто слова, это основа здоровых отношений.  

Почему это так важно? Уважение – фундамент любых отношений. Когда ты уважаешь мнение родителей, даже если не согласен, это помогает избежать конфликтов и сохранить мир.

• Доверие – ключ к открытому общению. Когда родители доверяют тебе, они позволяют больше свободы и прислушиваются к твоим словам.
• Меньше ссор, больше взаимопонимания. Уважительное общение помогает решать проблемы спокойно и находить эффективные решения.
• Поддержка в трудные моменты. Когда в семье есть доверие, ты знаешь, что всегда можешь рассчитывать на помощь и понимание.

Как построить такие отношения?

• Говори вежливо. Даже если ты зол или расстроен, постарайся выбирать слова.
• Слушай, когда говорят другие. Не перебивай, попытайся понять точку зрения родителей.
• Уважай личное пространство. Стучись в дверь, прежде чем войти в комнату.
• Выполняй свои обещания. Если ты что-то пообещал, сделай это.
• Делись своими мыслями и чувствами. Не бойся говорить о том, что тебя волнует.
• Показывай свою благодарность. Спасибо за помощь, поддержку, заботу.
• Извиняйся, если вышло так, что "оплошал". Все мы совершаем ошибки, важно уметь признавать их.
• Будь честным. Обман разрушает доверие.

Что делать, если что-то идёт не так?

• Попробуй поговорить. Спокойно объясни родителям, что тебя беспокоит.
• Вырази свои чувства. Скажи, что тебе обидно, грустно или зло.
• Постарайтесь вместе найти конструктивное решение, которое устроит всех.
• Помни, что на построение доверия нужно время. Не сдавайся, если сразу ничего не получается.

Помни, что твои родители тоже люди, у них тоже существуют свои заботы и переживания. Уважение и доверие – это дорога с двусторонним движением. Начни с себя, и ты увидишь, как твои отношения с семьёй станут крепче и счастливее! 

Твой билет в крутое будущее (часть 2)

Самообразование и постоянное развитие - ещё одна твоя суперсила. И если ты  - постоянный читатель наших постов, то понимаешь, о чём я. Однако, как начать, приобрести её, если ещё нет привычки искать новую информацию, читать книги, регулярно учиться? 

Главная проблема - зона комфорта. Лови инструкцию, как из неё выбраться:

👉 Определи, что тебе интересно. Что тебя зажигает? Что ты готов изучать часами, даже если никто не заставляет? Это может быть всё, что угодно: от программирования и дизайна до психологии и кулинарии.

👉 Разбей большую цель на маленькие шаги. "Выучить английский" звучит страшно. А вот "выучить 10 новых слов в день" - вполне реально.

👉 Выбери удобный формат. Курсы онлайн, книги, подкасты, интернет-каналы, конференции – выбирай то, что тебе больше подходит.

👉 Найди единомышленников. Вместе учиться веселее и эффективнее. Найди друзей или знакомых, которые тоже хотят развиваться в этой области, и поддерживайте друг друга.

👉Хвали себя за каждый маленький успех. Не жди, пока ты станешь суперпрофессионалом. Хвали себя за каждую прочитанную главу, за каждое выполненное задание, за каждое новое знание.

👉 Не бойся ошибок. Ошибки - это нормально, это часть процесса обучения. Главное - не сдаваться и учиться на своих ошибках.

👉 Выходи из зоны комфорта постепенно. Не нужно сразу прыгать в омут с головой. Начни с малого, постепенно увеличивай нагрузку и ставь себе более сложные задачи.

И самое важное - применяй полученные знания на практике. Не жди, пока тебе скажут, что и как нужно делать. Начни развиваться прямо сейчас, тем более что лето - самое подходящее для этого время. Твоё будущее в твоих руках! Какой навык ты хочешь прокачать первым? 

Любовь - свет и тьма

«Иногда, кажется, что мир рушится или тебя затягивает чёрная дыра, что больше не будет ничего хорошего. Как будто кто-то вырвал кусок тебя, и ты не знаешь, как снова стать целым…»

Любовь – чувство, которое может сделать нас самыми счастливыми или самыми несчастными людьми на земле. Несчастная любовь – это как тренировка нашей жизнестойкости. Пройти этот путь не просто. Боль может затмевать собой даже яркое летнее солнце. Как помочь себе пережить эти дни?

Несчастная любовь - это некая потеря. Её нужно прожить. Не заставляй себя быть «сильным» или «держаться». Если хочется плакать - плачь. Хочется злиться - найди безопасный способ выплеснуть злость (порисуй карикатуры, займись спортом, напиши, а потом порви гневное письмо своему бывшему или бывшей и т.д.) Твои чувства важны, и их нужно прожить.

Окружи себя друзьями и семьей. В трудные моменты жизни нам как никогда нужны люди, которые любят и поддерживают. Позвони лучшему другу, сходи в кино с семьей, просто побудь рядом с теми, кто заставляет тебя улыбаться.

Всегда мечтал научиться играть на гитаре? Или рисовать граффити? Сейчас самое время! Новое хобби отвлечёт от грустных мыслей и даст почувствовать себя крутым и способным.

Когда болит душа – наше тело нуждается в особой заботе. Звучит банально, но это работает! Высыпайся, ешь здоровую пищу, занимайся спортом. Когда ты хорошо себя чувствуешь физически, тебе легче справиться с эмоциями. Будь добр к себе. Не торопи себя, не требуй от себя слишком многого. Дай время, чтобы исцелиться. И помни, ты не один. Многие проходили через это, и ты тоже справишься! Несчастная любовь - это не показатель того, что с тобой что-то не так. Ты классный, интересный и заслуживаешь любви. Просто мы не сразу находим своего человека.

Только в любви и через любовь…

«Лишь благодаря любви человек становится человеком. Без любви он неполноценное существо, лишённое подлинной жизни и глубины, не способное ни действовать эффективно, ни понимать адекватно других и себя»…

Что думаешь ты об этом высказывании? Ты скорее согласен с ним или нет? 

Я думаю, в нём много правды. Когда ты что-то любишь, ты готов вкладывать в это силы и время. Ты горишь этим! Это может быть музыка, спорт, наука - да что угодно. И эта страсть помогает тебе развиваться, становиться лучше. Без этой искры всё кажется пресным и скучным.

Любовь (в самом широком смысле) – это связь с другими людьми. Когда ты чувствуешь, что тебя любят и принимают, ты чувствуешь себя в безопасности, тебе легче открываться миру и доверять. А когда ты любишь кого-то, ты учишься сопереживать, понимать, заботиться. Это очень важные навыки для жизни.

Когда ты любишь, ты начинаешь видеть мир по-другому. Ты замечаешь красоту в простых вещах, ты становишься более чутким к чужой боли. Любовь помогает тебе лучше понимать себя и других людей. Конечно, жизнь не всегда состоит из одной только любви. Бывают трудности, разочарования, потери. Но если в твоём сердце есть любовь, она поможет тебе пройти через все испытания и не потерять себя.

Убедила, что это не просто красивое слово – «Любовь», а то, что наполняет нашу жизнь смыслом и радостью?

Но всегда ли мы можем, умеем проявлять это чувство, замечать, что любят нас? Понимать и проявлять любовь – это целое искусство, которому нужно учиться.

Замечать любовь. Иногда мы ждем чего-то грандиозного, как в кино. А любовь часто прячется в мелочах: заботливый вопрос, помощь в трудную минуту, внимание к твоим интересам. Важно научиться видеть эти маленькие проявления, не обесценивать их. Порой, даже молчаливое присутствие рядом, когда тебе плохо, – это огромная поддержка и проявление любви. Постарайся смотреть на поступки, а не только на слова.

Проявлять любовь. Не все умеют говорить о своих чувствах, и это нормально. Но есть множество других способов показать, что ты заботишься:

· Проводи время вместе: просто поболтать, посмотреть фильм, поиграть в игру – это тоже проявление любви и внимания.

·  Помогай, когда это нужно, не жди, пока тебя попросят. Заметь, что кому-то нужна помощь, и предложи её.

· Говори комплименты и слова поддержки: не бойся хвалить людей за их достижения или просто за то, какие они есть.

· Прикасайся: объятия, похлопывания по плечу – это тоже важный способ показать свою любовь и поддержку. Но помни, что личное пространство другого человека нужно уважать.

Почему бывает сложно выражать свои чувства? Иногда нам мешают наши собственные страхи. Мы боимся быть отвергнутыми, показаться слабыми, неловкими. Или у нас просто нет примера перед глазами, как правильно проявлять любовь, быть искренними и открытыми.

Но чем больше ты будешь практиковаться, тем легче тебе будет замечать и проявлять это прекрасное чувство! И помни, что любовь начинается с любви к себе! Если ты любишь и принимаешь себя, тебе будет легче любить и принимать других!

 

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки