Быть внимательным на уроках. Это возможно?

Иногда уроки в школе бывают ужасно скучными, и кажется, будто они длятся вечно. Стараясь как-то «скоротать время», мы отвлекаемся от того, что говорит учитель, не замечая при этом, что происходит вокруг. И порой получаем выговор: «Что ты ворон считаешь»? А если таких уроков несколько? И совсем не хочется тратить время впустую на уроке, а упущенное потом восполнять дома, тратя на это дополнительные силы и время? Как исправить ситуацию? Оказывается, существует много разных способов, помогающих сохранять интерес даже на скучном уроке. Некоторые из них очень даже приятные и весёлые!

Начать важно с правильного настроя. Вместо того, чтобы думать: «Как мне не нравится этот урок! Он такой скучный!», мысленно скажите себе: «Возможно, на сегодняшнем уроке я узнаю что-то интересное». Настройтесь на достижение этой цели! И чтобы ничто этому не мешало, рекомендуется убрать из зоны видимости отвлекающие предметы. Например, спрятать в карман или рюкзак смартфон. Всеми силами сфокусируйтесь на уроке, «возвращая» свои мысли к предмету каждый раз, когда думаете о чём-то, не имеющему к нему сейчас отношение.  Старайтесь принимать участие в уроке, задавая вопросы и отвечая на них или участвуя в групповом обсуждении материала.

Как только вы почувствуете, что начинаете «засыпать» на уроке, попробуйте что-то сделать: достаньте ручку из пенала, повертите головой из стороны в сторону или поменяйте положение ног, например, скрестите их. Чтобы удержать внимание на том, что говорит учитель, сжимайте ластик-клячку в руке каждый раз, когда, он произносит слово, например, слово «уравнение» на алгебре. Конечно, это не самая захватывающая игра, но благодаря этому вы сможете настроиться на объяснение!

Чтобы урок был связан с положительными эмоциями, можно мотивировать себя, ставя перед собой небольшие цели и вознаграждая себя за их достижение. Например, пообещайте себе, что если вы будете внимательны и сосредоточены на уроке хотя бы в течение 15 минут, после сможете съесть что-то вкусное, поиграть в новую игру, когда вернётесь домой из школы и т.д.

Ещё важно высыпаться, быть сытым. Ведь трудно сосредоточиться на формулах и правилах, если глаза слипаются или урчит в животе от голода.

Обрести внимательность на уроках возможно. А какие приёмы помогают в этом вам? 

Если бы не мама…

По опыту общения с подростками могу сказать, что редко встретишь тех, кому с лёгкостью удаётся общение с родителями, в частности с мамами. Хотя казалось бы, почему так? Мамы знают нас с первого дня. Они нас пеленали, кормили, обнимали, лечили и т.д. И когда мы были маленькими, понимали нас с первого слова или даже жеста.

Когда мы вступаем в подростковый возраст, нам хочется другого, более взрослого отношения к себе. Мы уже можем формировать и высказывать своё мнение по тому или иному поводу, с чем-то не соглашаться. Разногласия между детьми и родителями – явление не новое. Наверное, если бы ребёнку никогда не хотелось стать взрослым, он им и не стал бы, несмотря на физически развитое тело.

Становиться взрослым – это нормально. И это не значит отвергать всё прежнее, не верить родителям, не слушать их советы и рекомендации. Быть взрослым – это значит обдуманно принимать решение, обсудив все риски, взвесив все "за" и "против", в чём, кстати, очень помогают совет и взгляд со стороны мамы и папы. Ведь родители как ни кто знают наши сильные и слабые стороны.

Сегодня в России отмечается День матери. Мама – тот человек, который никогда не предаст и не отвернётся, который любит и самоотверженно бережёт своего ребёнка, не требуя ничего взамен. 

Если бы не мама, то… Какими бы мы были? Где были? С мамой тепло, уютно, хорошо. Обнимите свою маму, скажите ей "большое спасибо" за заботу и поддержку.

Мечтать точно не вредно!

Передо мной сидит девочка-подросток – худенькая, симпатичная, но очень-очень грустная. "Я худею", – говорит она. Я, конечно, удивляюсь и про себя думаю "Куда уж ей ещё больше худеть?". Проблема оказалась в том, что Вера (имя, конечно, изменено) начала худеть в 6 классе, когда подружки над ней однажды посмеялись. "Они сказали, что я толстая, много ем, а Маша, моя лучшая подруга, громче всех смеялась...". В тот момент Вера сосредоточилась на своей обиде, ведь смеялась лучшая подруга (а может, девочке только хотелось, чтобы она ею была). Это было очень больно. Чтобы не потерять подругу, Вера стала понемногу отказываться от еды – сначала от мучного, сладкого, потом от мяса, рыбы, стала есть лапшу быстрого приготовления ("она вроде не жирная"). Сначала было тяжело, потом привыкла, похудела. Теперь так привыкла худеть, что уже не может остановиться, еда вызывает отвращение. Волосы потускнели, часто тошнит, болят зубы, мышцы, постоянная усталость... Подруги стали крутить пальцем у виска: "Ты на скелет похожа!" И снова тот же смех. Обида... Что дальше?

А дальше мама привела её к психологу. Мы стали говорить о её чувствах, о том, кто её поддерживает, любит, какой она сама себе нравится? Кто такие друзья и действительно ли надо зависеть от мнения псевдоподруг? Что изменилось в её жизни и в какую сторону (явно в худшую)? 

Это история с хорошим концом. Через некоторое время мы снова встретились с Верой. Она понемногу стала есть всё то, что ей когда-то нравилось, родные её всячески поддерживали. Она стала больше ценить себя, свою жизнь, увлеклась шитьём игрушек и больше не обращает внимания на такого рода мнения других. В класс пришла новенькая – Катя и оказалось, что раньше они вместе с Верой ходили в детский сад. Девочки подружились и мечтают стать врачами, чтобы помогать людям. А ведь это так здорово – мечтать!..

Чтобы вставать «с той ноги»

Иногда о человеке, который уже с утра пребывает в дурном расположении духа, говорят: «Встал не с той ноги».

Истоки этой фразы уходят в старославянские времена, когда слово «правый» ассоциировалось у людей с понятиями добра, а «левый» – с неправдой и негативом. Согласно поверьям, если с утра «встал не с той ноги» – значит, тёмные силы получили «фору» и весь день будет неудачным, дела будут идти плохо.

На самом деле, я думаю, дело не в происках злых сил, а в том, как работают полушария головного мозга. Проснувшись, мы встаём на доминантную ногу: правши – на правую, а левши – на левую. Но так происходит, если мы выспались и мозг уже начал работать. А вот если пробуждение было резким или мы недолго пребывали в царстве Морфея, то в этом случае можно как раз и встать «не с той ноги». А дальше... Мы можем пребывать в ожидании неприятностей, которые обещает поверье, вгоняя себя в стресс... Или ориентироваться на положительное словосочетание «встать с той ноги» и начинать день с хорошего настроения. Не выспались? Взбодритесь! Примите душ, займитесь зарядкой, послушайте любимую музыку, спойте или станцуйте – и хорошее настроение обеспечено на весь день. Но если вы всё-таки уверены, что необходимо вставать именно «с той ноги», сделайте это! Возможно, для этого понадобится снова лечь, и, соответственно, снова встать — повторно, назначить другую ногу – «той самой»  или подложить счастливый коврик.

Главное, помнить, что всё можно поправить и изменить. И тогда всё получится!