Новый год на "ура"!

Ну что, ребята, лето пролетело, и вот он — долгожданный (или не очень 😉) первый звонок нового учебного года! Это не просто начало, это старт нового крутого сезона, полного открытий, впечатлений и, конечно же, знаний!

С началом нового учебного года! Пусть этот год будет для каждого из вас ярким, интересным и полным побед!

А чтобы он был максимально успешным, воспользуйтесь нашими  рекомендациями:

Ставьте цели и идите к ним! 

• Чего ты хочешь достичь в этом году? Может быть, улучшить оценки по какому-то предмету? Или научиться классно играть на гитаре? Или выучить новый язык? Запиши свои цели, даже самые незначительные.
• Разбивай большие цели на маленькие шаги. Так они не будут казаться такими пугающими, а каждая маленькая победа будет тебя мотивировать!

Учитесь учиться! 

• Найдите свой стиль обучения. Кому-то легче воспринимать информацию на слух, кто-то лучше запоминает, делая пометки, а кто-то — визуально. Экспериментируй!
• Не откладывайте на потом! Лучше сразу разобраться в сложной теме, чем потом пытаться понять её в последний момент.
• Используйте разные источники. Не ограничивайтесь только учебником! Смотрите обучающие видео, читайте статьи, обсуждайте с одноклассниками.

Поддерживайте баланс! 

• Учёба — это важно, но не забывай и об отдыхе! Находи время для хобби, встреч с друзьями, спорта, прогулок. Хороший отдых — залог продуктивности!
• Старайся ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Это поможет сохранять бодрость и концентрацию.
• Завтрак — твой лучший друг! Он заряжает энергией на весь день.

Общайтесь и будьте открытыми! 

• Новые знакомства — это круто! Не бойся подходить к новым одноклассникам и заводить с ними разговор. Возможно, именно с ними ты найдёшь общие интересы и отличных друзей.
• Общайся с учителями. Если что-то непонятно, не стесняйся спрашивать. Учителя всегда готовы помочь!

Не бойтесь ошибок! 

• Ошибки — это часть процесса обучения. Главное — делать выводы и двигаться дальше. Неудачи делают нас сильнее!
• Обращайся за помощью, если она нужна. Это помогает не чувствовать себя одиноким!

И самое главное: верьте в себя! Вы умные, талантливые, и у вас всё получится! Этот учебный год — возможность узнать много нового, раскрыть свои способности и достичь новых высот.

Пусть этот год будет наполнен яркими моментами, интересными открытиями и, конечно же, отличными оценками!  

Вливайся! В новый коллектив!

Ну что, уже завтра? Начало учебного года... А если ты идёшь в новый класс, то первый день — это, конечно, немного волнительно. Но все когда-то начинали с чистого листа. И ты тоже сможешь влиться в новый коллектив. Вот несколько советов, которые точно помогут: 

1. Улыбайся и будь открытым! Первое впечатление — самое важное! Улыбка — универсальный язык. Улыбайся новым одноклассникам, даже если немного стесняешься. Так ты сразу покажешься более дружелюбным и располагающим к себе. 

2. Проявляй инициативу! Начни разговор. Не жди, пока к тебе подойдут. Задай простой вопрос: «Привет, я новенький, можешь подсказать, где найти…», «Как тебе новая учительница?». Спроси что-нибудь о школе или классе. «Как давно вы учитесь в этой школе?», «Что у вас здесь самое интересное?», «Есть ли в классе какие-то традиции?». Если видишь, что кому-то нужна помощь с учебником или нужно что-то передать, предложи. Это всегда ценится!

3. Будь собой! Не пытайся казаться кем-то другим. Фальшь чувствуется. Расскажи о своих интересах, увлечениях. Найди тех, с кем у тебя совпадают взгляды. Не бойся быть «не таким, как все». У каждого есть свои фишки, и это здорово! Именно уникальность делает нас интересными.

4. Слушай и проявляй интерес! Когда тебе что-то рассказывают, кивай и задавай уточняющие вопросы. Людям нравится, когда ими интересуются. Запоминай имена. Это очень важно! Попробуй связать имя с какой-то деталью или чертой внешности.

5. Используй общие интересы! Обрати внимание на детали. Может быть, кто-то носит футболку с символикой твоей любимой группы или у кого-то на рюкзаке брелок, который тебе тоже нравится. Используй это как повод для разговора! Спрашивай об уроках, музыке, фильмах, играх. Скорее всего, у вас найдутся общие темы для разговора.

6. Не бойся ошибиться! Иногда могут возникать неловкие моменты. Это нормально! Главное — не зацикливаться на них, а двигаться дальше. Если кто-то кажется неприветливым, не принимай это на свой счёт. Возможно, у человека просто выдался плохой день.

7. Присоединяйся к общим активностям! Когда вы будете что-то обсуждать или планировать, не стесняйся предложить свою идею или согласиться с кем-то. Если будут внеклассные мероприятия, экскурсии, кружки — участвуй! Это отличный шанс лучше узнать одноклассников.

Самое главное — не торопи события. Для построения настоящей дружбы нужно время. Будь открытым, позитивным и искренним, и у тебя обязательно всё получится!

Удачи в новом классе! Ты справишься!

«Нет, я не хочу» - учимся защищать личные границы

Как вы себя чувствуете, когда без спроса берут ваши вещи? Или когда берут их с вашего разрешения, но не возвращают? Выкладывают ваше фото в интернет, не спросив вашего согласия? Когда говорят: «Ну и что, что ты ждал меня целый час, куда тебе спешить, подожди ещё полчаса, пока я закончу свои дела»?

Скорее всего, вам не понравится такое отношение к себе, своим вещам и своему времени. Когда нарушаются личные границы, люди часто испытывают недовольство, раздражение, обиду, тревогу, отвращение, злость и другие неприятные чувства. И возникает вопрос: что делать в подобных ситуациях, как себя вести?

Устанавливать и защищать границы можно по-разному. Вспомните игру в футбол. Что происходит, когда мяч улетает за пределы поля? Матч останавливается на несколько секунд, игроки и тренеры могут даже собраться и посовещаться. В жизни почти так же.

Когда кто-то переступает какую-либо из ваших границ, чаще всего можно взять паузу и подумать, как действовать дальше. Но сделать это можно, если вы чувствуете, понимаете свои границы: что вам комфортно? Что неприемлемо? Где походит ваша «красная линия»? Например, мне нужно личное время, я не готова отвечать на звонки после 21.00.

Говорите окружающим  о границах прямо, но неагрессивно, не ждите, что человек «сам догадается». Люди не умеют читать чужие мысли. 

Научитесь говорить «нет». Это – не грубость, а защита своих границ. Отказаться можно по-разному: «Дай мне подумать», «Я уточню, и скажу позже», «Спасибо, что предложили, но я не смогу» и т.д.

Важно оставаться спокойным, даже если кто-то из окружающих проверяет ваши границы - настаивает, давит на жалость, обижается: «Я не хочу тебя обидеть, но мне важно, чтобы мои границы уважались».

Ищите способы рассказать (или показать) окружающим о своих личных границах. Помните, что личные границы в любом общении проще устанавливать сразу, чем потом отстаивать. Практикуйтесь, это важный навык в современном мире!

Обратите внимание, если мы сами не умеем отстаивать границы, то часто и не замечаем, как нарушаем чужие: даём советы, когда не просят, ждём от других то, что они нам не обещали, настаиваем, даже если человек сказал «нет» и т.д. Поэтому наблюдайте за реакцией людей  - если человек сжимается, отводит глаза, замыкается - возможно, вы зашли слишком далеко.

Когда мы начинаем уважать границы других, становится проще отстаивать свои. Мы выстраиваем более здоровые отношения. Всё как в игре с правилами: если каждый не будет толкать других на площадке, то и его никого не будет толкать.

 

 

 

 

 

 

 

 

Где я и где ты

Наверное, каждый из нас был свидетелем или участником беседы двух людей, один из которых наступает, наскакивает, рассказывая что-то, а второй отступает от него. В этот момент первый нарушает личные границы собеседника.

Границы бывают физические, эмоциональные, ценностные, интеллектуальные, временные, материальные и др. Личные границы - это невидимые правила и пределы, которые мы устанавливаем для себя в отношениях с другими людьми. Они определяют, как с нами можно общаться, а как – нельзя, что для нас приемлемо, а что – нет. Это наша психологическая собственность. Как настройки приватности в соцсетях: я решаю, кто и что может видеть и комментировать. Одних людей мы готовы подпускать совсем близко, а кого-то предпочитаем держать на расстоянии.

Однако не всем и не всегда удаётся отстоять свою территорию и не «напасть» на другого.

У кого-то границы слишком слабые и проницаемые – человек не умеет говорить нет, доверяет другим слишком много личной информации, берёт на себя ответственность за чувства другого человека, верит, что заслуживает плохого отношения, делает что угодно, чтобы избежать конфликта, верит всему, что слышит или читает, например, в интернете и т.д.

А у кого-то они слишком непроницаемы: человек всегда отвечает «нет» на предложения, которые могут потребовать сближения с другими людьми, редко или никогда не рассказывает о себе, ни с кем не дружит, не умеет формулировать свои желания, потребности и чувства, не позволяет другим помогать ему, никогда не просит о помощи, даже если это необходимо и т.д.

Таким образом, здоровые личные границы защищают физическое, эмоциональное и духовное «Я». Без них может создаться опасная ситуация, в которой человек рискует пострадать или причинить боль другим людям.

Если вы чувствуете, что ваш тип личных границ вас не устраивает или негативно влияет на качество жизни, с этим можно и нужно работать! Размышления, чтение литературы по этому вопросу, работа со специалистами, например, психологом, а также практика со временем принесут результаты!