Не думать - непросто

«А я точно взял тетрадь по математике? Закрыл дверь? Выключил утюг?» Наверное, многие из нас хотя бы раз в жизни шли в школу или на работу с мыслью,  которая не давала покоя до вечера. Остановить поток неприятных раздумий бывает непросто.

Что делать в подобных ситуациях, как избавиться от навязчивых мыслей?

Можно, определив, идентифицировав навязчивую мысль, сказать себе «стоп». Можно отвлечься, подумав о чём-то другом, очень подробно, заняться любимой деятельностью, послушать музыку, почитать книгу, посмотреть интересный фильм, заняться спортом и т.д. Можно перенести мысль на бумагу. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, возможно, она перестанет крутиться голове.

Однако иногда мысли, которые не дают нам покоя, обоснованны и требуют определённых действий. Например, если вы считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, всё ли в порядке.

А иногда необходимо позволить навязчивым мыслям существовать, не пытаясь их контролировать. Не всегда мысли зависят от вас. Это результат работы серии нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний.

 Однако если навязчивые мысли на протяжении достаточно долгого времени доставляют дискомфорт, вы не можете справиться с ними самостоятельно, стоит проконсультироваться со специалистом, например, психологом или психиатром.

К счастью, современная наука знает, как уменьшить или полностью устранить навязчивые мысли.

Желаю вам чувствовать себя легко, свободно и счастливо!