Как не «делать из мухи слона»

Иногда человек мысленно преувеличивает, додумывает, воображает самые неблагоприятные исходы какого-либо события. «Это задание невероятно сложное, я с ним не справлюсь», «Мой прыщ на лбу такой огромный, что его видно из космоса, все смотрят на меня и смеются», «Я не переживу отказа!», «Мои волосы недостаточно хорошо уложены, значит, я ужасно выгляжу» - думает он, испытывая сильное волнение, страх, а то и состояние паники.

Чтобы преодолеть преувеличение в мышлении, можно попробовать проверить свои мысли на достоверность. Задайте себе вопросы: каковы доказательства того, что моя мысль верна? Правильные ли я делаю выводы из ситуации? Как ещё можно посмотреть на неё? Например, может ли неидеальная укладка испортить весь образ?  Уверен ли ты, что все люди осуждают или смеются, а не сочувствуют (или, может быть,  они даже не заметили «проблему», которая тебя терзает)?

Посмотрите на происходящее в более широком контексте. Переоцените негативные события: вместо того, чтобы слишком сильно фокусироваться на отрицательных аспектах жизни, найдите в ситуации что-то позитивное или учебное. Учитесь хвалить себя за достижения, а не ругать за промахи. Укладка волос не идеальна? Зато одежда сидит замечательно, макияж, парфюм подобраны со вкусом. И вот уже плюсы перевешивают минусы.

Если вы сделали ошибку, примите это. И, если не хотите повторения подобного, подумайте, что можно сделать в следующий раз лучше? Как я или другие люди справлялись с похожей проблемой?

Перестаньте преувеличивать размеры трудностей, учитесь видеть их объективно и опираться на предшествующий позитивный опыт.