Всегда не в свою пользу: как перестать сравнивать себя с другими

Некоторые люди постоянно сравнивают себя с другими не в свою пользу и очень расстраиваются. Они смотрят на достижения родных, друзей, одноклассников, счастливые лица людей в соцсетях и думают: «Я не такой везучий, как моя сестра», «У моей подруги такой безупречный вкус, а я всегда выбираю что-то не то», «Все остальные такие умные, мои мысли наверняка глупые», «Я никогда не побываю в таких красивых местах, как он...» и т.д. Такое сравнение, происходящее на основе нереалистичных и завышенных стандартов, истощает морально и физически, снижает самооценку, вызывает зависть, мешает радоваться своему успеху.

Есть ли способы снизить влияние этой привычки и направить энергию на более продуктивные вещи? Конечно.

Для этого важно понять, что у всех людей есть свои сильные и слабые стороны, поэтому в жизни будут встречаться те, кто превосходит тебя в той или иной сфере, однако это не умаляет твою личность в целом.

Осознать свои ценности: что для тебя важно? Чего ты хочешь достичь в своей жизни? Когда осознаешь свои ценности, становится легче игнорировать достижения других, которые не имеют отношения к твоим целям.

Увидеть свои сильные стороны: у каждого человека есть уникальный набор талантов, опыта, взглядов на мир. Это делает сравнение бессмысленным: никто не имеет таких же условий и возможностей, как ты.

Понимать, что замечая чужие успехи, мы видим только «верхушку айсберга»: ты не знаешь, через какие трудности прошёл человек, чтобы их достичь. И вообще, реальны ли достижения или это только красивая картинка?

Практиковать благодарность. Сравнение часто связано с тем, что ты фокусируешься на том, чего у тебя нет. Благодарность помогает переключить внимание на то, что уже есть.

Сосредоточиться на выполнении приятных и полезных действий и чаще хвалить себя за них. И, если уж сравнивать, то себя с самим собой вчерашним. Это помогает увидеть прогресс и мотивирует на развитие.

Осознание того, что мир многообразен, каждый человек ценен и важен по-своему, сосредоточение на том, как реализовать свой талант и свою уникальность, а не терзания  по поводу того, «кто лучше и кто хуже»,  помогает нам стать спокойнее и сделать собственную жизнь и жизнь других людей добрее и лучше.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки