Негативные мысли в голове

Знакомо, когда в голове крутится что-то неприятное, и кажется, что всё плохо? Не переживай, ты не один! Вот пара лайфхаков, чтобы выбраться из этого:

Скажи “СТОП” своей голове! Когда поймал себя на негативе, мысленно скажи “стоп” или хлопни в ладоши. Это помогает прервать поток плохих мыслей.

Переключи внимание. Послушай любимый трек, посмотри смешное видео, позвони другу или просто выйди прогуляться. Займи мозг чем-то позитивным! Можно просто посчитать сколько вещей ты сейчас видишь, слышишь, чувствуешь запахов, оглянись вокруг.

Найди причину, но не залипай. Попробуй понять, почему мысль появилась, но не утопай в самокопании. Что можно сделать, чтобы стало лучше?

Поговори с кем-то. Расскажи о своих чувствах другу, родителям, школьному психологу. Выговориться – это уже половина дела!

Двигайся! Физическая активность – супер-антистресс. Даже небольшая зарядка или прогулка выравнивает настроение.

Когда в голову лезут негативные мысли и настроение кажется мрачным, важно помнить, что это временное состояние, которое можно изменить. Попробуйте сосредоточиться на позитивных вещах вокруг вас, на приятных моментах и людях. Также полезно заняться чем-то, что вам нравится: послушать музыку, пообщаться с друзьями, заняться спортом или просто провести время на свежем воздухе. Важно не застревать в отрицательных мыслях, а активно бороться с ними и стремиться к позитиву. Помните, вы сильные и способные преодолеть любые трудности.

Помни, негативные мысли – это нормально, но важно научиться с ними справляться. Ты сильнее, чем думаешь!