Я обязательно всё сделаю, но не сейчас

Случалось ли вам откладывать выполнение задач или принятие решений, несмотря на наличие времени и возможностей для их выполнения и понимание возможных негативных последствий такого поведения? Например, сидели в телефоне, вместо того чтобы сделать что-то полезное? Или тянули до последнего выполнение дела, а потом пытались успеть к дедлайну? Если да, то, скорее всего, вы, как и многие люди, знакомы с прокрастинацией.

Что заставляет нас откладывать дела на потом?

Распространёнными причинами прокрастинации являются отсутствие мотивации, боязнь важных дел, желание избежать сложностей. Отложив задачу, человек может снизить тревогу, на время избавившись от переживаний, связанных с её выполнением. Иногда мы выбираем приятные, лёгкие занятия, чтобы получить мгновенное удовлетворение и снизить стресс. Низкая самооценка и неуверенность в своих способностях («Я не справлюсь», «Я недостаточно умён») часто приводят к откладыванию. Если результат окажется слабым, то всегда можно объяснить это тем, что «не было времени». Так же как и ожидание идеального момента, вдохновения или особого настроения, которые часто не наступают. Избегает ответственности: пока дело не начато, не возникает необходимости принимать решения и нести ответственность за их последствия. Случается, что прокрастинация - следствие усталости и перегрузки, нехватки сил, влияния окружения и другие причины.

Таким образом,  за откладыванием дел нередко стоят психологические механизмы, внутренние конфликты и вполне конкретные психологические преимущества, «вторичные выгоды», которые человек получает, даже если они не осознаются. Пока вторичные выгоды остаются, поведение имеет внутренние основания сохраняться.

P.S: О том, какие существуют способы работы с прокрастинацией, мы поразмышляем в следующем посте.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки