При чём же тут зефир?

В 60-70-х годах 20 века Уолтер Мишел, известный американский психолог, который изучал свойства личности, силу воли и то, как люди умеют сдерживать свои желания, проводил интересный эксперимент, результаты которого прослеживали за участниками десятилетиями. Четырехлетним детям предлагали выбор – съесть одну зефирку прямо сейчас или подождать 15 минут в одиночестве и получить две. Те, у кого получилось потерпеть, использовали разные стратегии: закрывали глаза, отворачивались, пели песни, чтобы не смотреть на сладкое. И у них получалось, они добивались большего! Спустя 40 лет выяснилось, что дети, удержавшиеся от немедленного поедания всего одной зефирки, имели более высокий уровень образования, стабильную карьеру и реже страдали от зависимостей.

Часто мы стремимся получить удовольствие здесь и сейчас, сразу, и не надо прилагать усилий. Однако умение ждать награду – это, можно сказать, такой же тренируемый мускул, как бицепс. Ну, то есть навык, который можно приобрести, если его развивать. Где он может пригодиться? Например, можно научиться откладывать удовольствие от сигареты ради большего удовольствия от победы в соревновании через месяц или отказаться от удовольствия съесть целую шоколадку ради сохранения чистоты кожи и красивой фигуры, или не списывать домашнее задание с ГДЗ ради получения важного навыка самому решать задачи, пока математические, а в дальнейшем жизненные.

Вредные привычки и потакание своим прихотям перестают быть признаком крутости или слабости характера, если становятся понятной биологической уязвимостью, которую, зная механизмы работы мозга, можно обойти, взяв на себя ответственность за них.