Жизненные ситуации

По выходным наша семья обычно ездит на дачу, причём в любое время года - свежий воздух и всё такое... С собой мы обязательно берём нашего кота, он уже привык к регулярным поездкам в автомобиле и в основном хорошо их переносит. И вот недавно, выйдя из дома, я увидела двух котят ориентировочно месяцев четырёх. Они жалобно мяукали и жались друг к другу. Внимание, вопрос: что бы ты сделал в этом случае? 

В одной из социальных сетей я подписана на группу, где помогают бездомным животным. Там, кстати, я и нашла своего полосатого друга. Часто встречаю в этой группе противоречивые комментарии, надо ли обязательно пристраивать кошек и собак, замеченных на улице, или им, уличным, будет сложно постоянно жить в четырёх стенах. А ты как думаешь?

Но давай вернёмся к тем двум котятам. Я поступила так - покормила их и... всё. К сожалению, не могу взять домой всех бездомных, да, наверное, и не надо, тем более что у меня взрослый кот. К тому же я точно не знаю, возможно, у них уже есть дом, просто растущий организм постоянно требует еды, вот и ходят они по деревне. Это я всё к чему - впереди зима, холода, уже немало выпало снега. Многие животные могут находиться в трудной жизненной ситуации, а некоторые на грани жизни и смерти. У них, как и у людей, есть истории их жизни, у некоторых пока ещё очень короткой, со счастливыми и грустными моментами. Если кто-то обратился к тебе за помощью, не стоит прогонять или игнорировать, возможно, от этой помощи многое зависит в данный момент. 

Я верю, что в мире очень много неравнодушных, добрых и отзывчивых людей. И я не только о животных. Иногда и другим людям необходима наша поддержка и помощь. Бывает достаточно не пройти мимо мальчишки из параллельного класса, которого зажали в углу школьного коридора старшеклассники, а защитить или позвать взрослых, и он поверит, что мир, скорее всего, справедлив. Или помочь перейти дорогу медленно идущей бабушке с палочкой. Помыть посуду после ужина, потому что мама, которая после рабочей смены ещё успела пробежаться по магазинам и приготовить вкусную еду, очень устала. Каждый день подкидывает нам возможности быть заботливыми и совершать добрые дела. Не правда ли? 

Чем наполнено твоё утро? - 2

Вздрогнуть от противного звука будильника на смартфоне, нажать кнопку «Отложить на 10 минут», потом ещё на 10 и проваляться в полусне час. А дальше утренний спринт: судорожно вскочить с постели, перехватить бутерброд, обжечься горячим чаем, надеть первое, что попалось под руку, и выскочить из дома. Если эти слова  хоть чем-то напоминают ваше утро, этот пост для вас.

Многие психологи, бизнес-тренеры и даже медицинские специалисты уверены: утро - главное время суток. О первом часе после пробуждения написано немало книг и рекомендаций, вывод один - если хотите, чтобы ваш день прошёл максимально продуктивно, а вы были полны сил и энергии, важно правильно организовывать свое утро. Здесь не обойтись без четко выработанного режима и набора нескольких простых ритуалов, которые должны войти в привычку.

·Начинайте утро вечером. Создайте все необходимые условия для максимального расслабления во время сна: примите вечером горячий душ или ванну, проветрите комнату, вспомните что-то хорошее, смешное или забавное, что было в этом дне. Ложиться спать желательно сразу после 22.00, но уж точно не позднее 23.00. Кстати, это поможет стать стройнее. И не только потому, что у бодрствующих ночью велик соблазн заглядывать холодильник, но и потому, что для полной переработки уже съеденной пищи необходимо около семи часов сна, причем именно в темное время суток, когда вырабатывается гормон мелатонин. Если не удается заснуть, попробуйте ложиться еще на час раньше. У всех разные биоритмы. Возможно, вы просто пропускаете подходящее для вашего засыпания время, а потом организм, которому не дали погрузиться в сон, не может угомониться еще часа три.

·Составляйте список интересных, полезных и приятных занятий для себя на каждый следующий день и прочитывайте его перед тем, как лечь спать. Тогда вы будете понимать, что, проснувшись, вы сможете скорее приступить к интересным для себя занятиям.

·Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Заранее определите, когда надо вставать, исходя из времени, которое вы тратите на утренние процедуры, сборы, дорогу. Привычка просыпаться в одно время улучшает качество сна. Возможно, вам даже не понадобится в дальнейшем будильник, так как просыпаться будет гораздо легче. Помимо этого вы будете чувствовать себя гораздо бодрее.

·Умойтесь - это поможет проснуться. Старайтесь не пропускать чистку зубов, даже если очень спешите. Чистка зубов сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налёте и в полости рта, которые приводят к кариесу и запаху изо рта.

·Делайте зарядку. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня.

·Завтракайте плотно. Калории, полученные организмом на завтрак, усваиваются максимально эффективно, поэтому зарядите организм полным набором белков, жиров и углеводов.

·Проводите утро без гаджетов. Ученые из института IDC Research (Великобритания) выяснили, что 80% пользователей смартфонов проверяют свои мобильные устройства в течение 15 минут после пробуждения - и это большая ошибка. Во-первых, открывая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации, новостей, задач, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству. Во-вторых, велика вероятность потратить драгоценное время на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам. Десять минут в интернете с легкостью превращаются в тридцать и даже в час потерянного времени.

Превратите утро в серию здоровых ритуалов. Попробуйте провести хотя бы пару дней не в режиме «Ещё сплю, но уже опаздываю», а следуя описанным выше пунктам.

Доброго и здорового вам утра, такого же дня и вечера!

Выбирая жизнь...

В кресле психолога худенькая девочка, бледная, тихий голос. Кажется, ей тяжело даже дышать. "Я ненавижу свой жир, я толстая", - еле слышно произносит школьница, и если я сейчас начну её уверять, что это не так, то она просто мне не поверит, в этом коварство той беды, которая с ней случилась. У девочки анорексия. 

Сегодня, 16 ноября, Международный день борьбы с анорексией. Международный - это значит, что девчонки и всё чаще даже мальчишки в самых разных странах сталкиваются с этой проблемой. Как это происходит? Кто-то сказал неосторожное слово, неудачно пошутил, какой-то блогер выложил

отредактированные фото "идеальной" фигуры, любимая актриса на обложке глянцевого журнала сияет фотошопной красотой, случились проблемы в семье или неудача в личной жизни - и вот уже Катя, Женя или Маша перестают нормально питаться, изматывают себя не просто диетами, а голодом и рискуют оказаться пациентами клиники. Опасность заболевания еще и в том, что оно разрушает не только физическое здоровье, но и психологическое, требуется длительное лечение, долгий период восстановления, но это только если болезнь обнаружена вовремя и не пройдена страшная точка невозврата, когда организм уже не воспринимает пищу и убивает сам себя. 

Все люди в мире, все девчонки и все мальчишки - все-все красивы по-своему. Красивы своей индивидуальностью, непохожестью друг на друга, своими мыслями, чувствами, делами, поступками - жизнью. Следовать за навязанными кем-то шаблонами, стандартами "красоты", как минимум, странно, ведь вкусы у всех разные, ну в самом деле, как понять, что лучше - груша или яблоко, у каждого ведь свои предпочтения! Подростковый возраст, юность - отличное время для поиска себя, для саморазвития, для выработки своего уникального неповторимого стиля, для понимания, что такое жизнь, что ты хочешь от неё и от себя, как ты хочешь её прожить. Это период, когда можно экспериментировать и удивлять, когда  вокруг столько всего интересного. А если появляются проблемы - у кого их нет! - стоит обратиться за профессиональной помощью к диетологу, психологу, психиатру - самые разные специалисты готовы тебе помочь, главное, чтобы ты была или был готовым принять эту помощь, не прячась от проблем и выбирая жизнь! 

Литература как инструкция к жизни

Недавно я писала пост про знания, которые нам жизненно необходимы, и обещала вернуться к этой теме. Обычно я выполняю свои обещания, поэтому с удовольствием поделюсь своим мнением, а вы, наши дорогие читатели, надеюсь, поделитесь своим в комментариях. 

Напомню, мы говорили о том, почему надо учиться и что некоторые знания могут даже спасти жизнь, но вот литература...Зачем нужно учить литературу, ходить на уроки, читать все эти толстенные тома старых авторов, от которых нас отделяют уже даже не годы - века! Когда-то в начале ХХ века футуристы призывали "бросить Толстого, Достоевского, Пушкина с парохода

современности", а теперь уже и самих футуристов готовы сбросить со счетов их потомки, школьники ХХI века. Что? Кто такие футуристы? А вот и аргумент номер один в пользу знаний: они уберегут тебя от неловких ситуаций и необходимости глупо улыбаться, отчаянно скрывая, что ты не понимаешь, о чём говорит девчонка или парень, который тебе нравится и с которым сегодня наконец-то выпал шанс поговорить, но вот незадача - он разбирается в литературе, а ты нет. 

А еще я вспоминаю историю о том, как один мужчина в давке и толпе дачников, стоящих на перроне в ожидании поезда, споткнулся и упал на рельсы. Поезд уже показался, и на размышления о том, как себя спасти, у бедолаги были считанные секунды! Как рассказывал потом сам этот человек, внезапно он вспомнил рассказ Льва Толстого "Девочка и грибы", где в подобной ситуации героиня легла между рельсами, плотно прижалась к земле и не шевелилась, пока поезд не проехал. Она осталась жива. И мужчина, который вспомнил этот рассказ, тоже уцелел. Хм...выходит, литература может спасти жизнь?

Ладно, согласна, мы не каждый день попадаем в такие страшные ситуации, но вот сложности бывают у каждого, и частенько мы не уверены, как правильно поступить. Принять решение нам тоже может помочь литература (и я сейчас не про гадание по открытой наугад странице). Бывает так, что примеры литературных героев, у которых было что-то похожее, подсказывают выход, помогают увидеть последствия выбора, просчитать риски.  А еще литература учит думать, рассуждать, развивать критическое мышление. Разве это всё ненужные для жизни умения?

Хорошо, еще один аргумент, на мой взгляд, "железный". Предположим, ты решаешь написать фанфик по мотивам любимого аниме, выкладываешь его в интернет и ждёшь восторженных отзывов, а их нет. Или есть, но негативные. И ты расстроен, ты гадаешь, почему это случилось. Возможно, потому что твоя история выглядит так:

"...он сказал...сказал он...она сказала...они сказали...сказал он"

а могла бы так:

"...он сказал...воскликнул юноша...проговорила Микаса...выдохнули разом Эрен и Леви"

Изучение литературы и чтение книг помогает развивать речь, обогащает словарный запас, расширяет кругозор. Кстати, все самые крутые писатели начинали с подражаний знаменитым авторам, и это помогало им приобрести навыки, чтобы потом выработать индивидуальный стиль.

В общем, урок литературы, как выясняется, тоже совсем не бесполезный. Может, стоит пересмотреть своё отношение к нему?