Полюби себя!

Одна моя знакомая очень любит разные диеты. Прямо-таки увлекается ими. Собирает на просторах интернета, узнаёт от подруг, из телепередач про здоровье, при этом постоянно пробует что-то на себе. Я, конечно, очень переживаю за неё, ведь постоянная смена питания может негативно сказаться на её здоровье. Вес у моей знакомой, на мой взгляд, нормальный - не идеальная конечно, но не худая и не полная. А, с другой стороны, что такое идеал? То, что диктуют нам модные журналы, экранные дивы? Нет, конечно. Все люди разные, главное, чтобы человеку самому было комфортно в своём весе. Особенно важно принимать себя такой, какая ты есть. 

Раньше слово "диета" употреблялось исключительно в лечебных целях. Различные диеты врачи назначали больным людям, чтобы поддержать или улучшить их состояние. Сейчас диеты стали популярными и модными именно в похудении. Однако большинство диет возможно и помогает сбросить лишний вес, но в то же время разрушает организм. Особенно вредны монодиеты, когда можно употреблять в пищу какой-то один продукт. При таком питании, если его можно так назвать, органы человека не получают необходимых питательных веществ, и организм начинает усиленно работать, чтобы сохранить внутренний баланс. От этого происходят негативные изменения функций внутренних органов.

Кстати, похудеть можно не только с помощью диет, но и с помощью движения. Да-да, именно движения - откажись от фаст-фуда, делай по утрам зарядку, бегай по возможности или попробуй больше ходить пешком! Сначала будет тяжело, особенно на дальние расстояния, но через некоторое время ты почувствуешь лёгкость и уверенность. Проверено на себе. А если тебе лень прилагать усилия, ну что ж, каждый человек сам делает свой выбор...

На старт! Внимание!

«До экзаменов ещё два месяца. Много это или мало? С одной стороны два месяца - это 61 день и за это время много что можно успеть. Представь себе, что если решать каждый день по одному варианту по двум предметам, то ты разберёшь 122 теста! Но, с другой стороны, можно же ещё немного ничего не делать, 30 дней - это тоже много».

Вот такими размышлениями со мной поделился ученик 9 класса, назовём его Максим. Максим очень-очень хочет окончить школу, учиться там ему не нравится. Молодой человек уже выбрал себе колледж и будущую профессию, его мысли уже в 2021-2022 учебном году. Он предвкушает интересные лекции и практические задания. Размышляет о том, как будет подрабатывать и сможет обеспечивать себя самостоятельно. Ждёт знакомства с новыми друзьями и просто интересными людьми.Стоп! Отличные ожидания. Но Максим не хочет ходить в школу и готовиться к экзаменам ему лень.

Наши мечты могут придавать нам силы, чтобы сделать финишный рывок к новой ступени обучения, а могут так и остаться мечтами, как минимум ещё на год, и здесь очень много зависит от тебя! На что обратить внимание в последние месяцы?

- Составь план занятий. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо чётко определить, что именно сегодня будешь изучать. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы.

- Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе сложно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдёшь в рабочий ритм, и дело пойдет.

- Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. Не стоит заходить в социальные сети и листать новости. Для нашего мозга это та же информация, что и теоремы по геометрии.

- Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счёт составления планов, схем, причём желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

- Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по  предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

- Обращайся к педагогам за разъяснениями, если тема непонятна или поищи её разбор  в Интернете.

- Если чувствуешь тревогу, не оставайся один, ты всегда можешь найти помощь в школе, дома, по телефону доверия и в нашем блоге!

- И самое главное! Помни, если ты делаешь шаг навстречу к своей мечте – она становится ближе!

День больших перемен

Наверняка вам иногда хочется внести какие-нибудь изменения в свою жизнь. Однако, решиться на это  – часто задача не из лёгких. Случается, когда мы думаем о нововведениях, находятся сотни отговорок и вполне «весомых» доводов, чтобы оставить всё по-прежнему или отложить «до понедельника».

Как же сделать шаг навстречу большим переменам? Устремиться навстречу им! Делать это сегодня!

Давно хотели ввести в привычку правильно питаться? Подумайте, не пора ли подкрепиться яблоком или бананом в перерывах между уроками? Обсудить с родными меню на завтра или самим приготовить сегодня на ужин что-нибудь полезное?

Мечтаете заняться фитнесом? Начните с утренней зарядки, подберите комплекс упражнений, проконсультировавшись со специалистом, приобретите абонемент в спортзал.

Заметили, что в столе скопилось слишком много вещей, занимающих ценное место, но давно не использующихся? Освободите место для полезных атрибутов, начав «расхламление» пространства с одного ящика или даже с его части.

Не обязательно для больших перемен сразу предпринимать радикальные шаги. Гораздо легче решиться на внесение небольших изменений в ежедневные привычки. Наберитесь смелости и сделайте первый шаг – и вам точно не придётся жалеть об упущенных возможностях.

Всадник без головы...не ты ли это?

Есть такая книга "Всадник без головы", Майн Рид написал. Интересная, почти детективная история. Там герой вроде и не искал приключений на свою голову, но они его сами нашли, и голову свою он потерял в прямом смысле слова...

Голова вообще-то интересный предмет: её можно "потерять от любви", можно нестись "сломя голову", можно "перекладывать с больной головы на здоровую", а кто-то говорит, что голова - это предмет, "куда едят". В любом случае подходить ко всякому делу надо "включив голову", "с головой". 

Недавно один школьник из Екатеринбурга не подумал вовремя своей головой и чуть её не лишился. У него во рту взорвался вейп, парень остался жив, но зубов у него больше нет, а есть много неприятных травм, о которых и писать страшно. Ну как же так! Устройства, которые еще недостаточно проверены, многие изготовлены где-то в подпольных мастерских, без всякого контроля качества, без сертификата, как можно так доверчиво их использовать, не думая о своём здоровье и даже жизни! К тому же, как и любое техническое устройство, вейпы, электронные сигареты и прочее имеют свои правила безопасности, но кто из тех, кто использует эти приборы, читал инструкцию? К примеру, сильно сомневаюсь, что большинство вейперов знает, что их нельзя носить в карманах или в сумке, потому что любое попадание на аккумулятор металлических частиц может привести к взрыву.  Некачественные аккумуляторы, которые могут оказаться взрывоопасными по многим причинам, - это только техническая сторона вопроса, но есть ведь и другой вред - сами смеси для вейпа. То, что входит в их состав, просто "тёмный лес" современной химии. Например, есть такое вещество, которое называется этиленгликоль, его употребление приводит к образованию "попкорновых лёгких", это когда альвеолы увеличиваются так сильно, что по виду напоминают попкорн. А еще пропиленгликоль и глицерин - вещества, размягчающие миелиновые оболочки мозга, что приводит к  слабоумию. Страшно даже представить, что внутри тебя может быть такое!

Сейчас, когда весь мир борется с пандемией коронавируса, который наносит тяжелейший урон лёгким человека, некоторые ребята, не включившие вовремя голову, вредят сами себе ничуть не меньше ковида, убивая свои лёгкие испарениями "химозных" вейпов! От коронавируса уже есть лекарства и прививки, а вот "вейповые лёгкие", по словам врачей, не реагируют на лечение антибиотиками, и больному постепенно становится всё хуже и хуже. Самое печальное, что вейперы могут долго не замечать изменений здоровья, а когда они становятся заметными, болезнь уже настолько запущена, что урон в лёгких невозможно исправить.

Вот тебе и "всадник без головы". Надеюсь, ваша голова, наши дорогие читатели, на месте и включается вовремя?