Плакать... нормально

Иногда в жизни случаются очень неприятные события, когда даже и не сообразишь сразу что делать. Но, и это не секрет, выход есть всегда, просто надо его поискать, не всегда он бывает явным. Что же делать, если плохо на душе? Один из способов сбросить напряжение - поплакать. Да, так просто. Медики считают, что длительный плач помогает выработке окситоцина и эндорфина - гормонов, которые снимают физическую и эмоциональную боль.

При этом все знают расхожие стереотипы "мужики не плачут", "ревёшь как девчонка". Некоторые считают, что плакать стыдно, особенно мальчикам. Но это не так. Действительно, мужчины реже показывают свои эмоции, но какой ценой? Часто ценой своего здоровья, ведь если слёзы хорошо снимают напряжение, то куда его девать, если иногда не плакать? Только накапливать в себе, что ведёт к различным сбоям в организме. 

Сегодня всё больше исследований показывают, что слёзы – это важный и полезный физиологический процесс, который помогает нам справляться со стрессом. Одно из веществ, обнаруженное в составе слёз, – гормон стресса АКТГ, который они и выводят. Также после плача у человека снижается артериальное давление, пульс и даже температура. Так что плакать совсем не стыдно, а даже полезно.

Помимо этого существуют и другие эффективные способы снятия эмоционального напряжения: разговор с близким человеком; сочинение стихов, песен, рассказов, рисование, танцы; дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ. Хорошей профилактикой стресса является использование чувства юмора - улыбка, смех помогают переоценке значимости событий и помогают преодолевать трудности. 

И, кстати, плачут не только от трудностей и неприятностей, но и от радости, от счастья, ведь важная роль слёз - выражение эмоций. И это нормально!