Грамотное планирование, или Как все успеть за 56 дней

Хочу поделиться опытом. Вот уже несколько лет подряд я оставалась не совсем довольна прошедшим летом. Отпуск у меня достаточно большой, но проводила я его совершенно бездумно. Честно говоря, даже похвалиться было нечем. 

Но в этом году я сказала себе: "Стоп!!! Хватит тратить бесценное время зря!!! Хочу как в детстве, чтобы летние воспоминания будоражили весь следующий учебный год!!!". 

Для этого пришлось изрядно потрудиться: необходимо было составить план летних задач, который бы устраивал и меня, и моих родных, и просто близких мне людей, с которыми я мечтала встретиться этим летом. После долгих телефонных переговоров, многочисленных обменов сообщениями в социальных сетях и "зондирования почвы" в интернете мы все-таки пришли к общему знаменателю. Оказалось, что очень трудно угодить всем одновременно. 

Что получилось в итоге: я успела  вдоволь пообщаться с родителями, родственниками, получить бесценный опыт на международном семинаре, поплавать в Средиземном море, встретиться с друзьями детства и сходить в поход с бывшими одноклассниками. В перерывах между всеми этими событиями я прочитала 3 просто уникальных книги, посмотрела несколько, как модно сейчас говорить, меняющих сознание фильмов,  испекла торт, начала осваивать искусство фотографии и банально выспалась. 

Если вы думаете, что сейчас я сижу на диване и мирно пишу пост-отчет о проведенном лете, то вы ошибаетесь. В данный момент поезд мчит меня к родственникам на Волгу. А на сладенькое я оставила посещение московского зоопарка. Так что воспоминания об этом лете будут греть меня и печальными осенними, и холодными зимними и даже прекрасными весенними вечерами. 

А все благодаря грамотному планированию! Всем советую немного напрячь мозг, посоветоваться со всеми близкими людьми, с которыми вы хотите провести время и составить план. Уверяю, лето будет незабываемым!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Удачи, Максим!

Недавно ко мне на консультацию пришёл ученик выпускного класса. С начала учебного года Максим посещает школу вместе с одноклассниками, а до этого находился на "домашнем" обучении: они приходил на занятия ко 2-3 уроку, индивидуально занимался с учителем по нескольким предметам и уходил домой. Сейчас для него в школе много нового – сложности с обучением (появились новые предметы, да и темы, которые он изучал, отличаются от тех, которые одноклассники уже прошли в классе). Максиму тяжело приходить рано утром в школу и "высиживать" все уроки (начинает болеть голова, чувствуется усталость во всём теле). Трудно подружиться с одноклассниками. "У нас разные взгляды на многие вопросы. Они смотрят на меня так, как будто у меня не всё в порядке с головой, раз я раньше обучался отдельно от них", – говорит Максим. 

Всё это "неожиданно" свалилось на него в начале 9 класса, а через несколько месяцев – экзамены. "Если бы не приняли новый закон, – переживает парень, – не было бы этих трудностей, я бы "спокойно" закончил школу... А теперь смогу ли я справиться?". И тут же, продолжая рассуждать на эту тему, говорит: "Мне необходимо закончить школу, получить образование, чтобы найти "хорошую" работу, иметь возможность выстроить свою жизнь так, как я хочу. Я должен справиться с возникшими трудностями". 

Случается, что люди, оказавшиеся в ситуации, когда им кажется, что всё "плохо", опускают руки. Переживают или злятся на сложившиеся обстоятельства, законы, людей (учителей, одноклассников, родителей), обвиняя их в своих неудачах, не предпринимая при этом никаких попыток что-то исправить. Однако Максим не из их числа. Он поставил перед собой цель – успешно закончить школу и получить дальнейшее образование. Сейчас он думает не о том, что ему будет труднее, чем многим его одноклассникам или что это "невозможно", а о том, что необходимо сделать, чтобы преодолеть трудности, как составить план действий, что и/или кто ему может помочь. "Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет", – повторяет молодой человек слова известного боксёра. 

И я верю, что всё у него получится. Удачи тебе, Максим!     

"Горячая пятёрка"

Почему выходной день проходит быстрее, чем будний? А каникулы проносятся со скоростью света? Почему терять время получается куда как лучше, чем экономить? Эти вопросы задают почти все себе или кому-нибудь. Время… Кто его придумал и как всё успевать?!

Когда-то в далёкие времена наши предки постепенно поняли, что в природе происходят некие повторяющиеся явления: встаёт и садится солнце, зима сменяется весной и так далее по кругу. Заметили, посчитали и подумали: как же всё это упорядочить? Так и придумали часы и календарь. Теперь мы этим привычно пользуемся и даже пытаемся управлять своим временем. Получается у всех по-разному.

Кто-то старается так планировать свои дни, чтобы успевать сделать как можно больше дел в единицу времени. А кто-то живёт, не замечая времени, ничего не успевая и вообще предпочитая ничего не делать, точнее, просто лежать на диване.

Конечно, это две крайности в поведении, но как часто бывает, что можно не заметить, куда утекло время именно в каникулы. Ждал-ждал их, долгожданных… А ничего и не сделано, только поспал немножко подольше, только поел неспешно, полежал, никуда не торопясь.... А вот и день прошёл. А вот уже и июнь на исходе...

Чтобы вот таким образом не упустить каникулы (лёжа на диване перед телевизором или компьютером), лучше всё-таки составить план летнего отдыха (даже если ты никуда далеко не уезжаешь!) и наметить этакие «горячие пятёрки»:

- 5 парков в моём городе, где стоит погулять,

- 5 книг, которые хочу почитать на скамейке, в гамаке, на свежем воздухе,

- 5 мест, куда меня приглашали в гости,

- 5 умений, которым стоит научиться в это лето,

- 5 дел, которые стоит сделать или доделать (и так бывает!)…

Если мест и дел куда больше, чем пять, возможно, ты замахнёшься и на «горячие десятки»!

И тогда в конце лета не будет обидно за так быстро пролетевшее замечательное время!!!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Самоорганизация – сила!

Учимся дома, дистанционно. Посыпались задания: «классные» – то, что сделали бы в школе, и «домашние». А сейчас всё нужно сделать дома! В два!! А то и в три раза больше!!! Где же для всего этого взять сил? После долгих каникул, да ещё в расслабляющей домашней остановке, где всё манит отдохнуть, полежать, отвлечься на что-нибудь…

Главная сила – сила воли! Она поможет тебе самоорганизоваться. Вот несколько шагов к тому, чтобы успешно «съесть большого слона» по частям.

Во-первых, организуй своё рабочее место так, чтобы было классно (в смысле, как в классе) учить уроки. Оно должно быть комфортным для учебной работы. Систематизируй стопки: где учебники, где дополнительная литература и всё остальное, нужное для учёбы. Чтобы потом не отвлекаться и не искать по полчаса линейку и стёрку, когда они понадобятся. Получилось? Давай продвигаться дальше!

Во-вторых, нужен план, который поможет зрительно увидеть и распределить все уроки по времени. Тебе понадобятся календарь, блокнот, фломастеры, яркие стикеры. Для начала в блокноте или на листе бумаги составь план хотя бы на день, а лучше – на неделю. Напиши, когда и какие уроки ты будешь делать. Другим цветом впиши или выдели, что именно нужно сделать по этим предметам (решить, составить план, выучить правило, написать сочинение и т.д.), отведённое для этого время. И обязательно нужно оставить место (колонку), чтобы вечером поставить ярким цветом «+» или написать «Ура!», «Молодец!», любое приятное тебе слово – у тебя всё получилось!  Этот лист или страницу в блокноте повесь, поставь рядом с рабочим местом. Старайся придерживаться расписания и сохранять свой рабочий цикл, как будто ты ходишь в школу.

В-третьих, любая привычка требует подкрепления.  Порадуй себя чем-то из маленьких приятностей за сделанную работу. Что тебе по душе: яблоко, мороженое, шоколадка, любимая песня (одна – не увлекись!)… За подкреплениями можно обратиться к родителям, они уж точно найдут их для тебя! И учителя наверняка шлют тебе в ответ на выполненные задания «Хорошо», «Отлично!». Согласись, это приятно. А если задание не выполнено… Можно просто отметить, что не сделано, а можно и придумать себе «наказание» (приседать по 50 раз, мыть посуду весь день за всеми в семье, например). Возможно, для тебя это лучше сработает?

В-четвёртых, обязательно нужно запланировать хотя бы один выходной на неделе: для общения, любимых увлечений, просмотра фильмов, чтения книг, спорта, семейных дел и т.д. Отдых обязательно нужен!

Четыре шага к тому, чтобы самоорганизоваться. За 21 день это войдёт в привычку! Нужную, полезную не только во время дистанционного обучения!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

«Помогаторы»

«Прочитай ещё раз, но внимательнее, вникни в суть», - фраза, которую нередко слышит школьник от родителей или учителей. Что происходит, когда ученику делают подобное замечание? Зачастую он начинает нервничать и перечитывает текст ещё более сбивчиво, по-прежнему с трудом улавливая смысл предложений. Мечтая о том, как бы научиться «с первого раза» понимать и запоминать полезную информацию: прочитал книгу - пересказал! Пришёл в школу - послушал объяснение учителя – зафиксировал в памяти.

К счастью, умению правильно, быстро и эффективно работать с текстом, можно научиться. Мы развиваем этот навык в школе, когда учитель просит внимательно прочитать текст, озаглавить его, выделить основную мысль, ответить на вопросы по содержанию, составить план, написать отзыв и т.д.

Тренировать его можно и сейчас, читая литературу, заданную на лето, структурируя информацию с помощью графических органайзеров, которые помогают организовать информацию на листе бумаги (или экране компьютера), чтобы улучшить её запоминание, усвоение, анализ или применение. Например, разделение листа на две колонки, для того чтобы записывать в одном столбике плюсы какого-то дела, а в другом  минусы - пример одного из таких «помогаторов». Используя «Паука Карты» берут рассказ, главу из книги, в центре пишут название или основную мысль, а в паутинках - то, что эту мысль поддерживает. При этом важно не только писать словами, но и придумывать образы, рисовать картинки. А «Радиальная диаграмма» предназначена для целостного видения большого многопланового произведения, такого, как «Война и мир», «Мёртвые души», «Анна Каренина» и др.

Графических органайзеров существует достаточно много. Как насчёт того, чтобы воспользоваться «Линией времени», «Айсбергом» или выучить стихотворение с помощью техники «Гамбургер»?

Такие «помогаторы» «превращают» объёмные тексты в простые и лёгкие для понимания, запоминания и воспроизведения. Применяя их, мы учимся читать осмысленно и эффективно, тренируем умение систематизировать, анализировать информацию, содержащуюся в книгах и учить темы параграфов легко, быстро и с удовольствием.

Провал или обратная связь?

С неудачами в том или ином виде сталкивается практически каждый. Порой кажется, что ощущение поражения может свести нас с ума. При мысленном возвращении вновь и вновь к своему провалу приходят идеи, как надо было бы поступить, а вместе с ними и чувство вины, обиды, досады, раздражения, разочарования, гнева.  

А кто сказал, что это - поражение?! Кто сказал, что то, что кажется сейчас провалом, через некоторое время будет восприниматься так же? А если результаты события назвать обратной связью, которую нам даёт жизнь и окружающие люди? И наша задача - научиться верно реагировать на этот отклик. Обратная связь может быть поощряющей, когда мир говорит нам:  продолжай, действуй так же! Часто она бывает нейтральной, а иногда – корректирующей, дающей нам возможность понять, что надо что-то менять в своей жизни, перестраиваться, задаться вопросом - что я могу сделать, чтобы было по-другому? Сразу ответить на него получается не всегда. Иногда нужно дать себе возможность отдалиться, абстрагироваться от ситуации, например, поспать, пообщаться с кем-то, заняться чем-то, почитать истории о поражениях очень успешных людей. Принять тот факт, что жизнь не всегда состоит только из удачных дней или то, что ошибаться – это нормально. Сколько раз ребёнок упадёт, прежде чем научится хорошо ходить? Много! Как и нормально испытывать негативные чувства, связанные с неприятностями и понимать, что есть вещи, на которые мы не влияем.

Важно не впадать в панику и отчаяние, не замирать в обиде на весь мир, а попытаться понять, чем полезна эта ситуация. От чего ещё большего предостерегает? Проанализировать, что стало причиной неудачи, составить план ближайших действий, которые помогут справиться с ней, адаптироваться.

Важно конструктивно реагировать на поражения и идти дальше. Как сказал Черчилль, «успех — это умение двигаться от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма».

 

Планы на майские

Как хорошо сейчас на улице! Даже небольшие дожди не мешают наслаждаться новой весной. Всё меньше времени хочется проводить в душных помещениях. Наверняка и ты замечал, что взгляд всё больше приковывается к меняющемуся миру. Всё расцветает, распускаются деревья, и не только меня не покидают мысли о предстоящих праздниках и длинных выходных днях.

Может, и ты ждёшь возможности отдохнуть подольше, и планы уже появились? За эти денёчки можно неплохо расслабиться и набраться сил перед последними учебными неделями. Это если подойти к этим дням с умом. Но очень часто так случается, что ждёшь-ждёшь эти выходные, они приходят… и ты понимаешь, что совсем не знаешь, что будешь делать, или твои планы на эти дни не то что не помогут набраться сил, но и могут обернуться кучей негативных последствий. Вот представь, что решил ты посвятить эти дни любимой компьютерной игре, в которой проходит четыре дня, и твой организм не то что не отдохнул, он устал ещё больше и, как в мультике о Простоквашино, «лапы ломит и хвост отваливается». Или решил ты с друзьями прогулять все четыре дня, вышли вы на улицу… и не знаете, чем себя занять. А ведь именно в эти моменты, когда нечего делать, приходят в голову мысли о вещах, которые скорее тебе вредят: искупаться сходить, на великах погонять, забывая о правилах безопасности, или ещё хуже - потравиться порцией никотина да алкоголя. Поэтому предлагаю составить план заранее, тем более, что времечко ещё есть!

Скажу честно: каждый мой выходной уже мысленно расписан, причём с поправками на разную погоду. Так много всего хочется успеть сделать… и встретиться с друзьями, и провести время с семьёй, конечно, и дачные заботы не обойдут меня стороной, а ещё хочется покататься на велосипеде, погулять на берегу реки. В общем, планы грандиозные, и в них нет места тому, что может навредить моему здоровью.

Экзамен? Экзамен!

Ура! Весна! Значит, и лето не за горами. И не только оно. Впереди экзамены! "Ну почему именно летом, когда тепло, хочется гулять, да и усталость в конце года порядком накопилась? Как-то несправедливо», – подумает кто-то.

Но с другой стороны, когда же они должны быть, если не в конце учебного года? Ведь экзамены – это проверка полученных знаний. Не стоит грустить, тем более, отчаиваться по этому поводу. Огромное количество людей ежегодно с успехом проходят эти нелёгкие испытания. А вот нервничают перед экзаменом практически все: и троечники, и хорошисты, и отличники. Поводов для переживаний и стресса достаточно, но как не волноваться перед экзаменом? 

К сожалению, совсем не волноваться не получится, но снизить собственную тревожность и повысить уверенность в себе можно. Для начала нужно подумать, а, возможно, даже записать, чего ты боишься – учителя, нехватки знаний, процедуры сдачи экзамена или незнакомой обстановки (если всё происходит не в твоей школе). А затем задать себе вопрос – а почему меня пугает именно это?

Учителя – обычные люди, каждый со своими особенностями, но никто из них не заинтересован в том, чтобы ты не сдал экзамены. Отсутствие каких-либо знаний – это твоя недоработка, пробел в твоей учебной деятельности. Пока ещё есть время, попробуй наверстать упущенное. Освоить процедуру сдачи экзамена тебе обязательно помогут учителя и репетиторы. Не стесняйся задавать вопросы, когда есть какие-либо сомнения, ведь чтобы не бояться, нужно точно знать, что предстоит.

Я сама всегда волновалась перед сдачей экзаменов, а потом делала несколько глубоких вдохов и выдохов, давала себе установку: «Я всё знаю, я справлюсь», и с улыбкой заходила в кабинет. К тому же есть различные приметы – нельзя мыть голову перед экзаменом, стричься, нужно иметь медную монетку под левой пяткой, подержаться за отличника и т. д., которые тоже можно использовать для самоуспокоения.

Знай, что страх – не помощник при сдаче экзамена, и у тебя ещё достаточно времени, чтобы выяснить все особенности предстоящего испытания, доучить недоученное и стать победителем своего волнения. Не надо думать: «Я не сдам». Лучше составить план действий на пути к своему успеху и настроиться на позитив. Идя на экзамен, помни, что все свои страхи ты уже преодолел, а побеждает тот, кто побеждает себя!

Вижу цель, иду на сближение!

Чтобы жизнь была интересной, она должна иметь смысл, цель, «направление движения». Если никуда не идёшь, не стоит удивляться, что никуда и не попадаешь. Люди, ставящие перед собой цели, знают «направление своего движения» по жизни, им есть куда стремиться, им есть для чего жить. Все мы, осознанно или нет, чего-то желаем и пытаемся этого достичь. Если никаких шагов в этом направлении не делается – это просто мечтания.

Все мы разные, и цели у нас разные, а также пути их достижения. Один мой знакомый очень любит ставить перед собой всякие цели. Он быстро «загорается», стремится к желаемому и… так же быстро «опускает руки», если что-то не получается, переключается на новые цели, а потом жалуется, что у него ничего не выходит. А ведь таких людей очень много, причём каждый чего-то хочет в жизни: быть успешным, счастливым, а может, просто выспаться или получить пятёрку по математике. Почему же, когда на пути возникают трудности, некоторые сразу «сдаются»? Как думаешь? Есть замечательное выражение – если есть желание, есть тысячи возможностей, если нет желания, есть тысячи причин. Возможно, проблема в планировании своего времени и соотнесении с ним поставленных целей, а также в приложении к этому всему волевых усилий.

Скоро начнутся летние каникулы. И уже сейчас можно подумать, как отдохнуть летом, чем полезным для себя заняться, как подготовиться к следующему учебному году, как бы странно это ни звучало. Можно подумать, что ты хотел сделать важного и ценного для себя, на что не хватало времени, поставить реальную цель на лето. Не откладывая на когда-то там, не «опуская руки» перед трудностями. Ведь совсем скоро тебя ждут новые интересные события, встречи и впечатления. И если составить для себя чёткий план, постараться ему следовать, идти по намеченному пути с улыбкой, обязательно всё получится. Да, могут быть какие-то непредвиденные обстоятельства на пути, но на то мы и люди, чтобы гибко на них реагировать и вовремя обращаться за помощью.

Ставя перед собой цель, необходимо по направлению к ней делать реальные шаги, пускай они будут маленькие, но верно будут вести тебя к намеченному, а удовлетворение от успеха принесёт весомый вклад в твою копилку уверенности в себе. Ведь побеждает тот, кто побеждает себя!

Что делать если родители ждут от тебя успехов в учебе, а ты не оправдал ожидания

Бывает так, что очень хотел и старался…, но не получилось. Родители ждут, требуют, а не получается… Что делать?

1. Проведите разговор.

Нужно попробовать спокойно поговорить с мамой и папой, чтобы понять их точку зрения и найти лучшее решение. Поймите их причины. Попробуйте понять, почему родители так расстроены. Возможно, у них есть свои страхи или ожидания, которые не совсем соответствуют вашим.

Будьте открыты. Честно обсудите свои чувства и объясните, как их давление влияет на вас. Готовность к диалогу может помочь найти взаимопонимание.

Ищите решение. Будьте готовы к сотрудничеству или компромиссу. Например, предложите вместе составить план действий, чтобы улучшить успеваемость в тех областях, которые для них и для вас наиболее важны.

2. Работайте над собой.

Не вините себя. Помните, что ошибки и неудачи — это часть процесса обучения, и это нормально. Ваша ценность не определяется только оценками.

Развивайте позитивную самооценку. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, интересах и достижениях вне учебы. Уверенность в себе поможет вам спокойнее относиться к критике и давлению.

Привлекайте поддержку. Если у вас не получается найти общий язык с родителями, обратитесь за поддержкой к другим взрослым, например, бабушке, дедушке или другому взрослому (классный руководитель, психолог в школе), который может помочь наладить диалог или оказать поддержку.

3. Примите ситуацию

Установите границы. Если родители не идут на разговор и продолжают давить, возможно, стоит говорить о личных  границах.

Избегайте токсичного поведения. Не отвечайте на негатив негативом. Сохраняйте спокойствие и уважительное отношение, даже если это сложно. Это поможет сохранить ваше психическое здоровье и хорошую атмосферу в семье.

Честность, доверие – основа конструктивных отношений. Возможно, сейчас такой период, когда важно заняться своим здоровьем, а не исправлением оценок. Важно разобраться и понять, что происходит. Почему усилия не приводят к желаемому результату. Необходимо обсуждать, нужно говорить. Любая война так или иначе заканчивается переговорами. В диалоге рождаются верные решения. Из сложной ситуации всегда есть несколько выходов, а найти их всегда легче с кем-то, кому ты дорог -  твоим маме и папе. 

Долой стресс в начале учебного года!

Наступил сентябрь, школьники и студенты вновь сели за парты и адаптируются к новым условиям, вспоминают свои учебные обязанности.

Для многих переход  от беззаботной жизни на каникулах к упорядоченной учебной деятельности может быть непростым и сопровождаться стрессом и ростом тревожности.

Как облегчить состояние неопределённости и не впасть в стресс? Давайте поразмышляем, что можно сделать.

- Важно создать позитивный "якорь" по поводу учёбы в своём сознании. Фокусировать свое внимание не на предстоящих сложностях, экзаменах или контрольных, а на том, что вам нравится в школе. Например, встречи с одноклассниками, интересные внешкольные мероприятия и т.д.

- Можно набросать план предстоящего учебного года с уточнением ожиданий от успеваемости, необходимым приложением усилий и, конечно, приятных моментов, которые обязательно произойдут в течение учебного года. Это праздники, поездки, покупки, интересные события, встречи  с друзьями.

- Обязательно "разгрести" рабочий стол, проверить, что лежит в ящиках и на полках, освободить место для новых учебников и тетрадей, составить список недостающих письменных принадлежностей. Дополните место для учёбы интересными деталями, например, разместите постеры с любимым героем компьютерной игры. Пусть время, проведённое за уроками, будет не только продуктивным, но и приятным. Кроме наведения чистоты и систематизации пространства, такая уборка является хорошим психологическим упражнением, которое помогает подготовиться к изменению ритма жизни.

- Здорово, если на первые, ещё теплые недели сентября у вас получится запланировать какое-то приятное событие. Может быть, начало учебного года стоит отметить походом в кафе или просто прогулкой в парке с семьёй, друзьями.

Существует выражение: «Как Новый год встретишь, так его и проведёшь». Оно вполне применимо и к началу учебного года. С позитивным настроем, без стресса, успешно и продуктивно начинаем новый учебный год и, соответственно, так его продолжаем и завершаем на той же позитивной ноте.

Всем хорошего начала учебного года!