Семья — это не просто слово

Давай поговорим о том, что для многих подростков кажется чем-то само собой разумеющимся, но на самом деле является самым ценным ресурсом в жизни. О семье.

Да, иногда кажется, что родители ничего не понимают, их правила — это просто способ испортить жизнь, а друзья или блогеры из интернета знают о мире гораздо больше. Это нормальный этап взросления, когда хочется отгородиться и всё решать самому. Но давай посмотрим на это с другой стороны. Что на самом деле дает тебе семья, кроме крыши над головой и еды в холодильнике?

Твоя личная крепость и система поддержки. Семья — это твой первый и главный безопасный мир. Это место, где тебе не нужно притворяться кем-то другим, чтобы тебя приняли. Ты можешь быть уставшим, злым, расстроенным из-за плохой оценки или ссоры с друзьями — и ты точно знаешь, что здесь тебя не осудят. Это тыл. Когда всё остальное рушится (экзамены, отношения, конфликты), семья остается той самой константой, которая не меняется. Это люди, которые на твоей стороне, даже если ты не прав.

Фундамент для твоего будущего. Семья — это твоя бесплатная школа жизни. Родители и старшие родственники передают тебе не просто набор генов, а огромный багаж опыта.

Ценности. Что такое хорошо и что такое плохо? Что значит быть честным, ответственным, добрым? Эти базовые настройки закладываются именно в семье.

Финансовый ликбез. Да, разговоры про деньги могут быть скучными. Но именно в семье ты учишься понимать ценность труда, планировать бюджет (на примере карманных денег) и делать первые финансовые шаги.

Умение общаться. Все эти споры за ужином, необходимость договариваться, мириться после ссор — это тренировка перед взрослой жизнью. Ты учишься отстаивать свое мнение и слышать других.

Наконец, семья – это источник безусловной любви и веры в тебя. Это, пожалуй, самое главное. Друзья могут приходить и уходить. Партнёры в отношениях тоже могут меняться. Но родители — это навсегда. Их любовь не зависит от твоих оценок, спортивных достижений или количества подписчиков. Они любят тебя просто за то, что ты есть. Часто именно они являются твоими самыми главными болельщиками. Когда ты сам в себя не веришь и готов сдаться, именно мамины слова «у тебя всё получится» или папина спокойная уверенность могут стать тем самым толчком, который поможет не опустить руки.

Так что, если захочется хлопнуть
дверью или сказать так, чтобы все отстали, попробуй остановиться. Глубоко вздохни и подумай о том, что эти люди — твоя единственная команда на всю жизнь.

Сегодня, в День семьи любви и верности, сделай что - то приятное маме и папе.

Например, поговорите. Просто спросите, как прошёл их день, и расскажите о своем.

Помогите. Вовсе не обязательно делать что-то грандиозное. Помыть посуду без напоминания или приготовить ужин — это уже много значит.

Скажите тёплые слова. Просто обнимите и скажите: «Спасибо, что вы у меня есть. Я вас люблю».

Ценить своих родителей — это не слабость. Это признак взросления и мудрости. Семья — это навсегда! Берегите её!

Я обязательно всё сделаю, но не сейчас

Случалось ли вам откладывать выполнение задач или принятие решений, несмотря на наличие времени и возможностей для их выполнения и понимание возможных негативных последствий такого поведения? Например, сидели в телефоне, вместо того чтобы сделать что-то полезное? Или тянули до последнего выполнение дела, а потом пытались успеть к дедлайну? Если да, то, скорее всего, вы, как и многие люди, знакомы с прокрастинацией.

Что заставляет нас откладывать дела на потом?

Распространёнными причинами прокрастинации являются отсутствие мотивации, боязнь важных дел, желание избежать сложностей. Отложив задачу, человек может снизить тревогу, на время избавившись от переживаний, связанных с её выполнением. Иногда мы выбираем приятные, лёгкие занятия, чтобы получить мгновенное удовлетворение и снизить стресс. Низкая самооценка и неуверенность в своих способностях («Я не справлюсь», «Я недостаточно умён») часто приводят к откладыванию. Если результат окажется слабым, то всегда можно объяснить это тем, что «не было времени». Так же как и ожидание идеального момента, вдохновения или особого настроения, которые часто не наступают. Избегает ответственности: пока дело не начато, не возникает необходимости принимать решения и нести ответственность за их последствия. Случается, что прокрастинация - следствие усталости и перегрузки, нехватки сил, влияния окружения и другие причины.

Таким образом,  за откладыванием дел нередко стоят психологические механизмы, внутренние конфликты и вполне конкретные психологические преимущества, «вторичные выгоды», которые человек получает, даже если они не осознаются. Пока вторичные выгоды остаются, поведение имеет внутренние основания сохраняться.

P.S: О том, какие существуют способы работы с прокрастинацией, мы поразмышляем в следующем посте.

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Виртуальная реальность или реальная жизнь: нужно ли выбирать?

Это вечное противостояние – между цифровым миром и настоящими переживаниями. Знаю ребят, которые с головой уходят в придуманный мир. Знаю и тех, кто иногда "выныривает", чтобы сходить в школу или поесть. «Интернет, компьютерные игры, телефон» - от этих слов бросает в дрожь мам и пап, бабушек и дедушек, учителей и, пожалуй, большинство людей поколения "кому за..." Но ведь вообще-то это интересно и даже может оказаться полезным, если разобраться и подойти ко всему с умом. С психологической точки зрения, оба эти пространства: и офлайн и онлайн, сейчас выполняют важную функцию в нашем развитии.

Виртуальность привлекает нас своей яркостью, возможностью выбрать себе любую роль, расширяет круг знакомства, позволяет изучать языки или просто отдыхать. Реальность – это поле для «покачивания» себя. Мы учимся управлять своими эмоциями, разрешать конфликты, работать в команде и т.д. Уже трудно себе представить эти жизни отдельно друг от друга. И это нормально, если погружение в цифровой мир не ведет к …

- отчужденности в реальности;

- чувству одиночества;

- отказу от выхода из дома;

- скандалам дома;

- проблемам в школе и другим неприятным для тебя последствиям.

В современном мире выбор уже не в том, какой из этих миров предпочесть, а в том, как найти гармонию в себе и не потеряться. Баланс позволяет нам расти и развиваться, найти себя и свою мечту!

 Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Важный навык

Ну что, уже втянулись в учебный процесс, дорогие наши читатели-школьники, а, возможно, и студенты? Наверняка не всё бывает гладко, ведь помимо изучения различных предметов вам приходится общаться с разными людьми – учителями, одноклассниками. И в этой сфере тоже могут возникать трудности – конфликты, ссоры и даже буллинг. Любые неприятности требуют больших эмоциональных затрат, чтобы их победить. Ну, а с другой стороны, навык справляться с трудностями очень важен для нашего развития, ведь когда всё время комфортно, не хочется ничего менять, не к чему стремиться, нет желания развиваться. Как думаете?

Только вот не со всеми трудностями можно справиться самостоятельно. И как же быть, спросите вы? Одним из важных коммуникативных навыков является умение обращаться за помощью. Кстати, просить о помощи вовсе не стыдно, как это считалось раньше, а правильно. Да, иногда тут возникают опасения или даже страхи. Чем они вызваны? Чаще всего переживаниями – а что обо мне подумают; а вдруг откажут; а если человеку некогда; а вдруг засмеют и т.д. Такие мысли могут возникать, если в прошлом уже был негативный опыт обращения за помощью и... не помогли... посмеялись... проигнорировали... Все люди разные и хороших людей гораздо больше, чем плохих. 

А теперь представь, что ты пришёл на вечеринку, а входная дверь закрыта, но при этом ты слышишь звуки музыки и разные голоса. Что будешь делать, если на вечеринку всё же хочется? Скорее всего, пойдёшь искать другую дверь, а если и вторая закрыта, то третью... И нет в этом ничего стыдного – искать и найти "незапертую дверь". Так и с обращением за помощью – не получил её от одного человека (всякое бывает), обратись к другому, особенно в ситуации травли (буллинга). 

Этот другой может быть как друг, так и родитель, учитель. Всегда найдётся человек, который окажет тебе помощь! Не оставайся с трудностями один на один!

Где живут вредины?

Жили-были две вредины - большая и маленькая. Стало им скучно и решили они пойти в гости. Большая вредина выбрала мальчика Петю 13-ти лет, а маленькая - 14-летнюю девочку Катю. Так им у них понравилось, что решили они остаться. И вот результат - просит мама Петю помочь пропылесосить полы дома, а он отвечает: "Мне некогда, я в телефоне с друзьями играю. У тебя самой хорошо получается. И вообще, что мне за это будет?" Как думаешь, что почувствовала мама?.. Она расстроилась, загрустила, но потом взяла себя в руки и всё сделала сама. А Кате мама говорит: "Доченька, делай уроки, уже поздно". А Катя в ответ: "Отстань, сама знаю". И у мамы этой девочки похожие чувства. Обе мамы переживают: «Я неправильно воспитала ребёнка, если сейчас он(а) ведёт себя таким образом! Я плохая мать!» К чему это приводит? 

Часто юноши и девушки на наших консультациях рассказывают о плохих отношениях с родителями, что те пытаются их контролировать, заставляют работать по дому, учить уроки, ограничивают в чём-то, а ведь так хочется отстоять свою независимость и сделать всё по-своему. Но давай подумаем, если и ты, и родители во время вашего общения постоянно будете переживать негативные чувства, что произойдёт? Пропадёт взаимное доверие, уважение, всё чаще будут возникать конфликты, недомолвки, раздражение друг на друга. А всему виной две маленькие вредины... Или нет?

На самом деле все родители очень любят своих детей, переживают за них, радуются их успехам, расстраиваются неудачам, стремятся поддержать, уберечь от опасностей, да и в целом воспитать хороших людей, самостоятельных, успешных. Только у каждого свой способ. При этом и мамам, и папам очень часто нужна твоя помощь, ведь они не молодеют, чаще устают. Как думаешь, если твои родители стараются тебя оберегать, может, стоить сделать то же самое и для них?

«Молодёжь нынче пошла - не то, что мы…»...

Не знаю, как так получается, но последнее время я почти ежедневно оказываюсь пассивным участником разговоров про современную молодёжь. То в общественном транспорте громкие старушки заведут разговор минут на 40, то в кафе обязательно окажется пара подружек, обсуждающих своих детей и внуков, в магазине, в социальных сетях, даже стендап комики не обходят её своим вниманием…мне кажется, это топовая тема.

Где-то я согласна, что забавно слышать от 15-летнего парня, что он не может поменять лампочку в люстре. Фраза «окей гугл, как сварить яйцо» звучит необычно для тех, кто в семилетнем возрасте уже мог приготовить обед на всю семью. Неумение перемещаться по городу без родителей в 16 лет тоже вызывает недоумение взрослых. Недавно сама наблюдала смешную картину в общественном транспорте. В заднюю дверь троллейбуса заходит школьник лет десяти, ориентируется, что оплата проезда у водителя, идёт в нужную сторону и через два метра замирает, уткнувшись в девушку. Просто стоит, пыхтит, не меняя положения, не произнося ни слова. Через пару минут девушка сообразила, что что-то не так и спросила мальчишку, не нужна ли ему помощь, на что он ответил, что она мешает ему пройти, чтобы заплатить за проезд. Конечно, рядом сидевшим бабушкам вновь была дана тема для разговора.

«Поколение снежинок» - хрупкие, холодные, равнодушные, самоуверенные,  неспособные самостоятельно принимать разумные решения, верящие, что все будут великими блогерами и мир крутится вокруг их - так один стендапер подвёл итог в своём выступлении, рассказывая  забавные истории из жизни ребят в возрасте от 12 до 18 лет. 

Если и ты когда-нибудь слышал подобное в свой адрес, то не отчаивайся! Дай себе время! Школьный возраст для того и дан, чтобы ты учился. Учился наукам, развивая свой мозг. Учился обслуживать себя в быту. Учился общаться с людьми, принимать решения, разрешать конфликты, играть на музыкальных инструментах и т.д. И если что- то не получается сейчас – это не значит, что ты этому никогда не научишься, всё в твоих руках!

Можно ли жить без стресса?

«Никто меня не понимает!»,  «Все против меня!», «Достали эти уроки», «Отстаньте от меня» - это лишь некоторые высказывания школьников, находящихся, по их словам, «в постоянном стрессе». Последствиями такого состояния  могут быть беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими людьми, обстановкой, миром; вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать; бессонница, беспокойный сон; невозможность расслабиться, приступы страха или паники; плохая концентрация внимания, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью и аппетитом и др.

Какие причины и факторы могут провоцировать стрессовое состояние? Любого рода перемены в жизни (каникулы, переход в новую школу, брак/развод родителей, потеря близкого человека, рождение брата/сестры, ссора с другом, конфликты с учителем, друзьями или родственниками, переезд в новую квартиру, безответная/ разделённая любовь, проблемы в школе и т.д.); любая сильная эмоция; усталость; физическая травма, операция, заболевание. Стрессорами могут быть холод, жара, шум, негативная информация и т. д.

 Таким образом, стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Состояние стресса можно определить, как появление необходимости разрешить возникшую ситуацию и адаптироваться в новых условиях. И причин для возникновения подобного состояния очень много. 

  Так можно ли жить без стресса? Думаю, ответ очевиден – нельзя. Да и не нужно. Ведь жизнь - это постоянный источник изменений, и приспосабливаться к новым условиям нам необходимо каждый день. Как сказал Ганс Селье, создатель теории стресса: «Стресс — это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает… Мы не должны, да и не в состоянии избегать стресса. Полная свобода от стресса означала бы смерть».

 

Слушать и услышать

Очень часто конфликты между людьми происходят из-за недопонимания. Умеем ли мы не только слушать, но и слышать друг друга, чутко воспринимать состояние собеседника? Вот, например, Катя просит Машу дать ей списать домашнее задание на завтра, а Маша ей: "Отстань!" Что в этот момент чувствует Катя? Правильно, обиду, разочарование, недоумение, может даже злость. А что происходит в этот момент с Машей? А она с утра поругалась с мамой из-за того, что не захотела одевать шапку, настроение испортилось, никого не хочется видеть, но надо идти в школу, а тут ещё Катя что-то хочет от неё. Катя думает, что подруга её оттолкнула, что отношения испорчены или Маша теперь дружит с кем-то ещё... И понеслось. А начался конфликт всего лишь с обычной просьбы.

Что можно было сделать в этой ситуации? Давай поразмышляем. Я думаю, если Катя с Машей дружат, то Кате вместо того, чтобы сразу обижаться, можно было быть более внимательной к настроению подруги и спросить: "Я вижу, что ты чем-то расстроена. Что произошло? Я могу чем-то помочь?" Ну а Маше важно научиться, несмотря на плохое настроение, сдерживать свои негативные эмоции и вежливо отвечать подруге, которая не знает о конфликте с мамой, она же не умеет читать мысли. Получается, что одна девочка не так поняла, не "услышала", что подруге плохо, а другая не дала прямо понять, что что-то не так.

В любых отношениях важно быть чутким. Это значит тонко чувствовать настроение других и реагировать соответственным образом. Чуткость также включает в себя желание и стремление понять того, с кем мы общаемся, почувствовать, в чём именно нуждается собеседник в данный момент. Это качество нам нужно для того, чтобы проявлять уважение к людям, не нарушать личные границы других. Именно чуткость помогает нам заметить грусть или радость в глазах человека, уловить тон разочарования или счастья в словах друга, почувствовать его настроение, ответить правильно и уместно на вопрос собеседника. 

Давайте стремиться быть чуткими и внимательными друг к другу и тогда, надеюсь, разногласий между людьми станет меньше, а понимания - больше.

Найди источник напряжения

Бывает ли у тебя так, что сил совсем нет? Не хочется утром вставать в школу, учиться, делать какие-то дела по дому? А ещё может пропадать желание общаться с друзьями, близкими, окружающие люди начинают раздражать. Регулярные информационные нагрузки, различные стрессы, конфликты с родителями, учителями или сверстниками, интенсивное физиологическое развитие становятся источником напряжения. В таком случае стоит задуматься о том, что делать с таким неприятным состоянием, ведь наверняка тебе самому оно не нравится.  

Для начала стоит принять тот факт, что такое состояние – это нормально и бывает у всех. Важно не прятать свои эмоции, даже негативные, а поделиться ими с тем, кто готов тебя выслушать. Поддержка со стороны семьи и друзей поможет тебе намного быстрее почувствовать себя лучше.

Выдели время, хотя бы полчаса в день, которое будет принадлежать только тебе, займись чем-то приятным, позволь себе расслабиться и ненадолго забыть о делах. Всегда оставляй время для занятия тем, что приносит тебе удовольствие, развивай свои интересы и самосовершенствуйся.

Стоит задуматься, подходящий ли у тебя режим для, хватает ли времени на то, чтобы всё успеть. Распредели дела по их приоритету: реши, какое время дня для тебя наиболее продуктивно и используй его для самых важных дел, сформируй оптимальный для себя распорядок дня. Обязательно высыпайся, отрегулируй режим питания, попробуй найти подходящий для себя вид физической активности, следи за своим здоровьем. Хорошее физическое состояние поможет легче справляться с ежедневными трудностями и плохим настроением.

По себе знаю, как трудно оторваться от экрана смартфона перед сном, когда все дела переделаны и хочется потратить немного времени на поиск чего-нибудь интересного, но… Через какое-то время я поняла, что совсем не высыпаюсь, поэтому день проходит очень трудно, и то, что я делаю в интернете, совсем необязательно делать на ночь, тем более что медики рекомендуют за 2 часа до сна исключить поток информации, чтобы дать нашему головному мозгу возможность плавно перейти ко сну. Поэтому я стала использовать всю свою силу воли и теперь просто выключаю телефон в определённое время. Всё наладилось – и ночью сплю хорошо, и день проходит продуктивно.

А что тебе помогает справляться с накопившимся напряжением и усталостью?

Привет, студент!

Привет, студент! Да-да, ты! Еще не привык к своему новому статусу? Вчера ты был школьником и с удовольствием, я надеюсь, читал посты нашего "Лабиринта", а сегодня для тебя остались позади 9 или 11 класс,  экзамены, выпускной, подача документов в колледж или вуз, приёмная кампания, и вот ты совсем взрослый - студент! Конечно, времени у тебя теперь будет совсем мало, но ты уж, пожалуйста, не забывай про наш блог, поверь, и для тебя здесь всегда найдется что-нибудь интересное и полезное!

Вот например, сегодня, давай поговорим о такой важной части студенческой жизни, как общежитие. Если так случилось, что ты будешь учиться в другом

городе, тебе наверняка предстоит этот опыт. Конечно, ты не первый и не последний, кто проходит через это, но чтобы жизнь в "общаге" была комфортной и позволяла нормально учиться, стоит заранее задуматься о некоторых вещах.

Дома ты жил с родителями, и какими бы надоедливыми они порой ни казались, всё же они тебя кормили, у тебя всегда была чистая одежда, белье, посуда. Теперь тебе придётся заботиться о себе самому и, если твои соседи по комнате не будут поддерживать твоё желание оставлять повсюду грязную посуду и мусор, у вас могут возникать конфликты (еще хуже, если они разделяют твои "убеждения", тогда вас просто однажды засыплет горой мусора!) Хорошо бы договориться с ребятами о графике уборки и поддерживать чистоту в комнате. 

Одна из самых больших глупостей, которые ты можешь сделать, заселившись в общежитие, это решить, что здесь подходящее место, чтобы продемонстрировать свои вредные привычки. Как раз наоборот - самое время от них избавиться и сказать твёрдое "нет" алкоголю и сигаретам, даже если соседи по комнате "угощают"! Возможно, это будет для тебя проверкой самостоятельности, ты ведь умеешь говорить важное слово "нет"?

Общежитие, конечно, от слова "общее", но всё же брать чужие вещи без спроса не стоит. Вы можете заранее договориться, чем будете пользоваться сообща. Вообще, слово "договориться" - твой помощник для жизни в общежитии. Доброжелательный диалог с другими ребятами, готовность помочь, умение поддержать и самому не стесняться просить о помощи - это очень важные умения! 

Помни о том, что все вы разные, со своими привычками, характерами, но волей судьбы вам придется прожить вместе какое-то время, и завоёвывать своё "место под солнцем" агрессией совсем не вариант! Помни о том, что конфликты между людьми неизбежны, но нельзя их решать кулаками или оскорблениями, не стоит также совсем избегать конфликтов, жертвуя своими интересами,  просто надо грамотно разрешать их, с помощью всё того же диалога. 

Уважение, доброжелательность, юмор - ну же, вспомни, какие ещё замечательные качества у тебя есть, и смело используй их, тогда твоя жизнь в "общаге" станет, если уж не сказкой, то хотя бы не ужастиком!

Где ты? Какой ты?

Страшная история потрясла просторы интернета, выплеснулась на экраны ТВ, понеслась слухами и пересудами среди людей. Известная блогерша прямо в День рождения трагически потеряла мужа и друзей. Что сказать, девушку и погибших людей жалко до слёз, но даже не это всколыхнуло общество и раскололо его на сочувствующих и осуждающих, а то, что своей шокирующей историей блогерша делилась чуть ли не в прямом эфире, как выразился один из журналистов, "не забыв наложить на видео фильтр для коррекции тона кожи"...

Соцсети теперь уже накрепко засели в нашей жизни. Или это мы в них засели? Мы делимся радостями, горестями, только вот с кем? Не может же многомиллионная, а у некоторых блогеров именно столько подписчиков, аудитория быть настолько близкими для нас людьми, что с ними хочется разделить значительную часть нашей жизни. Или может? Мы проживаем "на виду" праздники, помолвки, свадьбы, рождение детей, походы в кафе, прогулки в парке, тренировки в фитнес-центре, посиделки с друзьями, конфликты с учителями. Выкладываем цветы, двойки в дневнике, зачётку с пятёркой, водительские права, котика, маникюр, себя за рулём папиной тачки, облако дыма от вейпа, алкоголь, рискованные нелепые кадры на крыше. Это почему, отчего? Одиночество? Жажда признания? Удовольствие от "лёгкого лайка"? Самоутверждение? Всё сразу? Ничего из этого?

У меня очень много вопросов. Ответов тоже много, но я не знаю, есть ли среди них правильные. Наверное, только каждый сам за себя может решить, где его границы, куда он точно не пустит чужих, а чем хочет и готов делиться. У меня богатое воображение, и сейчас мне вдруг показалось, что личные границы человека можно сравнить с теми, которые воздвигает государство, чтобы отделить себя, свою самостоятельность, независимость, свою культуру и ценности от других государств. А если этих границ нет, то нет и самого государства, оно пустеет, разваливается, захватывается другими, теряет себя...

Как же не потерять себя в интернете? А в жизни? Как разобраться, кто я, какой я, где я настоящий, что для меня важно и ценно, кто для меня важен и ценен? Ох, как много вопросов! Дорогие наши читатели, может, поделитесь своими ответами и обсудим это вместе? 

Про стресс

В повседневной жизни в разговоре мы часто используем слово «стресс», но каждый человек понимает его по-своему. Первым этот термин ввёл канадский учёный Ганс Селье. Он говорил, что «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование», то есть на то, что нарушает нормальное взаимодействие организма человека со средой. Существует множество причин для возникновения стресса, а ещё это отличная отговорка для того, чтобы что-то не делать – «у меня стресс», и всё тут. Впрочем, стрессы бывают разные.

Стресс от учёбы – чаще всего возникает при сильной загруженности или при подготовке и сдаче экзаменов, проверочных работ. Неумение распределять своё время и большой объём заданий могут отягощать неприятные переживания.

Стресс от взаимоотношений с людьми – различные конфликты, неопределённость в отношениях, неразделённые симпатии, невыполненные договорённости. В попытках установить и поддерживать дружеские отношения мы часто выходим из своей зоны комфорта для того, чтобы сблизиться с другими людьми или наладить взаимоотношения.

Стресс, связанный с переменами в жизни – переезд, переход в новую школу, появление новых членов в семье. Не имея опыта и навыка адаптации к жизненным изменениям, подобные перемены могут оказаться трудным испытанием.

Травматические события также вызывают стресс у человека - смерть члена семьи или друга, несчастный случай, болезнь, свидетельство катастрофы. В любом случае происходит изменение привычного мироощущения.

Все негативные события, происходящие в стране или в мире, которые мы наблюдаем на экране телевизора, компьютера или смартфона, заставляют нас в той или иной степени задумываться о своей личной безопасности и безопасности своих близких и, соответственно, вызывают стрессовое состояние. 

Длительное использование гаджетов тоже может стать стрессом для нашего организма, так как добавляет свой вклад в бесконечный поток информации на протяжении всего дня. Впрочем, каждый человек имеет свою степень стрессоустойчивости. Как быть менее подверженным стрессу и как научиться уменьшать последствия его воздействия, давайте поговорим в следующий раз.  

«Апгрейд» личности

Многие проблемы в школе, с которыми сталкиваются ученики, связаны с тем, что им непросто получать информацию из книг. Прочитав условие к упражнению по русскому языку, к задаче по математике, биологии или художественный текст по литературе, ребята не могут понять с первого раза их содержание, так как не владеют навыками осознанного чтения. В итоге «хромает» успеваемость, пропадает желание посещать уроки, возникают конфликты с учителями и родителями.

Вдумчивое, осознанное чтение помогает нам в школе изучать как научные, так и художественные тексты. Оно не только даёт возможность правильно понимать задания, но и увидеть замысел автора, «заразиться» новыми ощущениями, заинтересоваться книгой, превратить чтение в интересное и увлекательное занятие.

Как развить осознанное чтение? Первая, и главная, рекомендация состоит в том, чтобы … читать. Ведь, как нельзя научиться плавать, стоя на берегу, так и трудно ожидать прогресса в умении читать без постоянной практики. Важно вовремя «расшифровывать» непонятные слова и фразы, встречающиеся в тексте, тренироваться понимать содержание прочитанного, ориентироваться в тексте, устно или письменно (составляя план ответа, делая рисунки) определять тему произведения, находить главную мысль, анализировать поступки героев, делать соответствующие выводы. Не менее важно учиться читать бегло, без пропусков и перестановок звуков и слогов, без проглатывания окончаний. Конечно, как и для формирования любого другого навыка, для развития осознанного чтения требуется время и усилия. Некоторым ребятам для этого достаточно самостоятельных занятий, а кому-то требуется помощь родителей или специалистов, например, учителя или логопеда.

Осознанное чтение – инструмент, помогающий нам развиваться в выбранном направлении и достигать успехов в обучении, реализовывать мечты, совершая «апгрейд» собственной личности.  

А у тебя спина белая!..

Первое апреля – День смеха. Как говорится: «Первое апреля – никому не верю». Откуда пошло это выражение. Оказывается, в петровские времена в России шутками отмечали этот день придворные иностранцы. В 1700 году один содержатель труппы факиров объявил, что он влезет в горлышко обыкновенной стеклянной бутылки. Народ повалил в театр. Когда подняли занавес, увидели на сцене бутылку с надписью «Первое апреля». Так праздник начал распространяться среди русских. Как вы думаете, если бы в современном мире так подшутили над зрителями, что было бы?

Розыгрыш, обман, шутка, прикол – все ли эти слова могут стоять в оном ряду. Или, например, слова "смеяться" и "высмеивать". Но для меня это не одно и тоже. Шутка – это когда всем смешно. Я никогда не разыгрываю людей и не "прикалываюсь" на темы здоровья, жизни и смерти, отношений. Есть много других тем и действительно безобидных приколов, когда посмеялся и на душе светло.

У шутников более высокий интеллект, при этом они менее подвержены переменам настроения и приступам агрессии. По словам учёных, чтобы видеть и придумывать что-то смешное, требуются одновременно и умственные, и эмоциональные способности. Развитое чувство юмора помогает в разных ситуациях: ссоры, конфликты, трудные ситуации. Понимание юмора, анекдотов – особая форма логического мышления. Люди с хорошим чувством юмора не только веселят окружающих, но и сами много смеются. Как установили учёные-нейробиологи, смех приводит к изменениям в мозге, которыми может объясняться связь юмора с уровнем интеллекта. Исследования показывают, что когда мы переживаем какие-то положительные эмоции, в мозге растёт производство гормона дофамина, который не только способствует хорошему настроению, но и влияет на отделы мозга, ответственные за учебу. Благодаря этому растёт число нейронных связей. В результате наше мышление становится более гибким и творческим, нам проще решать различные задачи. Также это благотворно влияет на нашу краткосрочную память.

Для развития мыслительных процессов предлагают задание такого рода: придумать концовку к анекдоту, объяснить скрытый смысл. Сегодня попрактикуйтесь в развитии своего интеллекта – пошутите и посмейтесь.

Бьёт – значит любит?

Мы живем в обществе, где много говорится о правах человека, равенстве полов, уважении друг к другу. Однако даже в наше время случается, что парень применяет физическую силу по отношению к девушке.

«Как он мог так поступить со мной? Почему? Я его никогда не прощу! Между нами всё кончено!» – твёрдо решает девушка. Однако через некоторое время после извинений и «объяснений» со стороны агрессора она начинает сомневаться: «Что делать? Может, простить его? Возможно, я сама виновата? Я верю, больше такого не повторится, он обязательно исправится…»            

Конечно, можно найти причины для объяснения агрессивного поведения и, при желании, поводы для его оправдания. Возможно, этот случай был единственным. Однако часто, как показывает практика, проявления физической агрессии после периода извинений, попыток загладить вину, подарков и выполнения девичьих капризов имеют тенденцию к повторению.

Поэтому, прежде чем принять решение по поводу дальнейших отношений, важно подумать о том, готова ли ты находиться в состоянии постоянного опасения: ударит или нет? Можно ли в этом случае говорить о гармоничных взаимоотношениях? Делают ли они тебя счастливой? 

А как твой парень относится к физическому насилию? Считает это чем-то ужасным и неприемлемым, или, например, нормой, с которой можно жить? Понимает ли молодой человек, что проблема существует? Настроен ли её решать? Какие шаги предпринимает для этого? Каковы твои действия в случае повторения инцидента, у кого ты можешь попросить помощи в этом случае? Есть ли возможность поговорить и найти пути решения? Конфликты важно уметь решать с помощью переговоров, а не физической силы.

Потому что мы - люди!

Я хорошо помню, как в детстве видела фильм, где героиня отругала дочку за то, что её парень вступил за неё в драку. Точнее, не отругала, а сказала, что конфликты надо решать словами. Тогда со всей своей детской горячностью я подумала: "Ну какая же мама непонятливая! Не получится с ними договориться, ведь они же хулиганы. Надо уметь за себя постоять!"

Прошло много лет. Я повзрослела,  стала психологом и, конечно, поменялись мои взгляды на многое. Теперь, когда я вижу этот фильм, я понимаю, что имела в виду мама и почему ей было так важно, чтобы дочка её услышала...

Недавно я общалась с девятиклассниками одной из школ нашего города, мы обсуждали конфликты и способы выхода из них. Ребята совершенно искренне говорили о том, что есть ситуации, где надо "поработать кулаками", а то человек не поймёт. Что защищать свои честь и достоинство лучше всего силой. Что некоторых надо "проучить", "поговорить по-мужски" и т.д. Они с жаром доказывали свою правоту, всерьёз рассуждая, как ударить так, чтобы не попасть в полицию, и лишь немногие из них сказали, что предпочитают, как они выразились, "дипломатию", то есть попытки решить спор мирно, с помощью разговоров. В процессе обсуждения мы пришли к идее уважения человека и его прав, и для ребят просто как гром среди ясного неба прозвучала простая мысль: "Никого и никогда нельзя подвергать насилию, потому что нет таких причин, которые могли бы оправдать жестокость". "Я человек и ты человек, я тебя уважаю и хочу уважения к себе, но я не буду добиваться соблюдения своих прав кулаками, потому что я - Человек!" - так написал один парень из этого класса. 

Невозможно прожить целую жизнь и ни разу ни с кем не поссориться. Факт! Сталкиваются наши интересы, мы чувствуем себя обиженными, ущемлёнными в правах, униженными, непонятыми. Но у ссоры всегда две стороны, и тот, с кем мы поссорились, тоже имеет свой взгляд на проблему. У него своя правда, у нас своя. Выяснять на кулаках, кто "правее"? Но агрессия - это снежный ком, который растёт, растёт, и вот уже оба участника конфликта рискуют быть заваленными этим снегом. Умение решить всё мирным, ненасильственным путём - одно из важнейших, если ты человек. Поговорить, услышать точку зрения другого, понять, объяснить своё мнение, вместе выработать решение, которое устроит обоих. Пожалуй, в современном обществе вот это и есть "по-мужски" или, если хотите, по-человечески.  

Оценка? Оценка!

«Я весь вечер сидела за уроками, а учительница мне всё равно поставила тройку», «Я не знал, что задано», «Я стараюсь изо всех сил, часами сижу за учебниками и у доски отвечаю всё правильно, но учитель находит к чему придраться и не ставит 5», «Я сделала всего пару пустяковых ошибок, а учитель поставила тройку». К сожалению, ситуации, когда ученику кажется, что педагог несправедлив к нему и намеренно занижает оценки, отнюдь не редкость. Иногда они разрешаются мирно и к взаимному облегчению, иногда – замалчиваются, некоторые выливаются в затяжные конфликты.

Обидно, если оценка, которую нам ставит учитель, несправедлива. Однако прежде чем сделать вывод, что к тебе придираются, важно разобраться в причинах происходящего.

Известны ли тебе критерии выставления оценки? То, что мы можем счесть придирками, на профессиональный взгляд может оказаться обязательными требованиями, предъявляемыми в рамках государственного стандарта.

Интересовался ли ты у учителя, что ты делаешь не так и как это исправить?  Возможно, ты действительно что-то упустил?

Зачем учитель занижает оценку? Я уверена, что педагогу невыгодно занижать баллы своим ученикам, так как они тем самым портят свой собственный имидж перед другими учителями и перед директором школы. Мало того, каждую учебную четверть учителя сдают отчёты по качеству успеваемости.

Можешь ли ты выполнить задание так, чтобы «занизить» оценку было невозможно? Чтобы придраться просто было не к чему: написать без единой помарки, выучить наизусть, подготовить доклад и с блеском выступить.

Возможно, недостаточно высокая оценка – результат твоего очень сильного волнения при ответе у доски или с места, а не показатель того, что ты плохо выучил домашнее задание или педагог «придирается».

В каждой из этих ситуаций есть своё решение. В любом случае важно спокойно обсудить создавшееся положение с учителем, выяснить его точку зрения, объяснить свою позицию, не повышая голоса, проявляя уважение к педагогу… Даже «конфликтовать» нужно вежливо – учись отстаивать свою позицию корректно.

Учитель несправедлив

«Учитель ко мне придирается», – так охарактеризовал свои отношения с классным руководителем один мой знакомый. «Она не пустила меня на урок  труда, который проходил на улице, – продолжал возмущенно рассказывать парень, – поэтому мне поставили двойку. И ещё она постоянно делает мне замечания на уроке. И вообще, я хочу уйти из этой школы».

Конфликты между учениками и педагогами случаются. Иногда это происходит по вине учителя, иногда – по вине школьников. Конечно, можно идти на конфронтацию, отвечать грубостью на замечания и выражать недовольство. Можно ссориться с учителем, отстаивая своё мнение, как делал этот молодой человек. А к какому результату это приведёт? Поможет ли это получать более высокие оценки? Наладит ли взаимоотношения?.. Поможет ли переход в другую школу? Есть ли гарантия, что в другом учебном учреждении подобная ситуация не повторится? Что делать в такой ситуации, как поступить? 

Мне кажется, можно начать с того, чтобы понять, в чём причина «придирок» учителя, и попробовать устранить её. Важно увидеть всю картину не только с твоей стороны, но и понять суть требований преподавателя, суметь внимательно выслушать его. А что если он желает вам добра, или его требовательность вызвана тем, что он видит в вас потенциал? Например, в ситуации с двойкой преподаватель не пустила ученика на улицу, потому что беспокоилась о его здоровье, так как было очень холодно, а у молодого человека не было шапки.

Или причиной недовольства учителя является твоё поведение на уроке? Никакому педагогу не понравится, если на его занятиях будут смеяться и разговаривать с одноклассниками, мечтательно смотреть в окно или  переписываться с друзьями в телефоне.

А может, ты уже долго и безуспешно пытаешься наладить общий язык с преподавателем, пробовал разные способы, но тебе кажется, что учитель продолжает «цепляться и портить настроение»? Тогда обратись за советом или помощью к близким людям.

Я уверена, что школу придумали вовсе не для того, чтобы издеваться над детьми, а чтобы воспитать умных, образованных людей. И всегда есть возможность найти общий язык, разрешить конфликт, принимая во внимание интересы обеих сторон.

Про поддержку

Каждый год специалисты нашего психологического Центра проводят тренинги по развитию навыков разрешения конфликтов. Недавно на одном из них мы с ребятами говорили о поддержке. Было очень интересно услышать различные мнения о том, как можно поддержать человека, попавшего в неприятную, даже конфликтную ситуацию. Распространено мнение, что если сказать тому, кому плохо, «не переживай!», то ему сразу станет легче, он обязательно почувствует поддержку. А вот и нет! Давайте разберёмся?

Что же такое конфликт? Вопреки распространённому мнению, это не обязательно скандал, а часто «тихое» столкновение чьих-либо интересов. В нашей жизни конфликты встречаются сплошь и рядом. Не спросили в школе, а так хотелось ответить? Конфликт! Поссорился с другом? Конфликт! Задели сумкой в маршрутке? Тоже конфликт! Различных столкновений наших интересов с интересами другого человека или группы достаточно много. Но на какие-то мы не обращаем внимания, а другие нас очень задевают. Почему? А потому что в определённых конфликтных ситуациях мы испытываем отрицательные эмоции, то есть переживаем. А если человеку, который переживает эти самые отрицательные эмоции, кто-то скажет: «Не переживай»?

Очень часто это выражение является привычным в таких случаях, но… Нельзя сразу перестать переживать, и у человека, попавшего в неприятную ситуацию, может сложиться впечатление, что его чувства просто обесцениваются, т.е. не стоят переживаний. А это крайне неприятно!

Существует много слов поддержки, и для каждого человека подойдут какие-то свои слова. Например, «я понимаю, что ты чувствуешь», «я вижу, что ты расстроен», «наверное, это важно для тебя», «я готов помочь тебе в этом, обращайся» и т.д.

В неприятную и непонятную ситуацию может попасть каждый из нас. Очень важно, чтобы в этот момент рядом оказался человек, который может и хочет поддержать, успокоить, ободрить, а, возможно, и помочь. Правильно оказанная поддержка иногда может повлиять на исход ситуации и на самочувствие человека, попавшего в эту самую ситуацию.

Почему я?

- Я неудачница, меня никто не любит, у меня нет друзей, меня предали, меня все предают, - размазывает по лицу слёзы пополам с тушью девочка-девятиклассница. Начинаем разговор. Выясняется, что друзья у неё, конечно же, есть, просто иногда, как и у всех людей, с ними у неё случаются ссоры.

- А я ей сказала, ну, в шутку конечно же: если ты со мной не пойдёшь туда, я с тобой вообще больше общаться не буду, а она такая: ну и не очень-то надо! - Продолжает девочка. 

- А ты уверена, что твоя подруга поняла, что ты всего лишь хотела пошутить? Как ты думаешь, что она почувствовала, услышав это? - задаю вопрос. Девочка на мгновение задумывается.

- Наверное, она обиделась, ей захотелось ответить тем же.

Начинаем обсуждать сложившуюся ситуацию и то, как её можно исправить. Выясняется, что девочка очень дорожит этой дружбой, не хочет терять подругу, её очень огорчает эта ссора, но... мириться первая она не пойдёт.

- Почему я должна первая подходить? Мне тоже обидно! Подруга и сама виновата тоже, не только я!

Ребята, на этом прерву рассказ о двух подружках, потому что хочу спросить вас: бывало ли в вашей жизни такое? Поссорились и никто не готов подойти первым? Наверняка бывало! Конечно, в ссоре всегда две стороны, и у каждой своя правда. Сделать первый шаг бывает так непросто! Мешает и обида, и гнев, и стеснение, и ложная гордость, и страх быть отвергнутым, осмеянным. Много чего мешает. А что же тогда помогает?

Помогает желание сохранить дружбу, понимание, что конфликты бывают у каждого, главное то, как мы из них выходим. Есть у нас, людей, великий дар природы - речь, так почему бы нам не воспользоваться ею? Вместо того, чтобы додумывать что-то за других, попутно накручивая себя, просто взять и поговорить с другом начистоту, обсудить то, что волнует. Порой это оказывается куда проще, чем вы думаете!