Да, для многих
школьников началась прекрасная пора – летние каникулы. Но есть немалая часть
тех, кто вынужден в эти прекрасные теплые деньки сидеть за книжками и
готовиться к экзаменам. Но это "сидение не просто так". Мы делаем огромный шаг
вперед в своей жизни. А для того, чтобы успешно сдать экзамен, мы усиленно эксплуатируем свой мозг.

Для работы мозга также очень полезен шпинат. Он способствует усилению мозговой деятельности. Следует обратить внимание и на жирные сорта рыбы. В них содержатся омега-3 кислоты, витамины А, D, Е, железо, фосфор, магний, селен, которые просто крайне необходимы для мозговой работы. Очень часто при активной работе мозга люди употребляют кофе и считают, что чем он крепче, тем лучше для мозга и памяти. Но это заблуждение. Его часто пить не следует. Кофе способствует раздражению, обезвоживанию организма. Лучше его заменить зеленым чаем.
Так
где же искать энергию для серых клеток мозга?
Итак, отлично стимулируют мозговую
деятельность некоторые
продукты, которые важно ввести в свой ежедневный рацион.
1. Глюкоза – важное
питательное вещество для мозга. Она содержится во фруктах и ягодах (винограде, арбузах, киви, яблоках и вишне).
2. Клетки вашего
драгоценного мозга будут плохо работать, если в организм человека поступает
недостаточное количество ненасыщенных жирных кислот. Ведь именно благодаря им
кровь циркулирует лучше, и клетки получают больше питательных веществ. Чаще ешьте
разные орехи, масла и рыбу.
3. Витамин Е жизненно необходим для энергообеспечения и защиты клеток мозга. Он содержится в яйцах, зеленых листовых овощах, семечках и орехах.
4. Несомненные лидеры, которые активно стимулируют мозговую
деятельность и нервную систему –
это витамины группы В. Так что пусть в вашем рационе будет рис, яйца,
печенка и молоко.
Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки
One response to “Диета для мозгов”
как все запутано то:((
Отправить комментарий