Вместе мы справимся

Самоизоляция и учёба в дистанционном режиме всем нам даются по-разному. Одни справляются с данной задачей, для других это становится источником стресса и семейных ссор.

И конечно, каждый из нас в этот период может испытывать целый спектр чувств и эмоций. Хорошо, если они положительные, а если это чувство тревоги, раздражения, страха, злость или даже гнев? Что делать тогда? Как себе помочь?

Вот несколько советов: контрастный душ, физические упражнения, чашка ароматного чая, уборка в квартире, контакт с домашними животными, любимый фильм или книга, возможность побыть наедине с собой, звуки природы, рисование, разговор с близким человеком и т.д. Есть дыхательные упражнения, например, глубокий вдох, пауза 5 секунд, выдох, та же пауза, около 20 повторений. Ещё можно обратиться к своим родителям, тётям, дядям и спросить, что им помогает справляться с негативными эмоциями и волнением.  

«А что делать, если это не помогает и волнение не уходит?» – спросишь ты. Всегда можно обратиться к психологу. Специалисты нашего центра готовы оказать тебе помощь и поддержку, для этого достаточно позвонить нам по телефонам: +7 980 561 20 22, +7 980 561 08 14, +7 980 561 08 34, +7 915 602 92 32. Телефоны работают по будням с 9.00 до 18.00.