Личные границы: как не показаться невоспитанным эгоистом

Что такое личные границы? Как их устанавливать? Можно ли делать это так, чтобы не наносить вред людям вокруг себя?

К сожалению, совсем не часто мы задаёмся этими вопросами. Зачастую мы можем видеть, как люди внимательно и требовательно относятся к тому, чтобы их личное пространство, интересы были учтены, никто не нарушал комфорт. За это кто-то даже готов бороться кулаками. Тут и там всё чаще слышатся реплики: «Он нарушил мои границы! Нет, это он нарушил мои». Как результат – взаимные обиды, ссоры, непонимания, разрыв отношений. А что такое личные границы? Как они соприкасаются, когда мы можем оказаться не «на своей территории»?

Личные границы — это невидимые линии, которые защищают наше эмоциональное, физическое и психологическое пространство. Это не только про физическое расстояние, но и про то, как мы позволяем другим людям обращаться с нами, как мы делимся своими мыслями и эмоциями. Это то, где заканчивается ваше и начинается чужое. У каждого из нас есть свои границы, и они могут отличаться: кто-то чувствует себя комфортно в толпе, а кто-то предпочитает уединение. Понимание и уважение своих границ, а также границ других людей — важная составляющая здоровых отношений.

Но как же их установить, не причиняя вреда другим? Вот несколько шагов, которые могут помочь:

Понимание себя Прежде всего, важно осознать, что для тебя приемлемо, а что — нет. Это может снять много напряжения и снизить вероятность конфликтов.

Четкая коммуникация Когда ты понимаешь свои границы, важно об этом говорить, потому что вещи, «нормальные» для одного, могут не быть такими для другого человека. И только в диалоге ты сможешь это узнать. Не бойся говорить о своих чувствах и ожиданиях: «Мне неприятно, когда ты берешь мой телефон без спроса. Пожалуйста, спрашивай».

Поддержка и уважение Уважай границы других людей так же, как хотел бы, чтобы уважали твои. Учись показывать поддержку, понимание и уважение — это поможет создать более доверительные и открытые отношения с друзьями, одноклассниками, родителями, педагогами.

Обратная связь Если кто-то переходит твои границы, ты чувствуешь, что начинаешь злиться или тебе страшно, то говори об этом сразу, но без агрессии: «Я чувствую себя крайне некомфортно, когда ты спрашиваешь меня о весе. Это мое личное дело, и я не хочу об этом говорить».

Никто не идеален, и порой мы можем случайно нарушить границы других людей, так же как и они могут нарушить наши. Важно помнить, что общение и открытость — это ключ к пониманию и разрешению конфликтов. Уважая свои границы и границы другого, мы создаем пространство для честных и искренних отношений, где каждый может чувствовать себя в безопасности и свободе. Ну а если всё же границы соприкоснулись, и всё кругом заискрило, то всегда есть вариант прояснить недопонимания.

Про обиду и не только...

Всё, что мы испытываем, переживаем в ответ на вызовы окружающего мира, является либо эмоциями, либо чувствами. Чувство обиды... Ну да, бывает, ведь это естественная реакция, особенно в подростковом возрасте, когда эмоциональная восприимчивость повышена, а социальные связи становятся более значимыми. Причина обиды - нарушение в межличностных отношениях. Иногда это чувство мешает, потому что не даёт возможность нормально общаться, ухудшает настроение, накапливается, давит изнутри... Реакция-то естественная, только вот справляться с ней важно уметь. Нельзя накапливать в себе обиду, потому что это может привести к проблемам со здоровьем, да и находиться в этом состоянии неприятно. При этом обида принадлежит только человеку, который её испытывает, и именно его задача - избавляться от неё.

Для начала признай свои чувства (будь то обида или злость, зависть, раздражение и другие), не подавляй их. И это первый шаг к их преодолению. Скажи себе: «Я чувствую обиду (или злость...), и это нормально». 

Найди безопасный способ выразить свои чувства. Это может быть разговор с другом, написание письма (необязательное для отправления) или ведение дневника. Выражение эмоций поможет увидеть ситуацию с другой стороны.

Постарайся понять, почему именно эта ситуация вызвала у тебя обиду. Каковы твои ожидания? Были ли они завышенными? Размышления о причинах помогут тебе получить перспективу на решение проблемы.

Если ты считаешь, что тот, кто тебя обидел, действительно виноват, попробуй его... простить. Прощение не значит оправдание обидчика, это освобождение от обиды для себя. Постепенно учись отпускать негативные чувства. Это не всегда происходит мгновенно, но работа над этим помогает испытывать меньше боли.

Методы расслабления - дыхательные упражнения, медитация, йога или просто прогулка на свежем воздухе, спорт, хобби могут помочь уменьшить уровень стресса и улучшить настроение.

Размышляй о том, что чувствует в какой-либо обидной для тебя ситуации другой человек. Возможно, его действия не имели злого умысла, и он тоже хочет быть понятым. Это поможет снизить остроту обиду. Для достижения определённости скажи ему о своих чувствах (и это нормально) и о том, как его действия влияют на тебя, особенно если это происходит регулярно.

Если чувство обиды становится слишком сильным и мешает тебе жить, не стесняйся обратиться за помощью к взрослым, в том числе и к школьному психологу. Профессиональная поддержка может быть очень полезной. Другая точка зрения и даже возможность проговорить ситуацию вслух обычно помогают увидеть её по-новому и понять, насколько она серьёзна. 

Чувство обиды - это жалость к себе и злость на другого. Преодоление обиды — это процесс. Дай себе время, чтобы справиться, и помни, что твоя ценность не определяется тем, как другие к тебе относятся. Учись заботиться о себе и своих чувствах, и тогда ты сможешь наладить более гармоничные отношения с окружающими.

Благодарность: зачем говорят "спасибо"

«Спасибо». Это слово является одним из самых популярных в мире. Наверное, большинство людей знают, как минимум, несколько вариантов его произношения на другом языке — английском, французском, немецком или китайском. Впервые мы сталкиваемся с этим словом ещё в детстве, когда родители учат нас правилам поведения и нормам этикета. Становясь старше, мы открываем в словах благодарности новые смыслы и значения – они становятся для нас возможностью не только проявить вежливость, но и выразить внимание, чуткость, любовь к человеку.

Произнося «спасибо», мы демонстрируем уважение к человеку, делаем общение с ним более искренним и тёплым. Когда мы благодарим, то показываем собеседнику, что его труд и внимание важны для нас, что мы относимся к нему с добротой. У человека поднимается настроение, он позитивнее воспринимает свою деятельность и не чувствует обесценивания своих усилий. Поэтому так важно выражать благодарность по отношению к тем людям, с которыми мы взаимодействуем — будь то родные, одноклассники или таксист, который подвёз нас.

Благодарность нужна не только окружающим нас людям, но и нам самим. Когда мы замечаем то, как много мы получили, это вызывает чувство удовлетворения и умиротворения. Умение благодарить и быть благодарным помогает нам быть счастливее, замечать в жизни хорошее, концентрируясь на позитиве и даже сохранять психологическое здоровье. 

Слово «спасибо» важно говорить и когда мы получаем негативный опыт. Жизнь состоит не только из приятных для нас событий, каждый из нас сталкивается с вызовами, неприятностями, трудностями. Столкнувшись с проблемой, можно занять разную позицию: можно сожалеть о неудаче, злиться, обижаться и... ничего не делать. А можно поблагодарить за изменения, которые произошли, найдя в них положительное зерно и учиться на жизненных уроках. Благодарное отношение помогает нам воспринимать трудности не как преграды, а как возможности для роста и развития. Неудача? Нет, шанс чему-то научиться и стать мудрее. 

Таким образом, благодарность - один из самых сильных инструментов, который помогает нам смотреть на жизнь оптимистично, поддерживать доброжелательные отношения с окружающими, сохранять позитивный настрой независимо от того, что происходит вокруг, видеть в сложных ситуациях возможность учиться и расти.

 

 

 

Настоящий мужчина, современный мужчина

В преддверии праздника - День защитника отечества проводится много мероприятий, на которых так или иначе во главу угла ставится мужественность, смелость, отвага. Согласна, эти качества необходимы для защиты себя, семьи, Родины. Конечно, не все мужчины связывают свою жизнь с военной карьерой, но каждый мужчина является защитником своих близких или это не так? Поразмышляем о современных представлениях о мужестве и настоящем мужчине. Свои мысли оставляйте в комментариях к посту.

На мой взгляд, настоящий мужчина — это не только сильный физически, но и эмоционально зрелый человек, способный проявить доброту и понимание. Он не боится делиться своими чувствами и умеет слушать других, понимая, что уязвимость — это не слабость, а признак силы.

Современный мужчина открывает для себя разнообразие интересов и увлечений. Он может заниматься спортом, искусством или наукой, показывая, что истинная сила заключается в многогранности. Кроме того, важным аспектом является уважение к равенству: настоящий мужчина поддерживает права женщин, детей, людей различных национальностей, понимая, что партнерство и доверие — залог здоровых отношений.

Настоящий мужчина — это также человек, готовый брать на себя ответственность за свои поступки и их  последствия. Он осознает важность честности и открытости в коммуникации, строя отношения на основе доверия. Он умеет выражать своё мнение и уважать другое. Может защитить и словом и делом. Его задача — стать примером для других, вдохновляя окружающих на веру в себя и свои силы.

Да, настоящим мужчиной быть непросто. На самом деле не важно какая сейчас эпоха или исторический период, мужчина, обладающий всем тем, о чём говорилось ранее останется настоящим вне зависимости от временного контекста.

С праздником, дорогие мальчики, юноши, мужчины!

Любить – это счастье!

«Но любовь заключается не в том, чтобы любыми путями заполучить того, к кому обращены твои чувства. Это не любовь, это просто желание получить недосягаемое. Когда любишь, желаешь счастья любимому. Пусть даже и не с тобой» — Кира Стрельникова. (совр.писатель)

В День всех влюблённых говорят о любви, парочки обмениваются милыми подарочками, торговые центры украшены сердечками, в школах организовывается акция с валентинками. Хорошо, когда ты отправил валентинку тому, к кому выражаешь симпатию, и в ответ тоже получил.  А бывает и не получил, или получил, но не от того, от кого хотелось бы.  А возможно, и вовсе не отправил бумажное сердечко, потому что боишься открыть свои чувства, страшно получить отказ.

Неразделённая любовь — это тема, знакомая многим, это состояние, переполненное противоречивыми эмоциями и внутренними конфликтами. С одной стороны, она приносит немало страданий, считаясь невыносимым грузом на сердце. Но с другой стороны, она может иметь и свои плюсы.

Во-первых, неразделённая любовь часто становится мощным источником вдохновения и креативности. Множество произведений искусства, музыки и литературы родились из глубочайших переживаний людей, в попытке понять и выразить свою тоску. Размышления о своих чувствах могут привести к созданию стихов, песен и даже историй, которые отражают глубокие эмоции и переживания. Попробуй переложить свои переживания на бумагу, что это будет рисунок, проза, стихи?

Во-вторых, неразделённая любовь помогает лучше понять себя и свои чувства. Они заставляют задуматься о своих желаниях и потребностях в отношениях, что является важным шагом на пути к эмоциональному развитию.  Это время для саморефлексии и развития, шаг в сторону внутреннего роста.

В-третьих, любить, не открывая себя, - это возможность быть рядом, даже просто смотреть на любимого(ую) доставляет приятные чувства.

Наконец, неразделённая любовь может укрепить эмоциональную стойкость. Преодолевая эту трудную ситуацию, человек учится справляться с болью и разочарованием, что в будущем поможет ему строить более глубокие и осознанные отношения. Таким образом, несмотря на всю горечь, неразделённая любовь может стать важным этапом в жизни, способствующим личностному росту и творческому развитию. Кроме того, такие ситуации учат нас ценить настоящую любовь. Пройдя через непростые моменты, мы начинаем понимать, что настоящие отношения основаны не только на взаимных чувствах, но и на доверии, понимании и готовности поддерживать друг друга. Неразделённая любовь — это не конец, а начало пути к настоящим и более зрелым чувствам. Она помогает нам расти и открывать новые горизонты в мире отношений.

Самонедооценка или самопереоценка?

Как думаете, дорогие читатели блога, на что влияет наша самооценка? На какие сферы жизни? Да в общем-то на все. Низкая самооценка тормозит наши стремления, продвижение в общении, обучении, развитии, достижении цели, а высокая мешает конструктивно воспринимать себя, окружение и способствует скорее переоценке своих возможностей и способностей. Самооценка - это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Под адекватной самооценкой психологи понимают соответствие восприятия человеком самого себя реальному положению дел.

Адекватная самооценка является важным аспектом психологического благополучия. Чтобы сохранить её, важно понимать, что самооценка формируется не только на основе успехов, но и через опыт неудач.  Они могут снизить её, в то время как успех поднимает планку самооценки высоко вверх. Для того чтобы избежать неприятных переживаний, столкновение с трудностями стоит воспринимать как возможность для роста, а не как повод для самокритики. Но не так-то это просто сделать. 

Важно окружать себя поддерживающими людьми — друзьями и родными, которые ценят и принимают тебя таким, какой ты есть. Учиться получать комплименты и конструктивную критику, не реагируя на них чрезмерно болезненно и эмоционально. Регулярная физическая активность и хобби могут существенно улучшить общее самочувствие и самоощущение. Кроме того, ведение дневника эмоций помогает осознать собственные чувства и контролировать негативные мысли. Наконец, самосовершенствование (не только внешнее, но и внутреннее), причём не ради чужого одобрения, а для собственного удовольствия и роста, создаст устойчивую основу для твоей самооценки.

Вот, кстати, на что способен человек, который адекватно себя оценивает, принимает таким, какой есть:

• Совершить смелый поступок, чтобы добиться своих целей. Например, пойти на прослушивание или сделать первые шаги в отношениях.
• Принимать важные решения, опираясь на свой опыт и желания, а не на чужое мнение.
• Выстраивать здоровые дружеские и романтические отношения, не страдать от одиночества.
• Говорить «нет», несмотря на давление сверстников. Например, отказаться от приёма запрещённых веществ или участия в рискованной затее.
• Не стать жертвой буллинга, сохранить самоуважение, даже попав в общество недружелюбно настроенных сверстников.
• Хорошо справляться со стрессом.

Мы все время от времени волнуемся или боимся что-то сделать. Но люди с адекватной самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать что-то новое или преодолевать трудности. Попробуй и ты - брось себе вызов!

Выбор отношений: что для тебя важно?

Привет! Давай поговорим о том, какие отношения действительно имеют значение. Каждый из нас сталкивается с выбором: быть с теми, кто может тебя задеть, или с теми, кто дарит поддержку и уважение.

Ты бы что выбрал? Рискну предположить, что тебе, как и мне, гораздо приятнее находится в обществе позитивных, воспитанных, интересных людей, которые не стремятся обидеть, унизить, замечают твоё настроение, могут помочь, если это необходимо.

Но как оказаться в обществе таких людей? Мы часто с ребятами на занятиях обсуждаем этот вопрос. И недавно одна из групп вывела для себя отличную формулу, которая звучит так: «Чтобы оказаться в обществе приятных людей – нужно ими стать». Как просто, правда? Если каждый из нас будет сдержаннее, внимательнее к окружающим, то и агрессии вокруг станет меньше. Как минимум, мы не будет добавлять её количество. А чем больше таких людей будет нас окружать, тем быстрее и ярче мы почувствуем эффект. Согласись, хорошая формула, а главное рабочая.

Прямо сейчас во всех школах нашего города началась неделя «Противодействия буллингу». А это значит, что это отличное время для того, чтобы тебе и твоим одноклассникам задуматься над своей формулой позитивных отношений в классе и начать её реализовывать. Внести свой вклад в мир без насилия.

История одной дружбы

Жили-были два подростка — Саша и Лиза. Они познакомились в школе, и между ними сразу возникла симпатия. Сначала это были шутки на переменах, потом долгие разговоры после уроков и совместный путь от школы до дома. Они чувствовали, что между ними есть притяжение, но оба боялись признаться в этом. 

Однажды Саша решил сделать первый шаг. Он пригласил Лизу на прогулку в парк. Они смеялись, делились мечтами и планами на будущее. Лиза чувствовала себя счастливой рядом с Сашей, а он — рядом с ней. Ребята стали много времени проводить вместе. Им казалось тогда, что если на земле вдруг в одночасье исчезнут все люди, то они этого даже не заметят.  Но так было не всегда. В один из дней Лиза обнаружила, что скучает по друзьям и давно их не видела, что школьная успеваемость снизилась, и отношения с родителями стали острее. Лизе пришлось отказываться от прогулок. Саша начал ревновать Лизу, злиться. Они перестали слышать друг друга, начали ссориться из-за мелочей. И однажды, после очередного спора, Лиза сказала: "Может, нам стоит немного отдохнуть друг от друга?" 

Саша не понимал, как всё дошло до этого. Он думал, что их симпатия и чувства — это что-то само собой разумеющееся, что и Лиза должна ставить их отношения выше всего. Но он забыл, что любовь и дружба — это как цветок: их нужно поливать, заботиться о них, беречь от порывистого ветра и ледяного дождя, нельзя приказать растению зацвести или изменить цвет листьев… 

Симпатия — это не навсегда. Если ты не ценишь человека, не показываешь, что он важен для тебя, чувства могут угаснуть. 

Отношения – это не рабство. Нельзя требовать от человека, чтобы он растворился только в твоих интересах, забывая о себе, других людях, которые дороги, отказываясь от своих желаний.

Общение — это ключ. Нельзя молчать, если что-то не так. Нужно говорить, обсуждать, искать компромиссы. 

Ревность и контроль разрушают отношения. Доверие — это основа. Если его нет, то и отношений нет. 

Маленькие жесты важны. Иногда достаточно просто сказать "спасибо", "извини" или "я ценю тебя". 

Саша и Лиза всё же нашли в себе силы поговорить. Они поняли, что оба были неправы, и решили начать всё заново. Но теперь они знали: симпатия, дружба, любовь — это не данность. Это то, что нужно беречь каждый день…