Когда мир вокруг кажется слишком громким

Иногда кажется, что жизнь – это одна большая гонка, наполненная шумом. В школе – оживленные разговоры, на улице – постоянные звуки, в интернете – нескончаемый поток информации и чужих мнений. Друзья что-то обсуждают, родители дают советы, а в голове свои собственные мысли, которые, кажется, никто не слышит.

В этом постоянном шуме бывает сложно услышать себя, понять, что чувствуешь и чего на самом деле хочешь. Легко потеряться в ожиданиях других или почувствовать себя одиноким, даже когда вокруг много людей.

А что, если тишина – это не пустота, а место силы?

Мы привыкли думать, что быть активным, постоянно что-то делать и говорить – это хорошо. Но умение побыть наедине с собой, сделать паузу и прислушаться к себе – это тоже очень важный навык. Это не значит, что ты не любишь людей или не хочешь общаться. Наоборот, это помогает тебе лучше понять себя, чтобы потом быть более открытым и искренним с другими.

Когда ты учишься слушать себя, ты лучше понимаешь, что тебе действительно нравится, что тебя вдохновляет, а что – утомляет. Ты становишься более уверенным в своих решениях, потому что они идут изнутри, а не навязаны извне. Ты учишься заботиться о своем эмоциональном состоянии, что так важно в твоём возрасте, когда вокруг так много всего нового и непростого.

В мире, который постоянно требует твоего внимания, умение найти свой внутренний покой – это не бегство, а осознанный выбор. Это твой способ зарядить батарейки, разобраться в себе и стать сильнее.

А что помогает тебе найти свой "тихий уголок", когда мир вокруг кажется слишком громким?

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Дружба. Настоящая?

Дружба – одна из важнейших составляющих нашей жизни. Как говорят ребята на наших групповых занятиях, настоящий друг – это тот, кто всегда рядом, поддерживает и помогает в трудную минуту, радуется твоим успехам и помогает справляться с проблемами, умеет хранить секреты, делится вкусняшками. Однако часто бывает сложно отличить настоящую дружбу от простого приятельства. Вот несколько признаков настоящей дружбы.

Ты можешь доверять другу, рассказывать ему самые важные вещи, зная, что он сохранит твой секрет и твоё доверие.

Друг принимает тебя таким, какой ты есть: не пытается изменить твои привычки или характер, твои особенности.

Поддерживает, когда тебе трудно или ты на вершине успеха. При этом искренне радуется вместе с тобой достижениям и не испытывает ревности или злобы.

Вам интересно проводить время вместе, есть общие увлечения, ценности, шутки. Кстати, увлечения могут быть и разными, но вполне будут дополнять друг друга.

Настоящий друг уважает твои личные границы, прощает обиды, умеет честно разговаривать о том, что его беспокоит в ваших отношениях, обращаться за помощью.

Настоящая дружба обогащает нашу жизнь, приносит радость общения, помогает становиться лучше, чувствовать опору. Друзья делают нашу жизнь ярче и интереснее.

И, кстати, все эти характеристики ни в коем случае не односторонние. Дружба – всегда обоюдный процесс. Иногда мы можем называть другом человека, с которым нам просто весело проводить время, но который не соответствует вышеперечисленным критериям. Это нормально, но важно понимать, что такие отношения не всегда являются настоящей дружбой. Не бойтесь заводить новых друзей и сами будьте верными и надёжными друзьями. И даже просто приятельские отношения помогают получить эмоциональную поддержку, развивают навыки общения, расширяют сферу знакомств и избавляют от чувства одиночества.

Как перестать быть своим злейшим врагом

Знаешь это чувство, когда смотришь в зеркало, а видишь не себя, а какой-то список недостатков: «толстые щеки», «прыщи как карта звёздного неба», «волосы торчат как солома»? Знакомо, правда? Когда я был подростком, как и ты, то долгое время воевал со своим отражением. И знаешь что? Эта война изматывает хуже любой контрольной по алгебре.

Я ненавидел свои уши. Серьезно, мне казалось, они торчат как крылья у самолета. Я носил шапку даже летом, чтобы их спрятать. И что ты думаешь? Это делало меня счастливее? Ни капли! Я просто парился в шапке и чувствовал себя идиотом.

Потом я понял одну простую, но чертовски важную вещь: никто не идеален. Ну, кроме, может быть, котиков. Но они и не парятся о прыщах. И знаешь, что ещё круто? Все недостатки – это просто особенности. Например, торчащие уши – это фишка. Это то, что отличает меня от других. Может, благодаря им я лучше слышу шутки друзей? Кто знает!

Итак, первый шаг к любви к себе – это перестать сравнивать себя с идеальной картинкой из сети. Помнишь, про фильтры и фотошоп? Это не реальность, это иллюзия.

Второй шаг – найти что-то, что тебе в себе нравится. Может, это твои глаза? Или твоя способность смешить людей? Или твои длинные пальцы, которыми ты круто играешь на гитаре? Не важно, что это. Найди и цени!

Третий шаг – окружить себя позитивными людьми. От токсичных друзей, которые только и делают, что критикуют, указывают на твои недостатки или пытаются всё время съязвить, нужно бежать как от огня. Найди тех, кто тебя поддерживает, кто видит в тебе хорошее, кто верит в тебя, даже когда ты сам в себя не веришь.

Четвертый шаг – перестань говорить о себе плохо. «Я тупой», «Я урод», «У меня ничего не получится» - забудь эти фразы! Замени их на: «Я учусь», «Я уникален», «Я справлюсь». Мозг верит тому, что ты ему говоришь. Начни говорить хорошие вещи!

Пятый шаг – займись тем, что тебе нравится. Танцуй, рисуй, играй в футбол, пиши стихи, копайся в огороде – делай то, что приносит тебе радость!

Забота о себе – это не только о внешности, но и о здоровье.  Правильное питание, физические упражнения и количество сна тоже влияют на самочувствие и уверенность в себе. Принять и полюбить себя – это долгий путь, полный взлетов и падений. Но это самый важный путь, который ты когда-либо пройдёшь. Будут дни, когда ты снова будешь смотреть в зеркало и видеть только недостатки. Это нормально. Важно не ругать себя за это, а напомнить о тех шагах, которые ты уже сделал, и продолжить двигаться вперед. Потому что, если ты не любишь себя, кто тогда будет это делать?

Так что, подойди к зеркалу, улыбнись своему отражению и скажи: «Привет, красавчик/красавица! Я тебя люблю!» И даже если тебе сначала будет немного неловко, просто продолжай это делать. И это будет началом новой, счастливой главы в твоей жизни. Удачи!

Хотите вернуться к посту позже? Добавьте его в ваши любимые закладки

Негативные мысли в голове

Знакомо, когда в голове крутится что-то неприятное, и кажется, что всё плохо? Не переживай, ты не один! Вот пара лайфхаков, чтобы выбраться из этого:

Скажи “СТОП” своей голове! Когда поймал себя на негативе, мысленно скажи “стоп” или хлопни в ладоши. Это помогает прервать поток плохих мыслей.

Переключи внимание. Послушай любимый трек, посмотри смешное видео, позвони другу или просто выйди прогуляться. Займи мозг чем-то позитивным! Можно просто посчитать сколько вещей ты сейчас видишь, слышишь, чувствуешь запахов, оглянись вокруг.

Найди причину, но не залипай. Попробуй понять, почему мысль появилась, но не утопай в самокопании. Что можно сделать, чтобы стало лучше?

Поговори с кем-то. Расскажи о своих чувствах другу, родителям, школьному психологу. Выговориться – это уже половина дела!

Двигайся! Физическая активность – супер-антистресс. Даже небольшая зарядка или прогулка выравнивает настроение.

Когда в голову лезут негативные мысли и настроение кажется мрачным, важно помнить, что это временное состояние, которое можно изменить. Попробуйте сосредоточиться на позитивных вещах вокруг вас, на приятных моментах и людях. Также полезно заняться чем-то, что вам нравится: послушать музыку, пообщаться с друзьями, заняться спортом или просто провести время на свежем воздухе. Важно не застревать в отрицательных мыслях, а активно бороться с ними и стремиться к позитиву. Помните, вы сильные и способные преодолеть любые трудности.

Помни, негативные мысли – это нормально, но важно научиться с ними справляться. Ты сильнее, чем думаешь!

Вклад под высокий процент

Ты когда-нибудь задумывался, зачем каждый день встаёшь, идёшь в школу, зубришь формулы, пишешь сочинения? Иногда кажется, что вся эта учёба просто бесконечная рутина. Но давай попробуем взглянуть на это с другой стороны. Представь, что ты — компьютер или смартфон. Чтобы он работал быстрее и открывал новые возможности, его нужно регулярно обновлять, устанавливать новые программы, скачивать полезные приложения. Учёба — это твой личный апгрейд. 

Почему небо голубое? Что такое демократия? Как работает интернет?  Знания помогают тебе разобраться в том, как устроен мир, и не чувствовать себя потерянным. В жизни будет множество ситуаций, когда придётся что-то придумывать, искать выход. Умение логически мыслить, анализировать информацию, искать решения — это именно то, что даёт тебе учёба. Звучит парадоксально, но главный навык, который ты приобретаешь в школе, — это умение учиться! Оно пригодится тебе на протяжении всей жизни, когда придётся осваивать новые профессии, технологии, языки. 

Умение общаться, слушать, понимать других, работать в команде — всё это тренируется в школе и очень важно для дружбы, отношений и будущей карьеры. В школе ты встречаешь разных людей, учишься находить общий язык, заводить друзей. Эти связи могут быть очень ценными. А планирование, тайм-менеджмент, умение доводить дело до конца помогут тебе быть более эффективным и достигать своих целей. Чем больше ты знаешь и умеешь, тем шире твои возможности в будущем. Ты сможешь выбрать профессию, которая тебе действительно нравится, а не ту, на которую «получилось» пойти.  

Учёба — это ещё и открытия. Ты можешь узнать что-то, что тебя по-настоящему зацепит, и, возможно, станет твоим хобби, профессией, призванием. Ты учишься понимать, кто ты, что тебе нравится, что тебя волнует. Конечно, бывают моменты, когда хочется всё бросить. Это нормально. Но вспомни, ради чего ты это делаешь. Ты не просто «грызёшь гранит науки», ты строишь своё будущее, чтобы жить яркой, интересной и осмысленной жизнью. Так что в следующий раз, когда почувствуешь усталость от учёбы, вспомни: ты не просто тратишь время, ты развиваешься и инвестируешь в себя! И эти инвестиции — самые ценные!

День флага РФ: а что важно для твоего "государства"?

Сегодня, 22 августа, День Государственного флага России. Для кого-то это просто дата в календаре, а для кого-то - повод задуматься.

Флаг - это символ. Символ страны, её истории, её ценностей.

Но знаешь что? У тебя тоже есть своё "государство" - твоя семья! Со своими правилами, традициями, секретами и, конечно же, ценностями.

Что важно для тебя и твоей семьи?

Какие традиции есть в твоей семье? Может быть, у вас есть

традиция собираться по воскресеньям на ужин или каждый год ездить на дачу?

Что вы цените больше всего? Поддержку? Честность? Юмор?Возможность быть собой?

Как вы заботитесь друг о друге?

Ведь чтобы в любом "государстве" было классно жить, важно, чтобы его "жители" чувствовали себя хорошо. Чтобы они были здоровы (как физически, так и морально), чтобы они чувствовали себя в безопасности, чтобы у них была возможность развиваться и реализовывать себя.

А что важно для России?

Всё то же самое! Чтобы мы все были здоровы, образованны,чтобы чувствовали себя защищенными, чтобы у нас были возможности для роста и

развития. И каждый из нас вносит свой вклад в то, чтобы Россия становилась

лучше.

Сделай свой вклад!

Не обязательно быть героем, чтобы быть полезным. Начни смалого:

Уважай окружающих.

Заботься о близких.

Стремись к знаниям.

Будь активным гражданином (даже если это просто участие в

школьных мероприятиях).

День флага - это повод задуматься о том, что значит быть частью чего-то большего, чем ты сам. Будь то семья, страна или даже весь мир!

Мечтать не вредно

Слышали фразу: «Мечтать не вредно». Так вот, это чистая правда! Конечно, если ты мечтаешь, лежа на диване и ничего не делая, то толку будет мало. Но если использовать мечтания правильно, они могут стать твоим ресурсом, ключом к будущему.

Почему мечтать так круто? Да потому, что это развивает воображение – одну из самых важных операций мышления! Воображение – это как мышца, её нужно тренировать, чтобы она становилась сильнее.

Что даёт тебе «прокачанное» воображение?

- Креативность: мозгу проще находить нестандартные решения, придумывать что-то новое и оригинальное. Ты становишься изобретателем, художником, писателем, музыкантом… кем угодно!

- Решение проблем: визуализируя разные сценарии, ты можешь заранее продумать, как действовать в сложной ситуации. Как будто проходишь квест в голове!

- Мотивация: мечты вдохновляют! Когда ты представляешь себе, как достигнешь своей цели, у тебя появляется больше энергии и желания двигаться вперед.

- Уверенность в себе: веря в свою мечту, ты становишься увереннее в своих силах. Ты знаешь, что можешь всего добиться, если приложишь усилия.

- Социальные навыки: ты учишься лучше понимать других людей, представляя себя на их месте. Это помогает налаживать отношения и строить крепкую дружбу.

Как правильно мечтать, чтобы это работало?

- Позволяй себе мечтать без ограничений! Не думай о том, что это нереально или невозможно. Просто дай волю фантазии.

- Визуализируй свои мечты: представляй в деталях, как ты достигаешь своей цели. Что ты чувствуешь? Что видишь? Кто тебя окружает?

- Записывай свои мечты: ведение дневника мечтаний помогает структурировать мысли и превращать мечты в планы.

- Превращай мечты в цели: разбей большую мечту на маленькие шаги и начинай действовать! Каждый маленький шаг приближает тебя к твоей цели.

- Не бойся менять свои мечты: жизнь меняется, и ты меняешься вместе с ней. Не бойся корректировать свои мечты, если они перестали тебя вдохновлять.

- Короче говоря, мечтать – это не просто приятно, это полезно! Это помогает тебе развиваться, расти и становиться лучшей версией себя. 

- Так что давай, вперед, к своим мечтам! И помни: самые невероятные вещи начинаются с мечты!

А о чем ты мечтаешь сейчас? Поделись в комментариях.

И снова про хобби

У каждого должно быть что-то, чему можно посвящать свободное время, чтобы развиваться и отдыхать от труда. Для этого и нужны увлечения (хобби). Это занятие, которому человек посвящает себя добровольно, а не потому, что так надо. Кстати, важно то, что хобби помогает  определиться с будущей профессией. Уже в школе можно понять, к чему тебя влечёт, и начинать развивать полезные навыки. Это повышает шанс быстрее найти любимую работу. К тому же достижения в интересном деле способствуют повышению самооценки и уверенности в своих силах.

Популярные направления сейчас - занятия спортом (футбол, плавание, борьба, спортивное метание ножа и др.), художественное творчество (живопись, музыка, скрапбукинг и т.д.), технологии (программирование, робототехника), социальная активность (волонтёрство), интеллектуальные увлечения (шахматы, квизы, изучение иностранных языков). Также это могут быть кулинария, танцы, румбокс, коллекционирование...

Здорово, когда увлечение греет душу. Но ещё круче, если оно приносит материальные блага, так можно совмещать приятное с полезным. Например, подрабатывать сиделкой для домашнего животного и одновременно учиться состраданию, заботе о ближнем и ответственности. А потом получать за это личные деньги.  

Посещение кружков, секций, мастер-классов помогает знакомиться, общаться, способствует развитию социальных навыков. Любое увлечение, кроме экстремальных, конечно, может стать источником расслабления и позволит справиться с эмоциональным напряжением. Интерес к определённой области побуждает изучать новые темы, расширяет кругозор. В общем, иметь хобби - это круто.

Как найти своё хобби? Обязательно пробовать, искать. Не понравилось - пробовать снова. Интересоваться у друзей, изучать в интернете разные возможности. И тогда ты станешь более интересным для других, а в первую очередь для самого себя!

Быть крутым любой ценой? Разбираемся, когда стремление к независимости выходит боком.

Многие школьники и студенты хотят выглядеть круто, быть независимыми, делать что хочется, но иногда перегибают палку. Я говорю про то самое "плохое поведение", которое потом аукается проблемами с законом, испорченными отношениями с близкими, чувством вины и т.д.

Что это такое? Это когда мы хамим другим людям, обманываем друзей или родных, портим чужие вещи или вандализируем, буллим других в школе или онлайн и т.д. И даже то, что такие наши поступки приносят нам много проблем, иногда не становится поводом от них отказаться.

Как думаешь почему?
- Иногда мы делаем что-то плохое, чтобы хоть как-то выделиться, получить реакцию. Пусть даже это будет негатив.
- Так может проявляться наша неуверенность в себе. Обижая других, на секунды мы кажемся себя сильнее, круче.
- Напряжённая обстановка в семье, ссоры, недостаток внимания – это тоже может выливаться в агрессию и плохое поведение в школе.
- Иногда мы делаем то, что не хотим, просто чтобы не быть "белой вороной" в своей компании, есть страх, что другого тебя не примут.
- Ещё как одна из причин - ты никогда не видел хорошего примера, не знаешь, как выражать свои чувства или решать проблемы мирным путем.

Что с эти делать? Как помочь себе изменить вектор жизни?

Прежде всего, важно научиться останавливаться и задать себе вопрос: "Зачем я это делаю? Что я хочу этим добиться? Не наврежу ли я кому-нибудь? Что я получу, если поступлю хорошо? Какие будут последствия, если я поступлю плохо?" Попробуй понять, что ты чувствуешь в моменты, когда тебе хочется нарушить правило или обидеть кого-то? Злость? Страх? Обиду? Дай название своим чувствам. Поищи способы выражать свои чувства и получать внимание, которые не вредят другим. Запишись в спортивную секцию, начни заниматься музыкой, рисованием, найди себе хобби, которое тебя увлекает. Попробуй говорить о своих чувствах с друзьями, родителями, учителями. Если сложно говорить напрямую, попробуй писать письма или сообщения. Если и тебя когда-нибудь обижали, вспомни, что ты чувствовал. Как бы ты хотел, чтобы с тобой обращались? Если ты кого-то обидел, поразмышляй, как можно заглаживать свою вину. Это не сделает тебя слабее, а наоборот, покажет твою силу и зрелость.

Иногда бывает полезно посмотреть на ситуацию со стороны. Представь, что ты наблюдаешь за собой, как за персонажем в фильме. Что ты видишь? Что чувствуешь? Объективный взгляд помогает увидеть свои ошибки и понять, как можно было бы поступить иначе. Это как разбор полётов после сложного футбольного матча – анализируешь, делаешь выводы и готовишься к следующей, более успешной попытке.

Иногда бывает полезно найти себе ролевую модель – человека, которым ты восхищаешься и на которого хочешь быть похожим. Важно, чтобы это был человек с реальными достижениями и моральными принципами. Это может быть знаменитый спортсмен, успешный бизнесмен, любимый учитель или просто человек из твоего окружения, который обладает качествами, которые ты ценишь. Наблюдай за ним, учись у него, задавай вопросы.

Если чувствуешь, что запутался и не можешь справиться в одиночку, не стесняйся обратиться за помощью. Поговори с родителями, учителем, школьным психологом или позвони на телефон доверия. Помни, просить о помощи – это признак силы, а не слабости.

Окружи себя людьми, которые тебя поддерживают, которые сами стремятся к хорошему, которые не толкают тебя на правонарушения. 

Помни:
Ты не обязан быть идеальным - все мы совершаем ошибки.
У тебя есть право на чувства - важно научиться их выражать правильно.
Ты можешь изменить своё поведение и развить в себе качества, которые будут помогать преодолевать сложные ситуации. Это потребует усилий, но это возможно!

Как начать год правильно: 5 шагов к успешному старту

Начало нового года — это отличное время для постановки целей и выработки позитивных привычек. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать год правильно.

1. Подведите итоги предыдущего года. Прежде чем двигаться вперед, важно оглянуться назад. Оцените свои достижения и неудачи. Запишите, что вам удалось сделать, чему вы научились и что хотели бы изменить. Этот процесс поможет вам лучше понимать свои сильные и слабые стороны.

2. Определите цели. Постановка ясных и достижимых целей — ключ к успешному году. Запишите свои цели в различных категориях: личные, профессиональные, учебные. Используйте метод SMART: ваши цели должны быть специфичными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени.

3. Создайте план действий. Превратите свои цели в конкретный план действий. Разбейте каждую цель на мелкие шаги и установите сроки. Это поможет избежать перегрузки и сделает процесс достижения целей более управляемым.

4. Установите позитивные привычки. Новый год — отличное время, чтобы ввести в свою жизнь полезные привычки. Это может быть регулярная физическая активность, медитация, чтение или изучение нового навыка. Старайтесь добавлять эти привычки постепенно, чтобы они стали частью вашей обычной жизни.

5. Поддерживайте мотивацию. Ищите источники вдохновения: читайте книги, слушайте подкасты, общайтесь с людьми, которые могут вас поддержать: близкие, друзья, родители. Важна не только ваша индивидуальная мотивация, но и окружение, которое поможет вам оставаться на правильном пути.

Начало нового года — это возможность обновить свои жизненные цели и изменить свою жизнь к лучшему. Используйте эти шаги, чтобы сделать первый шаг к своему успеху и настроиться на позитивный лад. Помните, что главное — это движение вперёд, даже если оно происходит маленькими шагами. Успехов в новом году!

Путешествие к самопринятию

«У меня грубый/писклявый голос, я страшная/слишком красивая, худая/толстая, заучка/глупая, высокая/маленькая…». Ох уж это взросление! Всегда подкидывает человеку повод усомниться в себе…

Как же нам важно чаще себе напоминать, что любовь к себе – это ключ к счастью и гармонии. Давайте разберёмся, как можно научиться ценить себя и развивать здоровые отношения с собственным «Я».

1. Признавай свои чувства
Иногда нам бывает трудно принимать, что мы чувствуем себя неуверенно или неудовлетворённо. Но это нормально! Позволь себе испытывать любые эмоции – от радости до грусти. Важно понимать, что все чувства имеют право на существование.

2. Убедись, что ты говоришь себе комплименты
Звучит немного странно, да? Возможно. Но начни с малого: каждый день говори себе что-то хорошее. Это может быть что-то об учёбе, внешности или увлечениях. Даже простое «Я молодец» или «Мне нравится моя улыбка» может помочь улучшить твою самооценку.

3. Не сравнивай себя с другими
Легко поддаться искушению сравнивать себя с другими, особенно с теми, кого ты видишь в социальных сетях. Помни: у каждого из нас свой путь и свои уникальные качества. Вместо того чтобы зацикливаться на недостатках, сосредоточься на том, что делает тебя уникальным.

4. Заботься о своем теле
Твоё тело – твой дом. Уделяй ему внимание и заботу. Правильное питание, физическая активность, хороший сон играют огромную роль в самочувствии. Это не только улучшит здоровье, но и повысит уверенность в себе. И, конечно, никаких вредных привычек!

5. Найди свои увлечения, если их ещё нет
Чем больше ты будешь заниматься тем, что приносит радость, тем легче будет полюбить себя. Это может быть спорт, искусство, музыка или что-то ещё.

6. Окружи себя поддержкой
Твоё окружение может сильно влиять на восприятие себя. Старайся проводить время с теми, кто тебя вдохновляет.

7. Практикуй прощение
Каждый из нас делает ошибки. Важно научиться прощать себя за них. Учись на ошибках и двигайся вперед.

8. Установи личные границы
Умение говорить "нет" – это не только право, но и необходимость. Установи границы в отношениях и уважай свои потребности. Так ты сможете сохранить энергию и внимание для себя.

9. Создай «дневник благодарности»
Записывай каждый день, за что ты можешь быть благодарен. Это может быть что угодно – от простых вещей до значительных достижений. Такой подход поможет сосредоточиться на положительных моментах и повысить свою самооценку.

Любовь к себе – это процесс, который требует времени и усилий. Не торопись, будь терпеливым к себе и помни: ты уникален, и никто не может заменить тебя! Помни: ты заслуживаешь любви и уважения – прежде всего от самого себя.

Я влияю

Хотел бы кто-нибудь из вас, дорогие читатели "Лабиринта", быть влиятельным человеком? Если открыть интернет и в строке поиска ввести "влиятельные люди", то появляются сайты с заголовками "Самые влиятельные люди мира по версии Forbs", "100 самых влиятельных людей в истории" и т.д. Однако войти в историю или стать миллионером не так-то просто. Да и надо ли? По сути, влиятельный - значит влияет на что-то или кого-то, то есть оказывает влияние, воздействие. Здорово, да?

Находясь в обществе, мы постоянно подвергаемся влиянию окружающих на себя и, как бы это ни было незаметно, оказываем влияние на других. Каким образом? Например, обидными словами, грубыми поступками, насмешками можно повлиять на настроение и самочувствие, советами (не всегда конструктивными, кстати) - на принятие решения, выбор, иногда жизненно важный. Также мы оказываем влияние и на себя. Отказываясь от сомнительных предложений, можно повлиять на своё здоровье (в хорошем смысле), выбирая полезные привычки, - улучшить организацию своей жизни.

Часто на наших психологических занятиях мы говорим с учащимися школ города о взаимоотношениях, дружбе, сплочении классного коллектива, правилах жизни в нём. Говорить, конечно, хорошо, но вот делать-то что для этого? Ну конечно, влиять - своим примером, помогая другим, вкладываясь в общее дело, проявляя инициативу. От кого зависят взаимоотношения, атмосфера, настроение в классе? От каждого. Если каждый повлияет на вышеперечисленное, и учиться, и общаться, и дружить будет легче, интереснее и безопаснее. 

Какой чудесный я

Ты слышал когда-нибудь песенку мышонка "Какой чудесный день"? Нет? Тогда прямо сейчас набирай в поисковике строчки песни и нажимай "слушать".

Какой чyдесный день!

Какой чyдесный пень!
Какой чyдесный я,
И песенка моя!....

Послушал? Позитивная детская песенка незамысловатая, с настроением! Ещё когда я училась в школе, кто-то спел её на переменке, и очень быстро появились другие строки, где все слова "чудесный" мы  заменили на "ужасный". Наверное, тот день был не очень позитивным. Но нет, подожди... Разве есть причина, чтобы говорить себе "какой ужасный я"? Даже в шуточной форме? Нет!  

У нас может что-то не получаться, мы даже можем не уметь пилотировать истребитель, но это не повод сомневаться в себе. И если ты тоже говорил когда-нибудь, что недостаточно хорош, то чаще напоминай себе:

- что-то не уметь – это нормально. Человек ежедневно учится чему-то новому. Сколько-то лет назад ты не умел ходить, а сейчас отлично чеканишь шаг. Повторяй себе каждый день: если я что-то не умею – это повод научиться! 

- не нужно сравнивать себя с одноклассниками. Все люди разные. В этом сила общества!

- важно отмечать свои достижения. Вчера, может, ты снежок не мог слепить круглый, а сегодня снежную бабу уже сделал. 

- думать о себе необходимо. Иногда мы живём как по накатанной: утром встаём, идём на учёбу, вечером ложимся спать. Как щепка по течению бурной реки. Нет времени остановиться и подумать о себе: каким взрослым я хочу стать, что хочу уметь к 15 годам, к 18, 30. Спрашивай себя, что я чувствую, что я думаю, где я хочу находиться, а главное, почему это именно так.

- любое препятствие может стать взлётной полосой. Сделал что-то не то? Бывает. В другой раз сможешь избежать этого. Как раз-таки узнаешь свои сильные стороны и поставишь новые цели.

Лениться или отдыхать? В чём разница?

По словарю Даля лень — это нежелание работать, отвращение от труда, «наклонность к праздности, к тунеядству». По Ожегову — «отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью».

А если верить Большой психологической энциклопедии, то лень — это механизм защиты от ненужного или необязательного труда.

Что на самом деле скрывается за ленью? Обычно лень активируется, если:

- человеку не хватает мотивации и внутренних ресурсов для действия;

- цель действия неясна или не соответствует ценностям, приоритетам человека;

- человек находится в состоянии прокрастинации.

Отсюда вывод: ленивых людей не существует. Есть те, кто по конкретным причинам не хочет, не может или не считает нужным что-то делать.

Ничего не делать - одно из самых полезных занятий, которыми должен периодически себя баловать каждый человек. Как бы странно это ни звучало, но именно к такому выводу всё чаще приходят учёные. И если раньше лень рассматривалась исключительно как что-то негативное, то сегодня о ней говорят и в позитивном ключе.

Подход «нужно постоянно двигаться вперёд, идти без устали к своим целям» превращает нас в белок в колесе. От такого темпа устанет кто угодно. А если учесть, что интенсивные умственные нагрузки выматывают не меньше, чем физические, то выгорание попросту неизбежно. Именно поэтому так необходимо периодически давать себе полениться, чтобы дать возможность организму отдохнуть, в частности мозгу перезагрузиться и укрепить нейронные связи. Давно замечено, что после отдыха люди становятся внимательнее, продуктивнее и намного качественнее и быстрее выполняют свою работу.

Понаблюдайте за животными, они либо заняты своими насущными звериными делами, либо «ленятся» без всякого зазрения совести. У людей всё сложнее: важные дела, обязательные, срочные просто нужные и т.д. Подсознательно мы чувствуем напряжение и перенапряжение, так что совершенно справедливо, что иногда наш мозг говорит нам «стоп» и отправляет полениться, чтобы мы запаслись энергий для выполнения по-настоящему важных задач.

Конечно, это совсем не означает, что нужно пустить всё на самотёк, забросить все свои дела и целыми днями ничего не делать. Но позволить себе несколько раз в день немного отдохнуть - полезно во всех отношениях. Сегодня, 20 августа, как раз такой денёк - Всемирный день лени, когда можно расслабиться и отдохнуть, чтобы завтра начать что-то активно делать.

Счастье случается

Что такое счастье? Как его приманить, приблизить? Такими вопросами задаётся каждый человек и не раз. Однозначного ответа нет, так как ощущение счастья – это внутреннее чувство. Один человек может говорить, что он счастлив, видя, как бушует море и вздымаются свободолюбивые волны. Для другого счастье - это спокойная обстановка дома. У каждого своё счастье.

Сегодня, 8  августа -  День «Счастье случается». А что если сегодня самому себе устроить челлендж: всё, что случается видеть как  счастливый, позитивный момент. Например, светит солнце – отлично, позагораем; идёт дождь – отлично воздух будет свежее, можно прогуляться по лужам или остаться дома и заняться любимым хобби; поссорились с другом – это отличная возможность найти несколько способов для примирения; скучно – это отличная возможность отдохнуть от всех дел, набраться сил, а возможно и найти новое захватывающее увлечение, попробовать заняться чем-то новым; проспал – отлично, значит выспался. 

Счастье действительно случается на каждом шагу. Надо только повнимательнее к нему присмотреться.

Будьте счастливы сегодня, завтра, всегда!

Улыбка начинается сегодня

Утром проснулся, улыбнись этому дню, себе и окружающим. Скажи себе комплимент или слова поддержки. Почувствуй, как улучшается твоё настроение.

Улыбка – это первое средство от плохого настроения и неприятных чувств. Видя улыбку на лице другого человека, хочется улыбнуться в ответ. Сегодня, 25 июня - День дарения улыбок незнакомым людям! Дарите улыбки просто так - это прекрасно!

Улыбка вызывает ответную улыбку и улучшает настроение, украшает лицо и делает его привлекательнее. Она влияет на психофизиологию, способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья и удовольствия.

Мы часто стесняемся улыбаться незнакомцам, опасаясь непонимания или негативной реакции. Откройтесь миру и улыбнитесь. Улыбайтесь людям на улице, в магазине или в транспорте и посмотрите, как изменится ваше собственное настроение и восприятие. Улыбка изменяет состояние других людей — заходя в комнату или подходя к прилавку в магазине с улыбкой на лице можно увидеть мир в другом свете. Люди улыбнутся вам в ответ и будут более приветливыми и любая социальная напряженность или неловкость будет таять прямо на глазах. И ваши взаимодействия станут более открытыми, расслабленными и наполненными новыми возможностями. Может быть, удастся завести новое знакомство, вот так случайно, и обрести друга.

А почему бы и не улыбнуться?  Выбирая между хмурым взглядом, серьезным выражением лица или улыбкой, последний выбор кажется самым положительным, не так ли? Если вы попытаетесь вспомнить про улыбку и использовать её чаще, то скоро разовьете новую хорошую привычку.

Начните улыбаться с сегодняшнего дня!

Вот и перезимовали

Весна приходит не только в календарь и на улицы, весна приходит и в сердце. Другое дело – какая весна, но тут уж ничего не поделаешь, что дали, с тем и живём. Весна это не только время года, это ещё и состояние, символ обновления, начало чего-то нового, перевёрнутая страница, новый путь. Сегодня первое марта, а это значит, что вот-вот деревья проснутся, солнце будет становиться всё теплее, птицы громче, день длиннее.

Самое время стряхнуть с себя зимнюю спячку и задуматься над тем, не требует ли и наша жизнь обновления?

Попробуй ответить себе на вопросы: что происходит в твоей жизни сейчас? Что тебя радует, а что тревожит? Каким ты хочешь видеть себя? Кем стать через пару лет, чему научиться? Какие сферы жизни тебя не устраивают?

Что хочешь поменять? Не бойся, вытаскивай трудности на свет, весна –самое время для обновления, помнишь? Посмотри, что тебе мешает сейчас в достижении лучшей версии себя. Здесь могут быть и вредные привычки –вдруг ты любишь есть чипсы на ночь или безостановочно листаешь ленту в социальной сети.

Ну что? Какой будет план? Когда есть план, дышать уже легче. Есть сферы, на которые нам сложно или даже невозможно повлиять, например, отменить школу или прямо сейчас полететь в космос. Оставь их, не мучай себя сожалениями. Контролируй то, что можешь контролировать и на что в силах оказать влияние. Например, начни больше заботиться о себе, улучши качество сна, подтяни предметы, которые упустил, откажись от вредных привычек, найди интересное увлечение, если у тебя его ещё нет.

Какие твои качества или привычки помогут тебе реализовать план? План действий – основа. Привычки – шестерёнки, которые запустят механизм изменений, чтобы твой план был живой, а не остался просто списком на бумаге в красивом блокноте. Только меняя свои ежедневные действия, можно поменять свою жизнь. Новые действия будут нести за собой новые результаты, новые обстоятельства. Ну и самое важное. Определись когда начнёшь делать шаги к своей цели. Назначь дату.

Весна – отличное время, чтобы начать. Сама природа будет с тобой. Обновление в воздухе, в каждой почке на дереве, в пении каждой птахи.

Вход свободный

Вход, выход, вход, выход... Каждым домашним утром, очнувшись ото сна и встав с постели, мы начинаем ходить, входить и выходить, входить и выходить. И делаем это, почти не думая, ничего не замечая вокруг себя, автоматически... Потому что ещё до того, как мы куда-то зайдём – в туалет, в ванную комнату, на кухню, мы точно знаем, куда мы и зачем, а также когда и с каким результатом мы оттуда выйдем... Приятная уверенность. 

Дальше, ориентируясь на погодный режим за окном (или в гаджете), а также на перечень предстоящих занятий или других дел, одеваемся и обуваемся, предварительно подумав о том, как наша одежда обеспечит нам комфортное состояние для выполнения намеченных планов, если мы собираемся выйти...

*** Кстати, как вам увидеть сегодня, 30 января, на нашей широте, при температуре "около ноля", велосипедиста?.. Нет, не очередного закутанного во всё, отталкивающее холод, труженика-курьера. А мужчину на велосипеде спортивном, с голым торсом и рюкзаком на незагорелой спине!.. Наверное, и он решит сегодня свои задачи.

Итак, уже с утра жизнь предлагает нам осмыслить себя и свои дела. Если мы сделаем это и сделаем удачно, вечер принесёт чувство удовлетворения и приятной усталости. Ещё бы, ведь ты искал и находил свои смыслы!.. Надеюсь, что свои. Потому что смыслы чужие, не принятые тобой как свои, вызывают различные формы протестного поведения, которые обнаружат себя в том числе и в странном внешнем виде... 

Конечно, так бывает: тут тебе задали, а тут тебя послали, тут тебя ждут, а тут вот-вот догонят... А где же ты, твой выбор, твоя воля? Может быть, ты не задумывался об этом? Или много-много думал и всё о себе знаешь? 

Где начинается твой выбор – какую дверь и зачем ты откроешь, чтобы войти?.. Так входи же, особенно когда вход свободный!