Хочешь, расскажу тебе анекдот? Тогда слушай.
В автобусе маленький мальчик спрашивает наркомана:
Тот молчит.
– Дяденька, вы выходите?
Молчит.
– Ну, дяденька, вы выходите?!
А тот тихо и устало говорит:
Есть мнение, что у любой привычки есть три компонента: триггер, поведение и награда. Триггер — это конкретное событие, момент, предмет, мысль, человек и прочее, на которые мы реагируем всегда одним и тем же способом, как будто ловимся на крючок. Способ реагирования на триггер – это и есть поведение, составляющее основу привычки. А награда – то, ради чего мы это действие вообще повторяем.
Например, мытьё рук: триггером тут будет ощущение грязи на руках или полученная мозгом информация о том, что руки побывали в нечистых условиях; способ реагирования – само мытьё, а награда – облегчение от ощущения чистоты рук и сознания того, что никаких микробов или грязи на них нет.
При обнаружении какой-то нежелательной привычки нужно
сосредоточиться на том, чтобы изменить её, а не на том, чтобы её убрать.
Способность к изменению привычек не зависит от возраста и пола, это доступно
всем. Но для изменения привычки нужно хорошо её изучить, познакомиться с ней. И огромное
желание. Как говорят медики: к сожалению, полностью избавиться от привычки,
особенно вредной, очень сложно. Лучше её не обретать! Этого тебе и хочется
пожелать.