Никогда не поздно... извиниться

"Это очень сложно..." "Я не смогу..." "Теперь стыдно, надо было раньше думать..." - такие слова часто говорят те, кому непросто... извиниться. А ещё "вряд ли простит", "это уже бесполезно", "нет мне прощения" и т.д.  Каждый из нас совершает ошибки и порой мы можем обидеть тех людей, кого на самом деле любим и кем дорожим. Чтобы не испортить отношения, очень важно вовремя попросить прощения. И это, кстати, один из важных навыков в общении между людьми.

Почему же бывает так сложно произнести эти простые слова "прости меня"? Это может быть чувство стыда; страх, что за извинением последует наказание; боязнь потерять свои позиции в группе сверстников; опасение насмешки в ответ; тревога быть отвергнутым, поскольку неизвестно, простит ли нас человек, а отказ слышать очень не хочется;  убеждение, что признание вины означает слабость. На самом деле это заблуждение, слабаку-то как раз очень трудно на такое решиться. Извинение всегда связано с чувством дискомфорта. В общем, заранее неизвестно, чем всё закончится.

Если ты действительно искренне раскаиваешься, не стоит затягивать с извинением, так как через длительный промежуток времени происходит эмоциональное отчуждение и вернуть прежние отношения будет труднее. Если уж очень страшно, взвесь все "за" и "против", то есть если ты не извинишься, что произойдёт в ваших отношениях, а если извинишься, то что? Можно провести такой анализ на бумаге, отметив все плюсы и минусы. Наверняка причин извиниться будет больше, поэтому стоит решиться на этот шаг, чтобы сохранить отношения. К тому же, если уж сделал гадость, надо нести за это ответственность. Важно заранее продумать текст извинения и выбрать подходящие место и время.

Иногда, чтобы не извиняться, мы можем оправдывать себя, преуменьшать значимость поступка и т.д., однако извинения — это знак, что нам небезразличны взаимоотношения и мы готовы сохранить их. Извиняться или нет — выбор всегда остаётся за нами, а способность искренне попросить прощения и признать ошибки позволяет сделать отношения более прочными, близкими и искренними. Кстати, грамотно принимать извинения тоже важный навык.

Путь к себе

«Раньше я могла повредить себя из-за каких-то неприятностей – могла бить кулаком в стену, разбивая руки, бить себя по голове. Это происходило, когда я сильно злилась и не могла иначе выразить свой гнев и бессилие! Когда бабушка или мама читали мне «нотации», я колола иголкой пальцы. Я прижгла руку сигаретой и маленькими ножницами нацарапала на руке имя парня, когда мы расстались. Было очень обидно, когда окружающие люди называли меня ненормальной, а мои переживания «какой-то ерундой». 

Вика, так звали девушку, которая поделилась с нами своей историей, призналась, что хотела  «всего лишь» привлечь чьё-то внимание к тому, что ей плохо, что хочется получить помощь. Она понимает, что самоповреждение не помогает справляться с жизненными трудностями, а скорее усугубляет ситуацию. Но как отказаться от этого способа, как перестать причинять себе боль?

Возможно, ты сейчас скажешь, что можно научиться по-другому проявлять свою печаль, обиду, гнев, можно просить помощи у друзей и родных, обратиться к психологу. И будешь прав. Но есть ещё один путь - научиться уважать себя и своё тело. Его можно пройти как самостоятельно, так и с психологом. Что станет твоей наградой? Любовь к себе. А если мы научимся ценить себя, то будет гораздо легче преодолевать жизненные препятствия или трамплины.

Поглотители времени - какие они?

Иногда кажется, что у вас нет ни одной свободной минуты. Появляется огромное желание, чтобы в сутках было на несколько часов больше.

Предлагаю задуматься, почему так происходит. Часто времени у нас вполне достаточно, просто мы не всегда умеем им эффективно распоряжаться. Те самые часы, которых «не хватает» на выполнение дел в течение дня, частенько съедают хронофаги — или поглотители времени. Что это такое и как вернуть время, «съеденное» хронофагами? Как их найти и устранить?

Хронофаги – термин из области управления временем, обозначающий любые отвлекающие от основной деятельности объекты. Например, вы делаете домашнюю работу, но тут вам звонит приятель, чтобы «просто поболтать», приходит сообщение в социальных сетях или каждые двадцать минут вы проверяете почту, форумы, блоги, «зависаете» в различных чатах.  А потом лихорадочно ищете, где записали домашнее задание, ищите, куда положили тетрадь по математике или учебник по биологии… И каждый раз вы отвлекаетесь и выпадаете из процесса. Вам трудно вернуться к прежней сосредоточенности на задаче. В результате дело, которое можно было сделать за несколько часов, растягивается до глубокой ночи или остаётся невыполненным.

Что делать? Определите ваши «личные» поглотители времени, фиксируя в планере свои действия каждые 10-15 минут и получив наглядную картину временных затрат. Поставьте телефон на беззвучный режим и выделите специальное время, когда вы перезвоните. Договаривайтесь о любых личных контактах заранее: «До 16.00 я делаю уроки, а потом можем созвониться/пойти гулять и т.д.». Тренируйте силу воли, старайтесь не отвлекаться по любому поводу. Учитесь чётко формулировать и планировать задачи, оценивать собственные возможности. Составляйте планы на день, на неделю, на месяц, учитывая время, которое необходимо вам на отдых, питание, восстановление сил. Определите, какие задачи наиболее важны, а какие можно отложить. Разберитесь на своём рабочем столе и в компьютере, чтобы нужные материалы всегда были под рукой и т.д.

Чаще всего поглотители времени – дело наших собственных рук. Это и хорошо, и плохо. Плохо — потому что время «пожирается», а хорошо то, что мы сами можем уменьшить присутствие таких хронофагов в нашей жизни, научиться их контролировать и управлять ими.

Интернет, верни меня обратно!

Недавно я обнаружила данные статистики, в которых указано, что в среднем жители России проводят в интернете примерно 7 часов 50 минут в сутки, причём около 50% этого времени — на мобильных устройствах. Пользуются интернет-ресурсами почти 130 млн человек, и только 11% от всего населения нашей страны не используют интернет. В основном главной причиной выхода в сеть является поиск информации. 84% пользователей в возрасте от 16 до 64 лет находятся онлайн именно с такой целью. На втором месте — общение с родственниками и друзьями, затем - поиск новостей. 

Если говорить о социальных сетях, то жители России используют их, чтобы общаться с друзьями и близкими (59%); заполнить свободное время (43%); читать новости (40%). Все знают, что с февраля 2022 года список популярных соцсетей в России был существенно скорректирован. На некоторые зарубежные площадки введены ограничения и блокировки. Российские порталы, наоборот, получили новых пользователей. Многим пришлось переориентироваться с привычных им платформ на другие. Но не это показалось мне главным. Я обратила внимание, что если почти 8 часов своего времени в сутки человек тратит в сети, то когда же ему успевать всё остальное? Понятно, что для кого-то работа связана с выходом в интернет, а 7 часов 50 минут это всего лишь усреднённые данные, но значит кто-то тратит даже больше этого времени! 

Очень часто мы говорим о том, что на что-то не хватило времени, мы что-то не успели, при этом не осознавая, что упускаем кучу возможностей, отдаваясь во власть информационных технологий. Интернет способен затягивать, стоит только взять в руки смартфон. Информация бесконечна!

Остановиться и обратить своё внимание на действительно важные вещи, такие как семья, друзья, хобби, образование, домашние любимцы и многое другое помогут наши волевые качества: настойчивость, дисциплинированность, контроль над собой, решительность, самостоятельность. Необходимо развивать в себе способность концентрироваться на том, что действительно важно в текущий момент и игнорировать второстепенное, тем более "пожирателей времени" и ненужную информацию. Только в этом случае наша жизнь будет наполнена смыслом и интересом. А ты как думаешь?

Посмотрим, поговорим…

Праздники, подарки и весёлая кутерьма гостей позади. Мы уже настроились на вторую половину учебного года. Опять начались учебные недели с  оценками, проектами, сочинениями и множеством проверочных и контрольных работ. Но и отдых никто не отменял. В будничной загруженности мы, наверное, ещё больше ценим минуты, когда можно просто поговорить, обсудить что-то важное, волнующее или наоборот отвлечься от насущных дел и помечтать… или окунуться в прошлое.

А что, если бы мы…учились не сейчас, а  например 30, 50 лет назад. Кем мы могли бы стать? Какую профессию приобрели наши родители и кем они хотели стать? Что помогло им определиться с профессиональным выбором? Что помешало? Как они продвигались в своём трудовом пути?

А может, сегодня вас захватило чувство первой любви.  Такой период тоже проходили и родители. Были ли первые чувства взаимными? С какими эмоциями мама и папа вспоминают своё подростковое время?

Такими вопросами задалась я в тихий зимний вечер после просмотра фильма «Артек. Большое путешествие».  Ответы на свои вопросы я получила, у нас состоялся душевный семейный разговор за чашкой чая. Режиссеры фильма: Армен Ананикян, Карен Захаров, 2022 г. (Россия).

Действие фильма происходит летом в лагере «Артек». Те, кто не очень любит зиму, могут окунуться в теплую атмосферу на своих экранах. Летнее и позитивное кино рассказывает нам о четырёх подростках, у которых не складываются отношения с родителями. Ромка, Ярик, Николетта и Елисей прилетают отдыхать в лагерь. На ознакомительной экскурсии по территории «Артека» они загадывают желания у волшебного дерева, которое переносит ребят на 30 лет назад — в 1988 год, где они встречают своих родителей, которые тогда тоже отдыхали в этом лагере. Теперь героям необходимо подружиться со своими родителями, помочь преодолеть им их трудности и, действуя сообща, найти путь обратно в будущее.

Какое желание загадали бы вы, стоя у волшебного дерева? Или это был бы вопрос… и чем бы вам помог ответ на этот вопрос? 

Обними меня сильней

Сегодня во всём мире люди отмечают, на мой взгляд, один из самых душевных праздников  - День объятий. Прикосновение - это первое, что испытывает ребёнок, появляясь на свет. Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мы обнимаем друзей и родных, обнимаемся при встрече и когда расстаёмся, обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность. В зависимости от культуры, связей и отношений объятиями мы выражаем любовь, привязанность, дружбу, братство или сочувствие, а также поддержку, защиту, утешение и сопереживание, особенно тогда, когда слов недостаточно. Количество и продолжительность объятий обусловлена социально и культурно. В некоторых странах, таких как Франция, Испания и Латинская Америка, для друзей мужского пола объятие и шлепки по спине является радостным приветствием. Подобное объятие, как правило, сопровождающееся поцелуем в щеку - обычное поведение для западных женщин при встрече и расставании. В Португалии и Бразилии, слово «обнимаю» является вежливой формой окончания письма в мужской переписке.

Почему же нам так важны объятия? Считается, что во время дружеского объятия люди обмениваются душевным теплом. Существуют и «научные» обоснования полезности объятий: дружелюбные прикосновения повышают иммунитет, стимулируют центральную нервную систему, повышают в крови уровень гемоглобина.

Поздравляя близких с сегодняшним праздником, подарите им крепкие объятия в знак тёплого отношения, напомнив тем самым о своих искренних чувствах.

P.S.Важно помнить, что объятия могут быть расценены как вторжение в личное пространство человека, привести к неприятным моментам, особенно с людьми, которые не любят обниматься. А взаимность объятий - показатель того, что это приветствуется. 

 

Под парусом мечты...

Хоть и пролетели новогодние каникулы, но приятные эмоции остались. Сколько всего хорошего мы успели сделать: книги почитали, с друзьями погуляли, с близкими пообщались, вкусняшками себя побаловали, фильмы любимые посмотрели...Кстати, именно фильмы натолкнули меня на мысль написать этот пост. 

В какой-то из праздничных дней по телевизору показали "Алые паруса". Кино старое, но я его очень люблю, и повесть А. Грина, по которой оно снято, тоже, тем более, что мысли там, на мой взгляд, вечные, те, что не устареют никогда. Скажем, если у тебя есть мечта, иди к ней, не предавай её, верь в то, что даже невозможное возможно! 

К сожалению, если ты о чём-то мечтаешь, непременно найдутся люди, которые будут пытаться тебе помешать, посеять сомнения в твоей душе, будут говорить, что у тебя ничего не получится. Иногда они будут это делать из добрых побуждений, беспокоясь за тебя, стараясь предостеречь, уберечь от ошибок. Например, так часто делают родители. Их мнение, конечно, не стоит сразу отрицать, надо выслушать, понять, обсудить всё вместе, взвесить все "за" и "против", чтобы принять своё собственное решение. А кто-то будет  тебе "вставлять палки в колёса" из зависти или еще каких-то недобрых соображений. На мнение этих людей обращать внимание не стоит, да и посвящать их в свои планы, пожалуй, тоже. В общем, легко не будет, и, возможно, много раз захочется сдаться, но нельзя! Тем более, что те, кто будет готов тебя поддержать, помочь, выслушать, понять, тоже непременно найдутся!

Сейчас кто-то из вас, наши дорогие читатели, уже стоит на пороге самостоятельной взрослой жизни, совсем скоро будет сдавать экзамены, поступать в какое-то учебное заведение, выбирать профессию. Это непростое дело, но уж если вы решили, то стоит попробовать, даже если кто-то не верит, что вы сможете поступить на журфак МГУ, или твердит, что "художник - не профессия" и надо выбрать "стабильный заработок", и прочее, прочее...

А еще на пути к мечте очень важно помнить, что, сколько раз ты упал, столько же раз должен и встать. Не сдаться после первой же сложности или неудачи, а сделать вывод, принять этот опыт, подкорректировать дальнейшие действия и продолжить путь. Есть хорошая фраза: "чёрная полоса жизни может обернуться взлётной полосой". Об этом еще один замечательный фильм "Повар на колёсах" (2014 г. США, 12+), его, кстати, можно посмотреть вместе с родителям, вдруг им сейчас тоже очень нужно вспомнить, о чём они мечтали когда-то, и как можно изменить свою жизнь к лучшему, несмотря ни на какие обстоятельства или помехи. 

Мечтай, наш дорогой читатель, а потом ставь перед собой цель и действуй. Всё самое прекрасное в этой жизни когда-то было всего лишь чьей-то мечтой и смелостью её не предать!