Никогда не поздно... извиниться
Путь к себе
Вика, так звали девушку, которая поделилась с нами своей историей, призналась, что хотела «всего лишь» привлечь чьё-то внимание к тому, что ей плохо, что хочется получить помощь. Она понимает, что самоповреждение не помогает справляться с жизненными трудностями, а скорее усугубляет ситуацию. Но как отказаться от этого способа, как перестать причинять себе боль?
Возможно, ты сейчас скажешь, что можно научиться по-другому проявлять свою печаль, обиду, гнев, можно просить помощи у друзей и родных, обратиться к психологу. И будешь прав. Но есть ещё один путь - научиться уважать себя и своё тело. Его можно пройти как самостоятельно, так и с психологом. Что станет твоей наградой? Любовь к себе. А если мы научимся ценить себя, то будет гораздо легче преодолевать жизненные препятствия или трамплины.
Поглотители времени - какие они?
Иногда кажется, что у вас нет ни одной свободной минуты. Появляется огромное желание, чтобы в сутках было на несколько часов больше.
Предлагаю
задуматься, почему так происходит. Часто времени у нас вполне достаточно, просто мы не всегда умеем
им эффективно распоряжаться. Те самые часы, которых «не хватает» на выполнение дел в
течение дня, частенько съедают хронофаги — или поглотители времени. Что это
такое и как вернуть время, «съеденное» хронофагами? Как их найти и устранить?
Хронофаги – термин из области управления временем, обозначающий любые
отвлекающие от основной деятельности объекты. Например, вы делаете домашнюю работу,
но тут вам звонит приятель, чтобы «просто поболтать», приходит сообщение в
социальных сетях или каждые двадцать минут вы проверяете почту, форумы, блоги, «зависаете»
в различных чатах. А потом лихорадочно
ищете, где записали домашнее задание, ищите, куда положили тетрадь
по математике или учебник по биологии… И каждый раз вы отвлекаетесь и выпадаете
из процесса. Вам трудно вернуться к прежней сосредоточенности на задаче. В
результате дело, которое можно было сделать за несколько часов,
растягивается до глубокой ночи или остаётся невыполненным.
Что делать? Определите ваши «личные» поглотители времени, фиксируя в планере свои действия каждые 10-15 минут и получив наглядную картину временных затрат. Поставьте телефон на беззвучный режим и выделите специальное время, когда вы перезвоните. Договаривайтесь о любых личных контактах заранее: «До 16.00 я делаю уроки, а потом можем созвониться/пойти гулять и т.д.». Тренируйте силу воли, старайтесь не отвлекаться по любому поводу. Учитесь чётко формулировать и планировать задачи, оценивать собственные возможности. Составляйте планы на день, на неделю, на месяц, учитывая время, которое необходимо вам на отдых, питание, восстановление сил. Определите, какие задачи наиболее важны, а какие можно отложить. Разберитесь на своём рабочем столе и в компьютере, чтобы нужные материалы всегда были под рукой и т.д.
Чаще всего поглотители времени – дело наших собственных рук. Это и
хорошо, и плохо. Плохо — потому что время «пожирается», а хорошо то, что мы
сами можем уменьшить присутствие таких хронофагов в нашей жизни, научиться их
контролировать и управлять ими.
Интернет, верни меня обратно!
Посмотрим, поговорим…
Праздники, подарки и весёлая кутерьма гостей позади. Мы уже
настроились на вторую половину учебного года. Опять начались учебные недели с оценками, проектами, сочинениями и множеством проверочных
и контрольных работ. Но и отдых никто не отменял. В будничной загруженности мы,
наверное, ещё больше ценим минуты, когда можно просто поговорить, обсудить
что-то важное, волнующее или наоборот отвлечься от насущных дел и помечтать…
или окунуться в прошлое.
А что, если бы мы…учились не сейчас, а например 30, 50 лет назад. Кем мы могли бы
стать? Какую профессию приобрели наши родители и кем они хотели стать? Что
помогло им определиться с профессиональным выбором? Что помешало? Как они продвигались
в своём трудовом пути?
А может, сегодня вас захватило чувство первой любви. Такой период тоже проходили и родители. Были
ли первые чувства взаимными? С какими эмоциями мама и папа вспоминают своё
подростковое время?
Такими вопросами задалась я в тихий зимний вечер после
просмотра фильма «Артек. Большое путешествие».
Ответы на свои вопросы я получила, у нас состоялся душевный семейный
разговор за чашкой чая. Режиссеры фильма: Армен Ананикян, Карен Захаров,
2022 г. (Россия).
Обними меня сильней
Почему
же нам так важны объятия? Считается, что во время дружеского объятия люди
обмениваются душевным теплом. Существуют и «научные» обоснования полезности
объятий: дружелюбные прикосновения повышают иммунитет, стимулируют центральную
нервную систему, повышают в крови уровень гемоглобина.
Поздравляя
близких с сегодняшним праздником, подарите им крепкие объятия в знак тёплого
отношения, напомнив тем самым о своих искренних чувствах.
P.S.Важно помнить, что объятия могут быть
расценены как вторжение в личное пространство человека, привести к неприятным
моментам, особенно с людьми, которые не любят обниматься. А взаимность объятий
- показатель того, что это приветствуется.