Боюсь, что не умею: есть ли у тебя синдром самозванца?

Тебе сложно принимать похвалу за свои успехи или помощь другим? Часто ли ты считаешь, что твои достижения — это не такое уж важное событие, а то и вовсе просто удача? Боишься ли не оправдать ожидания родных или друзей? Предпочитаешь ли ты не озвучивать своё мнение, думая, что другие посчитают или назовут тебя глупым, будут смеяться над тобой? Опасаешься ли ты, что твой «недостаток» знаний, навыков, таланта или способностей будет обнаружен? Если да, то ты не одинок. Постоянное сомнение в своих способностях, страх, что кто-то раскроет «недостатки», чувство, что успех - это везение, а не результат усилий, постоянное сравнение себя с другими и ощущение, что они лучше, умнее или успешнее, требование от себя идеальных результатов – всё это может быть симптомами состояния, известного как синдром самозванца. 

С одной стороны, этот феномен может быть полезным и приносить нам пользу, мотивируя постоянно развиваться, узнавать новое, улучшать работу, проверяя её.

С другой - синдром самозванца может стать для человека проблемой. Это состояние может снижать мотивацию: если ты уверен, что успех - случайность, зачем стараться? Человек с синдромом самозванца боится взяться за новое дело, сомневается в себе, поэтому оттягивает начало работы или слишком долго доводит её до идеала. Из-за страха неудачи он может отказываться от новых возможностей. Люди с синдромом самозванца часто не проявляют инициативу, боятся рассказать о новых идеях, отказываются от интересных предложений. Это состояние может негативно отразиться на взаимоотношениях с другими людьми: например, неспособность принять комплименты или поддержку может оттолкнуть окружающих. Постоянный страх «разоблачения» может повышать уровень стресса, приводя к хронической тревожности, негативно отражается на самооценке и уверенности в себе. Например, ученик с синдромом самозванца постоянно переживает, считая, что недостоен тех успехов, которые показывает на уроках, что ему просто незаслуженно везёт, и рано или поздно все это заметят и осудят. Даже если в тетрадях - пятёрки, даже если он участвует в конкурсах, получает похвалу от учителей, всё равно чувствует, что все достижения – это случайность или ошибка.

Таким образом, сидром самозванца – необоснованное ощущение собственной некомпетентности. Это не болезнь, а просто обозначение повторяющегося явления. От него не нужно пить таблетки. Однако если ты осознаёшь, что синдром самозванца оказывает негативное влияние на твою жизнь, приводя к эмоциональному напряжению, отсутствию радости за себя, невозможности получать удовлетворение от успехов и достигнутых целей, постоянному недовольству собой, неуверенности, стоит задуматься, а как изменить ситуацию?  О том, как можно справиться с синдромом самозванца, мы поразмышляем в следующем посте.

 

 

 

Братья и сёстры: ад или лучший друг навек?

Сегодня 10 апреля отмечается День братьев и сестёр. Поговорим о тех, кто делит с вами дом, нервы родителей и, кажется, вообще всю жизнь - о братьях и сёстрах.

Бывает, что хочется запереть их в чулане и выкинуть ключ. Споры из-за пульта, чья очередь играть на компе, кто съел последний кусок пиццы - это наше всё. И вообще, кажется, что они только и делают, что бесят!

Но погодите кидаться тапками. Хорошие отношения с братом или сестрой - это реально крутая штука, и вот почему:

1. Они тебя понимают, как никто другой. Кто еще вспомнит тот смешной случай на утреннике в детском саду или поймет твою ненависть, например, к тёте Маше с её вечными пирожками? Братья и сёстры - это твои попутчики по жизни, которые знают тебя изнутри и снаружи.

2. Бесплатная поддержка 24/7. Провал на контрольной? Первая любовь разбила сердце? Родители не понимают? Брат или сестра, скорее всего, поймут лучше всех. Они могут выслушать, дать совет или просто посидеть рядом, когда тебе грустно.

3. Вечные союзники.  Против родителей, вредного соседа, назойливых родственников… Вместе вы - сила! Они прикроют твою спину, помогут выкрутиться из неприятностей и просто сделают жизнь веселее.

4. Учат важным штукам. Как делиться (хотя иногда это нереально сложно), как идти на компромисс, как защищать того, кто слабее. Братья и сёстры - это отличная школа жизни, где ты учишься общаться, договариваться и даже драться (но лучше, конечно, договариваться!)

5. С ними никогда не скучно! Даже если вы просто лежите на диване и "залипаете" в телефоны, то вы "залипаете" вместе! И это уже круто. Вместе можно смотреть фильмы, играть в игры, болтать обо всём на свете и просто дурачиться.

 Что делать, если всё очень плохо?

• Попробуй поговорить. Серьёзно. Объясни, что тебя бесит, раздражает, беспокоит, и выслушай, что бесит их.
• Найдите общие интересы. Может, вам обоим нравится играть в игры (настольные или онлайн), смотреть видео или кататься на велосипеде?
• Не давите друг на друга. У каждого должно быть личное пространство и время.
• Помните, что семья - это важно. В конце концов, братья и сёстры - это люди, которые всегда будут рядом, это самые близкие люди.

В общем, не упустите шанс построить крепкие и доверительные отношения с братом или сестрой. Возможно, сейчас они тебя бесят, но поверь, в будущем ты скажешь им спасибо!

Уже в сети?

Ты задумывался над тем, чем отличается наше общение в месенджере от разговора «с глазу на глаз»? И почему нам легче списаться или отправить голосовое, чем, скажем, созвониться? Большое количество людей, отвечая на такие вопросы, говорит, что общение онлайн экономит финансовые средства, что в беседах можно обмениваться фотографиями и видеофайлами, что общаться можно и с людьми из других городов, стран и т.д. Возможно, это и так. Но что несёт такое общение?

Часто я замечаю, что один и тот же текст в сети разные люди воспринимают по-разному. Это зависит и от настроения, с которым читаешь, и от взаимоотношений с человеком, и даже от того, как быстро прочитано сообщение или комментарий. С голосовыми похожая ситуация, особенно если оно записано в впопыхах.

Недавно я разговаривала с девушкой, которая обиделась на свою подругу, как ей показалось, за резкий ответ на сообщение. Обиделась, не сказала «привет» при встрече, игнорировала её в школе. И неизвестно, как бы развивалась ситуация, если бы на одном из уроков у них не оказалось задание, которое нужно было выполнить в паре. Девчонкам удалось поговорить и прояснить возникшее напряжение. Оказалось, что никто не хотел никого обижать, просто одна из подруг была с мамой в больнице (маме стало плохо на работе) и ей совсем было не до разговоров.

А если  на твоё сообщение долго не
отвечает твой друг, а ты видишь, что он «онлайн»? Это же смертельная обида. Один мой знакомый переписывался со своей девушкой. Она уехала на практику в другой город, и как же он переживал, когда она не отвечала на его сообщения целый день, не записала ему не одного «кругляшка», хотя он видел, что абонент онлайн. «Она мне не пишет, потому что я ей больше не интересен», - твердила его ревность, пока вечером она не позвонила ему с другого номера, объяснив, что где-то потеряла телефон. И это тоже частый пример нашего ошибочного восприятия. В современном мире состояние онлайн означает только одно - у человека включен интернет в телефоне или компьютере. Находится ли он за гаджетом, чем занимается и готов ли общаться - всё это состояние онлайн не показывает.

Общение в сети действительно предоставляет нам много возможностей, но не стоит забывать, что и ограничений немало, и ты можешь, если захочешь, узнать о них больше.

 

Зачем учиться? Жизнь научит!

«Зачем мне учиться? Можно и так устроиться на работу и неплохо зарабатывать!», –отвечал один молодой человек родителям, когда те в очередной раз пытались убедить его в необходимости получения образования. 

Действительно, так ли нам необходимо грызть гранит науки? Тратить время и силы на то, чтобы выполнять домашние задания, учиться в школе, а потом ещё несколько лет в колледже или вузе? Не лучше ли сразу после окончания школы устроиться на работу? Это вопросы, над которыми часто задумываются старшеклассники. У каждого из нас свои желания, интересы, способности, возможности, свои представления о будущей жизни, в том числе и о будущей работе. Кто-то мечтает о работе на свежем воздухе, кому-то более комфортно в офисе, для некоторых важно, чтобы будущая профессия была связана с общением, а кто-то устаёт от большого количества контактов и т.д. Однозначного ответа на вопрос "что  хорошо, а что плохо?" при выборе профессии нет, у каждого человека свои требования к ней. Каждый решает сам, что для него важно и какими способами этого можно достичь. 

Молодой человек, о котором я рассказывала, решил проверить свою теорию о ненужности получения образования на практике. Во время летних каникул он устроился на работу грузчиком. Возраст (он окончил 10 класс), время и здоровье ему позволили это сделать. Олег ходил на работу, соблюдал график и дисциплину и даже получил вполне достойное вознаграждение за свой труд. Однако понял, что эта работа ему не подходит. Для молодого человека оказалось важно не только то, может ли он справляться с рабочими обязанностями и размер заработной платы, но и интерес к тому, чем он занимается. Юноша решил, что хочет реализоваться в определённой профессиональной сфере, а для этого ему необходима успешная учёба в школе. Сейчас Олег учится на 1 курсе одного из вузов нашего города.

Продолжать ли обучение после школы или устраиваться на работу – решение, которое каждый принимает самостоятельно. Однако, как и любой выбор, он должен быть взвешенным, обдуманным. Размышлять о своих желаниях, интересах, способностях, пробовать «примерить» на себя ту или иную профессию, строить профессиональные планы – важно ещё на этапе выбора профессии.