Вот и перезимовали

Весна приходит не только в календарь и на улицы, весна приходит и в сердце. Другое дело  какая весна, но тут уж ничего не поделаешь, что дали, с тем и живём. Весна это не только время года, это ещё и состояние, символ обновления, начало чего-то нового, перевёрнутая страница, новый путь. Сегодня первое марта, а это значит, что вот-вот деревья проснутся, солнце будет становиться всё теплее, птицы громче, день длиннее.

Самое время стряхнуть с себя зимнюю спячку и задуматься над тем, не требует ли и наша жизнь обновления?

Попробуй ответить себе на вопросы: что происходит в твоей жизни сейчас? Что тебя радует, а что тревожит? Каким ты хочешь видеть себя? Кем стать через пару лет, чему научиться? Какие сферы жизни тебя не устраивают?

Что хочешь поменять? Не бойся, вытаскивай трудности на свет, весна самое время для обновления, помнишь? Посмотри, что тебе мешает сейчас в достижении лучшей версии себя. Здесь могут быть и вредные привычки вдруг ты любишь есть чипсы на ночь или безостановочно листаешь ленту в социальной сети.

Ну что? Какой будет план? Когда есть план, дышать уже легче. Есть сферы, на которые нам сложно или даже невозможно повлиять, например, отменить школу или прямо сейчас полететь в космос. Оставь их, не мучай себя сожалениями. Контролируй то, что можешь контролировать и на что в силах оказать влияние. Например, начни больше заботиться о себе, улучши качество сна, подтяни предметы, которые упустил, откажись от вредных привычек, найди интересное увлечение, если у тебя его ещё нет.

Какие твои качества или привычки помогут тебе реализовать план? План действий – основа. Привычки – шестерёнки, которые запустят механизм изменений, чтобы твой план был живой, а не остался просто списком на бумаге в красивом блокноте. Только меняя свои ежедневные действия, можно поменять свою жизнь. Новые действия будут нести за собой новые результаты, новые обстоятельства. Ну и самое важное. Определись когда начнёшь делать шаги к своей цели. Назначь дату.

Весна – отличное время, чтобы начать. Сама природа будет с тобой. Обновление в воздухе, в каждой почке на дереве, в пении каждой птахи.

Спасибо всем за волшебство! - 2

Кто-то прочёл мой предыдущий пост, а кто-то ещё нет. Кому-то пост пришёлся по душе, кто-то сделал себе закладку, кто-то репостнул. А кто нашёл милую песенку о психологе-волшебнике? 

Всегда ведь интересно – у кого в голове так сложились чувства, мысли и слова? Кто автор стихов?.. Сейчас найти автора стихов по одной строчке – не проблема. Но вопрос не без изюминки. Ответ будет на удивление прост: никто!.. Никто не писал стихов, которые стали широко известной песней про психолога. Стихи написала Юнна Мориц, но написала она их не про психолога, а про... волшебника. 

"Волшебник" / Юнна Мориц

Сапожник починяет нам ботинки, 
А плотник - табуретку и крыльцо, 
Но только у волшебника в починке 
Светлеет ваше сердце и лицо! 

Какая тонкая работа - 
Счастливым сделать хоть кого-то, 
Цветок удачи принести, 
От одиночества спасти, 
А самому потом тихонечко уйти... 

Волшебник - это сказочная личность, 
И сказочно он скромен, господа, 
В нём сказочно отсутствует двуличность, 
И выгод он не ищет никогда. 

Какая тонкая работа - 
Счастливым сделать хоть кого-то, 
Цветок удачи принести, 
От одиночества спасти, 
А самому потом тихонечко уйти... 

Язык чужой обиды и печали 
Волшебник изучает с детских лет, 
Его вселять надежды обучали - 
И это основной его предмет! 

Какая тонкая работа - 
Счастливым сделать хоть кого-то, 
Цветок удачи принести, 
От одиночества спасти, 
А самому потом тихонечко уйти...
И появилось на эти стихи столько музык-песен, вполне авторских...  
А уже потом кто-то гениальный догадался, что это песня про... психолога.
Проверьте сами, заменив волшебника на психолога, спойте от души!..

Эмоциональная арифметика

Внутренний мир каждого человека бурлит множеством эмоций и чувств. Однако далеко не все, даже будучи взрослыми, способны разбираться в своих эмоциях. Некоторым людям кажется, что это неважное и необязательное занятие. А ведь наши эмоции  это главная действующая сила во всём: в поступках, решениях, которые мы принимаем, в учёбе, в работе и взаимодействии с другими людьми.

Иногда наши словари, касающиеся эмоций, бедны и ограничены несколькими повторяющимися словами: «расстроен», «неприятно», «грустно», «весело». Это похоже на попытку описать новый цвет, не зная его названия: без правильных слов в нашем распоряжении это будет сложно. Человек может испытывать различные эмоции: радость, печаль, страх, гнев, обиду и др. Их интенсивность может отличаться. Например, гнев по силе переживания может быть разным: от простого недовольства до неистовой ярости. А между этими двумя «полюсами» есть ещё раздражение, возмущение, злость. Радость мы тоже чувствуем и описываем по-разному: от «просто хорошо», ощущения  «бабочки в животе», прилива сил и энергии, лёгкости, радостного волнения – до ликования или «желания танцевать, броситься кому-нибудь на шею».

А ещё некоторые чувства возникают в результате их сочетания. Например, сочетание гнева и грусти даёт разочарование. Страх + Радость = Любопытство. Гнев + Предвкушение = Запал. Предвкушение + Радость = Оптимизм. Радость + Страх = Риск. Радость + Удивление = Восторг и т.д.

Вот такая эмоциональная арифметика. Зная её, мы сможем глубже понять свои эмоции и расширить словарный запас, открывая для себя новые горизонты понимания себя и способности управлять своей жизнью.

Неуверенность в себе и спорт. Какая связь?

Недавно на консультации девушка-старшеклассница задала мне вопрос: как повысить уверенность в себе?

Вместе мы обсуждали, что такое вообще уверенность в себе, как она проявляется в поведении, в общении, что чувствует уверенный человек, а что – неуверенный. На встрече мы пробовали различные способы реагирования на манипуляции и на провокации в свой адрес, чтобы при этом не потерять уважение к себе и к собеседнику. За час общения, наверное, невозможно взять и повысить уверенность в себе, из неуверенного в себе человека сделать уверенного. А тогда как это сделать?

Меня заинтересовала эта тема, и я решила задать запрос в интернете. Первая из рекомендаций – это заняться спортом. Как связана уверенность в себе и спорт? Неужели работает?..

Работает, и сейчас расскажу, как я проверила это на себе. У меня давно была запланирована тренировка по спортивному метанию ножа. Так сложились обстоятельства, что на эту тренировку я пошла на следующий день после разговора про уверенность в себе. И, честно говоря, в этом виде спорта не чувствовала никакой уверенности, скорее наоборот, думала, что ничего у меня не получится, ведь я вообще неспортивный человек, в школе на физкультуре у меня по метанию была "круглая двойка". Конец рабочей недели, какие спортивные достижения, о чём вы? Вот с такими примерно мыслями и установками я пришла в зал. И каково же было моё удивление, когда у меня начало получаться. Не сразу конечно и не всегда мой нож попадал в мишень, но попадал же! Оказывается, я могу! У меня получается!

За этот час тренировки я ставила перед собой цели, шла к ним, добивалась намеченного. Если не получалось, то анализировала ошибки и пыталась снова. Моя неуверенность переросла в уверенность. Кроме этого я получила колоссальный заряд энергии, бодрости и сил.

Так, делаю вывод, иногда рекомендации из интернета бывают очень полезны. Пробуйте что-то новое для себя в спорте, откройте свои новые грани и возможности. Теперь поговорка «в здоровом теле – здоровый дух» для меня обрела психологический смысл. Занимаясь физическим здоровьем, мы корректируем и развиваем в себе здоровую личность. 

Занятия спортом для повышения уверенности в себе и в своих силах помогают. Что ещё помогает? Поразмышляем об этом в следующих постах.