Красота - внешняя и внутренняя

Отношение к своей внешности – всегда сложный вопрос, ведь он зависит от самооценки, от процесса взаимодействия со сверстниками и взрослыми, самоопределения. Тебе наверняка нравится экспериментировать со своим стилем, внешним видом, чтобы понять, кто ты и как хочешь представить себя миру. Подростковый возраст – время повышенной чувствительности к мнению сверстников и окружения в целом. Желание соответствовать принятым в группе стандартам красоты может быть очень сильным. Реклама, журналы, блогеры транслируют идеализированные образы, которые могут быть недостижимыми и вызывать чувство неполноценности. Внешность часто воспринимается как важный фактор привлекательности и успеха в личной жизни. Но так ли это на 100%?

Что такое красота и кто устанавливает её стандарты? На самом деле восприятие красоты является индивидуальным и зависит от личных вкусов, ценностей и жизненного опыта. То, что считается прекрасным для одного человека, может быть неприемлемо для другого. А теперь вспомни, как часто ты бываешь недоволен/недовольна своим весом, ростом, формой тела, длиной волос, чистотой кожи и т.д.? Постоянно сравниваешь себя с другими и стремишься к идеалу? Если это происходит часто, то может привести к повышению тревожности, снижению самооценки, уверенности в своих силах, нарушению нормальных взаимоотношений с людьми, вызывать страх быть отвергнутым или высмеянным сверстниками. В такие моменты лучше сосредоточься на том, что любишь в себе, или заранее составь список своих положительных качеств – как физических, так и личностных. Напоминай себе о них, когда чувствуешь неуверенность (например, "я/ у меня ..., но зато я добрая/ умею вязать/ помогаю бездомным животным...").

Сравниваешь себя с другими в социальных сетях? Большинство изображений в интернете отредактированы и не отражают реальность. Никто не идеален. Принятие своих недостатков – это важный шаг к любви к себе. Сосредоточься на том, что ты можешь контролировать (например, здоровый образ жизни), а не на том, что изменить нельзя. Физическое здоровье напрямую влияет на эмоциональное благополучие. 

Развивай свои таланты и расширяй интересы, это поможет почувствовать себя увереннее и успешнее. Больше общайся с друзьями и членами семьи, которые поддерживают тебя и любят таким/такой, какой/какая ты есть. Ну а если ты чувствуешь, что не можешь справиться со своими проблемами самостоятельно, не бойся обратиться за помощью к родителям, психологу.

"Влюбиться можно в красоту, 

но полюбить - лишь только душу!" 

(Уильям Шекспир)

Правильное решение

Решения. Они бывают взвешенные, скоропалительные, уникальные, стандартные, окончательные, временные, радикальные, судьбносные, приемлемые, грамотные, совместные, деловые и т.д. Иногда человеку бывает сложно решиться на какие-то изменения в жизни из-за страха ошибиться, принять неправильное решение.

Но что значит «правильное решение»? Как понять, что именно этот выбор приведёт к желаемому результату, а не разочарованию?

Часто правильным мы называем оптимальное, наилучшее решение, которое по тем или иным признакам предпочтительнее других. Оно не всегда очевидно или легко, его принятие может требовать силы воли, смелости, настойчивости, уверенности и готовности принять риск, но при этом способно привести к улучшению жизни и достижению поставленных целей.

Что важно учитывать при принятии решения? Во-первых, нужно хорошо знать себя, свои сильные и слабые стороны, мечты и желания. Во-вторых, обладать необходимой информацией: чем больше данных вы соберёте, воспользовавшись собственным опытом, информацией  из интернета, книг или знаниями других людей, тем легче будет принять обоснованное решение. Кроме того, правильное решение — это умение оценивать последствия своих действий: мы можем предполагать, как наш выбор повлияет на будущее, и быть готовым нести за них ответственность. Не менее важно и то, чтобы наше решение приносило пользу не только нам, но и окружающим нас людям, или, в крайнем случае, не причинило им вреда. Уважение, забота о других помогают нам принимать решения, обогащающие не только нашу жизнь, но и жизнь тех, кто рядом с нами.

Таким образом, на мой взгляд, правильное решение —  это результат самоанализа, сбора информации, учёта долгосрочных последствий и заботы об окружающих. При этом важно помнить, что жизнь полна неожиданностей, и даже самое обдуманное решение может привести к непредвиденным обстоятельствам. Однако даже в этом случае можно найти новый путь и справиться с трудностями, идя вперёд, несмотря ни на что. Ведь каждый шаг на этом пути — это очередное правильное решение.

И снова про хобби

У каждого должно быть что-то, чему можно посвящать свободное время, чтобы развиваться и отдыхать от труда. Для этого и нужны увлечения (хобби). Это занятие, которому человек посвящает себя добровольно, а не потому, что так надо. Кстати, важно то, что хобби помогает  определиться с будущей профессией. Уже в школе можно понять, к чему тебя влечёт, и начинать развивать полезные навыки. Это повышает шанс быстрее найти любимую работу. К тому же достижения в интересном деле способствуют повышению самооценки и уверенности в своих силах.

Популярные направления сейчас - занятия спортом (футбол, плавание, борьба, спортивное метание ножа и др.), художественное творчество (живопись, музыка, скрапбукинг и т.д.), технологии (программирование, робототехника), социальная активность (волонтёрство), интеллектуальные увлечения (шахматы, квизы, изучение иностранных языков). Также это могут быть кулинария, танцы, румбокс, коллекционирование...

Здорово, когда увлечение греет душу. Но ещё круче, если оно приносит материальные блага, так можно совмещать приятное с полезным. Например, подрабатывать сиделкой для домашнего животного и одновременно учиться состраданию, заботе о ближнем и ответственности. А потом получать за это личные деньги.  

Посещение кружков, секций, мастер-классов помогает знакомиться, общаться, способствует развитию социальных навыков. Любое увлечение, кроме экстремальных, конечно, может стать источником расслабления и позволит справиться с эмоциональным напряжением. Интерес к определённой области побуждает изучать новые темы, расширяет кругозор. В общем, иметь хобби - это круто.

Как найти своё хобби? Обязательно пробовать, искать. Не понравилось - пробовать снова. Интересоваться у друзей, изучать в интернете разные возможности. И тогда ты станешь более интересным для других, а в первую очередь для самого себя!

Усталость под конец года? Как выжать максимум из последних учебных дней!

Конец учебного года – время, когда хочется только одного: чтобы всё закончилось, чувствуешь себя выжатым лимоном. Усталость накопилась, мотивация на нуле, а впереди ещё контрольные, экзамены и т.д. Знакомо? Тогда этот пост для тебя!

Признай свою усталость. Уставать нормально!

Самое главное: не ругай себя за то, что устал. Ты не робот! Дай себе право на отдых. Честно скажи себе: “Да, я устал. Мне нужно передохнуть.”

 1. Мини-перезагрузка: короткие, но эффективные перерывы.

• Правило 20-20-20: Каждые 20 минут делай перерыв на 20 секунд, смотря на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Это поможет снять напряжение с глаз.
• Дыхательные упражнения: Несколько глубоких вдохов и выдохов могут реально успокоить и снять стресс.
• Мини-прогулка: Выйди на свежий воздух хотя бы на 5 минут. Солнце и природа творят чудеса.
• Музыкальный перерыв: Включи свою любимую музыку и потанцуй! Это поднимет настроение и взбодрит.

2. Организуй свой день: планирование - наш друг!

• Список дел: Раздели большие задачи на маленькие, выполнимые шаги. Так будет проще подступиться к сложной работе.
• Расставь приоритеты: Определи, что нужно сделать в первую очередь, а что можно отложить.
• Не забывай про отдых! Включи в свой график время на сон, еду, общение с друзьями и любимые занятия.

3. Правильное питание: топливо для твоего мозга!

• Забудь про фастфуд и газировку! Они дают только кратковременный прилив энергии, а потом – резкий спад.
• Ешь больше фруктов, овощей и белка. Они дадут тебе долгосрочную энергию и помогут сосредоточиться.
• Не забывай про воду! Обезвоживание может вызывать усталость и головную боль.

4. Сон - наше всё!

• Старайся ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет настроить твои биологические часы.
• Ограничь использование гаджетов перед сном. Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина, гормона сна.
• Создай комфортную обстановку для сна. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно.

5. Найди мотивацию: зачем тебе это нужно?

• Вспомни о своих целях. Что ты хочешь получить в конце учебного года? Хорошие оценки? Поступить в университет мечты?
• Представь себя после успешного завершения учебного года. Какие у тебя будут планы на лето?
• Подумай о том, как ты отпразднуешь окончание школы. Это может быть встреча с друзьями, поездка или просто отдых дома.

6. Не стесняйся просить помощи!

• Поговори с родителями, друзьями или учителями. Они могут поддержать тебя и дать совет.
• Если чувствуешь, что не справляешься сам, обратись к психологу. Он поможет тебе разобраться в своих чувствах и найти способы справиться со стрессом. Такой специалист есть почти в каждой школе г. Рязани, также вместе с родителями можешь обратиться в городской психологический центр (92-68-09).

Помните, что вы не одиноки! Многие учителя, родители, школьники, студенты, преподаватели чувствуют себя уставшими и перегруженными в конце учебного года. Главное - не сдаваться и заботиться о себе. Вы обязательно справитесь! 💪