Желаю себе...

Вот и декабрь - долгожданное время для подготовки к Новому году, для размышлений о подарках, нарядах, оформлении и о пожеланиях семье, друзьям, учителям, соседям. И, конечно, себе, ведь это тоже очень важно. Когда мы желаем кому-то чего-то хорошего, разве не хотим иметь то же самое? Кстати, по данным исследований одной популярной газеты в прошлом году 75% россиян загадывали желания на Новый год, но сбывались они лишь у трети. При этом только 31% верят, что они сбудутся, а остальные скорее не верят. Ну, это смотря что загадать. 

Новый год - это время надежд, мечтаний и перемен. Думаю, что стоит пожелать себе в эти волшебные дни не просто исполнения желаний, но и смелости в их осуществлении, чтобы каждый день приносил новую порцию вдохновения, позволяя открывать себя с неожиданных сторон. А ещё уверенности в своих силах, чтобы не бояться ошибок, ведь именно они делают человека мудрее и обогащают его жизненный опыт. Очень важно находить время для любимых увлечений, ведь именно они придают жизни яркость и смысл. Новый год - повод что-то осмыслить и изменить в своей жизни, если это не получается в другие обычные дни.

Важно не только пожелать, но и приложить усилия для осуществления желаний. Вряд ли, идя по дороге, ты найдёшь волшебную палочку, которая, раз!, и сделает тебя успешным, счастливым и здоровым. Так, к сожалению, не бывает. Но, кстати, ты сам(а) можешь сделать счастливым других. Если будешь совершать хотя бы одно доброе дело в день - улыбнёшься прохожим, обнимешь родителей, уступишь место в общественном транспорте пожилому человеку, поддержишь одноклассника, поможешь учителю и т.д., то обязательно, получая позитивную обратную связь, почувствуешь себя увереннее и решительнее, человеком, которому всё по плечу, даже если раньше тебе не хватало смелости и сил изменить свою жизнь к лучшему. Думай! Желай! Делай! В общем, пробуй!

Как проявлять любовь в семье?

Семья очень важна в жизни каждого человека. Именно в семье мы рассчитываем на поддержку, заботу и любовь... А вот забота о своих близких. Почему она то и дело уходит у нас на второй, а то и на третий план?.. У родителей – работа, готовка, уборка. У тебя – учёба, кружки, секции, друзья. Как результат – времени нет друг для друга. То есть нет времени на самых близких, самых любимых и самых любящих?!

Да, мир динамичен, и всегда найдётся что-то, что отвлечёт твоё внимание от семьи. Ну и что, не развалится же она от этого, – скажет кто-то. Может, и не развалится, но семья остаётся семьёй до тех пор, пока каждый – и ты, и твои родители готовы заботиться друг о друге. А как это делать? Вот несколько идей:

- Первое, что приходит на ум – это простое внимание. Удели 10 минут для искреннего разговора с родителями или братьями и сёстрами. Интересуйся их делами, задавай вопросы. Эти моменты могут стать основой крепких отношений.

- Не забывайте о мелочах: неожиданная чашка чая или любимый десерт, приготовленный для близкого человека, способны поднять настроение и согреть теплом.

- Предлагай совместные активности. Игры, прогулки или даже кулинарные эксперименты помогут укрепить связь между вами.

- Помогай по дому. Это не только полезно, но и отличный способ показать свою любовь. Убери свою комнату, помоги с покупками или приготовь что-то вкусное для всех.

- Пиши записки. Никто не говорит, что проявлять любовь можно только словами. Попробуй написать своей семье небольшие записки с признаниями или просто с пожеланием хорошего дня. Это добавит тепло в повседневную рутину и станет приятным сюрпризом.

- Не забывай о благодарности. Показать любовь можно, просто говоря «спасибо» – за приготовленный ужин, за помощь с уроками или за поддержку в трудную минуту выбора. Слова благодарности подчеркивают, что ты ценишь труд и заботу своих близких.

- Делай комплименты. Каждый любит слышать приятные слова о себе. Найди время, чтобы сказать своим родителям, брату или сестре, что им к лицу новая одежда, что они талантливы или что ты гордишься ими. Это простое действие поможет повысить самооценку и создать тёплую атмосферу.

- Уважай личное пространство. Любовь заключается в уважении. Дай своим родным пространство, когда это необходимо. Понимание и уважение личных границ – важная часть любых отношений.

- Поддерживай в трудные времена. Быть рядом в трудные моменты – это высшая форма любви. Если твои близкие переживают сложный период, выслушай их и предложи свою помощь. Иногда просто присутствие уже может многое значить.

Проявлять любовь к своей семье не так сложно, как кажется. Будь внимателен, проявляй заботу и поддержку. Ведь тёплая и доверительная атмосфера в семье, где каждый чувствует себя любимым и нужным, так нужна каждому из нас. Не бойся открывать свои чувства – любовь, которую мы отдаём, всегда возвращается к нам!

Путешествие к самопринятию

«У меня грубый/писклявый голос, я страшная/слишком красивая, худая/толстая, заучка/глупая, высокая/маленькая…». Ох уж это взросление! Всегда подкидывает человеку повод усомниться в себе…

Как же нам важно чаще себе напоминать, что любовь к себе – это ключ к счастью и гармонии. Давайте разберёмся, как можно научиться ценить себя и развивать здоровые отношения с собственным «Я».

1. Признавай свои чувства
Иногда нам бывает трудно принимать, что мы чувствуем себя неуверенно или неудовлетворённо. Но это нормально! Позволь себе испытывать любые эмоции – от радости до грусти. Важно понимать, что все чувства имеют право на существование.

2. Убедись, что ты говоришь себе комплименты
Звучит немного странно, да? Возможно. Но начни с малого: каждый день говори себе что-то хорошее. Это может быть что-то об учёбе, внешности или увлечениях. Даже простое «Я молодец» или «Мне нравится моя улыбка» может помочь улучшить твою самооценку.

3. Не сравнивай себя с другими
Легко поддаться искушению сравнивать себя с другими, особенно с теми, кого ты видишь в социальных сетях. Помни: у каждого из нас свой путь и свои уникальные качества. Вместо того чтобы зацикливаться на недостатках, сосредоточься на том, что делает тебя уникальным.

4. Заботься о своем теле
Твоё тело – твой дом. Уделяй ему внимание и заботу. Правильное питание, физическая активность, хороший сон играют огромную роль в самочувствии. Это не только улучшит здоровье, но и повысит уверенность в себе. И, конечно, никаких вредных привычек!

5. Найди свои увлечения, если их ещё нет
Чем больше ты будешь заниматься тем, что приносит радость, тем легче будет полюбить себя. Это может быть спорт, искусство, музыка или что-то ещё.

6. Окружи себя поддержкой
Твоё окружение может сильно влиять на восприятие себя. Старайся проводить время с теми, кто тебя вдохновляет.

7. Практикуй прощение
Каждый из нас делает ошибки. Важно научиться прощать себя за них. Учись на ошибках и двигайся вперед.

8. Установи личные границы
Умение говорить "нет" – это не только право, но и необходимость. Установи границы в отношениях и уважай свои потребности. Так ты сможете сохранить энергию и внимание для себя.

9. Создай «дневник благодарности»
Записывай каждый день, за что ты можешь быть благодарен. Это может быть что угодно – от простых вещей до значительных достижений. Такой подход поможет сосредоточиться на положительных моментах и повысить свою самооценку.

Любовь к себе – это процесс, который требует времени и усилий. Не торопись, будь терпеливым к себе и помни: ты уникален, и никто не может заменить тебя! Помни: ты заслуживаешь любви и уважения – прежде всего от самого себя.

«Вы меня слышите?»: учимся слушать и слышать

«Человеку дано 2 уха и только один рот». Эта пословица говорит о том, что общение – это в первую очередь умение слушать, а потом уже говорить. 

Как научиться не просто слушать собеседника, а слышать, что он говорит, понимать смысл его высказываний?

Для начала постарайтесь полностью сосредоточиться на собеседнике, его словах, жестах, выражении лица. Поддерживайте контакт глаз.

Задавайте вопросы. Они помогают уточнить детали произошедшего, больше узнать о чувствах и переживаниях собеседника, показывают вашу заинтересованность. Лучше всего подходят вопросы, на которые собеседник не сможет ответить просто «да» или «нет», а должен будет что-то рассказывать, объяснять, уточнять. Например, «Что ты об этом думаешь?», «Что собираешься теперь делать?», «А что ещё было в тот день?» 

Не перебивайте. Даже уточняющие вопросы не должны сбивать собеседника с мысли. Человек, потерявший нить разговора, может упустить часть важной информации, начать вести диалог более агрессивно или потерять желание продолжить разговор. 

Если в какой-то момент беседы собеседник замолчит, не задавайте ему вопросов и не торопите его. Паузы в разговоре – особенно если он сложный и эмоционально насыщенный – совершенно нормальны. Они дают возможность собраться с мыслями, подобрать слова или снизить уровень напряжения, если речь идёт о чем-то неприятном.

После того как собеседник выговорится, попробуйте своими словами сформулировать то, что он сказал. Это покажет, что вы внимательно слушали, и поможет обоим убедиться, что вы всё поняли. Если нет, у собеседника появится возможность что-то уточнить или получше объяснить. Можно начать пересказ с фраз: «Ты имеешь в виду, что?..» или «Правильно ли я понимаю, что?..»

Часто людям, которые делятся своими переживаниями, нужно, чтобы их просто выслушали, поняли и поддержали. Советы, как им лучше поступить, и рассказы о том, что бы вы сделали на месте собеседника, могут вызвать раздражение. Поэтому не давайте непрошеных советов. А если вам всё-таки кажется, что человеку нужен совет, сначала вежливо уточните: «Тебе нужна моя помощь? Подсказать что-нибудь?» При положительном ответе  действуйте.

Если вы хотите, чтобы разговор получился интересным, прилагать усилия должен не только рассказчик. Возможность стать прекрасным собеседником, используя умение слушать, в ваших руках.