Куда уходит время?

Нам постоянно не хватает времени, причём на многое. Мы часто не успеваем переделать все запланированные дела, дочитать книгу, позвонить близким, качественно подготовиться к учёбе, работе и т.д. Что же нам мешает?.. 

Представь, если записывать всё, что ты делаешь в течение дня, то каким получится список? На что у тебя уходит больше всего времени? У моей подруги, например, на просмотр социальных сетей и новостей в интернете. Она как-то даже просила меня забрать на денёк её телефон себе, чтобы рука постоянно не тянулась к нему. Это уже вопрос силы воли. Ещё бывает так, что звонит тебе кто-то поболтать и не успеваешь оглянуться, как пара часов пронеслась, уже и спать пора, а ты ещё ничего не сделал. Ну и всякое такое.

Это что же получается, телефон - виновник всех проблем со временем? Конечно нет. Скорее, проблема в использовании нами времени, а также в том, как часто мы попадаем в "ловушки времени" с тем же просмотром новостей или долгими разговорами. 

Если осознанно подходить к планированию своего дня и понимать, что ненужные обращения к экрану телефона мешают, то, думаю, можно сильно облегчить себе жизнь. Чтобы помочь себе, начни более серьёзно подходить к использованию времени. После пробуждения не лезь сразу в социальные сети, а встань и выгляни в окно. Сделай лёгкую зарядку, это наполнит тебя энергией. Затем запиши на листок дела, которые хочешь сделать сегодня (список можно составить и накануне вечером). Не нужно расписывать весь день полностью, достаточно обозначить главное, а на второстепенное можно не отвлекаться. В течение дня выполняй задачи по очереди, начиная с наиболее важной. 

Постарайся не реагировать на каждый звук уведомлений телефона, очень часто многие из них являются неважными. Чтобы точно понять, насколько смартфон является помехой на пути к достижению цели, попробуй фиксировать в течение дня, сколько времени ты проводишь в телефоне. Осознание проблемы — первый шаг к её решению.

Проявив всю силу своей воли, ты обязательно приобретёшь дополнительное время на разные интересные дела, хобби и общение с близкими людьми.


Разговор с родителями. Не всё потеряно!

Учёба вошла в своё привычное рутинное русло. Осень тоже старается ввести нас в состояние прокрастинации. Уроки кажутся вечными, а дома на тетрадки вообще даже смотреть не хочется. А тут ещё и родители со своими требованиями и расспросами. В итоге ссоры, крики, и с головной болью приходится делать домашку. Каждый день одно и тоже, будто бы находишься в замкнутом круге.

Родители тебя не понимают, критикуют и всё запрещают, читают нотации. А ты чувствуешь, что сам можешь делать выбор, нести за него ответственность, по крайней мере в школьных делах. В общем, ощущаешь себя немного взрослее, чем кажется твоим маме и папе. Я думаю, что пора научиться выстраивать со взрослыми конструктивный диалог. Существует несколько способов.

 👉Вежливость – первый показатель нормального общения. Каждому приятна улыбка плюс доброе приветствие, или пожелание.

👉Постарайся формулировать и выражать свои мысли без частицы «не». Психологи считают, что наше сознание не воспринимает частицу «не». Например, «давайте поговорим вечером»,  вместо «я не хочу сейчас разговаривать».

👉 Предлагай паузы, если чувствуешь, что разговор превращается в ссору и трудно справиться с эмоциями. Например, «я чувствую, что наши эмоции берут верх, давайте возьмём паузу и вернёмся к разговору через … минут».

👉Применяй «Я-сообщение». Если чувствуешь сильные эмоции, то предотвратить деструктивный конфликт поможет прямое выражение чувств. «Я чувствую злость, когда ты так говоришь, потому что...» или «Я чувствую опустошение, когда ты не принимаешь всерьёз мои чувства». Сделай постоянной привычкой говорить о своих эмоциях: и позитивных, и негативных. Это поможет родителям понять, что ты переживаешь внутри.

👉Давай собеседнику обратную связь про то, что сейчас с ним происходит, например, «Мама, ты переходишь на крик, мне это неприятно, давай мы успокоимся и спокойно обсудим мои шансы исправить двойку. Я хочу получать хорошие оценки, но это не всегда получается. Если ты уже овладел я – высказыванием, то можно сказать так: «Я вижу, что ты очень расстроен(а) происходящим, я подумаю, что можно сделать, чтобы исправить положение.

Попробуй применить в беседе один, потом парочку и посмотри, что будет. Получится ли диалог с близкими или друзьями. А в следующем посте я предложу ещё несколько способов.

Подари мне, подари...

Недавно на тренинге с пятиклассниками мы обсуждали различные проблемные ситуации и варианты выхода из них. Кстати, ни одной безвыходной ситуации не было, и ребята предлагали даже несколько вариантов решений. Мнения разделились, когда мы говорили о том, что на праздновании дня рождения тебе не понравился подарок твоего одноклассника. Попав в такую ситуацию, что будешь делать? Кто-то предлагал вернуть подарок со словами: "мне не нравится", а кто-то говорил о том, что презент в любом случае надо взять, чтобы не обидеть одноклассника. Так как же быть - взять ненужную вещь и сохранить отношения или быть честным?

Для начала можно подумать о том, какие чувства испытает твой друг или подруга, если ты вернёшь ему (или ей) подарок? С ребятами из 5 класса мы это тоже обсудили. Они назвали грусть, обиду, злость, раздражение. Теперь представь, как твоему однокласснику радоваться празднику, переживая такие чувства? Вряд ли его настроение сильно улучшится и в процессе мероприятия. А что будешь чувствовать ты, когда кто-то на твоём празднике будет расстроен? Возможно, потом ты пожалеешь о сказанном и сделанном, но, как говорится, осадочек останется. 

В жизни бывают разные ситуации, например, подарок, который тебе преподнесли, дорогостоящий, и, приняв его, ты будешь чувствовать себя неловко. Также неудобство может возникнуть, если парень решил подарить девушке что-то особенное, а девушка, будучи не уверена в том, будет ли дальше продолжать с ним отношения, не хочет принимать дорогой сюрприз. Поэтому важно заранее продумывать такие ситуации, не забывая о правилах хорошего тона. Главное правило этикета — всегда благодари. Даже если преподнесли что-то неудачное или ненужное, вежливые слова благодарности обязательно должны прозвучать. 

Так случается, что подарок не подходит. Кстати, исследования показали, что если получателям нравится подарок, они не придают значения тому, сколько усилий даритель вложил в свой дар. Они просто с удовольствием используют саму вещь. Но если вдруг получателю не понравился подарок, он обязательно будут думать, что даритель приложил мало усилий к его подготовке и совсем не думал о человеке, которому будет дарить этот подарок. 

Если намечается торжество, заготовь несколько вариантов тёплых слов гостям и потренируйся перед зеркалом, как сохранить дружелюбную улыбку даже при разочаровании от сюрпризов. Такое умение пригодится в любой неловкой ситуации. А возможно ли, что все твои гости выберут для тебя идеальный подарок, не зная заранее, чего ты хочешь, или не имея возможности подарить тебе это?

Купи! Купи! И еще немного купи - 2

Ну что, дорогой читатель "Лабиринта", продолжим наш разговор о рекламе и о том, как не попасться на её уловки? Но сначала я скажу тебе, почему некоторые слова и фразы в прошлом посте на эту тему были выделены жирным шрифтом. Я сделала это, чтобы твой взгляд "зацепился" за эти слова, чтобы ты на них сконцентрировался, а также, чтобы они запомнились тебе и вызвали какие-то эмоции или размышления. Это важные моменты, на которые я хотела обратить твоё внимание. Кстати, похожие приёмы используют и создатели рекламы, играя со шрифтами, картинками, образами и всем тем, что может воздействовать на нас, заставляя купить товар. 

Помочь тебе разобраться, нужен ли тебе рекламируемый товар, а также
выработать свою позицию, отношение к тому, что ты видишь в рекламе, поможет умение задавать вопросы. Правильные вопросы. Итак, если ты видишь привлекательную картинку или рекламный ролик и ощущаешь в себе мощный порыв побежать и купить это срочно или "поклянчить" эту вещь у родителей, попробуй задать себе следующие вопросы:

-  Насколько реально то, что показывают в рекламе? Такое может быть? Ты знаешь кого-то, кто живет или поступает именно так?

- Продукты, которые рекламируют, точно полезны? Почему фастфуд показывают в рекламе чаще, чем яблоки или морковку?

- Кому и зачем может быть нужно то, что показывают в этой рекламе? 

- Что будет, если у тебя не появится этот продукт (ты не купишь его). Твоя жизнь как-то изменится?

- Люди действительно приобретают новых друзей, благодаря жвачке и соку и показывают выдающиеся спортивные результаты благодаря новому спортивному костюму, а не упорным тренировкам?

- Почему этот продукт рекламируют именно так?

- Какие эмоции вызывает увиденная тобой реклама? Счастье? Желание быть таким же? Страх не соответствовать образцу? Как эти эмоции могут заставить тебя купить этот продукт? 

- Почему рекламодатели привлекают для своих роликов звёзд, знаменитостей? Они им за это платят? Как думаешь, знаменитости правда пользуются этим продуктом?

- Есть в рекламе какая-то информация под звездочкой и мелким шрифтом? Почему она так мелко написана? 

Это далеко не все вопросы, которые ты можешь себе задать, но даже эти несколько могут удержать тебя от ненужных покупок и не твоих, а навязанных рекламодателями желаний. А кстати, как думаешь, умение задавать правильные вопросы и размышлять над ответами может помочь тебе еще где-то? В каких ситуациях?


Купи! Купи! И еще немного купи!

"Купи это! Тебе это очень нужно! Как, у тебя до сих пор нет этого?! Каждый уважающий себя человек должен это иметь!" - мы слышим  каждый день с экрана телевизора, смартфона, компьютера. "Купиииии!" - кричат банеры и билборды на зданиях и столбах по всему городу. Реклама!!! Такое ощущение, что она везде и всюду! Такая яркая, манящая, зовущая. Как хочется быть таким, как герой рекламы, классный, весёлый, успешный! Всё, бежим покупать! Или всё-таки сначала...

...подумаем? 

Например, о том, для чего создаётся реклама. А создаётся она по заказу какой-то фирмы, корпорации, производителя для того, чтобы продать свой
товар и не за копейки, а так, чтобы получить прибыль. ОГРОМНУЮ! Чем больше людей "поведётся" на красивую картинку из рекламы, тем больше прибыли будет у производителя товара. И чем больше покупаешь ты, тем больше денег из твоего (или родительского) кармана перетекает в карманы фирмы, корпорации и т.д.

Реклама сделана так, чтобы убедить нас в том, что нам очень нужен этот товар. С ним мы почувствуем себя счастливее, комфортнее, увереннее в себе и наша жизнь изменится в лучшую сторону? Точно изменится? Возможно. А быть может и нет. Всё ли, что говорится в рекламных слоганах - чистая правда? У меня есть сомнения! А у тебя?

К примеру, знаешь, как снимается реклама продуктов питания? Оооо, тут трудится огромное количество специально обученных людей, которые знают, что, если намазать булочку несъедобным лаком, она будет аппетитней выглядеть в кадре, пена для бриться прекрасно имитирует взбитые сливки, а когда показываешь умильных зверушек или маленьких детишек, это воздействует на эмоции зрителя и заставляет купить товар. 

Скажи, а ты видел эти маленькие, малюсенькие буквы внизу экрана, со звёздочкой *изображенное на экране может отличаться от реального продукта ? Спорим, ты даже здесь с трудом это можешь прочитать?! А если бы это было так: *ИЗОБРАЖЕНИЕ НА ЭКРАНЕ МОЖЕТ ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ РЕАЛЬНОГО ПРОДУКТА ? Заметнее, правда? Иной раз продукт и правда не так хорош, как его показывают в рекламе. И совсем не так уж нужен.

Реклама также навязывает нам стереотипы (представления) о том, как должен поступать или выглядеть тот или иной человек. Идеальная придуманная рекламная жизнь совсем не похожа на реальную, в которой мы все разные, интересные, живые, настоящие! Мы же не роботы!

Ну и ну, какие коварные эти производители рекламы! Зазеваешься, отключишь голову на минуточку - и вот у тебя уже куча ненужных вещей, которые ты даже не используешь, или еды, которую ты не съешь или которая вредна для тебя. Что же делать, куда бежать, где искать спасения от навязчивой рекламы и тех, кто хочет нажиться на тебе? 

Спокойно! Бежать никуда не надо! В следующий раз мы поговорим о том, как ты можешь понять, чего хочет на самом деле реклама, нужна ли тебе рекламируемая вещь, и как сформировать своё отношение к ярким картинкам вокруг и рекламным роликам на экране. А пока подумай, для чего я выделила жирным шрифтом некоторые слова в этом посте?



Never give up

Как ты поступаешь, когда кто-то предлагает тебе взяться за новое, может, немного сложное, но интересное дело? Например, принять участие в новом школьном проекте? Отказываешься, боясь неудачи, или бросаешься «в омут с головой», с верой в собственные силы? А может, ты осторожничаешь и участвуешь там, где уверен в себе?

Мне кажется, уважаемые читатели «Лабиринта», что у нас будут разные ответы. Конечно же, каждому из нас хочется, чтобы наши усилия были ненапрасными, чтобы всё получалось с первого раза, но как вам кажется, это реальные ожидания? Я думаю, что нет. Сегодня предлагаю поразмышлять о том, как справиться с неудачей и не потерять веру в собственные силы.

И первый шаг к преодолению – это принятие негативных чувств. Скажи себе честно: да, так случилось, я не справился, ошибся. Сейчас я расстроен и, может даже зол. Будь честен прежде всего с самим собой. Задай себе вопрос: «Что можно было сделать иначе, чтобы твоя идея реализовалась? Где ты оплошал? На что в следующий раз стоит обратить большее внимание?» Обязательно отметь то, что получилось хорошо. Например, я не закончил свой проект, потому что не рассчитал время, но тема, которую я выбрал, очень перспективная, можно продолжать ей заниматься. Теперь, когда ты разобрал свои ошибки, увидел сильные стороны, пришло время двигаться вперед.

Может, ты захочешь попробовать снова? Нет ничего лучшего, чем постоянно самосовершенствоваться — это единственный способ взобраться по лестнице успеха.

Настойчивость – это ещё одна важная характеристика, которая помогает преодолевать трудности. Ты знаешь, например, сколько раз Томас Эдисон терпел неудачи, прежде чем создать лампочку? Как минимум тысячу! Но знаешь ли ты, каково было его отношение к этому? «Я не потерпел неудачу. Я всего лишь нашел 10000 способов, которые не будут работать» - вот он, настрой на успех.

Последнее на сегодня, но не менее важное – в ежедневной суете и желании побеждать не забывай о себе. Находи время на чтение книг, которые нравятся, проводи время с друзьями, веселись с семьей. Помни, что если у нас что-то не получается, всегда найдутся люди, готовые нам помочь. Не отказывайся от интересных предложений только из-за страха неудачи. Преодоление трудностей – это шанс научиться чему-то новому, прокачать умения, осознать, что для нас действительно важно.