Что делать в подобных ситуациях, как избавиться от навязчивых мыслей?
Можно, определив,
идентифицировав навязчивую мысль, сказать себе «стоп». Можно отвлечься, подумав о чём-то другом, очень подробно, заняться любимой деятельностью, послушать
музыку, почитать книгу, посмотреть интересный фильм, заняться спортом и т.д. Можно
перенести мысль на бумагу. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или
заметки телефона, возможно, она перестанет крутиться голове.
Однако иногда мысли, которые не дают нам покоя, обоснованны и требуют определённых действий. Например, если вы
считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или
соседей зайти и проверить, всё ли в порядке.
А иногда необходимо
позволить навязчивым мыслям существовать, не пытаясь их контролировать. Не
всегда мысли зависят от вас. Это результат работы серии нейронов, срабатывающих
в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний.
Однако если навязчивые мысли на протяжении достаточно
долгого времени доставляют дискомфорт, вы не можете справиться
с ними самостоятельно, стоит проконсультироваться со специалистом, например,
психологом или психиатром.
К счастью,
современная наука знает, как уменьшить или полностью устранить навязчивые мысли.
Желаю вам чувствовать
себя легко, свободно и счастливо!
No response to “Не думать - непросто”
Отправить комментарий