От дивана до учебной парты: гид по выживанию после каникул

Завтра снова учёба. Мозг пытается вспомнить, где лежит рюкзак, а тело требует ещё месяц каникул.

Знакомое чувство? Это нормально! Длительный отдых сбивает все настройки. Давай вместе «перепрошьём» режим за пару шагов, чтобы влиться в поток без паники.

Вот несколько лайфхаков, чтобы взять ритм обратно без стресса. 

1. Не геройствуй. Не пытайся за один день наверстать всё. Начни с малого: составь список дел на первый учебный день — только самое важное.

2. Вечер воскресенья — твой друг. Приготовь одежду, собери рюкзак, поставь будильник на 15 минут раньше. Утро будет спокойным.

3. Цифровой детокс. За пару часов до сна убери телефон подальше. Отдохнувший мозг просыпается легче.

 4. Вкусный стимул. Приготовь на завтрак то, что любишь (смузи, тосты, шоколадную овсянку). Маленькие радости творят чудеса! 

5. Фокус на общении. Обсуди своё настроение, состояние с друзьями, почувствуй, что ты не один. Поддержка «севших в одну лодку» помогает «не утонуть».

Главное — дать себе время. Первые 2-3 дня могут быть вязкими, и это нормально. Ты не робот. Ты просто раскачиваешься.

А какие ваши способы мягко вернуться в ритм? Делитесь в комментах!