И удовольствие, и польза

Знаете ли вы, какой сегодня праздник? День книг для удовольствия. Согласно результатам исследований, чтение книги, которая вам нравится, связано с ощущением радости и расслабления. Люди, которые читают регулярно для удовольствия: менее подвержены стрессу и депрессии, не страдают от недостатка чувства собственного достоинства; способны лучше справляться с трудными ситуациями и имеют более здоровый сон.

Как книга этому способствует? Чтение помогает повысить нашу общую грамотность, увеличивает словарный запас, расширяет кругозор. При чтении необходимо сконцентрироваться на содержании произведения, не отвлекаясь на посторонние предметы. Это тренирует умение сосредотачиваться и усидчивость, которые полезны при любой другой деятельности. Чтение положительно сказывается на функционировании памяти, способствует выработке более чёткого и ясного мышления, что позволяет формулировать и выражать мысли яснее, развивает объективность и способность принимать взвешенные решения.

В итоге, когда в разговоре мы демонстрируем высокую эрудицию и глубокое знание того или иного предмета, то невольно ведём себя более уверенно и собранно. А признание окружающими ваших познаний положительно сказывается на самооценке.

Чтение делает нас более творческими: читая произведение, мы можем почерпнуть из него массу идей, которые впоследствии воплотим в жизнь или которые помогут генерировать собственные нестандартные решения.

Ещё чтение – это возможность побыть наедине с самим собой, поразмышлять над важными вопросами. Анализируя мысли, поступки героев, последствия принятых ими решений, мы можем размышлять над  важными вопросами о себе, о жизни, о своих действиях и решениях.

Таким образом, книги могут помочь человеку в профилактике душевного и физического здоровья, являются источником удовольствия и пользы.

Поэтому завариваем чай, укрываемся пледом и берём в руки книгу. Приятного времяпрепровождения!

Слушать и услышать

Очень часто конфликты между людьми происходят из-за недопонимания. Умеем ли мы не только слушать, но и слышать друг друга, чутко воспринимать состояние собеседника? Вот, например, Катя просит Машу дать ей списать домашнее задание на завтра, а Маша ей: "Отстань!" Что в этот момент чувствует Катя? Правильно, обиду, разочарование, недоумение, может даже злость. А что происходит в этот момент с Машей? А она с утра поругалась с мамой из-за того, что не захотела одевать шапку, настроение испортилось, никого не хочется видеть, но надо идти в школу, а тут ещё Катя что-то хочет от неё. Катя думает, что подруга её оттолкнула, что отношения испорчены или Маша теперь дружит с кем-то ещё... И понеслось. А начался конфликт всего лишь с обычной просьбы.

Что можно было сделать в этой ситуации? Давай поразмышляем. Я думаю, если Катя с Машей дружат, то Кате вместо того, чтобы сразу обижаться, можно было быть более внимательной к настроению подруги и спросить: "Я вижу, что ты чем-то расстроена. Что произошло? Я могу чем-то помочь?" Ну а Маше важно научиться, несмотря на плохое настроение, сдерживать свои негативные эмоции и вежливо отвечать подруге, которая не знает о конфликте с мамой, она же не умеет читать мысли. Получается, что одна девочка не так поняла, не "услышала", что подруге плохо, а другая не дала прямо понять, что что-то не так.

В любых отношениях важно быть чутким. Это значит тонко чувствовать настроение других и реагировать соответственным образом. Чуткость также включает в себя желание и стремление понять того, с кем мы общаемся, почувствовать, в чём именно нуждается собеседник в данный момент. Это качество нам нужно для того, чтобы проявлять уважение к людям, не нарушать личные границы других. Именно чуткость помогает нам заметить грусть или радость в глазах человека, уловить тон разочарования или счастья в словах друга, почувствовать его настроение, ответить правильно и уместно на вопрос собеседника. 

Давайте стремиться быть чуткими и внимательными друг к другу и тогда, надеюсь, разногласий между людьми станет меньше, а понимания - больше.

Раскрась свой день

С приходом осени за окном всё чаще моросит дождь. На улице пасмурно, сыро, не хватает солнечного света. Серое небо. Серые дома. Серые лица. Серые мысли. Это не может не отражаться на настроении. Хочется укутаться в одеяло и попросить, чтобы никто не трогал до весны.

Стоп. Не делайте этого. Есть более эффективные способы справиться с осенней хандрой.

Помогает поднять жизненный тонус оптимизм. Даже если настроения совсем нет, спросите себя, что прямо сейчас происходит хорошего? Сохраняет хорошее настроение в любую погоду доброе отношение к себе: старайтесь прощать себе промахи и ошибки. Помните, они могут стать хорошим опытом.

Противостоять унылой и безрадостной погоде за окном помогают пробежки, танцы, просмотр забавных видео, мемов, картинок; улыбка (улыбаться можно даже самому себе) и прогулки на свежем воздухе.

А ещё зарядиться энергией можно понюхав розы (или ещё что-нибудь приятное); составив бодрый плейлист из любимых треков; сварив себе кофе или заварив вкусный чай; позвонив другу; приняв участие в какой-нибудь забавной онлайн-игре и т.д.

Конечно, серый цвет за окном довольно унылый. Но и в нём есть плюс - это то, что нужно для яркого рисунка! Поэтому берём большую кисть, макаем её в радугу, и рисуем. Смелее! Больше разноцветных мазков в одежде, в мыслях, в жизни! Сегодня серость отступает!
 

Сижу, скучаю…

Было ли тебе когда-нибудь неимоверно скучно… с собой? Лента в Тик-токе исследована вдоль и поперёк, и даже у любимых блогеров нет новых публикаций. Друзья гуляют парочками или, наоборот, сидят дома на самоизоляции, никто не хочет составить тебе компанию, кроме собственного отражения в зеркале, грустно хлопающего глазами. И в этот момент ты ловишь себя на мысли, что вот-вот полезешь на стенку, и не потому что тебя укусил паук, а просто от скуки. Знакомая ситуация?

Подружиться с собой бывает, порой, ещё сложнее, чем с другими людьми. Попробуй тут, пойми, что действительно хочешь, от чего тебе некомфортно или даже тошно, в чём причина твоего плохого настроения. Всегда ли легко найти ответ? Так же и со скукой. Гораздо проще позволить другим ребятам веселить тебя, находить какие-то интересные занятия, чем проявить инициативу. Оттого и наедине с собой становится скучно — придумывать-то больше некому!

Попробуй тоже отыскать что-то интересное. «Опять скажете, что надо читать!» — вздохнёшь ты. Книги, конечно, прекрасное занятие наедине с собой и своими фантазиями, но уж если напал «нечитун», или «читун» вовсе не появлялся, то человечество придумало огромное количество других, не менее увлекательных хобби. Даже просмотренный фильм можно потом обсудить с друзьями или родителями не просто словами «классный/такой себе», а поразмышлять над сюжетом, поведением персонажей, отсылками к другим известным произведениям. Рукоделие, создание мультфильмов и программ, публикация стихов и прозы собственного сочинения, онлайн-экскурсии во все уголки планеты — и это лишь крошечная часть того, в чём ты можешь попробовать свои и силы и преуспеть, забыв о скуке!

Узнавай себя и не скучай!